Como usar el cardio para eliminar

la celulitis
Miles de mujeres en todo el mundo se ahorraran un montn de dinero si supieran cun
efectiva es la dieta y el ejercicio cuando se trata de eliminar la celulitis. Las cremas,
masajes, suplementos y otras modas simplemente no funcionan. Son estafas y una
prdida de tiempo. La celulitis es grasa. Grasa normal que se ve diferente a causa de la
estructura del tejido en el cuerpo de una mujer.
Al igual que la celulitis normal, la celulitis puede eliminarse con cardio y entrenamiento
con pesas o resistencia. Pero en este artculo nos centraremos en el entrenamiento de
cardio.
Hay muchos tipos de ejercicios cardiovasculares que van desde el ciclismo a la natacin
e incluso las clases de Zumba. Cualquier ejercicio que eleva los latidos del corazn y los
mantiene elevados por un perodo prolongado de tiempo se considera cardio. El
entrenamiento cardiovascular es uno de los componentes ms importantes y eficaces en
la bsqueda de la prdida de grasa. Debes incluir el entrenamiento de resistencia y una
dieta saludable tambin. Sin embargo, sin ejercicio de cardio, tu progreso ser mucho
ms lento y te llevar mucho ms tiempo quemar grasa.
Dependiendo de tu edad y de tu estado fsico, la intensidad de tu entrenamiento de
cardio variar. Lo que puede parecer intenso para una mujer de 40 aos de edad, puede
ser pan comido para una mujer de 25 aos. As, la intensidad se basar en cmo te
sientes en cada momento.
Lo que buscamos siempre es un ejercicio de cardio corto pero intenso. No estamos
interesados en esas largas caminatas de 45 a 60 minutos. Tus ejercicios de cardio deben
rondar los 25 o 30 minutos. Cuando termines el entrenamiento debes estar jadeando y
sudando. Esto significa que lo ests haciendo bien.
Siempre y cuando sientas que tu entrenamiento est siendo intenso sabrs que lo ests
haciendo bien. Los sprints cuesta arriba, subir escaleras, saltar, el kick boxing, etc son
excelentes formas de realizar ejercicio cardiovascular, sobre todo para ti que te centrars
en la parte inferior del cuerpo. Por lo tanto, puede ser aconsejable saltarse la natacin o
el remo por ejemplo.
Orienta tu entrenamiento a las piernas, los muslos y los glteos. Los msculos en estas
reas se harn ms fuertes y ms tensos, y conseguirs que se queme ms grasa y que la
celulitis desaparezca en estas reas.
La mayora de mujeres notan la celulitis en la parte inferior del cuerpo, porque es la
zona donde la celulitis es ms propensa a aparecer, ya que la piel es ms delgada y, en
general, las mujeres tendemos a acumular ms grasa en la parte inferior del cuerpo.
Resumiendo, el punto clave est en realizar cardio intensamente y con regularidad.
Hacerlo 4 veces a la semana sera genial. Las primeras semanas sern duras y no notars
muchos cambios, pero mantente firme y poco a poco vas a notar los resultados.
Si quieres conocer todos los consejos que me han ayudado a eliminar la celulitis de mi
cuerpo visita mi blog
www.ComoPuedoEliminarLaCelulitis.com