Guia para estimular la atencion concentracion

La concentracin es un comportamiento aprendido, si aprendiste de nio a concentrarte, no

tendrs ningn problema, pero si no tuviste esa suerte te habrn puesto cualquier cantidad de
etiquetas de lo que eres por no poder lograrlo...
Si eres de las personas a las que les cuesta trabajo poner toda su atencin a lo que est
haciendo cada momento, hay ejercicios que puedes practicar para entrenar a tu cerebro a
concentrarse y dejar de divagar en otras cosas.
Practica juegos que te obliguen a concentrarte como el ajedrez, las damas chinas,
cualquier juego de mesa que te haga pensar en una estrategia.
Practica armando rompecabezas o juegos de sudoku, esto requiere de toda tu atencin
para encontrar la pieza y/o el numero exacto para lograr realizar adecuadamente tu
actividad.
Practica la meditacion durante 15 minutos en lugar silencioso y comodo, limpia y despeja
la mente, sientate en un lugar lo ms silencioso posible en una silla, sin apoyar la espalda
y mantenindola recta en todo momento, cerrars los ojos y trabajars todo el tiempo en
concentrarte en sentir tu respiracin en la nariz y en el movimiento del pecho o vientre al
entrar y salir el aire. Tu mente te sacar los pensamientos pendientes y debers decir
mentalmente: ahora no, para continuar con la concentracin en tu respiracin
Ten el control de tus cosas pendientes y de tus metas a corto y larzo plazo.
Cuando te es difcil concentrarte huyes a este tipo de juegos o actividades que te parecen
dificiles, Practca 15 a 20 minutos cada da con estos. Al Igual que entrenas un msculo para
que est ms fuerte hacindolo trabajar un rato cada da, lo vas a hacer con tu cerebro
obligndolo a concentrarse ese tiempo cada da.
Toma estos minutos con un reloj o cronometro enfrente, con la alarma activada en 20
minutos, y cada vez que sientas que lo quieres dejar, sigue insistiendo hasta que el reloj
suene.
Al principio todo ser lucha contigo mismo, te sentirs incmodo y hasta a disgusto, no
importa, contina con la mira en tu meta porque cuando aprendas a concentrarte logrars
mejora en todas las reas de tu vida.

Una vez que logres tu concentracin en cada actividad que lleves a cabo, tambin
existen tcnicas que nos pueden ayudar a enfocarnos en el objetivo.
Lo importante cuando te vas a poner a trabajar en cualquier cosa, es decirle al cerebro tu
propsito, lo que deseas conseguir al trabajar en esa actividad, porque as lo preparas
para lo que tiene que hacer y tu concentracin en ello ser mayor, as como la claridad
que tendr tu mente para encontrar y lograr exactamente lo que buscas.



Guia para estimular la atencion concentracion
I.- Identifica dentro de la imagen las figuras identicas al modelo










II.- Copia de manera simtrica las siguientes figuras.













III.- Encuentra el camino correcto desde la flecha hasta el circulo y mrcalo con un lpiz rojo.













IV.- Encuentra el camino desde la flecha para llegar al crculo, siguiendo solo las consonantes.