Test de wingate

Integrantes: Carolina Aguila

Camila Cordova
Edith Colihuinca
Rodolfo Millar

Test de Wingate .

Introduccin

El test anaerbico de Wingate (WanT), coloquialmente con frecuencia tambin
denominado test de Wingate, pertenece a los procedimientos de test anaerbicos
de diagnstico de rendimiento y es uno de los ms comunes entre ellos. El
deportista deber realizar en un tiempo determinado un esfuerzo mximo por poco
tiempo, por regla general durante 30 segundos dependiendo de la velocidad de
rotacin (revoluciones por minuto) y en funcin de su peso corporal. La potencia
mxima (pico de potencia PP) se ajusta por lo tanto a la cadencia mxima
conseguida. Despus de alcanzar la potencia mxima se puede observar una
disminucin constante en el rendimiento hasta el final del test. El "pico de
potencia" debe ser idntico a la capacidad mxima de rendimiento alctico. En la
realizacin del test se debe de tener en cuenta que el resultado del test depende
fundamentalmente de la duracin del test y de la carga predeterminada.














Utilizacin

El test es ms comnmente aplicado a los deportes de competicin y encuentra su uso
especialmente en el deporte de rendimineto con atletas entrenados anaerbicamente como por
ejemplo en el ciclismo para los velocistas de pista, en el patinaje de velocidad sobre hielo y en el
hockey sobre hielo. Adems se usa tambin en la rehabilitacin para el seguimiento del proceso
de construccin del msculo. El ergmetro Cyclus2 es excelente y rene todas las cualidades
necesarias para poder realizar el test anaerbico de Wingate. Todos los parmetros del test se
pueden establecer de una forma muy fcil en la mscara de entrada de configuracin de datos
para el test anaerbico de Wingate.
La carga se puede fijar como relativa en funcin del peso corporal del sujeto del test o como
configuracin absoluta de la fuerza de pedaleo. Las personas que realizan los diagnsticos y que ya
tienen experiencia con el test de Wingate en el ergmetro de la empresa Monark, pueden
programar los parmetros del test, como habitualmente "kilo por kilo del peso corporal. La
cadencia sirve como un parmetro de inicio. El sujeto del test determina por s mismo el momento
en el que comienza el test. La persona va poco a poco aumentando la frecuencia de inicio y
despus acelera completamente para alcanzar el mximo. Despus del desarrollo del test
anaerbico de Wingate, los resultados del anlisis se mostrarn en la pantalla.


Antecedentes.
Fue desarrollado en el departamento de medicina del departamento del instituto del deporte de
Israel en la dcada del 70.
Tiene por objetivo determinar varios elementos en funcin de la potencia anaerbica del tren
inferior, que permitir a los deportistas optimizar sus entrenamientos.Se realiza sobre una
bicicleta ergomtrica que posee una rueda delantera que con una cuerda se le adiciona un peso.
La importancia de este test fue incrementndose desde su creacin hasta la actualidad.
Desarrollo del test.
El test anaerbico Wingate requiere de un pedaleo con los miembros inferiores, durante 30
segundos, a la mxima velocidad, contra una resistencia constante.
La importancia es concientizar al evaluado de que es una prueba mxima, osea interesa avaluar su
aceleracin.
Originalmente este test fue con salida lanzada ,es decir antes de poner en marcha el test se peda
a los sujetos que empezaran a pedalear lo ms rpido posible sin carga una vez alcanzada unas 80
revoluciones por minutos se colocaban la carga en el cicloergmetro y se pona en marcha el
cronometro. Sin embargo en la actualidad la mayora de los autores realiza enel test con salida
parada , de la misma manera que hara un ciclista de pista en una competicin de 500mts.
Entre las variables que proporciona el test de Wingate, las ms utilizadas son la potencia mxima,
la potencia media, y el ndice de fatiga.
Potencia mxima: mayor potencia desarrollada durante el test, promediada cada tres o cinco
segundos.
Potencia media: resulta de dividir el trabajo efectuado entre los 30 segundos que dura el test.
No obstante la duracin del test es insuficiente para permitir la utilizacin de latotalidad de la
capacidad del metabolismo anaerbico.
ndice de fatiga: prdida de potencia experimentada desde el momento en que se alcanza la
mxima potencia y la finalizacin del test.
El ndice de fatiga es el menos fiable y valido de los datos que proporciona el test de Wingate .


Limitaciones de este test.
Una de las principales limitaciones que presenta el test de Wingate reside en que la potencia
anaerbica mxima se mide usando una fuerza de frenado estandarizada con respecto a la masa
corporal , cuando es sabido que la potencia mxima se obtiene con relaciones de fuerza de
frenados y de velocidad de pedaleo optimas.








Variables fisiolgicas implicadas en el ejercicio.
Nuestro sistema cardiovascular, cuya funcin principal es satisfacer las demandas metablicas de
cada uno de los tejidos de nuestro organismo y tiene que ser capaz de adaptarse a los cambios
que se establecen en dichas demandas para mantener el equilibrio necesario.
Los cambios ms significativos en el organismo se dan el ejercicio, situacin de gran demanda
metablica, por parte especialmente del tejido muscular.
-Frecuencia cardiaca.
Es el principal factor responsable del aumento del gasto cardiaco durante el ejercicio.
El ejercicio dinmicodesencadena un aumento de la actividad simptico, asi como una inhibicin
del control parasimptico. El efecto que estas dos condiciones ejercen sobre la frecuencia
cardiaca.
La magnitud de la frecuencia cardiaca depende fundamentalmente del nmero y tamaos de
grupos musculares implicados en el ejercicio.
El ejercicio con los miembros superiores a una intensidad determinada desencadena una
respuesta de la frecuencia cardiaca mayor que si se realiza con miembros inferiores
El flujo sanguneos a los tejidos se realiza normalmente en funcin de su actividad metablica .En
reposo, los aproximadamente cinco litros de sangre que se distribuyen por el organismo en un
minuto se reparte, casi la mitad de la sangre se deriva a los riones y al hgado, y el musculo
esqueltico recibe tan solo una quinta parte.
Durante el ejercicio el flujo se redistribuye en funcin de la intensidad y el tamao de la masa
muscular implicada, que condicionan el grado de estimulacin simptico adrenal alcanzado.
A intensidad baja de ejercicio, el aumento de la frecuencia cardaca es el nico responsable del
aumento del gasto cardiaco, pues el volumen sistlico apenas se modifica. Durante el ejercicio, la
frecuencia aumenta de forma proporcional a la intensidad del ejercicio hasta llegar a la mxima
intensidad. De manera que si estudiamos el comportamiento de estos parmetros en el ejercicio,
obtenemos una relacinlineal entre la intensidad y la frecuencia cardaca hasta finalizar o alcanzar
el ejercicio mximo.
Si controlamos la frecuencia cardiaca de un sujeto desde la situacin de reposo, podemos detectar
en la mayora de los casos la respuesta anticipatoria debida alos impulsos nerviosos corticales que
acompaan al acto motor. Se manifiesta una respuesta anticipatoria (ms o menos marcado)
antes del ejercicio. Algunos autores defiende que la frecuencia cardaca aumentosen un rango de
170 lpm y que a partir de aqu la frecuencia tiende a aumentar ms despacio y acercarse
asintticamente a un valor mximo.

-Respuesta de la ventilacin pulmonar en el ejercicio.
En condiciones de reposo, la frecuencia respiratoria (FR) alcanza unos valores medios de 12
respiraciones por minuto, mientras que el volumen corriente de aire suele ser de 0,5 lts por cada
respiracin.
La ventilacin minuto puede ir puede aumentar significativamente incrementando la frecuencia de
la respiraciones, la profundidad de la misma o ambas. Durante el ejercicio intenso en los varones
sanos suele ser de 35 a 45 respiraciones por minutos.
En el ejercicio intenso (mayor umbral anaerbico), se produce un incremento desproporcionado
de la ventilacin alveolar. La ventilacin puede pasar de 5lts por minutos en condiciones de reposo
hasta alrededor de 200lts por minuto en atletas entrenados durante un ejercicio muy intenso. Lo
que representa una proporcin de 1:35 lts.
En cambio el incremento cardiaco suele ser lineal de acuerdo al ejercicio realizado.
Evaluacin de la potencia anaerbica.
La evaluacin de la potencia anaerbica requiere crear una condicin en la cual los msculos
estudiados se pueden acortar en condiciones de velocidad y resistencia (fuerza de contraccin)
optimas.
Es sumamente importante definir las caractersticas de las contracciones musculares involucradas,
pues el comportamiento mecnico, es diferente en las contracciones puramente concntricas y en
las contracciones musculares precedidas de un estiramiento. Deben considerarse las
caractersticas del movimiento efectuado con respecto a la participacin de una o ms
articulaciones y el recorrido articular.

MATERIALES NECESARIOS
En su forma ms simple se puede utilizar un cicloergmetro o bicicleta mecnica, que tenga un
dispositivo al que se la pueda agregar carga (peso) en forma manual, que posea un contador de
revoluciones por minuto y un cronmetro para evaluar estas revoluciones cada 5 segundos.
En la actualidad muchos laboratorios, poseen cicloergmetros de diversas marcas, estandarizados
para este tipo de pruebas; que cuentan con interfaces conectadas a un computador, que mediante
un software arroja todos los resultados y grficas necesarias para evaluar el resultado del test.

DURACION DE LA PRUEBA
La prueba de Wingate, nacin con una duracin de 30, basada en observaciones previas de tests
de 30, 45 y 60; donde todos los sujetos podan, a velocidad mxima, terminar la prueba de 30,
algunos no llegaban a finalizar la de 45 y menos la de 60.
Posteriores estudios analizaron la posibilidad de implementar teimpos mayores o intermedios,
pero fueron descalificados, por desvirtuar los valores estudiados (pico mximo de potencia
anaerbica, potencia anaerbica media).

Confiabilidad del test

Todos los estudios realizados en condiciones climticas estandarizadas dieron coeficientes de
correlacin entre 0.89 y 0.98, siendo el valor ptimo de veracidad = 1. Es decir que, tanto para
ancianos, nios, jvenes, atletas y sujetos con alguna patologa, este test mide con muy altas
probabilidades la potencia mxima de un individuo y su capacidad para poder mantenerla, desde
ya, en miembros inferiores y superiores. Estos valores de correlacin fueron mayores en todos los
estudios para la potencia media que para el pico mximo de potencia.



















Bibliografia


http://www.cyclus2.com/es/test-anaerobico-wingate.htm
http://testfisicos.galeon.com/potencianaer.htm
Fisiologia del Ejercicio Lopez-Navarro 3 Ed