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ESS: Escuela de Sabiduría y Sanación

ESCUELA WAN SU
DE CHI KUNG

Chi Kung del Cielo

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ESS: Escuela de Sabiduría y Sanación

ESCUELA WAN SU DE CHI KUNG


Chi Kung del Cielo

1. INTRODUCCIÓN................................................................................................................................................3
2. LECCIÓN 1...........................................................................................................................................................6
2.1. Iniciación........................................................................................................................................................6
2.2. Técnicas..........................................................................................................................................................9
3. LECCIÓN 2.........................................................................................................................................................10
3.1. Importancia de las orbitas............................................................................................................................11
3.2. Ejercicio de los siete centros........................................................................................................................11
3.3. Ejercicio de intercambio con árboles o plantas............................................................................................12
4. LECCIÓN 3.........................................................................................................................................................13
4.1. Don Gong.....................................................................................................................................................13
4.2. Centros para ascender la órbita microcósmica.............................................................................................15
4.3. Yin Kong......................................................................................................................................................16
4.4. Respiración de reverso.................................................................................................................................16
4.5. Intercambio con la energía del universo......................................................................................................16
4.6. Intercambio con la energía del sol................................................................................................................16
4.7. Espada o palo...............................................................................................................................................17
4.8. Echar Chi Kung por los ojos o por todo el cuerpo.......................................................................................17
...........................................................................................................................................................................17
5. RESUMEN..........................................................................................................................................................18
5.1. Estado de Vacuidad......................................................................................................................................18
5.2. Práctica Diaria..............................................................................................................................................19
6. TÉCNICAS DE AUTO-SANACIÓN.................................................................................................................25
6.1. Al despertar..................................................................................................................................................25
6.2. Conexión con el Sol.....................................................................................................................................25
6.3. A comenzar el día.........................................................................................................................................26
6.4. Programación de agua..................................................................................................................................26
6.5. Conexión con la naturaleza..........................................................................................................................27
6.6. Respiración de energía.................................................................................................................................27
6.7. Consejos varios............................................................................................................................................28
7. TÉCNICAS DE MEDITACIÓN.........................................................................................................................29
7.1. Shi - Ho........................................................................................................................................................29
7.2. Ascenso y descenso de energía por la columna vertebral............................................................................30
7.3. Yin Kong......................................................................................................................................................31
8. CONTACTO.......................................................................................................................................................32
9. BIBLIOGRAFIA.................................................................................................................................................32

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1. INTRODUCCIÓN
¿Qué es el Chi Kung?

El Chi Kung (o Qigong) es una tradición milenaria, de la cual existen vestigios


en China de más de 5000 años de antigüedad.

¿Para qué sirve?

En un principio fue utilizado para la guerra y dada su eficacia comenzó a


utilizarse para curar. Experimentando y estudiando a lo largo de miles de años este
arte fue especializándose y aplicándose dentro de la medicina tradicional china. De
hecho tanto el Chi Kung como la medicina tradicional china parten de la misma
concepción del cuerpo humano.

Otras aplicaciones del Chi Kung son las artes marciales especialmente Kung
Fu. Cuando trabajamos Kung Fu en los niveles externos (o marciales) puede
utilizarse para fortalecer puños, realizar rompimientos y más. En niveles más
interiores lo utilizamos para la realización de la vivencia de la unidad o comunión con
la energía del universo.

¿Quién es Wan Su?

Wan Su es la persona que nos ha formado en esta técnica. Nació en China, en


un pequeño pueblo no muy lejos de Beijing. En su familia existe una tradición muy
antigua de maestros de Chi Kung. Esta tradición se llama Chi Kung del Cielo. Wan
Su comenzó a estudiar a la edad de 3 años con su padre y abuelo.

El Chi Kung en la actualidad en China se estudia en la Universidad y es una


carrera de nueve años. En la universidad realizan toda clase de experimentos sobre
transmisión del Chi Kung. Incluso algunos maestros de Chi Kung llegan a desplazar
objetos con la mente, desarrollan visión interior, clarividencia, clariaudiencia y más.
Wan Su estudió la carrera y tiene el título universitario.

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A lo largo de toda su vida se ha dedicado a esta actividad, para la cual se


entrena diariamente. Todos los días iba al parque a entrenar durante la mañana y
después se dedicaba a curar a personas que venían de todas partes de España.

No quiso acceder a un sistema comercial occidental en cuanto al Chi Kung, de


hecho siguió la línea tradicional y formó a una persona. Impartió muchos cursos aquí
en España y en China era un maestro conocido, pues llegó a tener miles de
alumnos. De hecho en China tuvo una clínica de Chi Kung y fue conocido como
maestro de espada de Chi Kung.

¿Qué se puede esperar de este curso de Chi Kung?

Cada uno recibirá según el interés de la búsqueda y el sentido hacia el cual ha


dirigido esta. Pero es cierto que con estas prácticas la sensibilidad de nuestros
sentidos se afinará y sutilizará. También nuestra percepción se volverá más intensa
y nuestra mente experimentará una mayor apertura. Todo ello es una consecuencia
natural de nuestro trabajo con la energía, de nuestro trabajo con el Chi Kung. Este
trabajo realmente puede afectar a los niveles más internos de la persona.

Este Chi Kung es un Chi Kung de Sanación que nos ayudará primero a auto-
sanarnos y con la práctica, y si es este nuestro deseo, nos conducirá a sanar a los
demás.

Si existe una característica de estas técnicas es su sencillez. Son accesibles a


todos. Aquellos que llevan experimentando toda la vida encontrarán un nuevo
impulso y podrán percibir como todo lo que ya han recibido o aprendido se vuelve
más intenso y evidente. Al mismo tiempo la práctica de estos nuevos ejercicios les
conducirá de forma casi matemática a nuevas experiencias o vivencias. Para
aquellos que comienzan por vez primera con este tipo de aprendizaje, puede ser
realmente un viaje mágico. Es la toma de contacto con una herramienta que podrá
serles de utilidad en cualquier situación de la vida. Tanto en un caso como en otro
nunca nos dejara indiferentes y permanecerá en nuestro interior como una semilla
de luz, inspiración y alegría.

Estas técnicas son extraordinariamente sencillas, pero esto no ha de

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engañarnos en cuanto a la potencia y poder de las mismas. Sobre esta tabla que
vais a aprender, Wan Su dice que es la forma de Chi Kung más elevada.

¿Qué se espera del alumno?

Es la técnica unida a la práctica fiel lo que traerá los resultados de forma


absolutamente científica. Miles de años de trabajo y práctica son el aval de estas
técnicas. Cuanto más practicamos mejores los logros. Es igual que el practicante de
piano: después de años de trabajo va consiguiendo logros y finalmente si así lo
desea será un virtuoso y podrá componer.

También el simple hecho de practicar los ejercicios nos conecta con la


memoria de todos aquellos que los han practicado antes, y que ahora los practican,
nos conecta con el cuerpo de maestría del Chi Kung. Seria algo parecido a leer un
libro: al leer el libro y adentrarnos en él, abrimos la puerta a un mundo. Con la
práctica de estos ejercicios puede suceder algo similar.

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2. LECCIÓN 1

2.1. Iniciación
El maestro nos transmite Chi Kung por la palabra y los ojos. Intenta
transmitirnos la vivencia del Chi Kung que hagamos contacto a nivel interno con esta
energía. También nos da frases sobre las cuales meditar.

"El CHI KUNG puede revelar el misterio de la vida. Es el mejor modo de


hacer avanzar la ciencia medica y de traer salud, longevidad y sabiduría al
genero humano."
TZU KUO SHIH

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"Si la enfermedad te ataca es porque tu energía es débil."


EL CLASICO DE MEDICINA INTERNA DEL EMPERADOR AMARILLO

Y esta última frase es la actitud que debemos intentar mantener a lo largo de


este curso y durante nuestra práctica hasta que se incorpore de forma natural en
nuestra vida cotidiana:

"Mantened la mente quieta, y la postura será erguida. Debería ser quieta y pura.
Entonces vuestro cuerpo no se cansara. Si no gastáis vuestra esencia
prolongareis vuestra vida. No veáis nada con los ojos, no escuchéis nada
con los oídos. No conozcáis nada. Entonces vuestra mente sostendrá su
postura interna, que puede ser mantenida."
LAOZI

Esta frase se refiere al estado de vacuidad, permanecer en nuestra sensación


de ser, si surge algún pensamiento volver la atención al ejercicio o al instante ser,
vaciarse de todo contenido, conocimiento sin juzgar lo que hacemos o escuchamos
solo dedicarnos a sentir, a ser, y estar atentos en este estado.

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Pues desde esta vacuidad todo nos es revelado. Sostener la postura interna es
sostener este estado que se presentará de forma natural con la práctica de las
técnicas y nuestra intención. Nuestra intención aquí sería la luz que nos permite leer
el libro de la sabiduría-técnica. En toda enseñanza el maestro es siempre la técnica.
Después de esta parte más teórica, Wan Su también nos dice que el Chi Kung lo
traspasa todo, que es el que genera la vitalidad, pero no es la vitalidad, hablamos en
este caso de un nivel causal de Chi Kung; para confirmarnos esto añade: desde el
Chi Kung todo puede ser creado o hacerse desaparecer. Esto elimina de raíz todo
aspecto relacionado con la superstición y nos aproximaría al concepto de campo de
la física cuántica "EN EL MUNDO DE LAS MICROPARTICULAS TODO SURGE Y
SE DESVANECE EN EL CAMPO, TODO SE NUTRE Y PERMANECE EN ÉL"
Conectamos así directamente con el concepto de vacuidad de ese vacío misterio del
cual todo puede surgir o en el cual todo puede desvanecerse.

Si meditamos en todo esto, intentamos dejar que nuestro interior, sintiendo a la


vez nuestro cuerpo, nos revele lo que hay detrás de estas palabras, entonces
podremos percibir el poder del trabajo que realizamos, para sanamos a nosotros
mismos y a los demás.

Por esto, el otro aspecto fundamental de la práctica, además de la vacuidad es


el pensamiento, pues mediante nuestro pensamiento nosotros dirigimos el Chi Kung,
por esto Wan Su, os enseña el ejercicio de hacer crecer o menguar vuestra mano y
también volver a ponerla igual, es el poder de vuestro pensamiento, aplicad esta
realidad en la vida diaria y seréis maestros de Chi Kung.

El Tercer pilar de gran importancia en nuestra práctica, seria una mente atenta
al Chi Kung. Toda nuestra atención ha de estar en el ahora, en el instante, en el Chi
Kung.

El soporte de estas tres condiciones:


• Sumergir la mente en un estado de vacuidad.
• Dirigir el Chi Kung como deseamos mediante el pensamiento y estar alerta,
atento.
• El soporte es la respiración una respiración calmada mediante la cual nos
vamos vaciando de las tensiones, distracciones, etc. a la vez que
renovamos nuestra consciencia y nuestro cuerpo.

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2.2. Técnicas

 Respiración abdominal

 Colocar la lengua

 Órbita celestial menor / mayor

 Postura del árbol: punta de espada – armonizar y recargar

 Auto-masaje

Llevamos Chi Kung a todo el cuerpo. Se debe recordar que el Chi Kung genera
universos y vivimos sumergidos en él, cómo en el aire, sin poder verlo con los ojos
físicos. Es el poder de nuestro pensamiento, que tampoco se ve, lo que dirige el Chi
Kung. Por lo tanto, confiad en vosotros mismos y en vuestra capacidad de desear lo
mejor para vuestra vida.

Con esta técnica sería el equivalente a hacernos acupuntura. Desbloqueamos,


hacemos circular, revitalizamos – en resumen nos auto sanamos con la fuerza del
Chi Kung.

Nota:

Otro concepto importante para este día es que no existe negatividad. Existen
sobrantes de energía y en este caso la desechamos. Existe energía que no circula,
pues la hacemos circular. También existe energía gastada entonces la renovamos.

En todo momento nuestra atención estará puesta en el Chi Kung, que es el que
realiza este trabajo. Nuestra receptividad, eso es nuestro deseo, es el generador de
Chi Kung en nuestro interior para sanarnos a nosotros y para proyectar hacia los
demás.

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3. LECCIÓN 2

Como ya sabemos, dirigimos el Chi Kung mediante el uso de nuestra voluntad y


lo conducimos con el pensamiento, el Chi Kung sigue el camino de nuestra
imaginación. Para demostramos esto hemos hecho la demostración de la mano.

Es muy importante mantener a lo largo de la práctica una actitud de vacuidad,


sin emitir juicios, intentando sentir, y aprender, vivenciar y no entrar en procesos
intelectuales, se trata de conectar con otra dimensión, la dimensión del espíritu y el
discurso intelectivo útil en otros niveles, aquí nos cierra todas las puertas.
Mantenemos entonces una actitud calmada, presentes en el cuerpo, sintiéndonos a
nosotros mismos y regulando la respiración, pues esta demostrado científicamente
que una respiración rítmica, profunda y abdominal, es sedativa del sistema nervioso
y aquieta nuestro vehículo físico, como respuesta a esto nuestra mente se relaja,
produciéndose así un descanso de todas nuestras funciones, tanto físicas como
mentales siendo nuestro cuerpo-mente renovado.

Nos puede parecer difícil al principio, pero es nuestra constancia y nuestra


voluntad de lograrlo, lo que nos conducirá al éxito; cada vez que la mente sé ensoñé
y escape volvemos de nuevo la atención al Chi Kung y al ejercicio; el pensamiento
ha de seguir nuestra voluntad y no al contrario.

Los ejercicios correspondientes a cada día de curso, han de ser practicados


para que cuando acabéis, la práctica esta integrada. Algunos de vosotros estáis
interesados en la Sanación, si no sois constantes en esta primera parte de la
enseñanza os será imposible pasar a la segunda, seria como pretender disparar una
flecha sin tensar el arco. Ahora aprendemos a tensar el arco. Sé que muchos habéis
practicado técnicas y todas son buenas, pero esta es una técnica muy precisa con
una dirección muy concreta, y como todas reporta un conocimiento específico, que
viene no como resultado de la ambición o el talento, viene simplemente como
resultado de la práctica constante y curiosa de cada uno. Por ello nos olvidamos de
los resultados, pues vendrán cuando hayamos trabajado lo suficiente. Es cierto que
nacen algunos con el don o el conocimiento de ello, como nos ha explicado el
maestro, pero estos sin la práctica, tampoco harían nada. Al igual que un gran genio
que no trabaje no llega a nada y que aquel que sin poseer talento, ha sido dotado de
voluntad y perseverancia, llega al logro, por el simple hecho de la acción constante.
Es la acción constante del aire uno de los agentes que modela las rocas más duras.

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3.1. Importancia de las orbitas

Wan Su nos ha explicado que mediante las órbitas todas nuestras


enfermedades pueden ser curadas. Se trata de hacer circular la energía, a la vez
que mantenemos nuestra mente en la certeza del Chi Kung y pensamos que la
enfermedad sale por todo el cuerpo, mientras este se llena con la luz del Chi Kung.
Al hacer girar la energía siempre la devolvemos al dan tien. Es importante, durante
todas las prácticas mantener una sonrisa como hace Wan Su, el Chi Kung es
también alegría, felicidad.

3.2. Ejercicio de los siete centros

Visualizamos como el Chi Kung traspasa todo nuestro cuerpo, como si


respirásemos a través de él, al tiempo que hacemos esto cogemos el balón de
energía y lo llevamos al centro que trabajamos, nuestra actitud interior ha de ser
reverente y alegre ante esta fuerza de vida.

Al realizar la apertura del ojo de la mente, en nuestro pensamiento ha de estar


la certeza de que este ojo se abre y nuestro interior en un estado de apertura a la
inteligencia del Chi Kung.

Cuando acabamos y recogemos la energía en el Dan Tian, intentamos ver en


el interior de nuestro cuerpo este punto, y sentir con todo nuestro ser lo que esta
sucediendo en nuestro interior, al principio es normal que no suceda nada, si el
estudiante carece de experiencia, pero todo vendrá de forma natural.

Cuando somos principiantes, es más fácil sentir la energía en el centro de las


manos, después en los dedos, con vuestros progresos llegareis a sentirla en todo
vuestro cuerpo. Y es que es una nueva sensibilidad y una mayor percepción, lo que
con la práctica constante se despierta.

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3.3. Ejercicio de intercambio con árboles o plantas

La energía sale a través de la mano izda. y penetra la nueva por la dcha. Si


nos encontramos debajo de un árbol escuchamos el sonido de sus hojas,
observamos la corteza, color de la copa y geometría, sentimos como el aire que
respiramos, contiene más oxigeno, y con una respiración calmada y mente serena
iniciamos este ejercicio cuya aplicación es la Sanación.

Os recordamos que sin un esfuerzo constante, estas técnicas no sirven, son un


encuentro diario de relación entre nosotros mismos y la energía del universo,
meditad sobre esto y lo que realmente significa en vuestro corazón. Un poquito cada
día, nos aportara beneficios, que podremos constatar en la primer semana, en un
año es una transformación que optimizara nuestras vidas; calmando nuestras
mentes, aportándonos niveles de energía óptimos, y también a aquel que así lo
desee puede conducirle hacia la sabiduría

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4. LECCIÓN 3

4.1. Don Gong

Es una modalidad de Chi Kung, cuya traducción aproximada seria sacudirse.


Esta técnica es especifica para liberarse de las enfermedades o de energía sobrante
o gastada. Para practicarla nos relajamos de forma que podamos así permitir, el
movimiento libre del cuerpo, se trata de dejarse fluir y soltarse hasta que el cuerpo
comience a moverse solo, es difícil pero todo con la práctica llega, es tan solo
cuestión de paciencia y perseverancia. Al tiempo que hacemos esto a través del
pensamiento enviamos la orden a nuestro cuerpo de que todo aquello que no
deseamos para nosotros salga por los pies. Al salir lo que sobra por los pies, es la
fuerza de gravedad de la tierra la que se lleva esta energía por lo tanto no hay que
realizar ningún esfuerzo, simplemente deseamos desprendernos, aquello de lo que
deseamos desprendernos sale por los pies y ya esta. Al tiempo nuestra mente esta
en el Chi Kung que ilumina nuestros cuerpos y nos rodea penetrando todo nuestro
ser, mantenemos una sonrisa mientras realizamos este movimiento y tratamos de
descubrir, sentir.

Algunas personas han preguntado acerca de la compatibilidad de esta


modalidad de Chi Kung con otras prácticas. Esta técnica es siempre compatible.
Otros preguntan sobre la dieta que debe seguirse, no hay tal dieta, debemos comer
pensando bien acerca de lo que comemos, no se da demasiado valor a la comida, si
a la actitud de nutrirse de la energía del universo. Hay personas que al llegar a las
clases se quitan los anillos, reloj, etc. No es necesario pues el Chi Kung lo traspasa
todo como ya hemos explicado con anterioridad. También nos soléis preguntar sobre
como orientarse o tiempo de práctica. La orientación si lo practicamos al amanecer
es bueno orientarse al Este, también haremos esto al atardecer si no es así no
importa. El tiempo de práctica ha de ser el que nosotros deseemos pues lo
importante es mantener una actitud calmada y alerta durante los ejercicios, estar
entregados a lo que hacemos, abiertos a descubrir. Practicar Chi Kung después de
comer no es aconsejable debemos esperar a que la digestión pase, las mujeres con
la menstruación deben realizar la práctica moderada ya que puede aumentar el flujo
de la regla. Cuando alguien ha sufrido una intervención quirúrgica con el Chi Kung la
cicatrización se produce antes, además de mejorar el estado y ayudar a la sensación
de vitalidad del individuo.

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Cuando practicáis adecuadamente con el tiempo podéis proyectar energía para


sanar a otros, es preferible en este caso ponerse de acuerdo con el paciente en la
hora, que este se relaje y percibirá la energía como calor, cuando el paciente siente
este calor se produce la Sanación. También hay quien ha preguntado si el Chi Kung
puede ser medido y así es, este experimento ha sido realizado en China y se ha
utilizado un dinamómetro y ha podido así ser medida esta fuerza.

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4.2. Centros para ascender la órbita microcósmica

(Nota: Je significa punto)

• MI JE : cóccix

• MEN MAN JE: punto localizado entre los riñones.

• DA ZOI JE: corresponde a la vértebra que nos masajeamos en el


auto-masaje

• NUE ZNAN JE: corresponde a la medula oblonga

• BE HUE JE: en la parte alta de la cabeza. Corresponde al centro que


esta en el medio.

• YI DA DÍA: corresponde con el ojo espiritual o tercer ojo.

• ZBIB DA TÍA: correspondería al corazón entre los dos pulmones. Se le


llama también Dan Tian medio

• HU DA DÍA: es el centro que corresponde al Dan Tian de abajo


situado entre el pubis y el ombligo.

El Dan Tian superior es el centro que esta en la parte central de la cabeza.

Nota:

Es importante elegir la práctica más adecuada en función del tiempo del cual
disponemos y recordar que es mejor practicar un ejercicio que ninguno, los pocos
granos de arena al final son una hermosa playa. Si practicamos a diario nuestro
sistema inmunológico se hará muy fuerte y nos conducirá hacia la sabiduría. Un
buen criterio para elegir el ejercicio adecuado cuando no tenemos tiempo es hacer el
que más nos gusta.

Cuando practicamos DON GONG es bueno conectarse antes con la energía


de la tierra intentar percibirla con los pies y con todo el cuerpo, sentir la energía de
nuestro planeta, tomamos consciencia del punto YO YUE YE, es el centro que se
halla en la planta de los pies hacia la mitad del mismo.

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4.3. Yin Kong


Se traduciría como sin movimiento, quietud, el cuerpo ha de estar quieto y
calmado y la mente en un estado de vacuidad, cuando surjan pensamientos,
emociones, necesidad de moverse, volvemos de nuevo la mente al ejercicio y al Chi
Kung y nos relajamos. Para ello nos sentamos con la espalda recta y aquietamos la
respiración haciéndola abdominal

4.4. Respiración de reverso


La energía asciende por la espina dorsal con la inspiración y se almacena en
el Dan Tian con la expiración a la vez vemos que la enfermedad sale por todo el
cuerpo, es mejor practicar este ejercicio por la mañana. También vemos que todo
nuestro cuerpo se llena con la luz del Chi Kung y que esta lo penetra. Esto último
hemos de hacerlo en todos los ejercicios. Después de practicar esta técnica
pensamos que toda la energía esta ya almacenada en el Dan Tian y que el cuerpo
esta saturado de luz, energía y nos decimos a nosotros mismos que ya esta hecho.
Aunque es preferible hacerlo por la mañana o debajo de un árbol, puede hacerse a
cualquier hora y en cualquier lugar.

4.5. Intercambio con la energía del universo


Nos sentamos tranquilamente e imaginamos que la energía del Universo nos
llena y que nosotros a través de cada poro de nuestro cuerpo nos desprendemos de
lo que no deseamos. Disfrutamos de este intercambio con la energía universal y nos
llenamos de gratitud, alegría, bendición. Practicamos como siempre con la sonrisa,
si no hubiera necesidad de desprenderse de lo gastado. Realizamos este
intercambio con consciencia del amor.

4.6. Intercambio con la energía del sol


Podemos proyectar con las dos manos lo que nos sobra y percibir como
desde el sol nos penetra a través de las manos una renovada energía, también se
puede hacer realizando una órbita como hacemos con el árbol.

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4.7. Espada o palo


Utilizamos la espada o puede servir también un palo de madera para dirigir la
energía hacia el interior de la espada o para proyectarla hacia el exterior. Nosotros
movemos el Chi Kung en la dirección que nuestro pensamiento delimita.

4.8. Echar Chi Kung por los ojos o por todo el cuerpo

Es la misma técnica que la anterior, nos llenamos de Chi Kung e imaginamos


que este sale por nuestros ojos, lo sentimos salir, al igual con todo el cuerpo. Todas
las prácticas de Chi Kung requieren de un pensamiento bien definido y concentrado
en la acción que se realiza en el instante, así la realización de un maestro conlleva
una mente fuerte, que dirige y no es arrastrada por pensamientos o emociones, a la
vez que se mantiene en estado de alerta. Es cada célula de nuestro cuerpo lo que
ha de estar alerta en el ahora, como una unidad de consciencia.

Nota:

Lo más complejo y lo que requiere mayor atención es el Chi Kung estático,


pues se trata de mantener sin esfuerzos la mente en estado de vacuidad en este
estado todo es realizado, nuestras células permanecen suspendidas en esta
consciencia, es fundamental no tener inquietud por los logros, los logros llegan con
la práctica al igual que el estudiante de arquitectura si estudia llega a ser arquitecto y
no músico. Estas técnicas llevan realizándose desde milenios, luego su eficacia esta
probada, por eso nos olvidamos de los resultados disfrutamos de los beneficios de
bienestar de las prácticas y esto por si mismo nos conducirá al descubrimiento de la
vivencia. Cuando somos principiantes la mejor actitud es la disfrutar, acostumbrar a
la mente a un estado de calma, serenidad y mantenernos alegres. La alegría es lo
que conduce a los pájaros al canto, así con nuestra alegría participamos de la
armonía de la naturaleza, de su perfección y sabiduría.

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5. RESUMEN

5.1. Estado de Vacuidad

• Interiorizamos con la respiración y permanecemos "alertas desde dentro"


– Tercer Ojo y Dan Tian.
• Dirigir el Chi Kung con el pensamiento.
• No hay negatividad, solo energía que no circula y de la que nos
desprendemos.
• Importante mantener una sonrisa, como lo hace Wan Su.

SER CONSCIENTE DE MI ESPACIO VACIO


Es MUY IMPORTANTE no dormirse. Estar alerta.

• Al aquietar la respiración, nuestra mente se relaja y nuestro cuerpo-mente


se siente renovado.
• La enfermedad sale del cuerpo mientras se llena con la luz del Chi Kung.
• Los resultados aparecen cuando se haya trabajado lo suficiente.

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5.2. Práctica Diaria

Práctica diaria de entre 15 a 40 minutos. 30 minutos está bien. La práctica


debe tener un objetivo, que nos dará una dirección en los ejercicios. Y no olvides:
alegría, descubrimiento.

(a) REPIRACIÓN DE LOS HUESOS


• Sentado en una silla de respaldo recto, palmas de las manos hacía
arriba.
• Pies en el suelo a la misma anchura que los hombros.
• Pies y piernas formando ángulos rectos.
• Primera busca sensación en los centros de las manos, luego en los
centros de los pies y finalmente en la parte alta de la cabeza.
• Con la atención en el punto de la esencia respira luz blanca por todos
los puntos mencionados y por todas las células del cuerpo hasta la
médula de los huesos.
• Respira hasta el Punto de Esencia.
• Al exhalar permite que la energía expanda por todo el cuerpo.

Tiempo: 3 – 5 minutos. Se puede hacer por más tiempo si se quiere.

VACIAR Y RELLENAR.
NOTA: Entre cada ejercicio vaciamos y rellenamos.

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(b) PUNTA DE ESPADA

Hacemos las orbitas de pie en posición de jinete y dedos formando punta de


espada.

Circuito Celestial Menor


Hacer circular la energía.
Respirar y la energía entra por la punta de espada y por cada célula hasta el
Punto de Esencia y luego sube entre los riñones, los omoplatos, base de
cráneo, parte alta de la cabeza. Al exhalar la energía baja por el tercer ojo,
corazón y Dan Tien.

Tiempo: 3 a 5 minutos

VACIAR Y RELLENAR.

Respiración invertida
Manos sobre punto de esencia.
Mano derecha sobre abdomen, mano izquierda sobre mano derecha.
(Al revés para los hombres).

Tiempo: 3 a 5 minutos

VACIAR Y RELLENAR.

Circuito Celestial Mayor


Hacer circular la energía.
Respirar y la energía entra por la punta de espada y por cada célula del
cuerpo. A la vez entra por los centros de los pies y sube hasta el Punto de
Esencia y luego sube entre los riñones, los omoplatos, base de cráneo, parte
alta de la cabeza. Al exhalar la energía baja por el tercer ojo, corazón y Dan
Tien.

Tiempo: 3 a 5 minutos con respiración invertida.

VACIAR Y RELLENAR.
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(c) AUTOMASAJE
• Frotamos manos
• Rostro
• Golpeteo en cabeza – despertar, despertar
• Cráneo - Pelo
• Orejas (Pellizco y recorrido por cartílago)
• 7ª cervical (Dedos en punta de espada)

Tiempo: Se recomienda hacer los siguientes movimientos 9 veces.


(6 o 3 si no tienes tiempo).

• Omóplato / Costillas – palmas de las manos


• Hombro / Cintura – puños
• Ovarios / Riñones – puños

Tronco
• Pecho de arriba abajo
• Costados
• Brazos – Exterior e interior
• Golpeteo en riñones - Consciencia en Dan Tian

Piernas
• Izquierda
• Derecha
• Delante e interior
• Lado
• Atrás

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Ahora subiendo el cuerpo:

• Apagar colilla – izquierda, derecha


• Rotaciones Rodillas: juntas, hacía interior, hacía exterior
• Rotaciones Cadera: hacia izquierda, hacia derecha (intención en Punto de Esencia)
• Hombros: delante, atrás
• Muñecas: delante, atrás
• Brazos con manos juntas: derecha abajo, izquierda abajo
• Cuello

VACIAR Y RELLENAR.

(d) CONECTAR CON LA ENERGÍA DEL UNIVERSO – AMOR, LUZ BLANCA

• Palmas de las manos mirando hacía arriba


• Conectar corazón, centros de las manos y parte alta de la cabeza con
la energía o el amor del universo.
• Consciencia en Punto de Esencia.
• Llevar la luz blanca hacía abajo, hacía la tierra – manos mirando
hacía abajo.
• Vaciarse de todo y llevar brazos hacía arriba con las manos mirando
hacía arriba.

Tiempos: Se hace 3 veces.

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(e) RESPIRACIÓN EN LOS SIETE CENTROS


Tomamos energía hacia los 7 centros:
• Dan Tian
• Plexo Solar
• Corazón
• Cuello
• Boca / Nuca

Al 6º nos ponemos de puntillas y abrimos Tercer Ojo.


Antena y bajamos cerrando manos desde
• Parte alta de la cabeza
• Corazón (manos oración)
• Dan Tian (Bajamos puntillas)

Tiempos: Se hace 6 veces (o 3 si no tienes tiempo).

(f) DON KONG – AGITACIÓN


• Manos paralelos al suelo. Conectar los centros de los pies y de las
manos con el alma de la Tierra – la tierra como el planta azul que
vemos en las fotos de satélite.
• Rotamos las manos y conectamos los centros de las manos y el
corazón (la chakra y no el órgano) con el sol; como si el sol y el
corazón fueran la misma cosa.
• Ponemos las manos mirando hacía arriba y conectamos la parte alta
de la cabeza con el cielo, como si la cúpula celestial y la parte alta de
nuestra cabeza fueran la misma cosa.
• Dejamos las manos caer a nuestros lados y nos agitamos.
• Todo lo que no circula sale por los dos meridianos que van desde los
ojos a los centros de los pies.
• Lo decimos mentalmente solo una vez.

Tiempo: 3 a 5 minutos.

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(g) VACUIDAD SIN MOVIMIENTO


Conectamos con a través de la Columna Vertebral con nuestra eje
interior para unificar lo externo y lo interno.

Desde Lao Gong y Columna Vertebral hasta Tercer Ojo (recorrido por
cabeza) y Dan Tian.

Nos mantenemos conscientes de todos los puntos.

La rodilla nos permite ver la punta del pie.

Para profundizar en el eje de la Columna Vertebral

Percibimos con los 2 centros de las manos y los 2 centros del pie y lo
dirigimos hacia la Columna Vertebral.

La cabeza conecta con el cielo. Lo llevamos al Dan Tian.

Nos mantenemos conscientes de todos los puntos.

Se puede practicar sentados, de pie y andando.

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6. TÉCNICAS DE AUTO-SANACIÓN

6.1. Al despertar

• En la cama, al despertar contraer todos los músculos del cuerpo al tiempo


sintiendo como la luz del amor, de la unidad, penetra por la parte alta de la
cabeza y la nuca. Desde ahí inunda todo nuestro cuerpo.
• Inhalamos y sentimos como esta luz penetra por todo nuestro cuerpo.
• Retenemos el aliento y contraemos todo el cuerpo, fijando esta luz en
todas las células.
• Exhalamos y esta luz se expande llenando todo el espacio.

Tiempo: Haz esto 3 veces y después bebe un buen vaso de agua.

6.2. Conexión con el Sol

• Todos los días al amanecer levántate para ver salir el sol.


• Entonces uniendo el corazón con el sol dice, en voz alta:
“Renazco en la luz del nuevo día”.
• Después cierra los ojos y siente como un rayo del sol penetra por el plexo
solar creando ahí, en el plexo, un gran sol. Sienta como los rayos de este
sol llenan todo tu cuerpo y todo el sistema nervioso.
• Permanece unos minutos y si se desea volver a dormir.

Tiempo: Al medio día repite y lo mismo al atardecer.

En el atardecer:
• Siéntate con las palmas hacia arriba e intenta percibir o sentir la energía
del universo.
• Respírala con los centros de las manos y todo el cuerpo.

Tiempo: Hacer esto al menos 5 minutos. Si se desea más, más.

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6.3. A comenzar el día

A comenzar el día medita en tu deseo de estar sano, tu deseo de vivir. Haz


proyectos de futuro, utilizando una agenda para ello incluso. Piensa: ¿qué quiero
hacer con mi vida ahora?

Sabemos que si hay una enfermedad grave puede ser difícil pero hay que
pensar y actuar como si no estuviera, sin identificarse con ella. Sé que es difícil, hay
mucho dolor y temor. Pero, ¿qué se pierde por intentarlo?

Los faquires realizan verdaderas hazañas con sus cuerpos pues se niegan a
identificarse con ellos.

Así que planes de futuro, sin ningún temor, o negando el temor, negando o
apartando cualquier pensamiento negativo acerca de nosotros mismos, como algo
no deseado por nosotros.

6.4. Programación de agua

El gran componente de nuestras células es agua. Se dice que en ocasiones la


enfermedad sobreviene por que el agua de las células se deteriora. Dicen incluso
que este es uno de los razones por el envejecimiento.

• Pon el agua en un recipiente: una jarra con tapa, una botella.


• Pon las manos sobre el agua.
• Únete primero a la luz del amor divino, a la fuente de todo amor.
• Dice:
“Con este agua divina todas mis células expresan la luz de la salud
perfecta.
Así el agua de mis células es prístina y vital como los arroyos de las
montañas.
Todas las aguas de mi ser, son limpias y cristalinas como las fuentes”.

(Puedes decir esta oración o la que tú crees).


Así programas toda el agua que vayas a beber.
También se puede programar el agua del baño.

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6.5. Conexión con la naturaleza

¿Tienes arbustos y árboles cerca?


• Todos los días, al menos una vez al día, imagina o mira los bosques,
praderas, árboles y respira toda la energía de la naturaleza, del verde.
• La respiramos con la inhalación por todo el cuerpo y por los centros de las
manos y de los pies.
• La exhalamos también por todo el cuerpo y los centros de las manos.
Exhalamos lo que no circula, en este caso el proceso o situación que
queremos sanar, pero sin darle atención.
• Toda la mente en inhalar esta luz brillante y plena de vitalidad de las
plantas y reconducirla hacia el cuerpo.

Tiempo: Se puede hacer esto unos minutos, en cualquier momento del


día. Ojo - durante la noche o después de la puesta de sol no, porque el
ciclo de las plantas ya es diferente.

6.6. Respiración de energía

Debe intentar aprender a respirar la energía radiante del amor divino en todo
momento del día. Para ello hay que:

• Visualizar una luz blanca como la nieve o radiante como las nubes de
verano y en la inspiración llevar esta luz hasta la medula del hueso.
• En la exhalación dejar que lo que no circula o el proceso de enfermedad
salga por todo el cuerpo y por los centros de las manos.
• Después de realizado el ejercicio dice: “¡Ya esta!”, y desecha cualquier
dolor o idea de enfermedad (aunque se sienta) como algo del pasado.
Como algo que no deseamos para nosotros mismos.

Tiempo: Haz este ejercicio 3 veces al día, 5 minutos cada vez: por la
mañana, a mediodía y la última antes de dormir

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6.7. Consejos varios

Y finalmente:

• Que bebes 1½ - 2 litros de agua programada al día.


• Que no rechaces el dolor sino intenta dirigir esa sensación o energía para
que salga por los dedos y los centros de las manos.
• Todos los días un baño de sol de media hora mínimo. Sería ideal el sol de
mediodía. Respirando la energía solar, llevándola al plexo y dejando este
sol en su plexo solar se distribuya por todo su cuerpo.
• Todos los días dar gracias al Padre celestial por los buenos sucesos del
día, por muy difícil que este sea. Cuanto más difícil sea todo, dar más
gracias. Pues esto aumenta los flujos de luz en los momentos que mas se
necesita. Dice:
“Gracias Padre del Cielo por todo lo bueno que esta sucediendo en mi
vida ahora.”
Esta sencilla frase es muy poderosa pues realmente nos abre a todas las
bendiciones de Él y esto es lo que nos conduce a superar cualquier
problema.

Con Él, los dos sois una gran fuerza. Podéis hacerlo.

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7. TÉCNICAS DE MEDITACIÓN

7.1. Shi - Ho

• Sentados cómodamente. Palmas de las manos hacia arriba

• Al inhalar (por la boca) cantamos mentalmente “Shi” y sentimos como


el aire desciende hasta el cóccix.

• Al exhalar cantamos mentalmente “Ho” y sentimos como el aire sube y


sale por la boca.

Tiempo: Esto se hace unos 5 minutos.

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7.2. Ascenso y descenso de energía por la columna vertebral

• Sentados cómodamente. Palmas de las manos hacia arriba

• Atención en el tercer ojo.

• Al inhalar sentimos como la manifestación radiante del amor, de la


unidad asciende por nuestra columna hasta el tercer ojo.

• Con la exhalación hacemos descender la energía hasta el cóccix.

Tiempo: Realizamos esto unas diez veces, controlando que


inhalación y exhalación sean en los mismos tiempos. Al llegar al tercer
ojo nos detenemos lo que nos plazca y con la exhalación iniciamos el
descenso.

• Nos abrimos a sentir la presencia del espíritu, como absorbiéndolo por


los centros de las manos, por todo el cuerpo. Unificándonos con todo lo
que surja a nivel de emoción y pensamiento. Todo nuestro ser en
absorber, percibir la presencia del espíritu que emana como el aroma
de una flor de toda la creación en todo instante.

Tiempo: Podéis hacer esto unos 5 o 10 minutos o lo que vuestra


fuerza de mente pueda sostenerse.

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7.3. Yin Kong

Ahora vamos a sugerir una técnica de Yin Kong. Este termino quiere decir sin
movimiento, vacuidad. Así que es una técnica que nos puede aproximar al estado de
consciencia que llamamos meditación. Este estado seria un principio y desde ese
principio la exploración o introspección es cosa del explorador.

• Póngase cómodo en cualquier posición. Para Yin Kong la postura siempre


es interna.
• Palmas de las manos hacia arriba.
• Entonces buscamos sensación en el centro de las manos, como si
pudiéramos sentir la energía con los centros de las manos.
• Sin perder la sensación en el centro de las manos, percibimos o sentimos
con el corazón – el centro del pecho y no con el corazón músculo y nos
absorbemos.
• Al mismo tiempo esbozamos una sonrisa en el rostro.
• Si acuden pensamientos o imágenes los dejamos pasar y que sean como
un letrero que dice, “Te has dormido”, y de nuevo volvemos la atención a
absorbernos en el corazón, sonriendo y manteniendo la sensación en los
centros de las manos. Quien no sienta nada con los centros de las manos,
con la intención es suficiente. La percepción se despierta con la práctica
siempre.

Tiempo: El tiempo de práctica, sería de 5 minutos 2 o 3 veces al día:


una al levantarse, antes de ninguna otra cosa y otra al acostarse. Por
supuesto que podemos permanecer todo el tiempo que deseemos en este
estado, yendo cada vez mas al interior, muy dentro, con todo nuestro ser.

La práctica de la sonrisa, durante el resto del día, realmente mejorara nuestro


ánimo y nuestras relaciones. La práctica de la sonrisa externa, puede conducirnos a
la sonrisa interior que es la alegría de SER.

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8. CONTACTO

ESS - Escuela Wan Su de Chi Kung

Tel: 91 842 59 92

Móvil: 618 086 789

escuelass@yahoo.es

9. BIBLIOGRAFIA

Título: La terapia Qi Gong.


Autor: Tzu Kuo Shih.
ISBN: 84-7640-950-8
Referencia: 137165
Colección: SALUD. «Plus Vitae»

Editorial EDAF, S.A.

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Diagrama 1:
Circuito Celestial Menor

Retener
Exhalar

Parte alta de la cabeza


Punto de esencia (Hui Yin)
(Ni Wan o Bai Hui)
Riñones (Ming Men) Tercer ojo (Dan Tien Superior)
Omóplatos (Chia Chi) Corazón (Dan Tien Medio)
Nuca (Yu Chen) Dan Tien (Qihai)

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Diagrama 2:
Circuito Celestial Mayor

Exhalar

Inhalar

Parte alta de la cabeza


Almohadilla de gato (Yung Chuan)
(Ni Wan o Bai Hui)
Punto de esencia (Hui Yin) Tercer ojo (Dan Tien Superior)
Riñones (Ming Men) Corazón (Dan Tien Medio)
Omóplatos (Chia Chi) Dan Tien (Qihai)
Nuca (Yu Chen)

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