Extractado de Enseanzas Preliminares del Dzogchen

Yangzab El Texto Tesoro Damcho Gonpa Yangzab del Drikung

Gyala !inchen Puntzok "#a $as Pro%unda &ntenci'n del
(ublime Dharma)
por el Venerable Drikung Ontul Rinpoche. Traducidas por Ngakpa
Konchok Thondup Dorje (auricio !alinas" #$$%.
Exhalar el *ire estancado "+ !espiraciones de Puri%icaci'n)
El siguiente ejercicio es exhalar el aire estancado o aire &iciado de los
pul'ones. (ri'ero debe'os presionar el pulgar de cada 'ano contra
el dedo anular de cada 'ano) dejando luego las 'anos descansar
sobre las rodillas. Esto es seguido por una serie de ejercicios co'o se
detalla 'as abajo*
+. !uba su 'ano derecha , usando su segundo dedo obstru,a el
ori-icio nasal i./uierdo e inhale a tra&0s del ori-icio nasal derecho.
Entonces sa/ue su 'ano del ori-icio 1./uierdo , blo/uee el ori-icio
derecho , exhale desde el ori-icio i./uierdo. Repita este ejercicio
tres &eces antes de descansar la 'ano de nue&o en la rodilla
derecha.
#. El siguiente es la 'ano i./uierda , usando el segundo dedo blo/uee
el ori-icio derecho e inhale a tra&0s del ori-icio i./uierdo. Entonces
sa/ue su 'ano del ori-icio derecho , cierre el ori-icio i./uierdo ,
exhale a t ra&es del ori-icio derecho. Repita este ejercicio tres &eces
antes de descansar la 'ano en la rodilla i./uierda.
%. Despu0s de haber usado a'bas 'anos) el siguiente ejercicio es sin
'anos. De la 'is'a 'anera) inhale a tra&0s de a'bos ori-icios ,
exhale. Repita el ejercicio tres &eces.
Todos los ejercicios anteriores deben ser hechos con la pri'era
inhalaci2n3exhalaci2n larga , -uerte. 4a segunda deber5 ser -uerte ,
corta , la tercera larga , sua&e.
Durante cada inhalaci2n debe'os &isuali.ar /ue inhala'os todas las
bendiciones de los 6udas de las +$ direcciones , de los tres tie'pos.
Durante las exhalaciones &isuali.a'os lo siguiente*
+. (ri'era exhalaci2n ) un 7allo deja nuestro cuerpo a tra&0s del aire
/ue eli'ina'os. Esto si'boli.a las e'ociones a-licti&as relacionadas
al 8pego.
#. !egunda exhalaci2n) una !erpiente deja nuestro cuerpo a tra&0s del
aire /ue eli'ina'os. Esto si'boli.a las e'ociones a-licti&as
relacionadas a la 1ra.
%. Tercera exhalaci2nn) un 9erdo abandona nuestro cuerpo a tra&0s
del aire /ue eli'ina'os. Esto si'boli.a las e'ociones a-licti&as
relacionadas a la 1gnorancia.