Programas Sec - Básica

EDUCACIN GENERAL POLITECNICA Y LABORAL
EDUCACIN FSICA Sptimo, Octavo y Nov !o G"a#o$ %&&'
COLECTI(O DE AUTORES Lic. Joel Blanco Prez Dr. Calixto del Canto Colls Dr. Frank Doval Naranjo MsC Yolanda Zulueta o!les MsC Juan "o#$s Fonseca Mili$n Lic. %na Mar&a Morales Ferrer Lic. Nelson Polledo Do#&n'uez Lic. osa (onz$lez Mndez Lic. (ladis )$z*uez +s,ino Lic. %r#ando Pascual Lier#o Lic. -u'o Manuel Meri.o Fuentes Lic. (as,ar Jaca -ec/avarr&a Lic. %l!erto -ern$ndez "orres Lic. -ctor Fern$ndez de C$rdenas Lic. a#0n Do#&n'uez %l1aro
Lic. Nstor Pino Forte Lic. %delaida a#os Pui' Lic. Marina Berroa 2avi'ne.
NDICE
ORIENTACIONES PARA EL TRABA)O CON LOS PROGRA*AS Y ORIENTACIONES *ETODOLOGICAS + CARACTERI,ACIN DEL ESTUDIANTE DE NI(EL *EDIO B-SICO + CARACTERI,ACIN DE LA ASIGNATURA + OB)ETI(OS DE LA ASIGNATURA PARA LA ENSE.AN,A *EDIA BASICA + PROGRA*A DE S/PTI*O GRADO + ORIENTACIONES *ETODOLGICAS DE S/PTI*O GRADO + PROGRA*A DE OCTA(O GRADO + ORIENTACIONES *ETODOLGICAS DE OCTA(O GRADO + PROGRA*A DE NO(ENO GRADO + ORIENTACIONES *ETODOLGICAS DE NO(ENO GRADO + BIBLIOGRAFA +
ORIENTACIONES PARA EL TRABA)O CON LOS PROGRA*AS Y ORIENTACIONES *ETODOLOGICAS 3. 5. Los o!jetivos 4 contenidos *ue se ,lantean en el ,ro'ra#a son de o!li'atorio cu#,li#iento. +l ,ro1esor ,odr$ /acer adecuaciones al ,ro'ra#a solos cuando no cuente con las condiciones #&ni#as necesarias ,ara i#,artir al'6n contenido 7 di1icultades #ateriales o de $rea de tra!ajo8. +n este caso se ,odr$ ada,tar el contenido a las condiciones reales de tra!ajo tratando sie#,re de cu#,lir con los o!jetivos de las unidades9 ela!orando los #edios de ense.anza necesarios. La sustituci0n de una unidad ,or otra estar$ de!ida#ente 1unda#entada 4 autorizada ,or la Co#isi0n Nacional de +ducaci0n F&sica. Los o!jetivos 4 contenidos del ,ro'ra#a tienen un en1o*ue 'eneral ,er#itiendo *ue los #aestros en corres,ondencia con las caracter&sticas de los 'ru,os9 ela!oren sus ,ro,ias actividades 9 ,ro,iciando ade#$s ,osi!ilidades de creaci0n e inde,endencia en los alu#nos. Las =rientaciones Metodol0'icas !rindan un trata#iento a los contenidos del ,ro'ra#a 4 o1rece su'erencias de ejercicios 4 jue'os *ue contri!u4en a cu#,lir los o!jetivos de las di1erentes unidades ,or lo *ue reco#enda#os su consulta tanto a los #aestros noveles co#o a los #$s ex,eri#entados. +l orden ,ara i#,artir las te#$ticas lo esta!lece el ,ro1esor en corres,ondencia con sus intereses aun*ue sie#,re de!e#os co#enzar con las actividades de #enos co#,lejidad. Las unidades #otivo de estudio tienen un tie#,o a,roxi#ado9 asi'nado ,ara cada eta,a. +l ,ro1esor de!er$ /acer los ajustes necesarios en corres,ondencia con las a1ectaciones *ue ,uedan sur'ir durante el curso 7d&as 1eriados9 lluvias9 etc.8 .Cuando sea necesario rea1ir#ar contenidos se ,odr$n utilizar ta#!in las 1recuencias destinadas al de,orte ,artici,ativo.
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CARACTERI,ACIN DEL ESTUDIANTE DE NI(EL *EDIO B-SICO % la edad escolar le si'ue la adolescencia9 *ue constitu4e un ,er&odo decisivo en el desarrollo del individuo. 2e extiende desde los once o doce a.os /asta los *uince a.os9 a,roxi#ada#ente cuando se inicia la juventud. +ste es*ue#a de desarrollo est$ sujeto a variaciones individuales9 ,or*ue todos los estudiantes no arri!an a la adolescencia a una #is#a edad9 unos se adelantan nota!le#ente9 #ientras otros se retardan. +sta situaci0n9 #u4 evidente9 en el s,ti#o 'rado9 se o!serva ta#!in en las aulas de octavo9 donde no es extra.o encontrar alu#nos con caracter&sticas t&,icas de adolescentes9 junto a otros *ue a6n conservan ras'os 4 conductas ,ro,ios de la ni.ez9 ,or su,uesto9 *ue 4a en octavo 'rado esto es #enos 1recuente *ue en s,ti#o9 ,ues /a transcurrido todo un curso escolar durante el cual el estudiante no s0lo se desarrolla 1&sica#ente9 sino ta#!in en sus ex,eriencias 4 vivencias. esulta evidente la necesidad de *ue los educadores de este nivel9 conozcan ,ro1unda#ente las caracter&sticas de la adolescencia 4 de la juventud9 4 se,an reconocerlas en los estudiantes9 con sus ,articularidades individuales 4 con sus ras'os co#unes. +sto constitu4e9 sin duda9 una ,re#isa ,ara la elevaci0n de la calidad del tra!ajo docente @ educativo. La adolescencia es un ,er&odo de reela!oraci0n 4 reestructuraci0n de di1erentes es1eras de la ,ersonalidad9 4a *ue alcanza durante esta eta,a un #atiz ,ersonal. Nu#erosos ca#!ios cualitativos se ,roducen en corto tie#,o9 los cuales tienen en ocasiones el car$cter de ru,tura radical con las ,articularidades9 intereses 4 relaciones *ue ten&a el ni.o anterior#ente. +ste es un #o#ento del desarrollo en el *ue ,ri#a la necesidad de autoa1ir#aci0n de la ,ersonalidad. +l adolescente9 aun*ue vive en el ,resente9 4a co#ienza a so.ar con el 1uturo9 ocu,a 'ran ,arte de su tie#,o en la actividad escolar 4 el estudio9 ,ero siente necesidad de otros as,ectos de la vida9 so!re todo de relacionarse con co#,a.eros de su edad9 a,recia c0#o se ,roducen en su cuer,o una serie de trans1or#aciones anato#o1isiol0'icas9 arri!a a nuevas cualidades de sus ,rocesos co'noscitivos9 a una #a4or de1inici0n 4 esta!ilidad de los co#,onentes de su es1era #oral 4 a un nivel su,erior en el desarrollo de la autoconciencia9 1or#aci0n ,sicol0'ica central en esta edad. % la adolescencia se le /a lla#ado A,er&odo de tr$nsitoB9 ,ues el adolescente9 si !ien no es un ni.o9 ta#,oco es un adulto. +n consecuencia9 ,resenta caracter&sticas 4 conductas de un ,er&odo o del otro9 en 1or#a un tanto inesta!le. %si#is#o9 adolescentes de la #is#a edad cronol0'ica9 #uestran di1erencias esenciales en los niveles de desarrollo de di1erentes as,ectos de su ,ersonalidad. +sta ,articularidad est$ vinculada al /ec/o de *ue en las condiciones de vida de los adolescentes9 ellos est$n so#etidos a di1erentes ti,os de exi'encias. +stas acent6an en al'unos casos su condici0n in1antil 4 1renan el desarrollo /acia la juventud9 lo *ue ,uede o!servarse cuando los ,adres s0lo exi'en al adolescente *ue se dedi*ue a estudiar 4 a las tareas ,ro,ias de la escuela9 4 los li!eran de otras la!ores cotidianas9 o cuando le dan una a4uda 4 tutelaje excesivos 4 les orientan cada ,aso *ue de!an realizar. +n otros casos9 las exi'encias de los ,adres tienden a acelerar la condici0n de adulto de sus /ijos9 ,ues los recar'an de ocu,aciones ,ro,ias de ellos9 lo *ue i#,lica una te#,rana inde,endencia del adolescente. No tener en cuenta estos ,rocesos de ca#!ios9 ,uede ori'inar con1lictos *ue o!staculicen el nor#al desarrollo de la ,ersonalidad del adolescente. CA*BIOS ANATO*OFISIOLGICOS DE LA ADOLESCENCIA0 +n la adolescencia dese#,e.an un ,a,el #u4 i#,ortante las trans1or#aciones cor,orales deter#inadas ,or ca#!ios en la ,roducci0n /or#onal9 las cuales se evidencian 1unda#ental#ente enC la #aduraci0n sexual9 las variaciones en las ,ro,orciones del cuer,o 4 la excita!ilidad acrecentada. +l ,er&odo #$s intensivo de estos ca#!ios tiene lu'ar en las ni.as entre los once 4 los trece a.os9 4 en los ni.os entre los trece 4 *uince a.os 4 alcanzan una relativa esta!ilidad9 al 1inal de esta edad e inicios de la juventud. La #aduraci0n sexual 4 el creci#iento 1&sico del adolescente9 en los *ue se o!serva actual#ente una aceleraci0n o adelanto9 tienen si'ni1icaci0n i#,ortante ,ara l9 49 a #enudo9 #otiva in*uietudes 4 ,reocu,aciones9 dadas las di1erencias con se ,resentan en cada uno de ellos9 tanto en su 1or#a co#o en el #o#ento en *ue ocurren. +stos ca#!ios esti#ulan el inters ,or el otro sexo9 a,arecen nuevas sensaciones9 senti#ientos 4 vivencias9 conversaciones con sus co#,a.eros acerca del a#or 4 el sexo9 un #a4or inters ,or la ,arte &nti#a de las relaciones a#orosas9 tendencias er0ticas 49 a veces9 sexualidad te#,rana. +stas cuestiones exi'en la atenci0n 4 orientaci0n del adolescente ,or ,arte de los adultos *ue lo rodean9 a 1in de diri'ir la 1or#aci0n de senti#ientos 4 actitudes ,ositivas en relaci0n con el sexo 4 el a#or. +n la adolescencia se #antiene la 1lexi!ilidad de la colu#na verte!ral ,ro,ia del escolar. Contin6a en au#ento la 1uerza #uscular9 aun*ue los #6sculos del adolescente todav&a se 1ati'an #$s r$,ido *ue los de los adultos. +l educador de!e tener continua#ente ,resente todo esto9 ,ara exi'ir la ,ostura correcta de los alu#nos 4 analizar el ti,o de actividad *ue se les ,lantea en +ducaci0n F&sica9 talleres o actividades ,roductivas9 as& co#o su tie#,o de duraci0n 4 los #o#entos de recu,eraci0n 1&sica necesarios. 2e ,roducen ta#!in en la adolescencia9 variaciones en el siste#a de 'l$ndulas de secreci0n interna9 lo *ue da lu'ar9 ,or una ,arte9 el au#ento !rusco de la ener'&a9 49 ,or otra9 a una elevada sensi!ilidad ante diversos 1actores *ue act6an en 1or#a ne'ativa. Por eso9 el a'ota#iento intelectual 4 1&sico9 la tensi0n nerviosa
,rolon'ada9 los e1ectos 4 las vivencias e#ocionales 1uertes de #atiz ne'ativo9 co#o senti#ientos de o1ensa 4 /u#illaci0n9 ,ueden 1avorecer ,or eje#,lo9 la a,arici0n de trastornos 1uncionales del siste#a nervioso9 tales co#oC elevada irrita!ilidad9 /i,ersensi!ilidad9 1ati'a9 distracci0n9 descenso de la ,roductividad en el tra!ajo o en el estudio9 de!ilidad en los #ecanis#os de control de la conducta9 desajustes del sue.o 4 otros. +s de vital i#,ortancia *ue los adultos ten'an conoci#iento de las situaciones ,or las cuales atraviesa el adolescente 4 se,an c0#o darles una atenci0n adecuada. La reestructuraci0n anato#o1isiol0'ica *ue ocurre en el adolescente ta#!in indica ca#!ios en las ,ro,orciones del cuer,o. +stas se #ani1iestan en su as,ecto 1alto de ar#on&a9 des'ar!ado9 t&,ico de la adolescencia en su ,ri#era eta,a 4 *ue9 'eneral#ente9 desa,arecen a ,artir de la juventud. +sta reestructuraci0n del cuer,o ta#!in se re1leja en ca#!ios en la #otricidad 4 1alta de do#inio de los #ovi#ientos9 ello ,rovoca *ue a los adolescentes se les cai'an las cosas de las #anos9 tro,iecen con todo9 en 1in9 *ue se #uevan con insu1iciente ada,taci0n 4 *ue no lo'ren a veces la 1inalidad *ue ,ersi'uen. PROCESOS COGNOSCITI(OS Y ACTI(IDAD DEL ESTUDIO La escuela 4 el estudio ocu,an un lu'ar i#,ortante en la vida de los adolescentes9 sin desconocer el ,a,el *ue dese#,e.an otros 1actores *ue ta#!in 1or#an ,arte del ,roceso de asi#ilaci0n de la ex,eriencia /ist0rico @ social en estas edades. % di1erencia de los ,ri#eros 'rados9 estos alu#nos cuentan con un #a4or n6#ero de ,ro1esores *ue i#,arten di1erentes asi'naturas9 #ediante las cuales ,ro1undizan en el estudio de los 1unda#entos de los conoci#ientos cient&1icos. "odo ello exi'e de los alu#nos9 nuevos #todos de asi#ilaci0n9 4 a su vez9 ,resu,one el desarrollo de 1or#as su,eriores en los ,rocesos co'noscitivos9 con lo cual se a#,l&an 'rande#ente sus ,osi!ilidades ,ara conocer los 1en0#enos naturales 4 sociales del #undo *ue los rodea. De!e destacarse *ue el au#ento de las ,osi!ilidades co'noscitivas del adolescente no es consecuencia de un ,roceso es,ont$neo9 interno 4 !iol0'ico9 sino de la asi#ilaci0n de conoci#ientos 4 de la 1or#aci0n de ca,acidades9 /a!ilidades 4 /$!itos *ue tienen lu'ar 1unda#ental#ente en el transcurso del ,roceso docente @ educativo. Los ,rocesos co'noscitivos de la ,ersonalidad del adolescente 7,erce,ci0n9 #e#oria9 atenci0n9 i#a'inaci0n9 ,ensa#iento8 ex,eri#entan di1erentes ca#!ios9 los cuales son #$s nota!les en lo *ue res,ecta al ,ensa#iento del adolescente. Puede se.alarse co#o una de las caracter&sticas ,rinci,ales9 el desarrollo 7en un nivel #$s alto *ue en el escolar8 de la ca,acidad de o,erar con conce,tos 4 contenidos #$s a!stractos. +l razona#iento ver!al 4 las 1or#as l0'icas del ,ensa#iento9 *ue se co#enzaron a desarrollar en la edad escolar9 alcanzan niveles su,eriores en esta eta,a. La adolescencia #arca el #o#ento en el cual el #uc/ac/o tiene la ca,acidad de co#!inar relaciones9 esta ca,acidad le ,er#ite tener en cuenta de 1or#a si#ult$nea varias /i,0tesis9 so,esar las consecuencias de las acciones9 valorar sus resultados con una visi0n #$s cr&tica 4 relativa#ente #$s ajustada a la realidad. +sta visi0n a A#$s lar'o ,lazoB9 #$s cr&tica 4 #ultidi#ensional9 se #ani1iesta tanto en la es1era intelectual D al resolver ,ro!le#as de la vida cotidiana 4 de la escuela D co#o en el $rea de los valores ticos9 en las nociones 4 'ustos estticos9 en las relaciones con los coet$neos9 con sus 1a#iliares9 etc. +s si'ni1icativa la a'udizaci0n de la 1unci0n cr&tica *ue9 en co#,araci0n con el escolar de edades anteriores9 ex,eri#enta el ,ensa#iento del adolescente. +star en condiciones de res,onder a las exi'encias de las asi'naturas de ciencias9 con el do#inio9 ,or eje#,lo9 del siste#a ,articular de si'nos *ue re*uieren la Mate#$tica9 la F&sica 4 la Eu&#ica9 as& co#o la clasi1icaci0n de /ec/os9 el descu!ri#iento de los nexos 4 las de,endencias entre distintos 1en0#enos de la realidad *ue se a!ordan en las de#$s asi'naturas9 crea las !ases ,ara el xito del estudio en la ense.anza su,erior. La relaci0n entre el desarrollo de los ,rocesos co'noscitivos del escolar 4 la ,ro1undizaci0n en los conoci#ientos de las ciencias9 as& co#o las valoraciones 4 o,iniones *ue en ellos se va 1or#ando9 ,ro,icia su trans1or#aci0n en convicciones9 ,untos de vista ,ro,ios9 es decir9 contri!u4en al lo'ro de la conce,ci0n cient&1ica del #undo. DESARROLLO SOCIAL Y AFECTI(O +l adolescente ,artici,a en distintas actividades sociales9 inte'ra di1erentes 'ru,osC el 1a#iliar9 el escolar9 el de a#i'os9 el del c&rculo de inters 4 otros. +l 'ru,o ,re1erido en la adolescencia es el de los co#,a.eros de la #is#a edad9 lo *ue res,onde a una 1uerte necesidad de co#unicarse9 relacionarse 4 ser ace,tado ,or ellos9 de 1or#ar ,arte de su 'ru,o. +s i#,ortante *ue ,adres 4 ,ro1esores no o!staculicen la ,artici,aci0n del adolescente en 'ru,os de su edad9 4a *ue de no lo'rar una relaci0n ,ositiva con el 'ru,o9 el adolescente se a1ectar$ en su esta!ilidad 4 !ienestar e#ocional 49 ,osi!le#ente9 en su rendi#iento acad#ico. +n estos casos al'unos alu#nos se encuentran in/i!idos en extre#o en el 'ru,o9 se sienten in1elices9 otros se valen de di1erentes #ecanis#os ,ara lla#ar la atenci0n del 'ru,o 4 'anar su si#,at&a 7/acer 'racias9 co#eter indisci,linas9 etc.8.
+n casos extre#os9 al'unos adolescentes9 #ovidos ,or esta necesidad no satis1ec/a de ,ertenecer al 'ru,o de coet$neos9 !uscan esta relaci0n con otros 'ru,os *ue9 la#enta!le#ente9 no tienen valores sociales ,ositivos 4 los incitan a alejarse de la escuela9 del estudio 4 /asta ,ueden ,resentar 'raves desviaciones en su conducta social. +s conveniente utilizar este a1$n de co#unicaci0n de los adolescentes con 1ines docentes 4 educativos. Los educadores de!en #anejar con 1lexi!ilidad el desarrollo de las actividades9 eli#inar la ri'idez 4 el 1or#alis#o en su realizaci0n9 de!en tener claro *ue 4a no son ni.os ,e*ue.os sino *ue tienen #a4ores ,osi!ilidades de /acer9 de decir 4 de!e ,ro,iciarse *ue lo /a'an. +sto contri!u4e a un #ejor desarrollo del 'ru,o 4 evita situaciones de en1renta#iento ,ro1esor D alu#no. La ,osici0n del adulto no es 1renar9 ,ro/i!ir9 sino 1acilitar la realizaci0n 4 creaci0n de actividades ,or los estudiantes9 sie#,re *ue in1lu4an en la trans1or#aci0n de cada 'ru,o de alu#nos en un verdadero colectivo escolar9 ca,az de asu#ir nuevas tareas *ue contri!u4an al desarrollo de su ,ersonalidad 4 a ,re,ararlos ,ara su ,artici,aci0n9 cada vez #$s activa9 en la vida social. +n investi'aciones e1ectuadas en nuestro ,a&s se /a detectado *ue la co#unicaci0n ,ro1esor D alu#no se restrin'e excesiva#ente a los ,ro!le#as de car$cter docente 4 de la disci,lina escolar9 4 *uedan al #ar'en otros asuntos de inters *ue ,reocu,an e in*uietan a los estudiantes de estas edades9 lo *ue li#ita el a,rovec/a#iento de las ,osi!ilidades educativas *ue ,ueda tener la in1luencia del ,ro1esor en esta eta,a. Natural#ente9 /a4 otros 'ru,os con los cuales interact6a el adolescente 4 cu4a in1luencia es i#,ortante ,ara l. +ntre estos se encuentran la 1a#ilia 4 el 'ru,o de ,ro1esores de la escuela a *ue asiste9 co#o 1actores i#,ortantes de su educaci0n. +s necesario analizar la actividad del adolescente en cada uno de estos 'ru,os9 las exi'encias *ue se le ,lantean 4 el ti,o de relaci0n *ue caracteriza su vida en ellos9 ,ues en este sentido es de es,erar *ue se #uestren di1erencias si'ni1icativas en co#,araci0n con los 'ru,os de #enor edad. +n edades anteriores 'eneral#ente se ace,ta!an las exi'encias del adulto9 a/ora 4a se tienen o,iniones so!re estas exi'encias9 *ue a veces no se ace,tan9 se critican 4 ta#!in se critica al adulto. La 1a#ilia 1ue el ,ri#er 'ru,o de interacci0n del ni.o en las eta,as iniciales del desarrollo9 el centro de la vida in1antil. %l arri!ar a la adolescencia la 1a#ilia ,ierde un tanto esta ,osici0n. +n cuanto a la escuela9 la situaci0n es si#ilar9 el atractivo del in'reso a la escuela9 de alcanzar la ,osici0n escolar9 se /a *uedado atr$s 4 esto se ex,resa a veces en el rendi#iento acad#ico de los estudiantes9 en su disci,lina. Los ,adres 4 ,ro1esores de!en atender a su relaci0n con los adolescentes9 res,etar 4 escuc/ar sus criterios9 analizar su nueva ,osici0n social 4 actuar de acuerdo con esta. No tenerlo en cuenta da lu'ar a con1lictos 4 a'udas crisis adolescente D adulto. +s ,reciso cuidar el v&nculo a1ectivo 4 la con1ianza entre el adolescente 4 el adulto9 ,or*ue el estudiante necesita encontrar a1ecto9 co#,rensi0n9 orientaci0n9 a4uda en sus ,ro1esores 4 1a#iliares.
OB)ETI(OS DE LA ASIGNATURA PARA LA ENSE.AN,A *EDIA BASICA0 1S/PTI*O, OCTA(O Y NO(ENO GRADOS2 Lo'rar un au#ento 'radual del desarrollo de las ca,acidades 1&sicas9 las /a!ilidades #otrices de,ortivas9 conoci#ientos te0ricos 4 /$!itos de /i'iene9 *ue ,er#itan realizar con xito las tareas *ue en el orden ,r$ctico les ,lantea la sociedad9 la escuela 4 la 1a#ilia. Partici,ar de 1or#a entusiasta en las actividades 1&sicas9 de,ortivas 4 recreativas or'anizadas ,or el centro9 la co#unidad o ,or iniciativa ,ro,ia en su tie#,o li!re co#o resultado de conocer la i#,ortancia de estas ,ara la salud. %,licar en condiciones co#,etitivas las /a!ilidades #otrices de,ortivas de las unidades #otivo de estudio desarrolladas en cada 'rado. De#ostrar con su conducta durante las actividades de la +ducaci0n F&sica9 De,ortivas 4 ecreativas el res,eto a sus co#,a.eros 4 ,ro1esores9 a las re'las esta!lecidas9 as& co#o su #odestia9 /onestidad9 ,atriotis#o9 res,onsa!ilidad 4 colectivis#o. Continuar con la la!or de 1or#aci0n vocacional 4 orientaci0n ,ro1esional desarrollada en la +nse.anza Pri#aria9 *ue des,ierte intereses9 #otivaciones e inclinaciones /acia las actividades de la +ducaci0n F&sica9 el De,orte 4 la ecreaci0n #ediante los C&rculos de Fnters Peda'0'icos9 el Movi#iento de Monitores 4 las 2ociedades Cient&1ico +studiantiles *ue ,er#ita concientizar su selecci0n 1utura ,ara el estudio de la carrera de Cultura F&sica 4 De,orte.
EDUCACIN FSICA Sptimo G"a#o %&&'
Tota3 # 4o"a$ c3a$ 5 6& F" c7 !cia S ma!a35 % t7"!o$ c3a$
CARACTERI,ACIN DE LA ASIGNATURA La +ducaci0n F&sica en el s,ti#o 'rado9 est$ diri'ida a satis1acer las exi'encias *ue esta!lecen los o!jetivos de la +ducaci0n (eneral Politcnica 4 La!oral ,ara lo'rar un desarrollo #ultilateral 4 ar#0nico de la ,ersonalidad 4 de la ca,acidad de rendi#iento 1&sico9 teniendo en cuenta la relaci0n dialctica entre o!jetivo @ contenido @ #todos @ #edios @ 1or#as or'anizativas ,ara *ue se ,ueda9 en las condiciones concretas de nuestras escuelas9 dar una res,uesta satis1actoria 4 una #aterializaci0n ,r$ctica a las exi'encias ,lanteadas teniendo en cuenta intereses 4 necesidades del educando. +n este 'rado se inicia una eta,a9 donde a ,artir del nivel alcanzado de las ca,acidades 1&sicas condicionales 4 las /a!ilidades #otrices !$sicas9 se desarrollan las ca,acidades 1&sicas co#,lejas9 las coordinativas 4 las /a!ilidades #otrices de,ortivas del %tletis#o9 Baloncesto9 )olei!ol9 F6t!ol 4 la (i#nasia &t#ica De,ortiva9 de #anera *ue al concluir cada 'rado los alu#nos ten'an la ca,acidad de ,oner en ,r$ctica los conoci#ientos ad*uiridos en los jue'os de,ortivos. Por ello es *ue se ,ro,one la ense.anza de los ele#entos tcnicos en situaciones de jue'os a,rovec/ando la ,otencialidad de los #is#os9 las ex,eriencias 4 el nivel de desarrollo alcanzados en 'rados anteriores9 *ue des,ierte intereses 4 #otivaciones /acia la ,r$ctica siste#$tica de actividades 1&sicas9 de,ortivas 4 recreativas ,ara !ene1icio 4 dis1rute ,ersonal 4 social. +l ,roceso docente educativo9 de!e ase'urar *ue la ad*uisici0n de un nuevo conoci#iento o una nueva /a!ilidad9 se realice so!re la !ase de los conoci#ientos ,recedentes 4 *ue ello ,osi!ilite su ejecuci0n 4 consolidaci0n en 1or#as cada vez #$s co#,lejas 4 con #a4ores exi'encias9 teniendo en cuenta *ue /a4 ele#entos co#,lejos *ue re*uieren un desarrollo adecuado de las ca,acidades coordinativas9 *ue a,licando la #etodolo'&a correcta de ir de la 1$cil a lo di1&cil9 el alu#no ,uede irlos inte'rando esta!leciendo conexiones entre ellos /asta lo'rar a,licarlos en situaciones de jue'o. Las unidades de estudio ,revistas ,ara el 'rado sonC (i#nasia B$sica9 %tletis#o9 F6t!ol 4 Baloncesto. La (i#nasia B$sica al i'ual *ue en 'rados anteriores9 se tra!ajar$ durante todo el curso en la 1or#a *ue el ,ro1esor considere9 es decir9 co#!inada en cada clase con el %tletis#o9 F6t!ol o el BaloncestoG o en clases ,uras9 teniendo en cuentaC La in1luencia de la #is#a 4 del %tletis#o en el desarrollo de las ca,acidades 1&sicas. La incidencia de las ca,acidades en el desarrollo de las /a!ilidades #otrices de,ortivas. La necesidad de ase'urar un satis1actorio desarrollo de las ca,acidades *ue res,ondan a las nor#ativas de +1iciencia F&sica al 1inalizar el curso escolar. Los conoci#ientos te0ricos *ue se de!en i#,artir junto a los contenidos de esta unidad. Eue los contenidos *ue se i#,artan en el %tletis#o 4 la (i#nasia B$sica des,ierten intereses 4 #otivaciones en los estudiantes. +l %tletis#o en este 'rado contin6a su eta,a de 1or#aci0n !$sica *ue se inici0 en tercer 'rado9 ,or lo *ue su contenido se caracteriza ,or actividades de consolidaci0n de las /a!ilidades #otrices de,ortivas ,rinci,ales del de,orte9 reci!idas en 'rados anteriores. +n el caso es,ec&1ico de la eta,a donde se desarrollan las unidades de (i#nasia B$sica 4 el %tletis#o9 /a4 *ue tener en cuenta la in1luencia *ue ejercen a#!as unidades en el desarrollo de las ca,acidades 1&sicas9 ,rinci,al#ente en las condicionales9 ,or lo *ue al ,lani1icar el curso se de!e esta!lecer la adecuada relaci0n intra e inter#ateria entre los contenidos de a#!as unidades9 en la selecci0n 4 dosi1icaci0n de las actividades 4 en la 1or#a de or'anizar cada clase. +n este caso se de!en ,riorizar en (i#nasia B$sica las ca,acidades coordinativas 4 a*uellas ca,acidades condicionales *ue reci!en ,oca in1luencia ,or el %tletis#o. +l F6t!ol se i#,arte ,ara a#!os sexos con el o!jetivo de continuar consolidando 4 correlacionando las /a!ilidades ,rinci,ales a,rendidas en <to. 4 >to. 'rado e introducir otras9 conjunta#ente con los conce,tos 4 re'las !$sicas lo cual ,er#itir$ *ue los estudiantes jue'uen o las inter,reten cuando estn co#o es,ectadores. +l Baloncesto contin6a con los ele#entos !$sicos *ue reci!ieron los alu#nos en 'rados anteriores ,ero con un nivel #a4or de co#,lejidad.
OB)ETI(OS DE LA EDUCACIN FSICA PARA S/PTI*O GRADO Los o!jetivos de la +ducaci0n F&sica en el s,ti#o 'rado est$n diri'idos a lo'rar *ue los alu#nos ,uedanC 3. 5. :. ;. +jecutar /a!ilidades co#!inadas 4 co#,lejos de /a!ilidades con los ele#entos tcnicos del %tletis#o9 Baloncesto 4 F6t!ol desi'nados ,ara el 'rado. %,licar correcta#ente en condiciones co#,etitivas las /a!ilidades ad*uiridas 4 las re'las ,rinci,ales de los de,ortes #otivo de estudio. ealizar una carrera de tra!ajo continuo de 3H #inutos de duraci0n a un rit#o esta!le. Cu#,lir las exi'encias esta!lecidas ,ara su edad 4 sexo se'6n las nor#ativas de +1iciencia F&sica. PLAN TE*-TICO
Contenido Primera Etapa Gimnasia Bsica y Atletismo Reserva Evaluacin Das Feriados Total Segunda Etapa Gimnasia Bsica y Ftbol Reserva Evaluacin Das Feriados Total Tercera Etapa Gimnasia Bsica y Baloncesto Reserva Evaluacin Das Feriados !ruebas de E"iciencia Fsica Total
Turnos de Clases 19 1 2 1 23 19 1 2 1 23 1 1 2 1 # 24
OB)ETI(OS Y CONTENIDOS UNIDAD GI*NASIA B-SICA O89 tivo$5 %l concluir el contenido ,ro'ra#ado ,ara el 'rado9 los alu#nos de!enC Lo'rar el desarrollo de las ca,acidades 1&sicas condicionales9 coordinativas 4 de 1lexi!ilidad en corres,ondencia con las exi'encias sociales de +1iciencia F&sica9 esta!lecidas ,ara el 'rado9 sexo 4 edad. %,render la utilidad de los ejercicios 1&sicos ,ara el desarrollo de las ca,acidades 1&sicas9 as& co#o las 1or#as 4 nor#as ,ara ejercitarlas 4 #edir sus resultados.
Co!t !i#o$5 TIPOS DE CAPACIDADES TE*-TICAS Fuerza CONTENIDOS +jercicios ,ara el desarrollo deC Fuerza $,ida esistencia de la Fuerza +jercicios ,ara el desarrollo deC a,idez de eacci0n a,idez de "raslaci0n esistencia de la ra,idez. esistencia de lar'a duraci0n 3H #inutos Carrera de rendi#iento 3HHH#
Ca,acidades F&sicas Condicionales
a,idez
esistencia
Ca,acidades F&sicas Coordinativas Co#,lejas
%'ilidad
+jercicios ,ara el #ejora#iento de la a'ilidad con o sin instru#entosG entre9 so!re o sin o!st$culos. +jercicios ,ara el desarrollo de la 1lexi!ilidad
Ca,acidad F&sica Flexi!ilidad
Flexi!ilidad activa Flexi!ilidad ,asiva
UNIDAD ATLETIS*O O89 tivo$5 +jecutar de 1or#a se#i,ulida las carreras de distancias #edias en rectas 4 curvas. ealizar de 1or#a se#i,ulida la carrera de relevo de distancias cortas con el ,ase D reci!o ,or arri!a9 no visual con #arcas en la zona de ca#!io. +jecutar de 1or#a se#i,ulida el salto de lon'itud tcnica natural.
Co!t !i#o$5 Ca"" "a$ Carrera de distancias #edias 3HHH#. Carrera de relevoC ; x 7>H@3HH#8 Sa3to$
2alto de lon'itud tcnica natural.
UNIDAD F:TBOL O89 tivo$5 %l concluir el contenido ,ro'ra#ado ,ara el 'rado9 los alu#nos de!enC Mejorar el nivel de desarrollo de las ca,acidades 1&sicas es,ec&1icas9 corres,ondientes a las /a!ilidades #otrices de,ortivas9 ,ro,ias de este de,orte *ue se desarrollan en el 'rado. +jecutar a un nivel 'rueso de 1or#a co#!inada 4 en co#,lejos de /a!ilidades 9 los ele#entos tcnicos a,rendidos. %,licar en condiciones de jue'o9 los contenidos a,rendidos en la unidad. Conocer las re'las 1unda#entales9 las se.alizaciones de los $r!itros 4 los conoci#ientos te0ricos se'6n los contenidos del 'rado9 *ue ,er#itan conse'uir una dis,osici0n ,ositiva /acia la ,r$ctica de la actividad 1&sica 4 /acia la co#,rensi0n de su utilidad.
Co!t !i#o$5 Carreras (ol,eosC @ con el interior del ,ie @ con el e#,eine interior
ece,cionesC @ con la ,lanta del ,ie @ con el interior del ,ie Conducci0nC @ con el interior del ,ie Fintas 4 re'atesC @ 1intas PorteroC @ reco'ida de !alones rasos @ reco'ida de !alones #edios @ entre'a con la #ano )7 ;o$ UNIDAD BALONCESTO O89 tivo$5 %l concluir el contenido ,ro'ra#ado ,ara el 'rado9 los alu#nos de!enC Mejorar el nivel de desarrollo de las ca,acidades 1&sicas es,ec&1icas9 corres,ondiente a las /a!ilidades #otrices de,ortivas ,ro,ias de este de,orte *ue se desarrollan en el 'rado. +jecutar /a!ilidades co#!inadas 4 co#,lejos de /a!ilidades 9 a un nivel se#i,ulido9 con las tcnicas o1ensivas 4 de1ensivas del 'rado. ealizar a un nivel 'rueso9 la de1ensa ,ersonal /o#!re a /o#!re9 1rente a la acci0n de ju'adores o1ensivos. %,licar en situaciones de jue'os los contenidos a,rendidos en la unidad. Conocer las re'las 1unda#entales9 las se.alizaciones de los $r!itros9 los conoci#ientos te0ricos se'6n los contenidos del 'rado 4 su identi1icaci0n en el desarrollo del jue'o.
Co!t !i#o$5 Tc!ica o< !$iva y # < !$iva Postura 4 des,laza#ientos
ece,cionesC @ con dos #anos a la altura del ,ec/o @ con dos #anos ,or enci#a de la ca!eza PasesC @ con dos #anos a la altura del ,ec/o @ con dos #anos ,or enci#a de la ca!eza Dri!le ParadasC @ ,or ,asos @ ,or salto PivotsC @ de 1rente @ de es,alda "irosC @ en #ovi#iento des,us de dri!le @ !$sico con una #ano
T=ctica o< !$iva y # < !$iva (ardeo al ju'ador con !al0n 4 sin !al0n De1ensa ,ersonal /o#!re a /o#!re en #edio terreno Pasar 4 cortar )7 ;o$
EDUCACIN FSICA Sptimo G"a#o %&&'
RECO*ENDACIONES ESPECFICAS PARA EL DESARROLLO DE LAS UNIDADES UNIDAD GI*NASIA B-SICA +stas =rientaciones son v$lidas ,ara los tres 'rados de 2ecundaria B$sica. La (i#nasia B$sica en la 2ecundaria B$sica ad*uiere una 'ran i#,ortancia ,ues cul#ina9 la 1or#aci0n !$sica de los alu#nos9 en la *ue de!en lo'rar el desarrollo de las ca,acidades 1&sicas condicionales9 coordinativas 4 de 1lexi!ilidad *ue les ,er#ita au#entar el rendi#iento 1&sico ,ara res,onder con las exi'encias sociales de e1iciencia 1&sica esta!lecidas ,ara el 'rado9 sexo 4 edad. +l contenido ,ro'ra#ado en esta unidad9 se tra!ajar$ durante todo el curso de 1or#a siste#$tica se co#!inar$ adecuada#ente con los de,ortes #otivo de estudio ,or ser la unidad *ue #a4or in1luencia tiene en el desarrollo de las ca,acidades 1&sicas9 as& co#o en la consolidaci0n de las /a!ilidades #otrices !$sicas 4 en la ,re,araci0n 1&sica9 necesarias ,ara las /a!ilidades #otrices de,ortivas. Para dar soluci0n a estos re*ueri#ientos9 ,ueden tra!ajar en clases es,ecializadas 7,uras8 o clases co#!inadas9 de 1or#a aislada o en ,e*ue.os concentrados 75 0 : clases9 en corres,ondencia con las necesidades *ue ,resentan los 'ru,os de alu#nos. La estrate'ia de su desarrollo de!e estar deter#inada9 ,or una (i#nasia B$sica *ue 1avorezca9 una #otricidad 'lo!al9 li!re9 din$#ica9 aut0no#a9 *ue e#ane de un ,ro4ecto consciente del ni.o 4 *ue interven'a en situaciones co#,lejas 4 en #ovi#iento. +l desarrollo #otriz se !ene1iciaC )ariando las situaciones ,eda'0'icas Dejando ex,eri#entar al ni.o (raduando conveniente#ente la car'a 1&sica 7externa8 +vitando i#,oner #odelos ,re @ esta!lecidos )alorando el e1ecto de la car'a 1&sica a,licada
C=N2FD+ %CF=N+2 P% % +L " %B%J= +n el ,roceso de ,lani1icaci0n 4 ,osterior#ente en el trata#iento *ue se le da a los contenidos9 es i#,ortante la relaci0n inter#aterias e intra#aterias9 ,ues en estas se de!e a,rovec/ar la #ulti,otencia instructiva D educativa de los ejercicios9 de #anera *ue al seleccionar las actividades se lo're una racionalidad del contenido9 del tie#,o 4 una #a4or incidencia en la ca,acidad de rendi#iento 1&sico. +n la unidad s0lo a,arecen ,ro'ra#adas las su!unidades 4 las te#$ticas9 ,or lo *ue el ,ro1esor de!e seleccionar las actividades *ue ,er#itan darle cu#,li#iento a los o!jetivos9 en corres,ondencia con las ,osi!ilidades de sus alu#nos. %de#$s los ejercicios de!en res,onder a las exi'encias del tra!ajo esta!lecidas ,ara cada ca,acidad9 eje#,loC =BJ+"F)=C tra!ajar ,ara #ejorar la 1uerza r$,ida de !razos. +J+ CFCF= Planc/as D=2FFFC%CFIN 3H re,. F= M% +J+CJCFIN +x,losiva D+ F"M= $,ido
=tro as,ecto i#,ortante a tener en cuenta ,ara la selecci0n de los ejercicios es9 *ue el #ejora#iento de las ca,acidades 1&sicas se lo'ra de #anera e1ectiva #ediante la utilizaci0n de una cantidad 4 variedad de ejercicios *ue in1lu4an en una ca,acidad. Los ejercicios *ue se re,iten en #uc/as tandas9 de!en ser ca#!iados en la #is#a #edida *ue los alu#nos los do#inen 4 se ada,ten al es1uerzo realizado9 ,ara evitar *ue el exceso de re,eticiones ,rovo*ue 1alta de #otivaci0n. Los ejercicios ,ueden ser variados #edianteC ca#!ios en la 1or#a en *ue se est$n tra!ajando los #ovi#ientos9 el ti,o de instru#ento *ue se e#,lea 4 las condiciones en *ue se realizan9 ,ero se de!e tener ,resente *ue estas variaciones 'aranticen la continuidad del tra!ajo de los #is#os #6sculos !ajo los #is#os re'&#enes de tra!ajo *ue se ven&an ejercitando. +sto ,roduce variedad en las clases 4 dis#inu4e la car'a ,sicol0'ica de los alu#nos. +s i#,ortante ,ara la ,lani1icaci0n 4 direcci0n del ,roceso de desarrollo de las ca,acidades 1&sicas9 la a,licaci0n de los as,ectos si'uientesC 2elecci0n de los #todos9 ,rocedi#ientos 4 #edios #$s e1ectivos. Correcta dosi1icaci0n de los ejercicios. %,licaci0n 4 evaluaci0n de los test. )alorar la in1luencia *ue ejerce la car'a externa en el or'anis#o de los alu#nos.
Co! " $p cto a 3a $ 3 cci>! # 3o$ mto#o$, p"oc #imi !to$ y m #io$ La a,licaci0n adecuada de la estructura #etodol0'ica durante la clase9 es deter#inante en el lo'ro de los o!jetivos9 ,or lo *ue es necesario *ue el ,ro1esor ,ro1undice en la selecci0n de a*uellos #todos9 ,rocedi#ientos 4 #edios9 *ue le ,er#itan alcanzar los resultados deseados. Co#o as,ecto i#,ortante9 se reco#ienda el e#,leo de tra!ajo en circuito9 4a *ue este se'6n el #todo *ue se utilice ,ara el desarrollo de una ca,acidad 1&sica deter#inada9 ado,tar$ su 1or#a de or'anizaci0n. +n la ,r$ctica de los ejercicios 1&sicos se desarrollan los circuitos se'6n el #todo de resistencia9 el #todo de intervalo9 intensivo 4 extensivo9 4 el #todo de re,eticiones. +n de,endencia del #todo *ue se utilice el ,ro1esor de!e esta!lecer la relaci0n tra!ajo @ ,ausa de cada estaci0n 4 entre series o vueltas. %l seleccionar los ejercicios ,ara el tra!ajo en circuito9 el ,ro1esor de!e tener en cuentaC Eue los ejercicios estn diri'idos a los ,rinci,ales 'ru,os #usculares 4 se sit6en alternada#ente9 es decir9 *ue ca#!ien los ,lanos #usculares a ejercitarse al ,asar de una estaci0n a otra. Eue se 'arantice un nivel de intensidad #edia. Eue la dosi1icaci0n este deter#inada ,or la cantidad de re,eticiones o este re'ulada ,or tie#,o. +s i#,ortante *ue al conce!ir el circuito se ten'a en cuenta9 ,ara su desarrollo9 los as,ectos *ue a continuaci0n se relacionan a travs de un eje#,lo. =!jetivoC Mejorar la resistencia de la 1uerza. MtodoC Fntervalo extensivo. ClaseC 3 Pausa entre estac.C <B No de serieC : Pausa entre serieC KHB No de estaci0nC ; "ie#,o tra!ajo totalC35HB "ie#,o de tra!ajo entre estac.C3HB "ie#,o ,ausa totalC 5H! # 3o$ 9 "cicio$ La dosi1icaci0n de los ejercicios es un as,ecto de su#a i#,ortancia9 ,ues ,osi!ilita incidir 1avora!le#ente en el or'anis#o de los alu#nos. +sta ,arte de la direcci0n del ,roceso de desarrollo *ue realiza el ,ro1esor9 se esta!lece adecuada#ente cuando el se cuestionaC MLa car'a 1&sica corres,onde a las ,osi!ilidades de los estudiantesN MC0#o asi#ila la car'aN. MCon *u ra,idez se recu,era su or'anis#oN MC0#o do#ina la tcnica de ejecuci0n de las /a!ilidades dadasN M+n *u estado se encuentran sus cualidades #orales 4 volitivasN Jna car'a 1&sica ,or de!ajo o ,or enci#a de las ,osi!ilidades de los alu#nos9 ,uede 1renar su desarrollo o ,erjudicar su or'anis#o. Para la dosi1icaci0n de la car'a 1&sica9 es necesario tener ,resente *ue la ca,acidad de tra!ajo 1&sico de los alu#nos 4 sus ,osi!ilidades de ada,taci0n se van a #odi1icar ,eri0dica#ente en el transcurso de las se#anas9 #eses 4 cursos9 #ediante la re'ulaci0n de la in1luencia *ue ejerce la car'a externa *ue se a,li*ue so!re la !ase de las ,osi!ilidades del desarrollo del or'anis#o9 de a/&9 la necesidad de la dosi1icaci0n de la car'a de una 1or#a siste#$tica9 'radual 4 ascendente. Para el trata#iento siste#$tico9 'radual 4 ascendente de la car'a 1&sica9 el ,ro1esor de!e re'ular de 1or#a adecuada9 se'6n el ti,o de ca,acidad 1&sica a desarrollar9 sus co#,onentes esenciales9 es decirC el volu#en9 la intensidad 4 la corres,ondencia entre el tra!ajo 4 el descanso ,ara lo'rar e1ectos ,ositivos 4 duraderos. Para re'ular la car'a 1&sica9 se #odi1ican los as,ectos ,rinci,ales de sus co#,onentesC )olu#en Fntensidad Cantidad de kil0#etros Cantidad de re,eticiones "ie#,o de duraci0n Peso Ma'nitud de ,eso )elocidad 7#Os8 %ltura 7#8 e,eticionesOtie#,o elaci0n te#,oral de la car'a 4 el descanso en una clase.
Densidad
Co#,lejidad en la coordinaci0n de los #ovi#ientos.
+je#,los de ,rocedi#ientos ,ara realizar dosi1icaciones9 en corres,ondencia con las exi'encias de cada ca,acidad. Fuerza mxima 7con ,eso8 I!t !$i#a#5 6&?@A B "est . M$x. en 1uerza acostada 71uerza de !razos8 es ;H k'. 2i tra!aja al ?HP 2i tra!aja al RHP )olu#enC 5Kk' FntensidadC ?HP R $i$t !cia # 3a <7 "Ca I!t !$i#a#5 6A?DAB "est@ . M$x. 5< ,lanc/as K 3HH a,idez Calcular *u distancias se van a utilizar ,ara desarrollar los distintos ti,os de ra,idez. Distancia a correr en el 'rado x #etros 7>H #8. a,idez de traslaci0nC 5H@>HP de la distancia. esistencia de la ra,idezC>H@3<HP de la distancia. a,idez de traslaci0nC FntensidadC RH@3HHP "est . M$x ;93 en :H # ;93 D 3HH Q x D RH # K95 D 3HHP Q x D K s Kk'
Cuadro de dosificacin Ca,acidades a,idez 4 Fuerza esistencia de la 1uerza esistencia de la ra,idez esistencia plicacin ! e"aluacin de los #es# Constatar la e1ectividad de nuestro tra!ajo es un as,ecto necesario9 ,or lo *ue la a,licaci0n de test 4 la evaluaci0n de sus resultados ,er#iteC Deter#inar la situaci0n real del estado de los alu#nos. )alorar la calidad 1inal del resultado alcanzado #ediante el ,roceso. +valuar la #aestr&a ,eda'0'ica de los docentes. %l #is#o tie#,o9 los test !rindan la ,osi!ilidad de conocer la in1luencia *ue ejercen las car'as 1&sicas a,licadas a los alu#nos 4 evaluar el #ejora#iento de las ca,acidades 1&sicas9 ,ara lo cual es necesario o!servar las si'uientes condicionesC Deter#inar el o!jetivo de a,licaci0n de los test. (arantizar *ue los ,rocedi#ientos de #edici0n sean est$ndares. +#,lear test con altos valores de se'uridad 4 nivel de in1or#aci0n. Jtilizar test cu4a tcnica de ejecuci0n sea sencilla9 *ue no ejerza una in1luencia ne'ativa so!re los resultados 4 ,er#ita la co#,araci0n entre ellos. La #otivaci0n ,ara alcanzar los #$xi#os resultados en los test de!e ser la #a4or. +s necesario evaluar siste#$tica#ente los resultados9 #ediante un siste#a ,revia#ente conce!ido9 en corres,ondencia con lo *ue se desee co#,ro!ar. $%emplos de #es# FndexC Fuerza r$,idaC Per#ite co#,ro!ar el estado de desarrollo de los alu#nos. Para su realizaci0n se utilizan dos alternativasC 3. 2e esta!lece un n6#ero de re,eticiones 7constante8 4 se #ide el tie#,o co#o varia!le de rendi#iento. F0r#ulaC re,eticiones constantes "ie#,o +je#,lo ,ara ,lanc/asC 3H re, 3H re, 3Hre, " 35B 33B +valuaci0nC a #enor tie#,o e#,leado en las re,eticiones esta!lecidas9 #a4or 1uerza r$,ida. 5. 2e esta!lece un tie#,o constante de ejercitaci0n 4 se #ide la cantidad de re,eticiones. F0r#ulaC "ie#,o constante re,eticiones "ie#,o de tra!ajo 7#in8 3 3 3 3 "ie#,o de descanso 7#in8 : 0 #$s 7se'6n nivel de los alu#nos8 5 5 3
+je#,lo ,ara ,lanc/asC 3HB 3HB 3HB e, K R +valuaci0nC a #a4or cantidad de re,eticiones en el tie#,o esta!lecido9 #a4or 1uerza r$,ida. Fndex@ esistencia de la 1uerzaC ,er#ite co#,ro!ar la ca,acidad de resistencia al cansancio del or'anis#o a una o,osici0n de #edia intensidad. +je#,lo ,ara a!do#inalesC "3 "5 3K 3R ": 53
+valuaci0nC a #a4or cantidad de re,eticiones9 sin *ue dis#inu4a la e1ectividad9 existe #a4or resistencia de la 1uerza. FndexC Co#,ro!ar la intensidad de la carrera de los alu#nos. Para su realizaci0n se utilizan dos variantesC
%. Fndicador distanciaC se esta!lece un tie#,o 7constante8 de carrera 4 se #ide la distancia recorrida co#o varia!le de rendi#iento. F0r#ulaC Distancia "ie#,o Cte. +je#,loC D 35L 3>HH # 35L 3?HH # 35L
+valuaci0nC a #a4or distancia recorrida en el tie#,o esta!lecido existe una #a4or intensidad. B. Fndicador rit#o de ,asoC en cual*uier carrera se controla la distancia recorrida 4 se divide entre el tie#,o e#,leado9 el resultado es la varia!le de rendi#iento. F0r#ulaC it#o Q Distancia recorrida tie#,o 4 3KHH # Q : #Ose' >HHB
+je#,loC 3<HH # Q 59? #Ose' <;HB
+valuaci0nC a #a4or rit#o de la carrera9 existe una #a4or intensidad. FND+SC esistencia de la ra,idez. Per#ite co#,ro!ar *ue no dis#inu4a la velocidad de #ovi#iento de traslaci0n. Para su realizaci0n se esta!lecen dos distanciasC una constante9 :H # volantes 4 otra #a4or9 so!re las cuales se #ide el tie#,o *ue de#ora el alu#no. F0r#ula esistencia de la ra,idez Q M" D 7N x M"C 8 DatosC Distancia de controlC >H # "ie#,o en :H # C < se' "ie#,o en >H # C R se' N Q :H # Q H9< >H # Donde9 M" Q #ejor tie#,o en :H # volante. NQ cociente entre los :H # volantes 4 la distancia de control M"C Q #ejor tie#,o en la distancia de control 7la distancia de!e ser #a4or *ue la constante8 +valuaci0nC 2i el resultado es ,ositivo9 la resistencia de ra,idez es !uena P"7 8aC eco'ida De Pelotas Ca,acidad 1&sicaC %'ilidad Descri,ci0nC 2e coloca una ,elota de tenis en cada uno de los $n'ulos 1or#ados ,or un cuadrado de 3H # de lado. 2e deter#ina el ,unto #edio 7trazando dos dia'onales 4 se coloca en el #is#o una ra*ueta de tenis o ta,a de uno :H c#9 en la cual /a!r$ *ue ir de,ositando las cuatro ,elotas9 de una en una9 sin dejarlas caer. +l sujeto ,arte del centro en direcci0n a una de las cuatro es*uinas 4 reco'e la ,elota9 de,osit$ndola en el centro 4 si'uiendo /acia la es*uina o,uesta ,ara realizar la #is#a o,eraci0n /asta co#,letar las cuatro es*uinas. 2e to#a el tie#,o desde la salida /asta *ue se de,osita la 6lti#a ,elota. P"7 8aC e1lejos 7Bast0n8 Ca,acidad 1&sicaC eacci0n Descri,ci0nC Con un l$,iz de 3< c# con una #arca cada c#9 situar la ,arte in1erior a la altura de los dedos ,ul'ar e &ndice9 ,r0xi#os entre s& sin lle'ar a tocarse 71or#ando un c&rculo8. Dejar caer el l$,iz sin ,revio aviso cerrando la #ano el ejecutante tratando de atra,ar el l$,iz. 2e to#an los c# *ue se introducen en la #ano. 2i se introducen en su totalidad se ,untuar$ so!re 3< c#. 2e to#a el #ejor de los tres intentos. es. a,.Q <B@ 7H9< x RB8 Q H9<
P"7 8aC Flexi0n ventral del tronco Ca,acidad 1&sicaC Flexi!ilidad Descri,ci0nC $n plano "er#ical 2o!re un ,lano elevado de 5H c# ejecutar descalzo una 1lexi0n ,ro1unda con a#!as #anos 7una so!re la otra8 sin do!lar las rodillas. Medir desde el cuello /asta la ,unta de los dedos. $n el plano horizon#al 2entado con las ,iernas extendidas 1rente a una ,ared9 trazar una l&nea con tiza a 5H c# de la #is#a 4 colocar so!re ella los talones9 con las ,iernas extendidas 1lexionar el tronco adelante con !razos extendidos 7una #ano so!re la otra8 Medir desde la ,ared /asta la ,unta de los dedos. Con respec#o a la "aloracin de la influencia &ue e%erce la carga ex#erna en el organismo de los alumnos' =tras ,rue!as de 'ran valor *ue se ,ueden a,licar ,ara conocer c0#o #arc/a el tra!ajo 4 su in1luencia en el or'anis#o de los alu#nos9 sonC Deter#inar la #$xi#a 1recuencia cardiaca a la *ue ,ueden lle'ar los alu#nos. 55H ,ulsaciones 7constante8 D edad Q 1recuencia cardiaca #$xi#a 7FCM8 55H D 3; Q 5H> ,ulsacionesO#inutos 7FCM8 Deter#inar los ras'os de tra!ajo de las ca,acidades en condiciones anaero!ias 4 aero!ias9 de1inidas ,or los ,orcentajes de consu#o #$xi#o de ox&'eno 7)=5 #$x8 4 de la 1recuencia cardiaca #$xi#a. 2i se ,lantea *ue C FCM Q 55H ,ulsO#in D edad FCM Q 55H D 3; FCM Q 5H> 2i el tra!ajo se de!e realizar en condiciones aero!ias los P Frecuencia Cardiaca sonC #&ni#a D > 7P8 TTTTTTT 3HHP 5H> 7P8 TTTTTT 3HHP x TTTTTTT >; 7P8 Por lo *ue ,ode#os valorar el tra!ajo en condiciones aero!ias cuando las ,ulsaciones ,or #inuto estn en el entorno de 3:: a 3>; 7P8. 2i el tra!ajo se de!e realizar en condiciones anaero!ias los P de Frecuencia Cardiaca sonC #&ni#a D KHP #$xi#a D 3HHP 5H> 7P8 TTTTTT 3HHP 5H> 7P8 TTTTTT 3HHP x TTTTTT KH P x TTTTTT 3HHP 3>; 7P8 5H> 7P8 Fi'ura 3 +l tra!ajo en condiciones anaero!ias se caracteriza ,or*ue las ,ulsaciones ,or #inutos ,ara esta edad est$n en el intervalo de 3>; a 5H> 7P8. Las ,ulsaciones sirven de ,ar$#etros ,ara #edir el tra!ajo card&aco. 2u deter#inaci0n ,er#ite realizar la valoraci0n de la intensidad del tra!ajo 4 su corres,ondencia con la ca,acidad tra!ajada. +je#,loC al tra!ajar la resistencia 7condiciones aero!ias89 el ,ulso de!e estar9 se'6n el ran'o de 1recuencia cardiaca9 en el entorno de 3:: a 3>; ,ulsaciones ,or #inuto. Los alu#nos realizan una actividad *ue consiste en correr de 1or#a continua durante R #inutos9 si al 1inal del es1uerzo se realiza la to#a de ,ulso 4 este se corres,onde con el entorno9 la carrera se realiz0 de 1or#a adecuada9 si est$ ,or de!ajo de la ,ulsaci0n #&ni#a 3::7P8 se ,uede de1inir *ue el es1uerzo del alu#no9 ,or correr con la intensidad re*uerida9 1ue ,o!re 4 si las ,ulsaciones est$n so!re el P #$xi#o9 3>;7P89 se ,uede ,lantear *ue la carrera se realiz0 con una intensidad su,erior a la necesaria. +n caso de *ue se tra!aje con ,ulsaciones #&ni#as9 se de!e esti#ular al alu#no ,ara *ue au#ente su 1recuencia de ,aso9 4 en caso de *ue se tra!aje so!re el P #$xi#o de las ,ulsaciones9 se de!e indicar *ue dis#inu4a la 1recuencia de ,asos 4 de esta 1or#a lo'rar el rit#o adecuado. =tros as,ectos ,ara valorar la car'a 1&sica sonC la sudoraci0n9 tonalidad de la ,iel9 estado de $ni#o9 etc. Jn as,ecto i#,ortante al valorar el desarrollo 1&sico9 lo constitu4e el &ndice de recu,eraci0n9 ,or lo *ue su deter#inaci0n ,er#ite conocer las ,osi!ilidades reales *ue ,resenta el alu#no ,ara recu,erarse ante la
a,licaci0n de una deter#inada car'a 1&sica 49 ade#$s9 ,oder deter#inar las condiciones ,ara la ada,taci0n al tra!ajo *ue tiene su or'anis#o 49 en consecuencia9 ,oder 'raduar la car'a 1&sica. +je#,losC a8 Calcular el ,orcentaje de recu,eraci0n cardiaca P recu,eraci0n Q ,oder de recu,eraci0n x 3HH alteraci0n del ,ulso %lteraci0n del ,ulso 7%8 Q ,ulso al 1inal del es1uerzo 7PF+8 D ,ulso antes del es1uerzo 7P%+8.
Poder de recu,eraci0n 7P 8 Q ,ulso al 1inal del es1uerzo D ,ulso a los : #in de 1inalizar el es1uerzo 7P:L8 Datos P%+ Q KH ,ulsO#in PF+ Q 3>H ,ulsO#in P:U Q 35H ,ulsO#in U P ec Q P x 3HH %P P Q PF+ D P: Q 3>H D 35H Q ;H %P Q PF+ D P%+ Q 3>H D KH Q KH P ec Q ;H x 3HH Q <HP KH +valuaci0nC a #a4or ,orcentaje de recu,eraci0n9 #ejor ser$ la recu,eraci0n del alu#no. !8 =tra v&a ,ara conocer las ,osi!ilidades de recu,eraci0n de los alu#nos en el tra!ajo de las carreras de resistencia es la de controlar el &ndice de ada,taci0n 7F%8 or'$nica a la carrera cuando esta se ,roduce de 1or#a ace,ta!le 4 el e1ecto de recu,eraci0n or'$nico es ,ositivo9 se re1leja cuando el ,ulso de recu,eraci0n a los : #inutos de concluir la carrera es el :HP o #$s. +n la #edida *ue exista un ,or ciento de recu,eraci0n #a4or9 la ca,acidad de ada,taci0n a la carrera ser$ su,erior. F% Q Pulso al 1inal del es1uerzo x 3HH @ 3HH Pulso a los :Ude 1inalizado el es1uerzo +s i#,ortante *ue durante el desarrollo del ,roceso docente D educativo9 el ,ro1esor a sus alu#nos los conoci#ientos te0ricos necesarios ,ara desarrollar las ca,acidades 1&sicas9 as&9 se lo'ra la concientizaci0n /acia las actividades9 lo *ue constitu4e un re*uisito indis,ensa!le ,ara el tra!ajo inde,endiente. +n cuanto a los conoci#ientos te0ricos *ue les ,ode#os !rindar a los alu#nos est$n9 ,or eje#,lo9 los e1ectos *ue ,rovocan en el or'anis#o los ejercicios 1&sicos. +ntre estos est$nC %u#enta la #asa #uscular Multi,licaci0n de las reservas ener'ticas Fncre#ento de la cantidad de san're en el siste#a circulatorio 49 ,or tanto9 au#ento de la /e#o'lo!ina *ue es la *ue lleva el =5 a los tejidos9 de este #odo se eli#ina ta#!in #$s C=5 4 otros des/ec/os. Durante el ciclo #enstrual est$ ,er#itido el ejercicio 4 resulta !ene1icioso. Bajo la in1luencia del entrena#iento aer0!ico siste#$tico se ,roduce una /i,ertro1ia del coraz0n 7au#ento de su ta#a.o8 *ue trae consi'o un incre#ento de la e1iciencia cardiovascular. +l ejercicio 1&sico siste#$tico es necesario en todas las edades. Durante la ni.ez 4 la juventud ,re,ara el or'anis#o ,ara las 1unciones de la vida adulta9 4a *ue /ace *ue el individuo alcance un #a4or rendi#iento 4 so,orte el stress en los a.os ,osteriores. "o#a del ,ulso9 zona 4 1or#as en *ue se de!e to#ar. 2u a,licaci0n. La car'a 1&sica. 2us co#,onentes. elaci0n. )aloraci0n de la in1luencia de la car'a 1&sica. +l control del nivel de desarrollo de las ca,acidades 1&sicas 7test8 4 su corres,ondencia con los &ndices de las ,rue!as de e1iciencia 1&sica. Las ca,acidades 1&sicas. 2us exi'encias de tra!ajo. % continuaci0n se o1recen reco#endaciones #etodol0'icas ,ara el desarrollo de di1erentes ca,acidades ,ro'ra#adas. $%ercicios para el desarrollo de la fuerza'
La 1uerza #uscular es una de las ca,acidades 1&sicas #$s i#,ortantes9 4a *ue incide en el desarrollo de otras ca,acidades 1&sicas co#o la ra,idez9 la resistencia es,ec&1ica 4 la a'ilidad. Los ejercicios de 1uerza9 de!en 'arantizar el desarrollo de los di1erentes ,lanos #usculares 7!razos9 tronco 4 ,iernas89 ,or lo *ue se reco#ienda su tra!ajo de 1or#a inte'ral9 utilizando9 1unda#ental#ente9 el ,rocedi#iento or'anizativo de tra!ajo en circuito. Para el #ejora#iento de la 1uerza se de!en considerar9 entre otros9 los as,ectos si'uientesC +l 1ortaleci#iento #uscular es 4 de!e ser un ,rinci,io de cada clase. La 1uerza se desarrolla ,re1erente#ente ,or tres ti,os de ejerciciosC +jercicios con sus,ensi0n del ,ro,io ,eso cor,oral 7saltillos9 tre,ar9 tracciones9 1lexiones9 etc8. +jercicios con ,esos 7co#,a.eros9 sacos de arena9 ,elotas #edicinales8. +jercicios con su,eraci0n de resistencia en sentido contrario al #ovi#iento 7,oleas o extensores9 1uerza contraria del co#,a.ero8. "odos los 'randes #6sculos son 1ortalecidos en ciclos siste#$ticos de re,eticiones. La 1uerza r$,ida9 se desarrolla #ediante la realizaci0n de ejercicios de 1uerza con #$xi#a ra,idez. La resistencia de la 1uerza se desarrolla con las re,eticiones del ejercicio9 /asta ,resentarse s&nto#as locales de cansancio. $%ercicios de (razos' Flexi0n 4 extensi0n de !razos 7,lanc/as89 con las ,iernas a,o4adas en un !anco o en la ,ared. Fi'ura 5 +n ,arejas9 un co#,a.ero acostado atr$s9 ,iernas al 1rente 4 1lexionadas9 con !razos arri!a9 el otro co#,a.ero de es,aldas a l9 se a,o4ar$ en los ,ies del ,ri#ero con el cuer,o inclinado 4 /ar$ 1lexi0n 4 extensi0n de !razos. $%ercicios de #ronco' +n ,arejas9 los dos co#,a.eros acostados de 1rente9 uno a continuaci0n del otro9 el 6lti#o le sujeta los ,ies al ,ri#ero9 4 a#!os9 a la vez9 elevan9 el ,ri#ero el tronco 4 el otro las ,iernas. 2e de!e alternar el tra!ajo . Fi'ura : Fi'ura ; Dos alu#nos acostados9 uno de 1rente 4 otro e es,alda con los !razos arri!a 4 un tercero en ,osici0n de cuclillas9 *ue sujeta a a#!os ,or los ,ies. +l ,ri#ero /ar$ ar*ueo 4 el se'undo 1lexi0n co#,leta del tronco. De!en alternar las ,osiciones entre s&. Fi'ura < $%ercicios de piernas ealizar cuclillas so!re un ,ie. Fi'ura > +n ,arejas9 un co#,a.ero acostado de 1rente9 las ,iernas se,aradas del ,iso 4 !razos arri!a9 el otro se situar$ en cuclillas a su lado 4 le e#,ujar$ las ,iernas /acia a!ajo cuando l /a'a es1uerzos ,or su!irlas . Fi'ura ? +n ,arejas9 de es,alda9 desde la ,osici0n de cuclillas 4 !razos entrelazados9 realizar saltos descri!iendo un c&rculo 7ca#!iar de sentido8. ealizar saltos de viola 7en tr&os9 /ileras9 etc9 en 1or#a co#,etitiva8. +n tr&os9 sentados con ,iernas 1lexionadas9 1or#ando un tri$n'ulo9 to#ados de las #anos9 se incor,orar$n al un&sono a ocu,ar la ,osici0n de ,arados.
$%ercicios para el desarrollo de la rapidez La 1lexi!ilidad de los ,rocesos nerviosos9 la 1uerza r$,ida9 la elasticidad9 la 1lexi!ilidad articular9 la ca,acidad de relajaci0n de los #6sculos 4 la correcta ejecuci0n de los ejercicios entre otros9 son al'unos de los re*uisitos i#,ortantes *ue inciden en la ca,acidad de la ra,idez. La 1lexi!ilidad articular 4 la ca,acidad de relajaci0n de los #6sculos *ue act6an en los ejercicios de ra,idez alternada#ente co#o siner'istas o anta'onistas9 son condiciones ,revias !$sicas ,ara una 1recuencia de #ovi#ientos ,udindose alcanzar la a#,litud necesaria en estos9 de a/& la i#,ortancia del acondiciona#iento articular 4 #uscular antes de ejecutar ejercicios de ra,idez. +l est&#ulo decisivo ,ara alcanzar !uenos resultados en esta ca,acidad es la intensidad desde alta /asta #$xi#a del ejercicio9 ,ara ello se su'iereC +jercicios de reacci0n ,ara el #ejora#iento de las reacciones nerviosas 4 #usculares. +jercicios ,ara el #ejora#iento de la aceleraci0n. +jercicios ,ara el #ejora#iento de la resistencia de la ra,idez. +jercicios ,ara el au#ento de la 1recuencia de los #ovi#ientos. "odo esto de,ende de la duraci0n del est&#ulo9 en el caso es,ec&1ico de la carrera9 calcular las distintas *ue se van a utilizar ,ara *ue ten'a la adecuada incidencia en su desarrolloC Distancia *ue se de!e correr en el 'radoC >H #. a,idez de traslaci0n 5H D >HP de la distancia. esistencia de la ra,idez >H D 3<HP de la distancia. +s reco#enda!le ,ara el desarrollo de esta ca,acidad9 la inclusi0n el ele#ento co#,etitivo9 aun*ue se de!e tener cuidado9 ,ues la reiteraci0n de las actividades co#!inadas con los es1uerzos volitivos desencadenados ,or la ,ro,ia actividad9 ,ueden llevar al alu#no a condiciones de 1ati'a9 lo *ue o!li'a a detener el tra!ajo ,revisto. %s,ectos *ue se de!en tener en cuenta ,ara su desarrolloC Los ejercicios de!en realizarse con alta intensidad. +s necesario *ue el recorrido de un #ovi#iento 7carrera8 se realice ,revia#ente con !aja 4 #ediana intensidad. Para la ra,idez de traslaci0n de!e existir una recu,eraci0n co#,leta des,us el es1uerzo e inco#,leta ,ara la ra,idez de reacci0n. +jercicios de ra,idez !ajo condiciones di1&ciles 7contra resistencia9 con car'a extra9 ,or ,lanos inclinados8 desarrollan la ra,idez. No de!e olvidarse *ue estas di1icultades no de!en i#,edir la realizaci0n r$,ida de los #ovi#ientos. +jercicios de ra,idez !ajo condiciones ventajosas 7,endientes8 1avorecen los ,rocesos nerviosos ,ara el desarrollo de la ra,idez. Los ejercicios de reacci0n con est&#ulos ac6sticos9 0,ticos o t$ctiles9 son valiosos ,ara la dis#inuci0n del ,er&odo latente. $%ercicios 3. Correr a toda velocidad tra#os cortos. 5. Correr un tra#o deter#inado a toda velocidad9 a una voz ,ararse 4 a otra voz continuar corriendo9 se re,ite sucesiva#ente. :. Correr una distancia deter#inada lo #$s r$,ido ,osi!le9 saltando o!st$culos. ;. Jn co#,a.ero ,erse'uir$ a otro li!re#ente ,or toda el $rea. $%ercicios para el desarrollo de la resis#encia' La resistencia 'eneral es la ca,acidad de realizar de 1or#a ,rolon'ada di1erentes actividades 1&sico D de,ortivas ,ara incor,orar a la acci0n #uc/os 'ru,os #usculares 4 exi'ir una elevada actividad de los siste#as cardiovascular9 res,iratorio 4 nervioso central9 de a/& la i#,ortancia de sa!er des,le'ar econ0#ica#ente las ,osi!ilidades 1uncionales sin 'astos ener'ticos innecesarios. +s necesario ,ara co#enzar el tra!ajo realizar una ,rue!a dia'n0stico9 en la *ue el ,ro1esor controle el tie#,o de tra!ajo de cada alu#no 4 la distancia *ue recorre en ese tie#,o9 4 so!re esa !ase esta!lecer la estrate'ia de tra!ajo ,ara el au#ento 'radual 4 ,ro'resivo de la car'a9 teniendo ,resente la ada,taci0n al tra!ajo 4 la 1or#a en *ue va incidiendo en el or'anis#o de los alu#nos. %s,ectos a tener en cuenta ,ara desarrollar la resistenciaC Princi,io !$sico ,ara su desarrolloC correr #uc/o9 sin ,ausa 4 elevar ,aulatina#ente las exi'encias 7#ediante el volu#en 4 la intensidad8. +l desarrollo de la resistencia 'eneral en esta 1or#a9 exi'e el e#,leo del tie#,o 4 su control.
"odos los ejercicios en intervalos 7circuitos9 jue'os ,e*ue.os 4 de,ortivos8 elevan la resistencia 'eneral. Las #ani1estaciones de cansancio ocasionado ,or el tra!ajo de resistencia9 de!en su,erarse ,re1erente#ente a travs del descanso activo. $%ercicios 3. 5. :. ;. <. >. Carrera ,lana Carrera con ca#!io de rit#o 7Fartlek8 Carrera a ca#,o traviesa 7Cross Countr48 ecorrido Jue'os Mini #aratones 7de 5 a : k#8
=tra 1or#a de #otivar el tra!ajo de la resistencia es esti#ular la ,artici,aci0n de los alu#nos en ca#inatas 4 carreras ,o,ulares *ue se or'anicen en la co#unidad. $%ercicios para el me%oramien#o de las capacidades coordina#i"as' Las ca,acidades coordinativas tienen 'ran i#,ortancia ,ara la a,ro,iaci0n de /a!ilidades #otrices de,ortivas9 ,or lo *ue ,ara su desarrollo se de!en tener ,resente los si'uientes as,ectosC Para lo'rar su1icientes 4 variadas ex,eriencias #otrices es necesario !rindar la #a4or ,osi!ilidad de #ultilateralidad de ejercicios en la clase. +s necesario el e#,leo de #ovi#ientos c&clicos9 ac&clicos 4 co#!inaciones. % travs de ejercicios de e*uili!rio 4 re,eticiones r$,idas de rotaci0n del cuer,o9 se #ejora el rendi#iento del a,arato vesti!ular. +l rit#o de a,rendizaje #otriz se #ejora a travs de la asi'naci0n 1recuente de tareas 7co#!inaciones de ejercicios8 de 1or#a individual. 2on a,ro,iadas ,ara su desarrollo9 las tareas con ca#!ios re,entinos de situaci0n9 con di1erentes 4 variadas soluciones 7carrera a ca#,o traviesa9 de,ortes con ,elotas9 de,orte de co#!ate9 actividades en ,arejas9 etc8. Prestar es,ecial atenci0n al desarrollo del rit#o 7din$#ico D tie#,o8 a travs de ejercicios variados 7c&clicos9 ac&clicos 4 co#!inaciones89 relacionando el #ovi#iento9 el es,acio 4 el tie#,o. +n caso de #ani1estaci0n de cansancio de!e dejarse la ,r$ctica. %un*ue en las ca,acidades coordinativas es,eciales no a,arecen su'erencias de ejercicios ,ara su desarrollo9 no dejan de estar ,resentes con #a4or o #enor incidencia en cada una de las actividades ,ro'ra#adas9 ,or lo *ue el ,ro1esor de!e insistir al ejecutar los ejercicios en el rit#o9 el e*uili!rio9 el aco,la#iento9 etc. $%ercicios para el desarrollo de la agilidad La a'ilidad es la ca,acidad de solucionar lo #$s r$,ido 4 racional#ente ,osi!le una tarea #otriz9 de,ortiva o de otra es1era de la vida social. La a'ilidad de los #ovi#ientos est$ or'$nica#ente vinculada de la 1uerza r$,ida9 la ra,idez de reacci0n 4 la 1lexi!ilidad9 ,or consi'uiente9 el desarrollo de todas estas ca,acidades ,er#ite el #ejora#iento de la a'ilidad. La !ase de la a'ilidad se encuentra en la 1lexi!ilidad del /$!ito #otor9 el cual se o!tiene9 1unda#ental#ente9 en el ,roceso de a,rendizaje de #uc/os 4 variados conoci#ientos 4 /a!ilidades #otrices. Para desarrollar la a'ilidad9 lo #ejor es a,licar a*uellos ejercicios en los cuales el alu#no tiene *ue salir de una situaci0n ines,erada#ente9 sur'ida con a4uda de #ovi#ientos r$,idos 4 e1ectivos. 2on #u4 e1ectivos a*uellos ejercicios en los cuales la a'ilidad tiene *ue des,le'arse de 1or#a di1erente 4 #uc/as veces9 ,roducto de la diversidad de las tareas #otoras *ue a,arecen en el desarrollo del ejercicio #is#o. Por ello9 de!e#os incluir ejercicios nuevos no acostu#!rados9 au#entar la co#,lejidad de los ejercicios a utilizar9 adicionar a los ejercicios utilizados otras acciones9 e#,lear ejercicios *ue exijan una co#,leja coordinaci0n9 etc. "a#!in se ,ueden utilizar ejercicios del de,orte *ue est$n reci!iendo 4 jue'os9 *ue ,or su e#otividad e in1luencia son de 'ran a4uda9 as& co#o carreras9 saltos so!re 4 entre o!st$culos9 di1erentes lanza#ientos9 etc. $%ercicios 3. Correr una distancia deter#inada 4 a la voz del ,ro1esor ocu,ar las ,osiciones *ue se.ale 7se ,uede realizar ,or e*ui,o en 1or#a co#,etitiva9 en c&rculos9 /ileras9 etc8. 5. +n ,arejas9 se,arados a una distancia ,rudencial9 uno estar$ de es,alda9 su co#,a.ero le avisa 4 lanza la ,elota 4 l tendr$ *ue virarse ,ara 'ol,earla. :. Lanzar la ,elota /acia arri!a9 sentarse9 dar dos ,al#adas 4 reci!ir la ,elota desde esa ,osici0n. ;. For#ados ,or e*ui,os9 a la voz del ,ro1esor9 sentarse o ,arase sin a,o4ar las #anos9 con las ,iernas ,aralelas o cruzadas. <. Jue'oC carrera en cuadrado
*at "ia3 $C cuatro o!jetos di1erentes O";a!iCaci>!C se #arca un cuadrado en el terreno de <# ,or cada lado. 2e coloca una !anderita en cada es*uina Y se traza en el ,unto #edio de cada uno de los lados9 ,er,endicular a este 4 a 3# de se,araci0n una l&nea de salida9 detr$s de las cuales se colocan cada e*ui,o9 nu#erados 4 1or#ados en /ileras. +n el centro del cuadrado9 dentro de un ,e*ue.o c&rculo9 se colocan ; o!jetos9 cada uno re,resentativo de un e*ui,o. D $a""o33oC a la se.al del ,ro1esor9 los ,ri#eros alu#nos de cada e*ui,o salen corriendo /acia el centro del cuadrado9 to#an el o!jeto *ue corres,onde a su e*ui,o9 re'resan /asta la l&nea de salida 4 sin detenerse9 le dan la vuelta al cuadrado. Jna vez so!re,asado el cuarto !ander&n9 corren /acia el centro del cuadrado9 colocan el o!jeto 4 corren al 1rente de su e*ui,o9 le dan la salida a los si'uientes co#,a.eros9 los cuales realizan la #is#a actividad9 4 as& sucesiva#ente /asta *ue todos los alu#nos /a4an realizado el ejercicio. R ;3a$5 +l recorrido al cuadrado se realiza con el o!jeto. La salida del co#,a.ero se realiza so!re la l&nea indicada. (ana el e*ui,o *ue cu#,la todas las re'las 4 ter#ine ,ri#ero. Fi'ura K . Eje !i!ios pa a e" desa o""o de "a #"exi$i"idad La ca,acidad de realizar ejercicios con una 'ran a#,litud se conoce co#o 1lexi!ilidad. Los ejercicios *ue desarrollan la 1lexi!ilidad 1ortalecen9 si#ult$nea#ente9 las articulaciones9 los li'a#entos 4 las 1i!ras #usculares 4 elevan la elasticidad de los #6sculos 4 su ca,acidad de extenderse9 esto constitu4e un #edio #u4 e1ectivo ,ara ,revenir los trau#as #usculares. Para #antener la a#,litud de #ovi#ientos articulares /a4 *ue ejercitarlos siste#$tica#ente9 ,ara lo cual se su'iereC ealizar #ovi#ientos reiterados 7son ejercicios *ue se suceden unos tras otros 4 van au#entando la ,osi!ilidad de #ovi#iento de la articulaci0n9 aun*ue ,ueden lle'ar a la ,osici0n inicial8. ealizar #ovi#ientos #antenidos 7son ejercicios *ue #antienen9 al #$xi#o la a#,litud de la articulaci0n8. +jercicios co#!inados 7cuando se unen los dos ,rocedi#ientos anteriores8. 2e de!e tener ,resente al realizar ejercicios de 1uerza9 utilizar ,aralela#ente ejercicios de 1lexi!ilidad ,ara o!tener #ejores resultados. La 1lexi!ilidad 'eneral de las articulaciones se o!tiene #ediante la ejecuci0n de nu#erosos 4 diversos ejercicios9 orientados /acia un desarrollo 1&sico #ultilateral9 ,or eje#,lo9 realizar di1erentes inclinaciones9 'iros9 #ovi#ientos9 etc9 realizados con la a#,litud #$xi#a ,osi!le. Los ejercicios ,ara la 1lexi!ilidad ,ueden ser activos 4 ,asivos9 ,ueden ejecutarse con a4uda de un co#,a.ero o con di1erente ra,idez 7lentos o r$,idos8 en de,endencia el 'rado de ,re,araci0n individual. Fi'ura R %ntes e realizar un ejercicio con 'ran a#,litud9 se de!e ejecutar un acondiciona#iento articular *ue 'arantice el re1orza#iento circulatorio de la san're9 so!re todo9 en los #6sculos *ue se so#eter$n a extensiones. No de!en realizarse ejercicios *ue o!li'uen a sur'ir las sensaciones de dolor9 ,ero en este caso9 servir$n de se.al ,ara una lenta ter#inaci0n de los ejercicios. +l n6#ero de re,eticiones de los ejercicios de!er$ au#entar ,aulatina#ente9 teniendo ,resente las ,articularidades individuales de los alu#nos. 2e ,ueden utilizar di1erentes #edios9 tales co#oC cuerdas9 aros9 !astones9 ,elotas #edicinales9 es,alderas9 etc. $%ercicios 3. 5. :. Con a,o4o #ixto atr$s9 realizar 1lexi0n de ,iernas9 #anteniendo los !razos extendidos. %costado de 1rente con !razos arri!a9 realizar ar*ueo. Desde la ,osici0n en cuclillas 4 #anos a,o4adas en el ,iso9 extender las ,iernas a to#ar la ,osici0n de 1lexi0n ventral9 sin se,arar las #anos el ,iso. Fi'ura 3H ;. <. Desde la ,osici0n acostado de es,alda9 realizar ,uente. +n ,arejas9 es,alda con es,alda9 ,arados con ,iernas en es,arranca 4 el tronco 1lexionando al 1rente9 se co'er$n las #anos ,or entre las ,iernas ,ara /alarse de 1or#a alterna o si#ult$nea. 2e ,uede realizar con una cuerda do!lada. Fi'ura 33
2entados en ,arejas9 de es,aldas con los !razos atr$s 1lexionados9 entrelazados9 uno tendr$ las ,iernas 1lexionadas 4 realizar$ extensi0n de ellas ,ara ocu,ar la ,osici0n de ar*ueo so!re su co#,a.ero9 *ue ,asar$ a sentado 1lexionado9 se realizar$ si#ult$nea 4 alternada#ente. Fi'ura 35 UNIDAD ATLETIS*O 2i se conci!e la clase de %tletis#o con un car$cter conte#,or$neo9 de!e ,ri#ar entonces un #arco ,eda'0'ico en *ue la clase sea din$#ica9 ale're9 ,roductiva 4 educativaG con un car$cter #ultilateral e inte'ralG *ue ,ro,icie el ,ensa#iento ,roductivo 7,ensa#iento 4 acci0n89 con una orientaci0n activo trans1or#adora /acia el conoci#iento9 lo *ue esti#ula el a,rendizaje si'ni1icativo 4 en la #edida de las ,osi!ilidades sie#,re en jue'os. Las clases de %tletis#o de!en reconsiderar a*uellas actividades 4 ejercitaciones *ue son !$sicas ,ara el a,rendizaje con la consecuente 1lexi!ilidad9 atendiendo a las condiciones o!jetivas 4 su!jetivas de *ue se dis,one. +l atletis#o co#o #edio de la educaci0n 1&sica 4 en ,articular en las escuelas9 re*uiere un trata#iento 'ru,al en sus actividades aun*ue de a/& se deriven situaciones individuales9 ,or lo *ue de!eC Facilitar la asi#ilaci0n del conoci#iento 4 de las /a!ilidades. Desarrollar actividades colectivistas9 de res,eto 4 a4uda #utua. Desarrollar el ,ensa#iento l0'ico 4 creador. Desarrollar la ca,acidad de or'anizarse individual 4 colectiva#ente. Fn1luir ,ositiva#ente en la 1or#aci0n de valores. Desarrollar la ,ersonalidad !ajo el ,ris#a de car$cter social del a,rendizaje. +n el s,ti#o 'rado ser$n tratadas las su!unidades de carreras 4 saltos9 en las te#$ticas de carrera de relevo corto9 carreras de resistencia 4 salto de lon'itud tcnica natural9 contenidos *ue el alu#no reci!i0 en 'rados anteriores lo *ue ,er#ite un tra!ajo #$s aca!ado en este nivel. +l ,ro1esor de!e ser #u4 cuidadoso a la /ora de seleccionar 4 ,lani1icar los contenidos9 ,ues es i#,rescindi!le ,restar atenci0n al as,ecto ,sicol0'icoG *ue se caracteriza ,or una insu1iciente ar#on&a 4 esta!ilidad tanto 1&sica co#o ,s&*uica del adolescente 4 ade#$s ,or las caracter&sticas ,ro,ias del de,orte los estudiantes ,ueden lle'ar a rec/azarlo si no se lo'ra una !uena #otivaci0n en las clases. Las tareas 1unda#entales del atletis#o ,ara el 'rado9 est$n enca#inadas al desarrollo de las /a!ilidades #otrices de,ortivas9 lo *ue re,ercute en el desarrollo de las ca,acidades 1&sicas9 condicionales 4 coordinativas9 as& co#o en la 1or#aci0n de valores #orales 4 sociales de la ,ersonalidad 4 al enri*ueci#iento de la ca,acidad intelectual en los educandos. +l %tletis#o #antiene una estrec/a relaci0n con el resto de las unidades del 'rado 4 ,rinci,al#ente con la (i#nasia B$sica9 4a *ue los contenidos *ue a#!as inclu4enC carreras 4 saltos *ue 'arantizan el a,rendizaje de las /a!ilidades #otrices de,ortivas 4 el desarrollo de las ca,acidades 1&sicas. Ca"" "a$ Las carreras tienen una 'ran a,licaci0n tanto en el resto de los eventos9 co#o en otros de,ortes 4 actividades ,ro,ias de la de1ensa 4 vida cotidiana9 ,or lo *ue es ,reciso *ue los alu#nos desarrollen esta /a!ilidad9 ,ara econo#izar es1uerzos 4 o!tener #ejores resultados se'6n sean los ,ro,0sitos9 tanto recreativos9 de,ortivos co#o del *ue/acer diario. Ca"" "a # " $i$t !cia Las carreras de resistencia se introducen ,or el %tletis#o en el *uinto 'rado9 con el o!jetivo de desarrollar la /a!ilidad de correr con tcnica en tra#os de carrera en l&nea recta9 lo *ue es ejercitado 4 consolidado en sexto 'rado. +n este 6lti#o ade#$s9 se introduce la ense.anza de la carrera tcnica en las curvas. %l s,ti#o 'rado le corres,onde ejercitar 4 consolidar estas carreras 4 lo'rar *ue los alu#nos a,li*uen la tcnica en rectas 4 curvas9 de#ostrando en 1or#a se#i,ulida las 1ases de arrancada alta9 ,asos transitorios 4 nor#ales.
%un*ue el o!jetivo ,rinci,al *ue ,ersi'ue el %tletis#o con las carreras de resistencia9 es el desarrollo de las /a!ilidades #otrices de,ortivas de este evento9 no se ,uede ne'ar las ,osi!ilidades *ue estas carreras tienen ,ara desarrollar9 junto a la 'i#nasia !$sica9 la ca,acidad 1&sica condicional de resistencia. Por tal #otivo es i#,ortante *ue el ,ro1esor ten'a en consideraci0n el ,rinci,io del ar'u#ento 'radual 4 ,aulatino de las car'as 4 esta!lezca una correcta relaci0n entre el tie#,o de tra!ajo 4 el de descanso9 ,ara o!tener resultados satis1actorios9 sin ,rovocar so!recar'a en los alu#nosG ade#$s9 considerando *ue el %tletis#o 4 la (i#nasia B$sica utilizan actividades si#ilares9 se /ace necesario *ue el ,ro1esor las ,lani1i*ue adecuada#ente ,ara lo'rar un ,roceso correcto dosi1icado 4 *ue 'arantice el cu#,li#iento de los o!jetivos ,revistos ,ara cada unidad. +s reco#enda!le a la /ora de ense.ar las 1ases tcnicas de las carreras de resistencia9 utilizar di1erentes ti,os de jue'os 4 a ,artir de ellos9 e#,ezar a realizar las correcciones so!re los errores tcnicos *ue va4a o!servando el ,ro1esor en el desarrollo de las actividades9 esto a4udar&a ta#!in a des,ertar #otivaciones /acia las clases. +je#,los de ejerciciosC 3. 2e divide el 'ru,o en e*ui,os 4 se sit6an en di1erentes zonas de arrancadas con una se,araci0n constante entre ellas9 a la se.al de todos los corredores salen 4 tratan de alcanzar 4 ,asar a los inte'rantes del otro e*ui,o. +l ,ro1esor esta!lece un tie#,o o un n6#ero de vueltas9 se'6n ,osi!ilidades de los alu#nos. Pierde el e*ui,o *ue sea so!re,asada. Fi'ura 3: 5.@ 2e or'aniza el 'ru,o en ,arejas 4 se les da un n6#ero 73 0 589 se #arcan dos l&neas 7% 4 B8 a una distancia a,roxi#ada#ente de 5HH#. 2o!re la l&nea % u!ica#os a los V3 con un !at0n en la #ano 4 so!re la B a los V5. Fi'ura 3; Los V3 salen corriendo9 le entre'an el !at0n al co#,a.ero 4 ocu,an el lu'ar de los V5 4 as& sucesiva#ente. +l ,ro1esor ,uede introducir variantes au#entando la distancia a recorrer a 39 5 o #$s vueltas9 la intensidad de la carrera. :.@ Desde arrancada alta9 correr en recta una distancia de 3HH#9 con un rit#o de ,asos a,roxi#ados al <HP de las ,osi!ilidades #$xi#as en los ,ri#eros 3H@3< #9 enderezando ,ro'resiva#ente el tronco 4 a ,artir de ellos a#inorar el rit#o de ,asos /asta cu!rir la distancia. ;.@ F'ual al ejercicio anterior9 ,ero correr al #$xi#o rit#o ,osi!le de ,asos en los ,ri#eros 3H@3< # 4 a#inorar a ,artir de a*u& /asta un rit#o a,roxi#ado del <HP de la ,osi!ilidad. E9 "cicio$ com8i!a#o$ # a""a!ca#a a3ta, # pa$o$ t"a!$ito"io$ y !o"ma3 $ ! c7"va0 3.@ Desde arrancada alta9 correr en curva una distancia de 3HH #9 enderezando ,ro'resiva#ente el tronco durante los ,ri#eros 3H@3< #. 5.@ F'ual al ejercicio anterior9 ,ero au#entando la intensidad de la carrera. +l ,ro1esor orientar$ a los alu#nos *ue en las curvas no se dis#inu4e el rit#o de los ,asos9 4a *ue la 1uerza centr&1u'a act6a so!re ellos 4 esto ,rovocar&a *ue los alejara del !orde interno de la ,ista 4 ,or tanto recorrer&an #$s distancia. E9 "cicio$ # ap3icaci>! # 3a tc!ica # 3a ca"" "a # " $i$t !cia co! " !#imi !to 3. +n 'ru,os reducidos del #is#o nivel realizar carreras a distintos rit#os con un tie#,o de duraci0n se'6n la ca,acidad de los alu#nos.
it#osC 38 Lento 58 Moderado :8 $,ido +l ,ro1esor #arca los di1erentes rit#os de carrera. 5. Los alu#nos corren a di1erentes rit#os9 en un circuito clara#ente se.alizado durante un tie#,o deter#inado 7Fartleck8.
Fi'ura 3< :. Los alu#nos correr$n varias veces en un circuito con o!st$culos en un tie#,o esta!lecido ,or el ,ro1esor. Controlar la intensidad del ejercicio #ediante el n6#ero de ,ulsaciones card&acas.
;.
Marcar los cuatro vrtices de un cuadrado 7de a,roxi#ada#ente 5< # de lado8. 2e deli#itan dos l&neas de salida % 4 B. 2e or'aniza el 'ru,o en ,arejas 7uno va a la l&nea % 4 otro a la B8. % la se.al todos salen corriendo en una #is#a direcci0n alrededor del cuadrado. Los alu#nos situados en la l&nea % con un !at0n en su #ano derec/a realizan la carrera a alta intensidad ,ara entre'ar el !at0n a sus ,arejas *ue vienen realizando una carrera de !aja intensidad9 al e1ectuarse el ca#!io se invierten las 1unciones. 2e #antendr$n realizando la actividad /asta *ue 1inalice el tie#,o o el n6#ero de vueltas esta!lecidas ,or el ,ro1esor. (ana la ,areja *ue #$s ca#!ios de !at0n /a4a realizado. Co#o variantes se ,uede realizar en tr&os o cuartetos. Fi'ura 3> <. Carrera de rendi#iento de 3HHH # ,ara a#!os sexos con crono#etraje. +l ,ro1esor velar$ *ue no se dis#inu4a la lon'itud de los ,asos durante las carreras.
>. +s i#,ortante *ue se le oriente a los alu#nos la 1or#a #$s racional de distri!uci0n del es1uerzo9 esto se lo'ra acostu#!rado a los alu#nos a correr en 'ru,os sin estor!arse #utua#ente. ealizar la arrancada desde una curva9 sie#,re *ue existan las condiciones. Ca"" "a # " 3 vo Por su condici0n #otivadora9 as& co#o ,or el desarrollo *ue le ,ro,orcionan a los alu#nos en la /a!ilidad de correr 4 en las ca,acidades 1&sicas9 es ,or lo *ue se tra!ajan las carreras de relevo en al'unos 'rados de la ense.anza ,ri#aria9 en s,ti#o9 octavo 4 dci#o 'rados de la ense.anza #edia 4 #edia su,erior res,ectiva#ente. Las carreras de relevo corto a,arecen con contenidos variados en unos 4 otros9 ,asando de lo #$s sencillo a lo #$s co#,lejo. +n el sexto 'rado de la ense.anza ,ri#aria se introdujo una 1or#a no conocida /asta entonces9 de ejecutar la entre'a del !at0n 7,or arri!a89 as& co#o ta#!in9 una nueva 1or#a ,ara ejecutar el ca#!io 7#ediante #arcas8. +n s,ti#o 'rado corres,onde ejercitar 4 evaluar las carreras de relevo de distancias cortas ,or ser una /a!ilidad ,rinci,al en este9 se considerar$ *ue los alu#nos cu#,len con las exi'encias de esta carrera9 cuando a,li*uen de 1or#a se#i,ulida la carrera de relevo de distancias cortas con ,ase reci!o ,or arri!a9 no visual 4 entre #arcas en la zona de ca#!io. +s i#,ortante *ue el ,ro1esor ten'a ,resente *ue el ca#!io se /ace AvoladoB9 es decir9 cuando a#!os corredores 7el *ue entre'a 4 el *ue reci!e89 desarrollan velocidades i'uales sin *ue se o!serve en nin'uno de ellos9 una reducci0n de la aceleraci0nG ,or tanto9 es ,reciso *ue se le oriente a los alu#nos c0#o u!icar las #arcas de control 4 de ca#!io del !at0n en la ,rezona 4 zona de ca#!io o trans1erencia res,ectiva#ente9 ,ara lo'rar e1ectividad. +je#,lo de ejercicios 3.@ 2e 1or#an los alu#nos en e*ui,os divididos en dos /ileras colocados 1rente a 1rente9 detr$s de una l&nea a una distancia esta!lecida ,or el ,ro1esor Los ,ri#eros alu#nos u!icados en la l&nea 3 van a realizar la entre'a del !at0n a los ,ri#eros de la l&nea 5 4 estos a su vez realizan la #is#a actividad ,ero en sentido contrario. (ana el e*ui,o *ue ,ri#ero ter#ine. 2e ,uede utilizar co#o variante la colocaci0n de un tercer corredor en el ,unto #edio9 a*u& no se tiene en cuenta la ejecuci0n tcnica de las distancias. 5.@ 2e #arcan en el terreno los vrtices de un cuadrado. +l 'ru,o se divide en cuatro e*ui,os *ue se colocar$n en /ileras detr$s de cada vrtice. % la se.al de ,artida9 el ,ri#er alu#no de cada /ilera de!e salir corriendo con el !at0n en la #ano 4 al co#,letar la vuelta se lo entre'a al se'undo corredor. Fi'ura 3? :.@ ealizar ,ase 4 reci!o del !at0n en condiciones si#,lesC +n el lu'ar Con i#itaci0n de carreras Ca#inando Con trote suave
;.@ Los alu#nos se dividen en 'ru,os de dos9 uno en la l&nea % *ue va a realizar la entre'a del !at0n 4 uno en la l&nea B *ue va a reci!ir el !at0n 7ver 'r$1ico8C
Fi'ura 3K Los n6#eros 3 salen 4 entre'an el !at0n a los n6#eros 5. Los n6#eros 5 to#an el !at0n 4 corren /asta C9 al lle'ar a esta se invierten las tareas. +ste ejercicio ,uede ejercitarse en distintas condicionesC 3. -aciendo *ue el ,ri#er alu#no ,arta desde arrancada !aja con un !at0n en la #ano derec/a ,ara entre'ar al se'undo alu#no9 este sale corriendo desde arrancada #edia en el #o#ento *ue su co#,a.ero se encuentra en la #arca de control 4 reci!e el !at0n 7no visual8 con la #ano iz*uierda so!re o ,r0xi#o a la #arca de ca#!io dentro de una zona de trans1erencia. Desde las ,ri#eras re,eticiones dejar *ue los alu#nos esta!lezcan sus ,ro,ias #arcas de control. ealizar entre'a 4 reci!o del !at0n en curvas9 ,ri#ero sin #arcas 4 des,us con #arcas de control.
5.
<.@ Carrera de relevo ;x 7>H@3HH8# con ca#!io del !at0n volado9 no visual con #arcas en la zona de ca#!io con el ,ase@reci!o ,or arri!a 4 carrera con el #$xi#o es1uerzo. Fi'ura 3R Sa3to$ 2alto de lon'itud tcnica natural +l salto de lon'itud tcnica natural 1ue tratado ,or el atletis#o en tercero 4 cuarto 'rado. % la /ora de desarrollar los contenidos el ,ro1esor de!e tener en cuenta el nivel *ue ,resentan los alu#nos en las /a!ilidades antecedentes de este salto. Corres,onde al s,ti#o 'rado ejercitar9 consolidar 4 evaluar dic/o salto9 4 al concluir el tie#,o ,ro'ra#ado9 los alu#nos de!en ser ca,aces de a,licar de 1or#a se#i,ulida el salto de lon'itud tcnica natural con el #$xi#o es1uerzo. Co#o es conocido el a,rendizaje de una acci0n tcnica se lleva a ca!o #ediante un ,roceso or'anizado vinculado a le4es 4 ,rinci,ios ,eda'0'icos. Por ello es necesario or'anizar #etodol0'ica#ente los contenidos 4 ,ro,one#os *ue se co#ience ,or el des,e'ue9 des,us9 la ca&da9 ,osterior#ente el vuelo 4 1inal#ente la carrera de i#,ulso. +sto ser&a en caso de *ue el ,ro1esor detecte9 des,us de /a!er realizado un dia'n0stico9 *ue los alu#nos ,osean #uc/as di1icultades9 en la ejecuci0n del #ovi#iento co#,leto9 de lo contrario9 se /ar&a #a4or n1asis en las 1ases tcnicas. +je#,lo de ejercicios 3. Cuatro e*ui,os9 cada uno en la es*uina de un cuadrado 7>@? # de lado8 4 en el centro del #is#o se sit6an al'unos i#,le#entos 7!atones9 !alones9 ,eloticas9 cu!os8. % la se.al los cuatro e*ui,os ir$n a co'er el #$xi#o de i#,le#entos con la condici0n de *ue cada ju'ador9 s0lo ,odr$ trans,ortar un o!jeto a la vez. (anar$ el e*ui,o *ue consi'a #$s o!jetos saltando con uno o dos ,ies. 2e'6n orientaci0n del ,ro1esor. Fi'ura 5H +n c&rculos9 uno en el centro con una cuerda lar'a o suiza. +l ju'ador del centro 'irar$ so!re s& #is#o9 /aciendo rodar la cuerda a una altura de :H c# del suelo9 el resto de los ju'adores de!e saltar con una ,ierna ,ara no ser tocados con la cuerda. +l ju'ador *ue es tocado ,or la #is#a ,asar$ al centro. Fi'ura 53 5. ealizar saltos con una 4 otra ,ierna /acia arri!a9 al 1rente9 so!re o!jetos u o!st$culos. +stos tres ,ri#eros ejercicios le ,er#itir$n a los alu#nos conocer cu$l es su ,ierna de #a4or 1uerza *ue ser&a su ,ierna de des,e'ue a la /ora de ejecutar el salto de lon'itud. E9 mp3o # 3. 9 "cicio$ pa"a 3 # $p ;7
Carrera saltando o!st$culos o zonas #arcadas en el terreno9 des,e'ando sie#,re con un ,ie.
Fi'ura 55 5. 2in carrera de i#,ulso9 dar un salto con extensi0n activa de la ,ierna de des,e'ue9 4 elevaci0n del #uslo a la altura de la cintura de la ,ierna de ,ndulo.
:.
e,etir el ejercicio con uno9 4 des,us con dos 4 con tres ,asos de i#,ulso.
E9 "cicio$ pa"a 3a caG#a 3. 5. :. 2altar desde el lu'ar9 extendiendo las ,iernas al 1rente. F'ual ,ero desde una ,e*ue.a elevaci0n. 2altar9 sin carrera de i#,ulso9 tratando de caer so!re una #arca distante. )elar ,or la adecuada a#orti'uaci0n 4 ,or el a,o4o en los talones 4 en la ca&da.
E9 "cicio$ pa"a 3 v7 3o0 3. 5. :. "o#ar i#,ulso 4 saltar con el 1in de tocar9 con la #ano9 una so'a u o!jeto colocado a una altura ,rudencial se'6n ,osi!ilidades de los alu#nos. Desde una elevaci0n9 saltar realizando ar*ueo ,ara sacar el ,ec/o 4 caer en a#!os ,ies. F'ual al anterior ,ero con ,asos de i#,ulso.
E9 "cicio$ pa"a 3a ca"" "a # imp73$o 3. 5. Carrera ,ro'resiva desde < a > # 4 des,e'ue F'ual ,ero au#entando la distancia
%un*ue se /a4an ,uesto al'unos eje#,los aislados de cada una de las ,artes tcnicas *ue con1or#a estructural#ente el salto de lon'itud tcnica natural9 el ,ro1esor de!e ir inte'rando e interrelacionando cada una de ellas lo #$s ,ronto ,osi!le en corres,ondencia con el nivel de asi#ilaci0n de sus estudiantes. E9 "citaci>! # 3 $a3to # 3o!;it7# tc!ica !at7"a3 . 2altos de lon'itud9 tcnica natural9 con #edia carrera de i#,ulso 4 sin alcanzar el #$xi#o rit#o de los ,asos durante la carrera. F'ual al anterior ,ero alcanzando el #$xi#o rit#o de ,asos ,osi!les durante la carrera. 2altos de lon'itud9 con carrera de i#,ulso co#,leta9 sin alcanzar el #$xi#o rit#o de los ,asos durante la carrera. -acer co#,eticiones controlando el #arcaje *ue esta!lezcan los alu#nos en sus saltos.
%&I'(' F)T*+, +l F6t!ol se introduce en este nivel a ,artir del 2,ti#o (rado ,ara a#!os sexos9 +l o!jetivo 1unda#ental *ue ,ersi'ue es el desarrollo de las /a!ilidades 1unda#entales del de,orte 4 es,ecial#ente de las ca,acidades 1&sicas9 ,ara contri!uir de esta #anera al #ejora#iento de la salud. +ste de,orte tiene su antecedente en los jue'os ,rede,ortivos de cuarto 'rado 4 en los de,ortes #otivo de estudio de *uinto 4 sexto 'rados9 ade#$s9 el ,ro1esor ,odr$ encontrarse con al'unos alu#nos *ue ten'an cierto nivel de desarrollo de /a!ilidades de,ortivas es,ec&1icas9 ,or /a!erlo ,racticado en los turnos dedicados al de,orte ,artici,ativo. Con vistas a consolidar las di1erentes /a!ilidades #otrices de,ortivas del F6t!ol se a,licar$n ejercicios con #a4or nivel de co#,lejidad 4 /a!r$ #$s #ovilidad en los #is#os9 ,or tanto los jue'os tendr$n #a4or exi'encia de acuerdo al 'rado de desarrollo alcanzado ,or los estudiantes. %l i'ual *ue en los de#$s de,ortes se ,retende ense.ar los ele#entos tcnicos a ,artir de situaciones de jue'os en la #edida de las ,osi!ilidades. Por lo *ue se deduce *ue al desarrollar las clases se vinculen los contenidos de las di1erentes su!unidades co#o ,or eje#,loC Los 'ol,eos 4 rece,ciones9 de #anera *ue9 #ediante los ,ro,ios ejercicios9 ,uedan inte'rar los ele#entos a,rendidos9 los cuales de!en ser ricos en co#!inaciones. De i'ual #odo cuando se a!orden las 1intas 4 la conducci0n del !al0n9 se tendr$ en cuenta los ele#entos 4a conocidos de los 'ol,eos 4 las rece,ciones9 esto ,er#itir$ *ue se va4an consolidando. +n la tcnica del ,ortero /a4 *ue considerar al'unas /a!ilidades *ue ,uedan tener los estudiantes de otros de,ortes co#o el Baloncesto ,ara el #anejo del !al0n9 as& co#o otras de lanzar 4 atra,ar. Con los ele#entos tcnicos *ue se /an ido consolidando #ediante los jue'os ,rede,ortivos o situaciones de jue'os desde 'rados anteriores es ,osi!le ,artir de un jue'o de 16t!ol e ir tra!ajando los ele#entos tcnicos dentro de la clase9 res,ondiendo en ,ri#er orden al o!jetivo ,ro,uesto 4 se'undo9 al nivel de desarrollo alcanzado ,or los alu#nos. Los jue'os re,resentan un ,unto esencial en las clases tanto en el as,ecto #otivacional co#o en el desarrollo de /a!ilidades 4 ca,acidades 1&sicas. Pueden existir clases dedicadas sola#ente a la consolidaci0n de los ele#entos tcnicos9 en estos casos se dar$ ,rioridad a las /a!ilidades ,rinci,ales del jue'o9 ade#$s estos ti,os de clases ser$n ricas en co#,lejos de /a!ilidades de #anera *ue se 'arantice la 1luidez de las co#!inaciones 4 su a,licaci0n en el jue'o de F6t!ol. Los tie#,os del jue'o 4 las di#ensiones del terreno estar$n en corres,ondencia con las condiciones de cada escuela 4 el nivel de desarrollo de los estudiantes. Las ,rinci,ales re'las 4 el resto de los conoci#ientos te0ricos de los *ue de!en a,ro,iarse los estudiantes de!en ser a!ordados a lo lar'o de la unidad. % continuaci0n ,ro,one#os una serie de ejercicios ,ara el desarrollo de los contenidos9 los cuales el ,ro1esor ,odr$ utilizar o e#,lear otros *ue l considere a ,artir de su ex,eriencia 4 nivel de creatividadC La estructura de #ovi#ientos en el jue'o de 16t!ol es en 'ru,o 4 no de 1or#a individual9 ,or lo *ue le su'eri#os su ense.anza a ,artir de acciones 'ru,ales en situaciones si#,li1icadas de jue'o co#o /a!ilidad t$ctica creativa. Cre$ndose al inicio de este de,orte9 los 'ru,os /etero'neos teniendo en cuenta los resultados de un dia'n0stico relacionado con las /a!ilidades *ue de!e ,oseer el alu#no de 'rados anteriores9 *ue den ,aso a la 1or#aci0n 4 desarrollo de nuevas /a!ilidades #otrices de,ortivas es,ec&1icas del 16t!ol. +stos 'ru,os /etero'neos lo 1or#an desde los alu#nos #$s aventajados /asta los #enos aventajados 4 su 1inalidad ,rinci,al9 es la de ,ro,orcionar constante#ente una retroali#entaci0n ,ositiva 4 a1ectiva de los alu#nos con #a4or conoci#iento 4 desarrollo de /a!ilidades #otrices de,ortivas /acia el resto del 'ru,o. La retroali#entaci0n !rindada en el #o#ento 4 ,osterior a la clase9 in1lu4e de 1or#a e1ectiva en la concentraci0n de la atenci0n del alu#no lo cual tiene co#o resultado 1inal la asi#ilaci0n de los conoci#ientos de 1or#a 1luida 4 ar#0nica. Con las tendencias actuales de la conte#,oraneidad de las clases de +ducaci0n F&sica se ,retende desarrollar el nivel creador del alu#no9 *ue este sea un sujeto activo9 ,rocesador de la in1or#aci0n 4 constructor de su ,ro,io a,rendizaje. Las actividades /a desarrollar de!en ser varia!les9 din$#icas9 ale'res9 interesantes 4 #otivadoras9 *ue lleven al estudiante /a desarrollar las ca,acidades de ,erce,ci0n9 an$lisis 4 to#a de decisiones .2e de!e tener cuidado a la /ora de ,resent$rselas a los educandos 4a *ue de acuerdo a la re,resentatividad9 ilustraci0n 4 o!jetivo *ue se ,ersi'a9 *uedar$ re1lejada esta en la #e#oria del adolescente 4 no al nivel de corteza cere!ral. Ju'ar !ien al 16t!ol no s0lo exi'e una correcta ejecuci0n 4 a,licaci0n de los 'estos tcnicos9 de la t$ctica 4 de las ca,acidades condicionales 4 coordinativas9 i#,lica *ue los ju'adores de un e*ui,o se entiendan #utua#ente 4 cola!oren e1icaz#ente en el ca#,o9 inter,retando el jue'o de la #is#a #anera. +n resu#en de!en estar co#,enetradas. %,render a e1ectuar un 'esto deter#inado9 co#o ,or eje#,lo tirar el !al0n con el e#,eine o realizar un re'ate es una cosa9 a,render a ju'ar al 16t!ol9 es otra. La ,ri#era es una ex,eriencia individual *ue se ,uede ad*uirir en cual*uier lu'ar. Lo se'undo9 una ex,eriencia colectiva entre varios ju'adores *ue conocen 4 res,etan los ,rinci,ios en los *ue se !asa la cola!oraci0n en un jue'o.
+n el desarrollo del ,roceso ,eda'0'ico las actividades *ue se realizan de!en de tener ,resente los ,rinci,ios de varia!ilidad de ada,taci0n #otriz9 lo t$ctico 4 la !ilateralidad. Con vista a desarrollar un jue'o de 16t!ol9 en el cual se de!e tener ,resente as,ectos relacionados con la coo,eraci0n de los ju'adores9 ,ro,one#os la ense.anza de los ele#entos tcnicos vincul$ndolos con el ata*ue de ,osici0n #ediante la cual se lo'ra un orden racional 4 e1ectivo de todos los ju'adores. Con el #is#o se !uscaC Desarrollar la ca,acidad de ,erce,ci0n9 an$lisis 4 to#a de decisiones. % travs de un acuerdo visual9 advertir al co#,a.ero *ue le va a ,asar el !al0n con su1iciente ,otencia. Pre1erir un ,ase 4 no una conducci0n del !al0nG 4 una conducci0n /acia un es,acio no de1endido *ue un re'ate de un adversario. +s 1unda#ental evitar el uno contra uno 4 !uscar sie#,re la su,erioridad nu#rica dos contra uno. ealizar un ,ase al co#,a.ero #ejor situado 4 con el #&ni#o ries'o o ,re1erir un ,ase atr$s u /orizontal cuando existen ries'os. Pre1erir un ,ase corto *ue un ,ase lar'o no se'uro. Circular el !al0n con ra,idez con el #enor n6#ero de to*ues. Pre1erir los ,ases a ras del suelo. Des#arcarse r$,ida#ente9 des,us de un !uen ,ase9 a una zona no ocu,ada. Ju'ar el !al0n al ,ri#er to*ue. (estionar un ,eli'roso ata*ue con la o,ortunidad de c/utar el !al0n desde un lu'ar cercano a la ,orter&a contraria.
)7 ;o$ $imp3i<ica#o$5 Crear siste#$tica#ente es,acios en el jue'o ;C5. Des,us de un sa*ue de ,orter&a de un ,ortero neutral a uno de los ; ju'adores 7dos de1ensas laterales 4 5 centrales89 estos de!en realizar entre la l&nea de 1ondo 4 la l&nea central un ata*ue de ,osici0n /asta avanzar con el !al0n /acia la l&nea central 4 controlarlo en ella9 a ,esar de la activa ,resencia de dos adversarios *ue /acen todo lo ,osi!le ,ara *ue los ; atacantes no lo'ren su o!jetivo. Des,us de realizada la actividad9 los alu#nos ela!oran9 ,or #edio de varias ,re'untas realizados ,or el ,ro1esor res,ecto a los cuatro atacantes9 las 1unciones de cada uno de ellos. Lo #is#o se /ace con los 5 de1ensas )arian#e 1* Cuando los ; ju'adores ,ierden durante su ata*ue de ,osici0n la ,osesi0n del !al0n9 los dos adversarios atacar$n con a4uda de los anteriores de1ensas laterales *ue son considerados ju'adores neutrales 4 *ue sie#,re jue'an con los *ue se encuentran con el !al0n. %tacan con ellos en direcci0n contraria9 con el o!jetivo de #arcar 'ol en la ,orter&a9 de1endida ,or un ,ortero neutral9 de conse'uirlo reci!ir$n 39< ,untos. Por cada control del !al0n en la l&nea central los ; ju'adores reci!en 3 ,unto. (ana el e*ui,o *ue consi'ue R ,untos . )arian#e 2C % #edio ca#ino entre la l&nea de 1ondo 4 la l&nea central se colocan dos ,orter&as ,e*ue.as9 cada una cerca de la l&nea lateral. Los ju'adores *ue ,ractican el ata*ue de ,osici0n de!en o!li'atoria#ente ,asar o conducir el !al0n a travs de una de las dos ,orter&as ,e*ue.as antes de ,oder controlarla en la l&nea central. +l uso de las dos ,orter&as ,e*ue.as ,ara a#!os e*ui,os o!li'a a todos los ju'adores a utilizar ,re1eri!le#ente las !andas9 donde la ,enetraci0n ser$ #$s 1$cil 4 donde una ,osi!le ,rdida del !al0n resultar&a #enos 'rave. )arian#e +C Las dos ,orter&as ,e*ue.as se encuentran so!re la l&nea central. +l e*ui,o de ; ju'adores de!e /acer 3H ata*ues de ,osici0n *ue son iniciados ,or el sa*ue del ,ortero. Por lo #enos en K ocasiones de!en lo'rar su,erar a los contrarios 4 controlar el !al0n en una de las 5 ,orter&as so!re la l&nea central. Des,us de los 3H ata*ues ca#!ian las ,osiciones 4 1unciones. )arian#e 4C %,arte de las 5 ,orter&as en la l&nea central9 se sit6an otras 5 en la #itad del ca#,o en a#!as !andas. +l ,ro1esor esta!lece la si'uiente re'laC cuando el ata*ue de ,osici0n se diri'e inicial#ente a travs de la ,orter&a derec/a del centro del ca#,o9 de!e ser 1inalizarce con una conducci0n a travs de la ,orter&a iz*uierda so!re la l&nea central. Mantener la ,osesi0n del !al0n9 :C3 en ca#,os se,arados. +n vez de contar el n6#ero de ,ases ejecutados9 el ,ro1esor de!e exi'ir el #antener la ,osesi0n del !al0n el #$xi#o tie#,o ,osi!le9 as& los ense.a no solo co#o ,asar 4 conducir el !al0n sino ta#!in !uscar el #o#ento #$s adecuado ,ara realizarlos. Mantener la ,osesi0n del !al0n en el jue'o WDos veces 5C3W9 con ,ases cortos al co#,a.ero de al lado o ,ases lar'os a travs de una zona neutral al co#,a.ero #enos #arcado. Las di#ensiones de la zona neutral las esta!lece el ,ro1esor9 se #odi1ican i'ual *ue los ca#,os 7se'6n el nivel de desarrollo de los alu#nos8 en los cuales los dos atacantes jue'an contra un de1ensa
%,arte de a,render co#o 4 cuando #antener la ,osici0n del !al0n 4 cuando no9 los ,racticantes 'anan ex,eriencia en realizar ,ases en ,ro1undidad. 2e de!e contar el tie#,o de conservaci0n del !al0n conse'uido ,or los ; atacantes. Cada tres #inutos9 dos de los atacantes ca#!ian ,osiciones 4 1unciones con los dos de1ensas. Con un !al0n realizado de ,olies,u#a9 de tra,o9 con1eccionado este ,or los ,ro,ios educandos ,or las li#itaciones de recursos existentes 4 con la 1inalidad de desarrollar las clases con un #edio *ue ten'a la se#ejanza de un !al0n nor#al ,ode#os ejecutar un jue'o de #antener la ,osesi0n del !al0n uno contra uno9 este se ,uede ,racticar en un ca#,o deli#itado de 3H x 3H #9 de acuerdo al $rea dis,oni!le. Des,us de un sa*ue neutral9 cada uno de los dos ju'adores intenta 'anar la ,osesi0n del !al0n ,ara retenerlo /asta 3H se'. 2in salir ,or los li#ites del ca#,o9 a,render as& a ,rote'er el !al0n9 a realizar a#a'ues 4 1intas.
UNIDAD BALONCESTO Para el desarrollo de esta unidad los ,ro1esores de!en tener en cuenta *ue los alu#nos /an a,rendido #ediante jue'os o en situaciones de jue'o9 al'unas /a!ilidades !$sicas de este de,orte en los 'rados *uinto 4 sexto de la ense.anza ,ri#aria. Para la ense.anza de este de,orte el ,ro1esor de!e ,artir de un dia'n0stico9 ,ara conocer el nivel de desarrollo *ue tienen los estudiantes en las /a!ilidades ,ro'ra#adas ,ara el 'rado. +l #is#o ,uede ser #ediante un jue'o9 /a!ilidades co#!inadas9 co#,lejos de /a!ilidades u otras 1or#as *ue el ,ro1esor considere. Co#o el o!jetivo 1unda#ental es *ue el alu#no a,li*ue en situaciones de 'ru,o los contenidos a,rendidos en la unidad9 se le de!e dar i#,ortancia ,ri#ordial a los jue'os de,ortivos co#o #edio ,ara desarrollar el ,ro'ra#a9 de 1or#a tal *ue ,uedan desarrollar un jue'o colectivo9 a4udar 4 co#!atir de 1or#a activa junto a sus co#,a.eros ,ara lo'rar la victoria9 4 *ue ,on'an de #ani1iesto el res,eto a las re'las. Con este nuevo en1o*ue *ue ,ro,one#os se lo'rar$ una #a4or #otivaci0n de la clase9 *ue los alu#nos a,li*uen los ele#entos tcnicos D t$cticos a,rendidos en situaciones reales de jue'o 4 ade#$s9 ense.ar las re'las 1unda#entales *ue est$n relacionadas con las /a!ilidades 4 a*uellas otras necesarias ,ara el desarrollo del jue'o9 conjunta#ente con las se.alizaciones !$sicas de los $r!itros. 2i al desarrollar las clases el ,ro1esor a,recia *ue los alu#nos no do#inan deter#inados #ovi#ientos o ele#entos tcnicos de!e 1raccionar o tra!ajarlos aislada#ente 4 des,us ir introduciendo de1ensas ,asivas 4 #edios activos con situaciones varia!les dentro de la ejercitaci0n9 es decir de acuerdo al nivel del 'ru,o9 el ,ro1esor conci!e el #odo t$ctico en el cual los alu#nos ,ueden ju'ar 4 ela!ora los o!jetivos a lo'rar en un deter#inado ,eriodo. +n este 'rado se consolidar$n los ele#entos 4a conocidos 4 se vincular$n #ediante /a!ilidades co#!inadas 4 co#,lejos de /a!ilidades con los nuevos contenidos. 2i el ,ro1esor desde las ,ri#eras clases lo'ra ense.ar los ele#entos tcnicos co#!inando las /a!ilidades de 1or#a #u4 si#ilar a situaciones de jue'o9 entonces se ,uede ir introduciendo ,aulatina#ente9 se'6n el nivel de asi#ilaci0n de los estudiantes9 los ele#entos tcnicos de1ensivos *ue 'uarden relaci0n con los o1ensivos9 ,or su,uesto9 con au#ento 'radual de las exi'encias. 2e ,odr$n utilizar actividades en circuitos ,ara desarrollar las /a!ilidades tcnicas de 1or#a co#!inada ,or eje#,lo. 2e de!e lo'rar en este 'rado *ue el tiro !$sico se realice con una sola #ano9 se ada,tar$ la distancia a las ,osi!ilidades del alu#no. Fi'ura 5: Eje-p"os de eje !i!ios: 2e or'anizan a los alu#nos en dos cuadrados9 co#o se de#uestra en la 1i'ura % una se.al se co#ienzan a realizar los ,ases entre los co#,a.eros9 un e*ui,o en un sentido 4 el otro /acia el lado contrario. +ste ejercicio ,uede realizarse co#,etitiva#ente9 ,ara deter#inar *u e*ui,o realiza #a4or cantidad de ,ases en un tie#,o deter#inado. Fi'ura 5; 2e or'anizan a los alu#nos en /ileras .1rente a las cuales se sit6an 5 alu#nos9 uno de ellos con un !al0n. Los ,ri#eros alu#nos se des,lazan al 1rente9 reci!en 4 ,asan en #ovi#iento 4 van a situarse detr$s del ,asador en la /ilera contraria. +l ,asador va a situarse al 1inal de la /ilera *ue se encuentra 1rente a l.
Fi'ura 5<
Dividir el 'ru,o en e*ui,os 4 se #ueven en 1or#a de c&rculos con la 1inalidad de ,asarse. 2e colocan dos o tres ju'adores de1ensivos en el centro con el o!jetivo de interce,tar el !al0n. +l *ue lo lo're /acer ocu,a el lu'ar del ,asador. No se ,uede ,asar al *ue se tiene al lado.
Fi'ura 5> 2e sit6an dos /ileras de alu#nos 1rente a 1rente con un !al0n9 4 dos alu#nos ,er,endiculares a las /ileras9 *ue /ar&an la 1unci0n de de1ensa.7 )er dia'ra#a8. Los ju'adores con el !al0n se realizar$n ,ases9 #ientras *ue los de1ensas intentar$n interce,tarlo. +l *ue lo lo're ,asa a la /ilera de los ju'adores9 de lo contrario se #antiene realizando la #is#a actividad.
Fi'ura 5? +ste ejercicio se ,odr$ realizar ,ri#ero est$tico 4 des,us en #ovi#iento. Puede dosi1icar el ejercicio ,or tie#,o o re,eticiones9 de acuerdo a las caracter&sticas de los alu#nos. 2e le orientar$ al alu#no *ue no ,uede ,erder la visi0n del !al0n9 ni la ,osici0n del o,onente. 2e or'anizan a los alu#nos en tres /ileras detr$s de la l&nea 1inal. +l ,ri#er ju'ador de cada /ilera dri!la /acia la l&nea 1inal o,uestaG re'resan 4 entre'an el !al0n al ,r0xi#o ju'ador de su /ilera. +l control9 la ra,idez9 el ca#!io de velocidad 4 de direcci0n ,ueden ser introducidos 4 ejercitados en ese orden ' Los Ju'adores de!en avanzar 4 re'resar ,or una #is#a l&nea. De!e en1atizarse en el ca#!io de #ano. +l o!jetivo de este ejercicio9 es desarrollar la /a!ilidad individual de los ju'adores en una situaci0n de 'ru,o 2e or'anizan a los alu#nos en 'ru,os de >a 3H inte'rantes 9 en cada una de las #itades del terreno. Cada alu#no tiene un !al0n' Jn ju'ador 738 es el desi'nado ,or el ,ro1esor ,ara *ue trate de tocar o a'arrar9 e#,leando eX dri!le al resto de los alu#nos9 *ue tratar$n de evitarlo #ediante el ca#!io de direcci0n. Cada vez *ue un alu#no sea tocado saldr$ del jue'o. +ste ejercicio tiene co#o o!jetivo desarrollar la /a!ilidad del dri!le9 #ediante el ca#!io de direcci0n 4 de #anos. Dri!le en 'ru,o. 2e divide el 'ru,o en tres e*ui,os. Cada e*ui,o se divide en dos 4 se sit6a una /ilera 1rente a otra9 una en cada ,arte del terreno. Los ,ri#eros alu#nos de las /ileras situadas en la ,arte iz*uierda del terreno tienen un !al0n. % la se.al9 los alu#nos salen en dri!le /asta la l&nea central del terreno 4 realizan un ,ase /acia el ,ri#er alu#no de la otra /ilera. +l otro 'ru,o realiza lo #is#o en sentido contrario. Los alu#nos se sit6an al 1inal de la /ilera contraria 2e sit6an los ju'adores detr$s de una de las l&neas 1inales del terrenoG ; o < ju'adores tienen ,osesi0n de un !al0n. 2e sit6a dentro del terreno de jue'o a un alu#no9 *ue tendr$ la 1unci0n de un de1ensa. % una se.al9 los ju'adores salen dri!lando /acia la l&nea 1inal o,uesta 4 tratan de evitar *ue el de1ensa le *uite o !ote el !al0n. +l de1ensa de!e tratar de evitar *ue uno o #$s ju'adores lle'uen a la l&nea 1inal. +l de1ensa alcanza su o!jetivo si lo'ra detener a uno o #$s ju'adores. +l alu#no *ue no lo're lle'ar en dri!le /asta el 1inal del terreno9 asu#e el ,a,el de de1ensa. 2e sit6a una /ilera en la l&nea #edia9 un ju'ador en la l&nea de tiros li!res 4 5 o #$s alu#nos en la es*uina dia'onal del terreno. +l alu#no 3 tiene ,osesi0n de un !al0n. +l ju'ador 3 le ,asa el !al0n a 59 *uien le ,asa r$,ida#ente a :9 *ue se des,laza en direcci0n al aro9 este reci!e9 dri!la 4 tira !ajo el aro en #ovi#iento9 reco'e el re!ote9 le ,asa a ; 4 se coloca al 1inal de esa /ilera. Des,us de realizar los ,ases res,ectivos9 3 se coloca en la ,osici0n de 5 4 este va al 1inal de la /ilera del :. 2e or'anizan a los alu#nos en dos /ileras *ue se sit6an a nivel de la l&nea #edia del terreno 4 a a#!os lados. 2e coloca un alu#no en la es*uina iz*uierda. +l ju'ador 5 corta /acia el aro ,ara reci!ir el ,ase de 3 4 tirar !ajo el aro en #ovi#iento9 reco'e el re!ote9 le ,asa a : 4 ocu,a lu'ar. +l alu#no : dri!la en direcci0n a la /ilera *ue ocu,a!a el 3 4 le ,asa al si'uiente Ju'ador 7;8 4 se sit6a al 1inal de dic/a /ilera. +l 3 va a situarse al 1inal de la /ilera contraria '
2e or'anizan a los alu#nos en tr&os. +l alu#no 3 con un !al0n 4 % act6a co#o de1ensa. +l ju'ador 5 /ace un ca#!io de direcci0n ,ara des#arcarse del de1ensa %9 reci!e el !al0n9 dri!la 4 tira al aro en #ovi#iento %l inicio de la ense.anza9 el de1ensa de!e ser activo9 des,us se#iactivo 4 ,or 6lti#o activo9 o sea9 i#,edir$ *ue el ju'ador o1ensivo tire al aro. +l alu#no 3 le ,asa a 59 *ue dri!la ,or el terreno. +l de1ensa % sale 'ardeando de in#ediato 4 cuando este detiene el dri!le9 trata de tu#!arle o *uitarle el !al0n9 si lo lo'ra ataca al aro en el dri!le. +l ju'ador o1ensivo 3 entra al re!ote 4 le ,asa la !ola a %. +l 3 va a la ,osici0n de 59 5 a la de % 4 % va a la ,osici0n de 3.
Fi'ura 5K Los alu#nos se or'anizan en ,arejas. +l ju'ador o1ensivo con un !al0n. +l ju'ador o1ensivo 3 se des,laza lenta#ente con un dri!le alto9 el de1ensa % se le acerca ,or detr$s e introduce su #ano entre el cuer,o 4 el !al0n del *ue realiza el dri!le9 ,ara interce,tar el !al0n cuando este re!ota del suelo 4 la atrae /acia l. ,ara realizar un 'iro 4 salir dri!lando en sentido contrario. +ste ejercicio ,uede e#,learse9 i'ual#ente9 ,ara ejercitar la acci0n de !otar el !al0n durante el dri!le. La ,ro'resi0n #etodol0'ica9 ,ara dosi1icar este ejercicio es la si'uienteC ,ri#ero9 el ju'ador o1ensivo dri!la en el lu'arG se'undo9 el ju'ador o1ensivo se des,laza ca#inando durante el dri!leG tercero9 el *ue realiza el dri!le se des,laza lenta#ente 7trote8 4 ,or 6lti#o9 se ,uede au#entar la velocidad del des,laza#iento del ju'ador o1ensivo durante el dri!le.
Fi'ura 5R 2e sit6an a los alu#nos en dos /ileras detr$s de una zona #arcada en el suelo de5 # de anc/o9 dentro de la cual se colocar$n 5 alu#nos 73 4 58 co#o ,ostes 1ijos. Jno de ellos tendr$ un !al0n. Los alu#nos 3 4 5 se ,asan el !al0n entre s&9 los de1ensas % 4 B tienen la #isi0n de interce,tar el ,ase 4 continuar en dri!le /acia a!ajo del ta!lero9 ,ara cul#inar el ata*ue con un tiro al aro. +l otro de1ensa9 en este caso el B9 contin6a su des,laza#iento /acia de!ajo del aro9 ,ara recu,erar el re!ote 4 saca el !al0n en dri!le /acia el lateral9 lo ,asa nueva#ente a % *uien dri!la 4 lo ,asa a 5. Des,us de realizado el ejercicio9 los de1ensas % 4 B interca#!ian de /ileras. Con una or'anizaci0n si#ilar al ejercicio anterior9 solo *ue en este se sit6a un ju'ador #$s en la zona de 5 #. Los de1ensas % 4 B tienen la #isi0n de interce,tar el ,ase *ue se /acen 3 4 5 entre s&. Cuando un de1ensa lo'ra interce,tar 7%89 co#ienzan una o1ensiva r$,ida /acia el G,ero en este caso el ju'ador o1ensivo realiz0 el ,ase 4 1ue interce,tado9 sale in#ediata#ente a de1ender9 ,roducindose un 1inal de o1ensiva r$,ida con su,erioridad nu#rica 5 contra 3. Des,us de concluir el ejercicio9 el ju'ador 3 va a colocarse detr$s de 59 *uien se ,asar$ el !al0n con :. Jn as,ecto a tener en cuenta es *ue el de1ensa9 *ue de!e salir a interce,tar el !al0n9 de!e ser sie#,re el *ue se encuentra en el lado o,uesto donde est$n los 5 ju'adores o1ensivos. 2e 1or#an a los alu#nos en tres /ileras a nivel del circulo de tiros li!res. Los ,ri#eros alu#nos de cada /ilera tienen un !al0n. %l co#enzar el ejercicio los alu#nos dri!lan en direcci0n del aro9 tiran e in#ediata#ente co'en el re!ote sin *ue el !al0n re!ote en el terreno9 'iran 4 le ,asan al si'uiente alu#no de su /ilera 4 as&9 sucesiva#ente.
Figura 30 2e sit6an dos /ileras de alu#nos detr$s del c&rculo de tiros li!res. Jn alu#no ,oste 7JP8 se sit6a al lado del c&rculo a nivel de la l&nea de tiros li!res con un !al0n. Los ,ri#eros alu#nos 73 4 %8 se ,aran detr$s de la l&nea de tiros li!res 4 ,arten /acia el aro9 ,ara reco'er el re!ote tan ,ronto co#o el JP /a4a realizado el tiro al aro. +n este ejercicio de!e a,licarse la o!strucci0n del .contrario 4 el 'iro en el aire9 des,us de retener el !al0n en el re!ota.
Figura 31
2e or'anizan a los alu#nos en 'ru,os de >9 : Ju'adores o1ensivos 739 59 :89 5 de1ensas 7% 4 B8 4 3 ju'ador ,oste 7JP8. Los Ju'adores o1ensivos 39 5 4 : se sit6an en la #edia distancia a nivel de la l&nea de tiros li!resG los ju'adores de1ensas se colocan en la zona de restricci0n en l&nea o en 1or#aci0n de t$nde#. +l ju'ador ,oste 7JP8 en un lateral con un !al0n. "an ,ronto co#o el ju'ador ,oste tire el !al0n contra el ta!lero9 los ju'adores o1ensivos se des,lazan ,ara a,oderarse del re!ote. lo *ue tratan de i#,edir los de1ensas #ediante el !lo*ueo del acceso al !al0n. +l ejercicio se re,etir$ ; o < veces consecutivas9 sin ca#!iar las ,osiciones de los alu#nos. Figura 32
EDUCACIN FSICA Octavo G"a#o %&&'
CARACTERI,ACIN DE LA ASIGNATURA La +ducaci0n F&sica9 al i'ual *ue en el 'rado ,recedente9 enca#ina sus o!jetivos a satis1acer las exi'encias de la +ducaci0n (eneral Politcnica 4 La!oral ,ara el desarrollo #or1o1uncional 4 ,s&*uico de los estudiantes del octavo 'rado. +s ,or ello *ue sus o!jetivos9 contenidos9 estructuraci0n #etodol0'ica 4 su conce,ci0n9 est$n conce!idas de 1or#a tal *ue ,uedan darle una res,uesta satis1actoria 4 una #aterializaci0n ,r$ctica a las exi'encias ,lanteadas. +n el octavo 'rado se contin6a el ,roceso de desarrollo de las ca,acidades 1&sicas de los estudiantes9 as& co#o el desarrollo de las /a!ilidades #otrices de,ortivas 4 los ras'os ,ositivos del car$cter *ue coad4uven a la 1or#aci0n de una ,ersonalidad #ultilateral#ente 1or#ada. Las unidades de estudio ,revistas ,ara el 'rado sonC (i#nasia B$sica9 Baloncesto9 %tletis#o 4 )olei!ol. La (i#nasia B$sica al i'ual *ue en los 'rados ,recedentes se tra!ajar$ durante todo el curso en la 1or#a *ue el ,ro1esor esti#e conveniente9 es decir9 co#!inada en cada clase con el !aloncesto9 volei!ol o el atletis#o9 o en clases ,uras teniendo en cuenta los as,ectos se.alados en s,ti#o 'rado. La conce,ci0n de la interrelaci0n #etodol0'ica entre los contenidos de la (i#nasia B$sica con los de,ortes ,ro'ra#ados /a4 *ue analizarla dialctica#ente en corres,ondencia con los o!jetivos ,ro,uestos ,ara cada clase o siste#a de clase 4 con las ,rinci,ales /a!ilidades de,ortivas ,ro,ias del de,orte #otivo de estudio. +l Baloncesto continuar$ #anteniendo su estructura #etodol0'ica9 adicion$ndole al'unas /a!ilidades *ue9 a #edida *ue se ense.e se ,uedan ir inte'rando en /a!ilidades co#!inadas 4 en los co#,lejos de /a!ilidades ,ara su ulterior a,licaci0n en los jue'os. +l %tletis#o se i#,arte ,ara continuar su eta,a de 1or#aci0n !$sica *ue se inici0 en el tercer 'rado consolidando las /a!ilidades de las Carreras de elevo Lar'o 4 del 2alto de Lon'itud tcnica Pec/o e introducir la ense.anza de la F#,ulsi0n de la Bala de lado@es,alda al $rea. +n este 'rado se co#ienza a i#,artir el )olei!ol dentro de la +nse.anza (eneral Politcnica 4 La!oral9 ,or lo *ue su contenido se caracteriza !$sica#ente en el do#inio ele#ental de las ,rinci,ales /a!ilidades de,ortivas 7des,laza#iento9 voleo9 sa*ue 4 de1ensa del sa*ue8 *ue ,osi!iliten a los alu#nos ju'ar este de,orte al
OB)ETI(OS DE LA EDUCACIN FSICA PARA OCTA(O GRADO Los o!jetivos de la +ducaci0n F&sica en el octavo 'rado est$n diri'idos a lo'rar *ue los alu#nos ,uedanC +jecutar /a!ilidades co#!inadas 4 co#,lejos de /a!ilidades con los ele#entos tcnicos desi'nados ,ara el 'rado del Baloncesto9 )olei!ol 4 %tletis#o. %,licar correcta#ente en condiciones co#,etitivas las /a!ilidades a,rendidas 4 las re'las ,rinci,ales de las unidades desarrolladas en el 'rado ealizar una carrera de tra!ajo continuo de 33 #inutos de duraci0n a un rit#o esta!le. Cu#,lir con las exi'encias esta!lecidas ,ara su edad 4 sexo se'6n las nor#ativas de e1iciencia 1&sica. PLAN TE*-TICO
Contenido Primera Etapa Gimnasia Bsica y Baloncesto Reserva Evaluacin Das Feriados Total Segunda Etapa Gimnasia Bsica y $oleibol Reserva Evaluacin Das Feriados Total Tercera Etapa Gimnasia Bsica y Atletismo Reserva Evaluacin Das Feriados !ruebas de E"iciencia Fsica Total
Turnos de Clases 19 1 2 1 23 19 1 2 1 23 1 1 2 1 # 24
OB)ETI(OS Y CONTENIDOS UNIDAD GI*NASIA B-SICA O89 tivo$5 %l concluir los contenidos ,ro'ra#ados ,ara el 'rado9 los alu#nos de!enC Lo'rar el desarrollo de las ca,acidades 1&sicas condicionales9 coordinativas 4 de #ovilidad9 en corres,ondencia con las exi'encias sociales de e1iciencia 1&sica esta!lecidas ,ara el 'rado9 sexo 4 edad. %,render la utilidad de los ejercicios 1&sicos ,ara el desarrollo de las ca,acidades 1&sicas9 as& co#o las 1or#as 4 nor#as ,ara ejercitarlas 4 #edir sus resultados.
Co!t !i#o$5 TIPOS DE CAPACIDADES TE*-TICAS F7 "Ca CONTENIDOS
+jercicios ,ara el desarrollo deC Fuerza $,ida esistencia de la Fuerza Ca,acidades F&sicas Rapi# C +jercicios ,ara el desarrollo deC Condicionales a,idez de eacci0n a,idez de "raslaci0n esistencia de la ra,idez. R $i$t !cia esistencia de lar'a duraci0n 33 #inutos Carrera de rendi#iento 3HHH# Ca,acidades F&sicas Coordinativas %'ilidad +jercicios ,ara el #ejora#iento de la a'ilidad Co#,lejas con o sin instru#entosG entre9 so!re o sin o!st$culos. Ca,acidad F&sica F3 Fi8i3i#a# activa +jercicios ,ara el desarrollo de la 1lexi!ilidad Flexi!ilidad Flexi!ilidad ,asiva
JNFD%D B%L=NC+2"= O89 tivo$5 %l concluir el contenido ,ro'ra#ado ,ara el 'rado9 los alu#nos de!enC Mejorar el nivel de desarrollo de las ca,acidades 1&sicas es,ec&1icas9 corres,ondiente a las /a!ilidades #otrices de,ortivas ,ro,ias de este de,orte9 *ue se desarrollan en el 'rado. +jecutar /a!ilidades co#!inadas 4 co#,lejos de /a!ilidades9 a un nivel se#i,ulido9 con las tcnicas o1ensivas 4 de1ensivas del 'rado. +jecutar a un nivel se#i,ulido9 la de1ensa ,ersonal /o#!re a /o#!re 1rente a la acci0n de ju'adores o1ensivos. %,licar en condiciones de jue'o los contenidos a,rendidos en la unidad. Conocer las re'las 1unda#entales9 se.alizaciones de los $r!itros 4 conoci#ientos te0ricos se'6n los contenidos del 'rado9 *ue ,er#itan conse'uir una dis,osici0n ,ositiva /acia la ,r$ctica de la actividad 1&sica 4 /acia la co#,rensi0n de su utilidad
Co!t !i#o$5 "cnica o1ensiva 4 de1ensiva Des,laza#ientos. ece,ciones C @ con dos #anos a la altura del ,ec/o. @ con dos #anos ,or enci#a de la ca!eza. Pases C @ con dos #anos a la altura del ,ec/o. @ con dos #anos ,or enci#a de la ca!eza.
Dri!le. Paradas "iros C @ ,or ,asos. @ ,or salto. @ en #ovi#iento des,us de dri!le. @ en #ovi#iento des,us de reci!ir un ,ase. @ !$sico.
"$ctica o1ensiva 4 de1ensiva De1ensa ,ersonal Pasar 4 cortar
)7 ;o$0 JNFD%D )=L+FB=L O89 tivo$5 %l concluir el contenido ,ro'ra#ado ,ara el 'rado9 los alu#nos de!enC Mejorar el nivel de desarrollo de las ca,acidades 1&sicas es,ec&1icas9 corres,ondientes a las /a!ilidades #otrices de,ortivas ,ro,ias de este de,orte *ue se desarrollan en el 'rado. +jecutar de 1or#a 'ruesa9 en /a!ilidades co#!inadas 4 co#,lejos de /a!ilidades9 los ele#entos tcnicos a,rendidos. %,licar en condiciones de jue'o los contenidos a,rendidos en la unidad. Conocer 4 cu#,lir las re'las 4 se.alizaciones de los $r!itros9 se'6n los contenidos del 'rado ,ara *ue ,uedan desenvolverse adecuada#ente en el jue'o. Co!t !i#o$5 Posiciones 4 des,laza#ientos )oleoC @ ,or arri!a con dos #anos 2a*ueC @ ,or a!ajo De1ensa del sa*ue Jue'os
JNFD%D %"L+"F2M= O89 tivo$5 %l concluir el contenido ,ro'ra#ado ,ara el 'rado9 los alu#nos de!enC ealizar de 1or#a se#i,ulida la tcnica ,ara las carreras de relevo lar'o con ,ase@reci!o ,or arri!a con control visual. +jecutar de 1or#a 'ruesa el salto de lon'itud tcnica ,ec/o. +jecutar de 1or#a 'ruesa la tcnica de i#,ulsi0n de la !ala desde la ,osici0n de lado@es,alda al $rea.
Co!t !i#o$5 Carreras De relevoC@ ;x 75HH@;HH8#
2altos D 3o!;it7# tc!ica p c4o Lanza#ientos F#,ulsi0n de la !ala de lado@es,alda al $rea.
EDUCACIN GENERAL POLITECNICA Y LABORAL
EDUCACIN FSICA Octavo G"a#o %&&'
RECO*ENDACIONES ESPECFICAS PARA EL DESARROLLO DE LAS UNIDADES UNIDAD BALONCESTO +l !aloncesto conclu4e dentro del ciclo !$sico en el octavo 'rado9 ,or lo cual al reci!irlo en s,ti#o co#o antecedente9 los alu#nos /an a,rendido o consolidado al'unas /a!ilidades !$sicas de este de,orte *ue se contin6an a,licando en este 'rado ,ara *ue se desarrolle un jue'o ele#ental. %l i'ual *ue en el s,ti#o 'rado9 en la eta,a ,revista ,ara i#,artir este de,orte 9 ,uede co#enzar con una clase de jue'o ,ara /acer un dia'n0stico del nivel de desarrollo de los estudiantes. 2i el ,ro1esor tra!aj0 con los alu#nos en el s,ti#o 'rado 4 no necesita realizar la ,rue!a dia'n0stico ,or conocerlos #u4 !ien9 ,odr$ co#enzar a e1ectuar directa#ente los contenidos ,ro,uestos. +n el 'rado se introducen nuevas /a!ilidades *ue est$n relacionadas con las a,rendidas anterior#ente9 tales co#o el tiro !ajo el aro en #ovi#iento des,us de reci!ir un ,ase9 el cual tiene co#o antecedente el tiro !ajo el aro en #ovi#iento des,us del dri!le9 *ue s0lo se di1erencia del #is#o9 en la eta,a inicial 7reci!ir ,ase89 ,ues la coordinaci0n 4 estructura del #ovi#iento es idntica ,ara a#!osG ,asar 4 cortar9 tiene su antecedencia en los ,ases 4 des,laza#ientos a.adindole *ue de!e !uscar una ,osici0n ventajosa en el terreno. 2e reitera la indicaci0n *ue si al a,licar los co#,lejos de /a!ilidades9 el ,ro1esor a,recia *ue los alu#nos no do#inan deter#inados #ovi#ientos9 de!e 1raccionar el ejercicio 4 tra!ajar dic/o ele#ento aislada#ente 4 reincor,orarlo con ,osterioridad dentro del co#,lejo. Durante el transcurso de la ense.anza de los ele#entos tcnicos 4 los jue'os de estudio se les de!e ense.ar a los estudiantes las re'las 1unda#entales9 as& co#o las se.alizaciones #$s usuales de los $r!itros. Para el desarrollo de las clases se ,ueden a,licar los ejercicios ,ro,uestos en s,ti#o 'rado u otros *ue sean ase*ui!les al alu#no 4 *ue el ,ro1esor seleccione. E9 mp3o # Fi'ura :: Fi'ura :; Fi'ura :< Fi'ura :> UNIDAD (OLEIBOL +l volei!ol es uno de los de,ortes *ue re*uieren de 'randes re1lejos 4 coordinaci0n de los #ovi#ientos9 ,or lo *ue se necesita del do#inio de cada uno de los ele#entos tcnicos *ue lo inte'ran9 4a *ue los #is#os se lle'an a interrelacionar en el jue'o9 es decir9 *ue la realizaci0n exitosa de uno ,ro,iciar$ la ejecuci0n de otro. +n este 'rado se reco#ienda la ense.anza de este de,orte9 del cual el alu#no ,uede tener conoci#ientos ,or /a!erlo ,racticado en la ense.anza ,ri#aria en el /orario del de,orte ,artici,ativo o en los jue'os ,rede,ortivos. Por tanto no est$ de #$s realizar un dia'n0stico inicial ,ara conocer el nivel de desarrollo de /a!ilidades *ue ,oseen los estudiantes9 as& co#o9 el conoci#iento so!re el re'la#ento del jue'o9 as,ecto este 6lti#o 1unda#ental ,ara *ue los alu#nos co#,rendan la ,recisi0n 4 exactitud *ue de!en lo'rar en la ejecuci0n de los di1erentes ele#entos tcnicos ,ues un error trae ,or consecuencia la ,rdida de un ,unto ,ara su e*ui,o. +l a,rendizaje del volei!ol resulta ser una actividad de car$cter co#,leja de!ido a *ue los ele#entos *ue lo inte'ran no resultan ser #ovi#ientos naturales del sujeto9 es di1&cil de *ue ,ueda controlarse el !al0n 4 #$s a6n si no existe un do#inio tcnico de los ele#entos del jue'o. La re'la#entaci0n del volei!ol /ace ta#!in *ue el desarrollo del volei!ol se torne al'o co#,lejo9 ,roducto deC 3. La li#itaci0n en cuanto al n6#ero de to*ues al !al0n ,ara enviarlo al ca#,o contrario. 5. Las di#ensiones del terreno de RxR es a#,lia si se tiene en cuenta la velocidad de des,laza#iento del !al0n 4 la cantidad de ju'adores en la canc/a. :. La altura de la red. 2in lu'ar a dudas9 estos 4 #uc/os as,ectos #$s9 tendr&a#os *ue tener en cuenta ,ara la ,r$ctica de este de,orte en el nivel #edio !$sico9 esta!leciendo las re1lexiones 4 #odi1icaciones ,ertinentes9 de 1or#a tal *ue ,osi!ilite un dese#,e.o #$s exitoso del jue'o en su conjunto. Por las di1icultades del volei!ol en cuanto al do#inio del !al0n9 de!e#os 1acilitar al estudiante el #anejo de este a travs de la ejercitaci0n de /a!ilidades tcnicas ele#entales ,ara el dese#,e.o del jue'o9 introducindose a su de!ido tie#,o 4 con la siste#aticidad *ue exi'e cada uno en el tra4ecto de nuestras clases9 ,ara de esa 1or#a 1acilitar su interrelaci0n. Las /a!ilidades #otrices de,ortivas *ue a,arecen en K vo 'rado sonC Posiciones 4 des,laza#ientos9 voleo ,or arri!a9 reci!o 4 sa*ue ,or de!ajo de 1rente. +stos desde el ,unto de vista de /a!ilidades aisladas9 ,ero induda!le#ente el jue'o es la raz0n 1unda#ental9 ,or tanto es reco#enda!le aco#eter la ense.anza so!re la 9 "cicio$
!ase de situaciones si#,li1icadas de jue'o9 o sea situaciones si#ilares a las *ue encontrar$ en el jue'o nor#al9 as& co#o9 dado el nivel *ue va4an o!teniendo en el desarrollo de las /a!ilidades aisladas9 co#enzar la ejercitaci0n de las /a!ilidades co#!inadas. +n este 'rado indiscuti!le#ente se !usca *ue el alu#no ex,rese #ediante la ,r$ctica del volei!ol su estado #otivacional9 su inters en el dese#,e.o del #is#o 4 ,or tanto *ue todo ello contri!u4a a su 1or#aci0n #ulti1actica. Los 1unda#entos 4 acciones ele#entales del jue'o se ejecutar$n de 1or#a 'ruesa. Po$icio! $ y D $p3aCami !to$ C +llos revisten 'ran i#,ortancia en la ejecuci0n de los di1erentes 1unda#entos tcnicos9 tanto o1ensivos co#o de1ensivos9 nos ,er#iten *ue los alu#nos va4an asoci$ndose con las distintas ,osiciones 4 des,laza#ientos *ue /an de realizar tanto con el !al0n o sin l. +s i#,ortante *ue el ,ro1esor ,untualice en las ,osiciones !$sicas *ue ado,ta el ju'ador en los voleos9 4a sea ,or arri!a co#o ,or a!ajo9 as& co#o en los distintos des,laza#ientos C ,or ,asos9 ,or saltos o carreras. +stos des,laza#ientos de!en realizarse en todas las direcciones 4 en las 1or#as ,lanteadas9 as& co#o en las distintas zonas del terreno 4 vincularlos con la i#itaci0n de otras /a!ilidades con o sin !al0n. Co#o ,or eje#,loC (o3 o$5 +s el ele#ento tcnico *ue caracteriza el jue'o de volei!ol9 ,or tal #otivo es i#,ortante *ue los alu#nos lle'uen a do#inarlo. Para su ejecuci0n es necesario ado,tar la ,osici0n correcta de #anos 4 ,iernas antes de su realizaci0n. 2e de!en tener en cuenta9 ade#$s de lo ex,uesto9 el tra!ajo coordinado de ,iernas 4 !razos9 el contacto de los dedos con la ,elota 4 los ,rinci,ales dedos *ue realizan el voleo ,or arri!a. +n el voleo ,or a!ajo9 realizar el contacto con el !al0n con la ,arte #$s anc/a de los ante!razos 4 *ue el tra!ajo activo de las ,iernas est relacionado con la distancia *ue de!e recorrer el !al0n. De!e co#enzarse9 en caso de *ue los alu#nos ,osean ,oco do#inio de este ele#ento tcnico9 ,or ejercicios individuales 4 ,osterior#ente ,asar a ejecutarlos en ,arejas9 tr&os o cuartetos so!re !olas lanzadas en un inicio9 los ejercicios en 'ru,os ,ueden /acerse co#!inando a#!os voleos9 ca#!iando la direcci0n del voleo9 de 1or#a cruzada9 ca#!iando la ,osici0n9 etc. SaH7 $5 2e le de!en de#ostrar al alu#no los dos ti,os de sa*ues ,or a!ajoC el de 1rente 4 el lateral9 dando o,ortunidad de *ue sea el ,ro,io ejecutante el *ue seleccione cual es el #$s 1$cil ,ara l9 con el 1in de a,licarlo tanto en los jue'os co#o en las ejercitaciones co#!inadas a la de1ensa del sa*ue9 lo cual ,uede /acerse de existir un do#inio *ue ,er#ita desde distancias cortas co#enzar a a,licar esta co#!inaci0n. +s ,re1eri!le co#enzar cerca de la net e ir alejando a los estudiantes en la #edida *ue #uestren do#inio 4 al lle'ar a la l&nea 1inal9 darle ejercitaci0n desde distintas ,osiciones en la #is#a. +s aconseja!le *ue el ,ro1esor insista constante#ente en el 'ol,eo9 el cual de!e ser con la #ano a!ierta9 aun*ue no constituir&a una 1alta *ue se realice con la #ano cerrada 7,u.o8 1unda#ental#ente en el sexo 1e#enino9 as& no restar&a #otivaci0n a la actividad a desarrollar9 aun*ue cuando se ten'a do#inio se ,uede intentar a!rir la #ano. +so ,osi!ilitar&a trans1erencia a otros 'estos *ue re'ular#ente /a4 *ue ejecutar con la #ano a!ierta ,ara un #ejor do#inio del !al0n co#o resulta ser el sa*ue ,or arri!a de 1rente 4 el re#ate9 contenidos a tratar en noveno 'rado. Jn 1actor 1unda#ental en el xito de los sa*ues es el lanza#iento del !al0n ,or lo *ue en la ,r$ctica inicial el alu#no ,odr$ realizar varios lanza#ientos9 ,ero record$ndole *ue en el jue'o el re'la#ento le ,er#ite una sola o,ortunidad9 lo cual le dar$ la idea de la ,recisi0n 4 exactitud de los #ovi#ientos a ejecutar. %un*ue las re'las ,er#iten *ue el !al0n roce la net 4 contin6e en jue'o9 no es la t0nica *ue de!e ,redo#inar en la ejercitaci0n del #is#o. Co#o o!jetivo de este ele#ento se de!e en1atizar en *ue el !al0n ,ase ,or enci#a de la net al ca#,o contrario sin otras ,retensiones9 lo *ue no i#,ide *ue un estudiante aventajado ,ueda situ$rsele tareas concretas con #a4or exi'encia o co#,lejidad9 ,ero sie#,re ,redo#inando el o!jetivo ,ro,uesto inicial#ente. D < !$a # 3 $aH7 5 "eniendo el alu#no un conoci#iento 4 do#inio ,recedente del voleo ,or a!ajo9 le servir$ de trans1erencia de /$!ito ,ara este ele#ento. +l #is#o de!e ejercitarse desde las di1erentes zonas del terreno con el 1in de *ue el alu#no ,ueda ,ercatarse del tra!ajo de las ,iernas 4 !razos al estar cerca o distante de la net 4 de la velocidad del !al0n en el sa*ue. +l !al0n de!e ir diri'ido a las zonas delanteras9 utilizando en la #edida de las ,osi!ilidades el sa*ue9 *ue de!e ser realizado con ,oca 1uerza ,ara ,er#itir una correcta ejecuci0n tcnica de la de1ensa. +n la #edida *ue se #uestre un do#inio de la /a!ilidad9 se a,licar$n sa*ues con #a4or 1uerza con el 1in de *ue el alu#no ten'a *ue reaccionar ,ara de1ender el sa*ue diri'ido a distintas direcciones.
+l estudiante de!e do#inar la re'la del ju'ador L&!ero9 ,ero no de!e a,licarse en las clases o en los jue'os ,ara no li#itar la ,r$ctica ni la ejercitaci0n de este ele#ento ,or todos. )7 ;o$5 2e de!en a,licar jue'os sencillos de los di1erentes ele#entos tcnicos9 co#o jue'os de voleo ,or arri!a o ,or a!ajo9 ,or eje#,lo9 *ue 'ane el e*ui,o *ue #$s tie#,o #anten'a el !al0n en el aire. +l jue'o de sa*ue9 'anando el e*ui,o *ue #$s !alones lo're ,asar ,or enci#a de la net o diri'irlos /acia una zona o #arca deter#inada. +n jue'os con tareas9 esta!lecer *ue se a,li*uen o!li'atoria#ente los tres contactos9 o devolver el !al0n con voleo ,or arri!a. Jue'os en condiciones es,ecialesC con terrenos reducidos9 la net #$s !aja9 ju'ar con el sol de 1rente9 u otros *ue considere el ,ro1esor. ,#ros e%emplosC Do$ co!t"a #o$ +n terreno reducido 7;x;8 ,uede desarrollarse con cual*uier ti,o de !al0n9 solo se !usca el #ecanis#o al tratar de lo'rar el interca#!io con los ju'adores del ,ro,io e*ui,o 4 con el contrario. +l n6#ero de to*ues ,uede ser #$s de tres9 est$ en de,endencia de lo *ue el ,ro1esor desee o!tener. +ste jue'o ,uede serC voleo ,or arri!a sola#ente9 ,or a!ajo9 o co#!inarlos9 se ,uede intercalar el sa*ue cuando lo oriente el ,ro1esor. Puede tener su variante en cuanto a la a#,liaci0n o reducci0n del terreno as& co#o del n6#ero de alu#nos a ,artici,ar. Do$ co!t"a #o$ m=$ 7!o 17! como#G!2 +l jue'o se realiza ta#!in en terreno reducido9 ,ero el ju'ador lla#ado co#od&n9 lue'o de tra!ajar en su canc/a9 ,asa ,or de!ajo de la net al otro terreno ,ara realizar a/& el contacto con el !al0n. +l n6#ero de contactos ,uede estar orientado ,or ese ju'ador9 el #is#o ,odr$ realizar ,ase a un co#,a.ero 4 este enviar$ el !al0n al ca#,o contrario. )arianteC ,uede au#entarse el n6#ero de ju'adores o las di#ensiones del terreno.
UNIDAD ATLETIS*O +n octavo 'rado ser$n tratadas las su!unidades de carreras9 saltos 4 lanza#ientos9 en las te#$ticas de carrera de relevo lar'o9 salto de lon'itud tcnica ,ec/o 4 la i#,ulsi0n de la !ala. "e#$ticas estas *ue se introducen en el 'rado 4 *ue es 1acti!le i#,artirse atendiendo al desarrollo *ue ,resentan los alu#nos en las /a!ilidades antecedentes. +s i#,ortante *ue el ,ro1esor trans#ita nuevos conoci#ientos a los alu#nos en sus clases9 relacionados con las te#$ticas *ue se introducen 4 *ue co#,rue!e estos 4 los *ue ad*uirieron en 'rados anteriores9 sin necesidad de dedicarle tie#,o es,ec&1ico ,ara ello9 sino durante la ,ro,ia din$#ica de la clase. +n este 'rado9 es necesario dar #a4or car'a de tie#,o a la i#,ulsi0n de la !ala ,or la alta co#,lejidad *ue tiene su ense.anza9 ,ara de esta 1or#a o!tener los resultados es,erados en los o!jetivos de la su!unidad. Ca"" "a$ # " 3 vo +n este 'rado se introduce una 1or#a no conocida /asta el #o#ento9 *ue es ejecutar la entre'a 4 reci!o del !at0n ,or arri!a con control visual. Corres,onde al octavo 'rado ejercitar 4 evaluar las carreras de relevo de distancias lar'as 4 se considerar$ *ue los alu#nos cu#,len con las exi'encias9 cuando a,li*uen de 1or#a se#i,ulida la carrera de relevo con ,ase@ reci!o del !at0n ,or arri!a9 con control visual a una distancia de 5HH a ;HH # se'6n ,osi!ilidades reales de cada escuela 4 del nivel de desarrollo de los alu#nos. +ste ,ase no re*uiere de la auto#atizaci0n tan ,er1ecta *ue s& se exi'e en los relevos de velocidad corta9 ,ero la ,rdida de tie#,o en la entre'a ,uede ser decisiva. Por esa raz0n9 los atletas *ue reci!en el !at0n de!en co#enzar su carrera antes de la lle'ada del co#,a.ero 4 en corres,ondencia con la intensidad de la carrera de este9 /asta to#ar el !at0n con la velocidad del ,ortador. +sta tcnica se realiza con una li'era tensi0n del tronco9 la vista diri'ida /acia el co#,a.ero ,ortador del !at0n 4 el !razo extendido atr$s con la ,al#a de la #ano /acia arri!a@a1uera. Para desarrollar las clases9 el ,ro1esor ,uede reto#ar al'unos de los ejercicios ,ro,uestos en las orientaciones #etodol0'icas ,ara el relevo corto i#,artido en el s,ti#o 'rado u otros *ue ,or iniciativa9 ex,eriencia o creatividad considere9 adecu$ndolos a las caracter&sticas es,ec&1icas de este ti,o de relevo9 4 a la distancia a recorrer9 ,artiendo9 sie#,re *ue se ,ueda9 de al'unos jue'os *ue a4udar&an ade#$s9 a des,ertar las #otivaciones /acia la realizaci0n de este ti,o de actividad. Sa3to 3o!;it7# tc!ica p c4o La tcnica del salto lon'itud tcnica ,ec/o di1iere sola#ente del salto lon'itud natural9 tratado en tercero9 cuarto 4 s,ti#o 'rados9 en la 1or#a de ejecutar el vuelo9 4a *ue la carrera de i#,ulso9 el des,e'ue 4 la ca&da9 son a,lica!les a todas la variantes del salto de lon'itud. +sta tcnica se introduce en este 'rado donde es 1acti!le i#,artirse teniendo en cuenta el desarrollo *ue ,resentan los alu#nos en las /a!ilidades antecedentes de este salto. %l octavo 'rado le corres,onde ejercitar 4 evaluar dic/o salto9 ,ara *ue los alu#nos sean ca,aces de a,licarlo de 1or#a 'ruesa con el #$xi#o es1uerzo al concluir el tie#,o destinado ,ara ello. Para su ense.anza se si'ue idntico orden #etodol0'ico *ue en el natural9 con la exce,ci0n en la utilizaci0n de ejercicios corres,ondientes al vuelo. Co#o ,or eje#,loC F#itar la ,osici0n de vuelo con9 con a,o4o de las #anos so!re los /o#!ros de dos co#,a.eros de estatura si#ilar. Col'ados de una !arra 1ija9 so'a u otro o!jeto !alancearse 4 1ijar la ,osici0n de esta variante. ealizar carrera 4 /acer des,e'ue con ,ndulo !ajo9 so!re,asar una altura 4 /acer ar*ueo ,ronunciado. Para las de#$s tcnicas se ,ueden utilizar los ejercicios ,ro,uestos en las orientaciones #etodol0'icas de s,ti#o 'rado u otros *ue el ,ro1esor considere. La!Cami !to +n esta su!unidad9 se /a tratado en 'rados anteriores9 el lanza#iento de la ,elota de !is!ol 7tercero 4 cuarto 'rados8. Considerando *ue este lanza#iento di1iere total#ente de la i#,ulsi0n de la !ala 7te#$tica *ue se a!ordar$ en este 'rado89 1ue necesario *ue el atletis#o en sexto 'rado 'arantizara *ue los alu#nos se 1a#iliarizar$n con la estructura del #ovi#iento la i#,ulsi0n de o!jetos9 utilizando ,elotas #edicinales9 o!jetos ,esados9 o la ,ro,ia !ala donde existiera9 con el 1in de desarrollar una serie de /a!ilidades antecedentes *ue 1acilitar&an el ,roceso de ense.anza@a,rendizaje de esta te#$tica en el octavo 'rado.
Imp73$i>! # 3a 8a3a La i#,ulsi0n de la !ala constitu4e una disci,lina nueva ,ara los alu#nos del ciclo !$sico9 *ue no ,oseen ex,eriencias #otrices si'ni1icativas trans1eri!les ,ara el a,rendizaje de la tcnica #$s e1ectiva en la actualidad. Por otra ,arte9 en el *ue/acer diario de los alu#nos ta#,oco acu#ulan su1icientes vivencias so!re este ti,o de actividad #otriz de,ortiva9 todo lo cual /ace *ue en el ,roceso de ense.anza@a,rendizaje de esta disci,lina9 en este ciclo9 sea necesario cu#,li#entar con e1ectividad todas las 1unciones did$cticas 4 ,asos #etodol0'icos es,ec&1icos *ue una #ateria co#,leta#ente nueva re*uiere. Por tanto9 aun*ue en el sexto 'rado co#ienza la 1a#iliarizaci0n de los alu#nos con el #ovi#iento de i#,ulsi0n9 es reco#enda!le *ue el ,ro1esor en este 'rado contin6e con la 1a#iliarizaci0n9 ,ero en este caso con la !ala9 antes de co#enzar la ense.anza tcnica de su i#,ulsi0n9 con el o!jetivo de *ue los alu#nos va4an ada,t$ndose a su 1or#a de a'arre9 ta#a.o9 ,eso 4 otros detalles. Dentro de los o!jetivos de la unidad9 a,arece *ue esta te#$tica sea evaluada en el 'rado 4 co#o exi'encia se ,lantea *ue los alu#nos sean ca,aces de a,licar de 1or#a 'ruesa la tcnica de i#,ulsi0n de la !ala desde la ,osici0n de lado@es,alda al $rea. % continuaci0n ,resenta#os al'unos ejercicios *ue el ,ro1esor ,uede utilizar ,ara 1a#iliarizar al alu#no con el instru#ento 7!ala8. 3. 5. :. ;. <. >. ?. K. +xtensi0n 4 1lexi0n de !razos arri!a o al 1rente con la !ala en la #ano. +xtensi0n 4 1lexi0n de un !razo arri!a con la !ala 7iz*uierdo 4 derec/o8. Pasar la !ala de una #ano a otra ,or el 1rente 4 ,or detr$s. Pasar la !ala de una #ano a otra entre las ,iernas 1or#ando un n6#ero oc/o. F#,ulsar la !ala /acia arri!a con las dos #anos 4 atra,arla con las dos #anos. F#,ulsar la !ala /acia arri!a con una #ano 7iz*uierda 4 derec/a8. F#,ulsar la !ala /acia el 1rente con una #ano 4 desde enci#a del /o#!ro. Pasar el i#,le#ento ,or enci#a de una varilla o so'a situada a una altura adecuada9 se'6n el nivel de desarrollo de los alu#nos.
E9 "cicio$ pa"a 3 a;a"" y co3ocaci>! # 3 i!$t"7m !to ! 3a po$ici>! i!icia30 3. Desde la ,osici0n ,arados con la !ala en una #ano 7la *ue no i#,ulsa89 realizar a'arre con la #ano i#,ulsora 4 colocarla so!re el /o#!ro con a4uda de la otra #ano 4 de 1or#a tal *ue to*ue la !ar!illa o *uede #u4 ,r0xi#a a ella. 5. Desde la ,osici0n ,arados con la !ala en el ,iso 1rente a l9 e1ectuar a'arre con la #ano i#,ulsora 4 llevarla so!re el /o#!ro con la a4uda de la otra #ano 4 de 1or#a tal *ue to*ue la !ar!illa o *uede #u4 ,r0xi#a a ella. %ntes de co#enzar a i#,ulsar la !ala desde la ,osici0n de lado@es,alda al $rea9 su'eri#os a los ,ro1esores *ue los alu#nos ejecuten i#,ulsi0n de la !ala desde la ,osici0n ,arados de lado al $rea. ,#ros e%ercicios 3. Desde la ,osici0n ,arados de lado al $rea9 i#,ulsar la !ala sin i#,ri#irle el #$xi#o de 1uerza ,osi!le. 5. F'ual al anterior ,ero i#,ri#indole a la i#,ulsi0n la #$xi#a 1uerza. +l ,ro1esor velar$ ,or el correcto #ovi#iento del e#,uje de caderas 4 salida del !razo *ue i#,ulsa9 ,restando atenci0n a *ue la !ala no sea llevada #$s atr$s de la l&nea de los /o#!ros9 ade#$s ser$ !ueno *ue se ejecute la acci0n en direcci0n a un ,unto de re1erencia. E9 "cicio$ com8i!a#o$ # a;a"" , po$ici>! i!icia3 # 3a#o I $pa3#a a3 =" a y $<7 "Co <i!a30 3. Desde la ,osici0n ,arados de lado @ es,alda al $rea9 i#,ulsar la !ala sin i#,ri#irle el #$xi#o de 1uerza ,osi!le. 5. F'ual al anterior ,ero i#,ri#indole a la i#,ulsi0n la #$xi#a 1uerza. +l ,ro1esor orientar$ a sus alu#nos *ue realicen una vuelta 4 elevaci0n enr'ica de /o#!ros 4 caderas 4 *ue suelten la !ala cuando el !razo est co#,leta#ente extendido 4 con un $n'ulo de salida del instru#ento id0neo. %de#$s9 en la ense.anza de la i#,ulsi0n de la !ala no se tratar$ directa#ente con todos los alu#nos9 la 1ase de recu,eraci0n9 sino solo con a*uellos *ue ,or la 1uerza *ue i#,ri#en a la i#,ulsi0n9 re*uieren e1ectuar el ca#!io de ,ieG ,or tanto9 el ,ro1esor o!servar$ cada caso ,ara dar el trata#iento correcto. E9 "cicio$ # ap3icaci>! co! " !#imi !to # 3a 4a8i3i#a# com8i!a#a5 a;a"" , po$ici>! i!icia3 # 3a#o I $pa3#a a3 =" a y $<7 "Co <i!a30 3. =r'anizar ,e*ue.as co#,etencias adjudicando ,untos en relaci0n con la distancia alcanzada ,or cada uno.
Fi'ura :? 5. F#,ulsi0n de la !ala con tcnica desde la ,osici0n de lado D es,aldo al $rea 4 con control de la #arca esta!lecida ,or cada alu#no en las i#,ulsiones.
EDUCACIN FSICA Nov !o G"a#o %&&'
CARACTERI,ACIN DE LA ASIGNATURA La +ducaci0n F&sica en el Rno. 'rado est$ diri'ida a satis1acer las exi'encias *ue se esta!lecen ,ara el ciclo !$sico de la +ducaci0n (eneral9 Politcnica 4 La!oral *ue conclu4e. La relaci0n dialctica entre o!jetivos @ contenidos @ #todos @ #edios @ 1or#as or'anizativas ,er#ite un desarrollo #ultilateral 4 ar#0nico de la ,ersonalidad 4 de la ca,acidad de rendi#iento 1&sico de los escolares ,ara *ue se ,ueda9 en las condiciones concretas de nuestras escuelas9 dar una res,uesta satis1actoria 4 una #aterializaci0n ,r$ctica a las exi'encias ,lanteadas teniendo en cuenta intereses 4 necesidades del escolar. %l #is#o tie#,o la +ducaci0n F&sica los ,re,ara adecuada#ente ,ara en1rentar tareas #$s co#,lejas en otros ti,os 4 niveles de educaci0n9 la de1ensa del ,a&s 4 en las actividades la!orales. +n este 'rado9 al i'ual *ue en a.os anteriores el ,ro1esor de!e tener en cuenta el nivel de desarrollo alcanzado de los ,rocesos co'noscitivos9 de las ca,acidades 1&sicas 4 las /a!ilidades #otrices de,ortivas ,ero se de!en ex,lotar a6n #$s los #todos9 ,rocedi#ientos 4 1or#as de or'anizaci0n activos9 din$#icos 4 ,roductivos9 a,rovec/ando la #ulti,otencia instructivo educativa de los ejercicios *ue ,osi!ilite la racionalidad del contenido 4 de las actividades a desarrollar. Las unidades de estudio ,revistas ,ara el 'rado sonC (i#nasia B$sica9 )olei!ol9 F6t!ol 7#asculino8 4 (i#nasia &t#ica De,ortiva 71e#enino8. La (i#nasia B$sica al i'ual *ue en 'rados anteriores9 se tra!ajar$ durante todo el curso en la 1or#a *ue el ,ro1esor considere9 es decir9 co#!inada en cada clase con el )olei!ol9 F6t!ol o (i#nasia &t#icaG o en clases ,uras9 teniendo en cuenta los as,ectos #encionados en s,ti#o 'rado. +l )olei!ol se i#,arte ,ara continuar consolidando las /a!ilidades ,rinci,ales a,rendidas en el 'rado anterior e introducir otras con el sa*ue ,or arri!a de 1rente9 la de1ensa del ca#,o 4 el re#ate 1rontal9 con las cuales se de!e alcanzar un do#inio ele#ental *ue ,osi!ilite a los alu#nos a ju'ar. Cuando se i#,arta la unidad de )olei!ol conjunta#ente con la (i#nasia B$sica9 se de!e tener ,resente la in1luencia *ue ejercen a#!as unidades en el desarrollo de las ca,acidades 1&sicas9 ,rinci,al#ente en las coordinativas9 en el desarrollo de las cuales el )olei!ol tiene una incidencia directa9 ,or lo tanto9 los contenidos de la (i#nasia B$sica de!en ir diri'idos9 esencial#ente9 al desarrollo de las ca,acidades condicionales 4 a a*uellas coordinativas donde tiene #enor in1luencia el )olei!ol. +l F6t!ol continua en este 'rado 4 su ense.anza est$ diri'ida es,ec&1ica#ente a los varones. +l desarrollo de las /a!ilidades #otrices de,ortivas 1unda#entales de este de,orte9 conjunta#ente con los conce,tos 4 re'las !$sicas *ue se i#,arten9 ,er#ite *ue los alu#nos jue'uen e inter,reten el jue'o cuando son es,ectadores 4 desarrollen ca,acidades 1&sicas9 as& co#o ras'os de la ,ersonalidad. %l tra!ajar las unidades F6t!ol 4 (i#nasia B$sica se de!e tener en cuenta *ue las ca,acidades 1uerza r$,ida de las ,iernas9 ra,idez de traslaci0n 4 resistencia de la ra,idez9 as& co#o la resistencia en 'eneral en la eta,a del jue'o9 reci!en la in1luencia de las /a!ilidades #otrices de,ortivas ,ro,ias del F6t!ol9 ,or lo *ue los ejercicios de la (i#nasia B$sica de!en diri'irse al 1ortaleci#iento del tren su,erior 4 de otras ca,acidades 1&sicas *ue reci!en #enor in1luencia del F6t!ol. La (i#nasia &t#ica De,ortiva est$ diri'ida al sexo 1e#enino. Contri!u4e a la 1or#aci0n de /a!ilidades #otrices de,ortivas #ediante la ejecuci0n de ejercicios sencillos a #anos li!res 4 con instru#entos 7cuerda89 de 1or#a tal *ue ,osi!ilite a las alu#nas realizar #ovi#ientos coordinados con soltura 4 ele'ancia9 *ue in1lu4an ,ositiva#ente en el desarrollo cor,oral esttico 4 ar#0nico. La (i#nasia &t#ica De,ortiva tiene 'ran in1luencia en el desarrollo de las ca,acidades 1&sicasC aco,la#iento 7coordinaci0n89 rit#o9 re'ulaci0n 4 direcci0n de los #ovi#ientos9 as& co#o la #ovilidad 4 la 1uerza r$,ida9 ,or lo *ue al co#!inarla con la unidad de (i#nasia B$sica los contenidos de esta 6lti#a de!en diri'irse9 1unda#ental#ente al desarrollo de las ca,acidades condicionales 4 las coordinativas *ue no reci!en in1luencia directa de las actividades ,ro'ra#as ,ara la (i#nasia &t#ica De,ortiva. +n los contenidos /a4 co#!inaciones de ejercicios donde los ele#entos *ue se indican no de!en 1altar en las clases9 aun*ue el ,ro1esor ,uede9 se'6n su criterio o el de sus alu#nas9 a're'ar otras 4 darles el ordena#iento *ue considere #$s adecuado.
OB)ETI(OS DE LA ASIGNATURA Los o!jetivos de la +ducaci0n F&sica en el noveno 'rado est$n diri'idos a lo'rar *ue los alu#nos ,uedanC +jecutar /a!ilidades co#!inadas 4 co#,lejos de /a!ilidades con los ele#entos tcnicos desi'nados ,ara el 'rado del )olei!ol9 F6t!ol 4 la (i#nasia &t#ica De,ortiva. %,licar correcta#ente en condiciones co#,etitivas las /a!ilidades a,rendidas 4 las re'las ,rinci,ales de las unidades desarrolladas en el 'rado. ealizar una carrera de tra!ajo continuo de 35 #inutos de duraci0n9 a un rit#o esta!le. Cu#,lir las exi'encias esta!lecidas ,aras su edad 4 sexo se'6n las nor#ativas de +1iciencia F&sica.
PLAN TE*-TICO
Contenido Primera Etapa Gimnasia Bsica y $oleibol Reserva Evaluacin Das Feriados Total Segunda Etapa Gimnasia Bsica y Ftbol &varones' Gimnasia Bsica y Gimnasia Rtmica De(ortiva &ni)as' Reserva Evaluacin Das Feriados !ruebas de E"iciencia Fsica Total
Turnos de Clases 2% 2 # 2 35
2# 2 # 1 # 35
OB)ETI(OS Y CONTENIDOS UNIDAD GI*NASIA B-SICA O89 tivo$5 %l concluir el contenido ,ro'ra#ado ,ara el 'rado9 los alu#nos de!enC Lo'rar el desarrollo de las ca,acidades 1&sicas condicionales9 coordinativas 4 de #ovilidad9 en corres,ondencia con las exi'encias sociales de e1iciencia 1&sica esta!lecidas ,ara el 'rado9 sexo 4 edad. %,render la utilidad de los ejercicios 1&sicos ,ara el desarrollo de las ca,acidades 1&sicas9 as& co#o las 1or#as 4 nor#as ,ara ejercitarlas 4 #edir sus resultados.
Co!t !i#o$5 TIPOS DE CAPACIDADES TE*-TICAS Fuerza Ca,acidades F&sicas Condicionales a,idez CONTENIDOS +jercicios ,ara el desarrollo deC Fuerza $,ida esistencia de la Fuerza +jercicios ,ara el desarrollo deC a,idez de eacci0n a,idez de "raslaci0n esistencia de la ra,idez. esistencia de lar'a duraci0n 35 #inutos Carrera de rendi#iento 3HHH# +jercicios ,ara el #ejora#iento de la a'ilidad con o sin instru#entosG entre9 so!re o sin o!st$culos. +jercicios ,ara el desarrollo de la 1lexi!ilidad
esistencia Ca,acidades F&sicas Coordinativas %'ilidad Co#,lejas Ca,acidad F&sica Flexi!ilidad Flexi!ilidad activa Flexi!ilidad ,asiva
UNIDAD (OLEIBOL O89 tivo$5 %l concluir el contenido ,ro'ra#ado ,ara el 'rado9 los alu#nos de!enC Mejorar el nivel de desarrollo de las ca,acidades 1&sicas es,ec&1icas9 corres,ondientes a las /a!ilidades #otrices de,ortivas ,ro,ias de este de,orte9 *ue se desarrollan en el 'rado. +jecutar de 1or#a 'ruesa la /a!ilidad #otr&z de,ortiva de re#ate 1rontal 4 sa*ue ,or arri!a de 1rente. ealizar de 1or#a se#i,ulida las /a!ilidades #otrices de,ortivas de voleo 4 de1ensa del ca#,o. %,licar en condiciones de jue'os los contenidos a,rendidos en la unidad. Conocer 4 cu#,lir las re'las 1unda#entales se'6n los contenidos del 'rado 4 #antener una actitud res,etuosa /acia sus co#,a.eros9 adversarios 4 decisiones de los $r!itros9 en todas las actividades de este de,orte donde ,artici,en.
Co!t !i#o$5 Posici0n 4 des,laza#ientos )oleo 2a*ue ,or arri!a de 1rente De1ensa del sa*ue e#ate 1rontal Jue'os
UNIDAD F:TBOL O89 tivo$5 %l concluir el contenido ,ro'ra#ado ,ara el 'rado9 los alu#nos de!enC Mejorar el nivel de desarrollo de las ca,acidades 1&sicas es,ec&1icas9 corres,ondientes a las /a!ilidades #otrices de,ortivas ,ro,ias de este de,orte9 *ue se desarrollan en el 'rado. ealizar los 'ol,eos9 rece,ciones9 conducciones 4 las tcnicas del ,ortero desi'nadas ,ara el 'rado9 a un nivel se#i,ulido. +jecutar a un nivel 'rueso9 el ca!eceo con el centro de la 1rente 4 las interce,taciones del !al0n. %,licar en condiciones de jue'o los contenidos a,rendidos en la unidad.
Co!t !i#o$5 (ol,eosC ece,ci0nC ConduccionesC Ca!eceoC Fnterce,taciones Ca#!io de Posici0n PorteroC @ reco'ida de !alones rasos @ reco'ida de !alones #edios @ reco'ida de !alones altos @ entre'a con la #ano @ con el interior del ,ie @ con el e#,eine interior @ con el interior del ,ie @ con el interior del ,ie @ con el e#,eine total @ con el centro de la 1rente
Jue'os UNIDAD GI*NASIA RT*ICA O89 tivo$5 %l concluir el contenido ,ro'ra#ado ,ara el 'rado9 los alu#nos de!enC Lo'rar una ,ostura correcta en corres,ondencia con las exi'encias estticas del de,orte 4 la 1or#aci0n de /$!itos /i'inicos ,ara el !ene1icio de la salud 1&sica 4 #ental. +jecutar de 1or#a 'ruesa las ,osiciones !$sicas de !razos 4 ,iernas en los ejercicios con a,o4o9 as& co#o las co#!inaciones sencillas de ejercicios a #anos li!res 4 con la cuerda. Mejorar el nivel de desarrollo de las ca,acidades 1&sicas es,ec&1icas9 corres,ondientes a las /a!ilidades #otrices de,ortivas ,ro,ias de este de,orte *ue se desarrollan en el 'rado. Conocer los conce,tos !$sicos 4 las re'las esenciales de los ejercicios a #anos li!res 4 con la cuerda9 ,ara ,oder ejecutar co#!inaciones sencillas 4 dis1rutar la o!servaci0n de este de,orte a di1erentes niveles. +jercicios B$sicos Postura !$sica. Posiciones de !razos. Posiciones de ,iernas. De#i,li.
Co!t !i#o$5 +jercicios con a,o4o
+jercicios es,ec&1icos
Batte#ent tendu. Flexiones del tronco al 1rente9 lateral 4 atr$s. Coud de ,ied. Co#!inaciones. Batte#ent tendu @ de#i,li en sexta 4 ,ri#era ,osici0n. 2alto vertical 4 e*uili!rio so!re los dos ,ies. Marc/a 'i#n$stica res,ondiendo a est&#ulos r&t#icos o #usicales. Carreritas r&t#icas con di1erentes #ovi#ientos de los !razos. Paso en #edia ,unta. Paso de ca#!io. Con ,e*ue.os ,asos en el lu'ar. (iro cruzado. Paso de )als. Paso de C/a @ c/a @ c/a. 2o!re los dos ,ies 7relev8. 2o!re un ,ie 7,ass cerrado8. =las laterales de !razos. 2alto vertical. 2alto trote. 2alto tijera. Paso salto en ,ass cerrado. Co#!inaciones. 2ujeci0n 7a'arre8. Balanceo 1rontal con cuerda a!ierta to#ada con a#!as #anos. C&rculos con una #ano en ,lano vertical @ lateral. 2alto con ,iernas unidas con des,laza#ientos. 2alto en un ,ie. Co#!inaciones sencillas.
+jercicios sin a,o4o +jercicios a #anos li!res
+jercicios en el centro Pasos 4 carreras
(iros 4 vueltas Pasos de !aile
+*uili!rio =las 2altos
+jercicios con instru#entos.
Cuerda
Co#!inaciones sencillas
EDUCACIN FSICA Nov !o G"a#o %&&'
UNIDAD (OLEIBOL +l volei!ol se caracteriza ,or ser un de,orte de velocidad@1uerza9 ra,idez de #ovi#ientos 4 a#,lios re1lejos. +l #antener el !al0n el #a4or tie#,o ,osi!le en el aire9 ,osi!ilita *ue en los alu#nos se desarrollen ca,acidades 1&sicas 4 /a!ilidades #otrices de,ortivas es,ec&1icas9 ,ara lo cual es necesario *ue se do#inen ,or lo #enos a un nivel 'rueso los ele#entos desarrollados en el 'rado ,recedente 7Kvo 'rado8 Para a!ordar los contenidos de este 'rado es necesario sa!er *ueC Los des,laza#ientos9 las ,osiciones9 el voleo ,or a!ajo 4 ,or arri!a9 la de1ensa del sa*ue se de!en continuar ejercitando /asta un nivel se#i,ulido. 2e introducen los ele#entos del sa*ue ,or arri!a 4 el re#ate9 ,ara enri*uecer el ,ro'ra#a 4 *ue de!en do#inar los alu#nos a un nivel 'rueso. +l jue'o contin6a siendo un as,ecto esencial dentro del 'rado9 ,or las ,osi!ilidades de a,licaci0n co#!inada de los ele#entos tcnicos en situaciones varia!les9 desarrollando su ,ensa#iento creador9 t$ctico individual 4 de e*ui,o. +s necesario *ue el ,ro1esor or'anice adecuada#ente el ,roceso docente9 realizando una correcta selecci0n de ejercicios tanto ,ara la consolidaci0n de los ele#entos 4a conocidos co#o los de nueva ense.anza9 teniendo en cuenta las caracter&sticas de sus alu#nos en cuanto a sexo9 nivel de desarrollo *ue ,oseen de las /a!ilidades9 as& co#o las condiciones #ateriales *ue ,oseen. D $p3aCami !to$ y Po$icio! $ +ste ele#ento se i#,arti0 en el 'rado anterior9 ,or lo *ue en este9 se de!e ejercitar ,ara 1ijar la ,osici0n correcta del cuer,o en los voleos9 lo cual ,uede /acerse co#o ,arte del calenta#iento es,ec&1ico9 teniendo en cuenta los des,laza#ientos en todas las direcciones 4 1or#as de ejecutarlos. (o3 o +n los ejercicios *ue se ,lani1i*uen ,ara este ele#ento no de!en ,ri#ar los de car$cter est$tico9 de!en ,revalecer a*uellos *ue ,ro,icien los des,laza#ientos9 ,ri#ero los cortos9 ,or ,asos o saltos 4 lue'o los *ue re*uieran un des,laza#iento #a4or. Ya a*u& se co#ienza a ejercitar el voleo ,or arri!a co#o ,ase ,ara su 1utura vinculaci0n con el re#ate9 ,or lo *ue se de!en a,licar ejercicios cerca de la net 4 so!re !olas lanzadas *ue ,er#itan los des,laza#ientos en todas las direcciones ,osi!les e irlos vinculando a la de1ensa del sa*ue en la #edida *ue se #uestre do#inio ,or ,arte de los estudiantes. +sto no *uiere decir *ue se a,li*ue otros ejercicios *ue cu#,lan con la 1inalidad ,ro,uesta 7 tr&os9 cuartetos8. SaH7 $ +l sa*ue ,or de!ajo de 1rente o lateral9 se utilizar$ cuando se necesite la ejercitaci0n de otras acciones cu4o o!jetivo central no sea el sa*ue9 ,or eje#,lo9 la vinculaci0n de la de1ensa del sa*ue con el ,ase9 as& co#o en los jue'os9 ,ara a*uellos alu#nos *ue no do#inen a6n el sa*ue ,or arri!a de 1rente. +l sa*ue ,or arri!a de 1rente es el o!jetivo ,rinci,al del ,ro'ra#a en este 'rado9 si los alu#nos no ,oseen nin'6n conoci#iento so!re l9 se de!e co#enzar su ense.anza con acciones sencillas co#o 'ol,ear el !al0n /acia un co#,a.ero situado al 1rente 4 en la #edida *ue do#ine el lanza#iento 4 la coordinaci0n del #ovi#iento de 'ol,eo9 llevarlos cerca de la net e irlos alejando 'radual#ente /asta la l&nea 1inal. %un*ue el re'la#ento del jue'o s0lo !rinda una o,ortunidad ,ara ejecutar el sa*ue9 el ,ro1esor de!e darle inicial#ente a los alu#nos la ,osi!ilidad de realizar varias ejecuciones /asta lo'rar su do#inio. F'ual *ue en el 'rado anterior9 el !al0n de!e ,asar ,or enci#a de la net9 co#o o!jetivo 1unda#ental9 lo cual no li#ita *ue a los alu#nos aventajados se le orienten tareas de realizarlo a zonas con #arcas esta!lecidas. D < !$a # 3 $aH7 +ste ele#ento se de!e ejercitar desde las di1erentes zonas del terreno9 4a vinculado al sa*ue 4 de acuerdo al do#inio #ostrado ,or los estudiantes9 ejercitarlo co#o /a!ilidad co#!inada al ,ase. R mat <"o!ta3 De todos los ele#entos tcnicos del jue'o9 este es el *ue #$s 'usta9 en el sexo #asculino9 4a *ue atrae ,or su 1uerza 4 dina#is#o. Por tal #otivo conjunta#ente con la ense.anza tcnica de este ele#ento de!e diri'irse la ,re,araci0n 1&sica al desarrollo de las ca,acidades condicionales de 1uerza de !razos 4 ,iernas. +l ejercitar el #ovi#iento del re#ate sin !al0n es de 'ran i#,ortancia9 ,ara *ue el alu#no va4a 1ijando el #is#o9 lue'o ,uede /acerse con ejercicios donde se des,lace a ca,turar el !al0n en el aire 7 sin 'ol,eo8 +s !ueno ,untualizar *ue el des,laza#iento estar$ deter#inado ,or las ,osi!ilidades del alu#no9 o sea9 no en#arcarse en cierta cantidad de ,asos. =tros ejercicios ,ueden serC realizar el re#ate so!re !ola a'uantada ,or un co#,a.ero estando la net a !aja altura9 la cual se ira su!iendo se'6n sea el nivel de desarrollo de /a!ilidades *ue ad*uieran los estudiantes.
No se de!e co#enzar este ejercicio #u4 cerca de la net9 lo cual se ira /aciendo ,ro'resiva#ente9 ta#!in se ,uede realizar el ejercicio con ,elotas ,e*ue.as lanz$ndolas so!re la net al terreno contrario. La co#!inaci0n de este ele#ento con el ,ase9 se /ar$ en la #edida *ue el ,ro1esor o!serve un desarrollo de esta /a!ilidad. Por 6lti#o9 el iniciar la ense.anza del re#ate ,or los des,laza#ientos o ,or el 'ol,eo *ueda a decisi0n del ,ro1esor. )7 ;o$ 2e continuar$n a,licando las distintas 1or#as de jue'os9 se'6n criterio del ,ro1esor 4 los o!jetivos *ue se ,ro,on'a en las clases9 dando ,rioridad al jue'o nor#al ,ara la a,licaci0n de todos los ele#entos en acciones co#!inadas9 lo cual ,ro,iciar$ condiciones varia!les 4 ,osi!ilitar$ el desarrollo del ,ensa#iento creador 4 t$ctico del alu#no. UNIDAD F:TBOL +n este nivel el 16t!ol contin6a su ense.anza en Rno. 'rado ,ro'ra#ado sola#ente ,ara los varones9 des,us de /a!erse i#,artido en s,ti#o 'rado ,ara a#!os sexos. Las /a!ilidades ,ro'ra#adas ,rovienen de 'rados anteriores9 *ue 1acilitan el desarrollo de al'unas ca,acidades 4 /a!ilidades es,ec&1icas del de,orte. De!ido a la in1luencia *ue tiene esta unidad en el 'rado9 /a4 *ue destacar *ue de!en seleccionarse ejercicios en 1unci0n de las necesidades de la edad 4 del sexo9 en corres,ondencia con las ,otencialidades de este de,orte. +s i#,ortante tener en cuenta la vinculaci0n de los contenidos de las di1erentes su!unidades co#o ,or eje#,lo los 'ol,eos 4 las rece,ciones9 'ol,eos 4 las interce,taciones9 el ca!eceo 4 la tcnica del ,ortero9 etc. Co#o ,aso #etodol0'ico 1unda#ental en la consolidaci0n de cada ele#ento se de!e ex,lotar al #$xi#o las situaciones de jue'os9 donde su contenido sean a*uellas co#!inaciones de las /a!ilidades ,rinci,ales de la unidad en el 'rado. Las ,rinci,ales re'las 4 el resto de los conoci#ientos tcnicos *ue se le de!en tras#itir a los alu#nos de!en ser a lo lar'o de la unidad9 se'6n se va4an desarrollando las di1erentes te#$ticas con los cuales 'uarden relaci0n. 2o!re la !ase de la ex,eriencia *ue ,osean los alu#nos9 se introduce el ca#!io de sitio9 el cual es en esencia una correcta a,licaci0n de lo conocido 4 la utilizaci0n de los #ovi#ientos de 1intas ,ara reci!ir el !al0n en una ,osici0n ventajosa. +l ca!eceo ,uede introducirse en estos #o#entos9 ,or cuanto 4a el alu#no tiene una noci0n 'eneral de la din$#ica del jue'o9 es i#,ortante *ue conozcan su utilidad en el jue'o r$,ido. Para el desarrollo de la unidad el ,ro1esor ,uede a,o4arse en al'unas de las actividades ,ro,uestas ,ara s,ti#o 'rado u otras *ue considere9 teniendo en cuenta su ex,eriencia o nivel de creatividad. E9 mp3o # 9 "cicio$5
La trenza es un #ovi#iento tcnico @ t$ctico en ata*ue llevado a ca!o entre dos ju'adores. +l o!jetivo de su a,licaci0n esC o#,er la e1icacia del #arcaje estrec/o del contrario. Crear un es,acio ,ara un co#,a.ero. +sconder las verdaderas intensiones 4 distraer al contrario.
La trenzaC si uno desea llevar su #arcador ,ersonal a una zona del ca#,o *ue le interesa9 conduce el !al0n en dia'onal /acia esta zona. Cuando le ,ersi'ue el de1ensa9 el atacante env&a el !al0n con un ,ase te#,orizado /acia el lado o,uesto donde se /a introducido o,ortuna#ente uno de sus co#,a.eros desde atr$s. +ste es el #o#ento de la ,enetraci0n dia'onal de su co#,a.ero con el !al0n9 4a antici,0 la intenci0n del ,oseedor del !al0n 4 se o1reci0 ,ara un ,ase dis1razado. "renza sin contrario Jn ju'ador ca#!ia de re,ente la direcci0n de su avance con el !al0n 4 lo conduce en dia'onal del ca#,o /acia el ,asillo de su co#,a.ero situado a su lado. +n el #is#o instante *ue ste o!serva *ue su co#,a.ero se diri'e a su zona9 a!andona su ,osici0n 4 corre ,or detr$s del ju'ador en ,osici0n del es1rico ,ara alcanzar un ,ase lanzado en el #o#ento en *ue a,arece detr$s de l. "renza con un contrario no activo Jn atacante conduce el !al0n en dia'onal /acia el W,asilloW de su co#,a.ero9 ,erse'uido ,or un de1ensa *ue le ,resiona ,ero sin entrar. Des,us de /a!er des,lazado al de1ensa de su ,uesto9 el atacante ,asa el !al0n a su co#,a.ero *ue se de#arc0 ,or detr$s de l.
Jue'o :C: con dos ,orter&as anc/as de 3< # 2e jue'a en un ca#,o deli#itado de 3< x 3< #. +l e*ui,o en ,osesi0n del !al0n de!e cruzar la l&nea de 1ondo contraria con el !al0n controlado des,us de /a!er e1ectuado ,or lo #enos una trenza sin o con 1inta ,revia. % veces9 iniciando la trenza9 se /ace durante la conducci0n del !al0n una 1inta9 si#ulando un ,ase al co#,a.ero *ue se des#arc0 ,or detr$s. 2i no se realiza9 el atacante contin6a con el !al0n9 acelerando des,us de su 1inta el rit#o de su conducci0n. Los ,ro1esores en vez de darle a los adolescentes ejercicios ,ara recordar9 de!er&an utilizar situaciones o ,ro!le#as *ue ellos #is#os ,uedan resolver ,ara *ue esti#ulen el ,ensa#iento 4 su co#,orta#iento t$ctico9 solo as& se consi'ue un a,rendizaje 4 una #e#orizaci0n su,erior. La situaci0n 5C39 W+l $to#oW de la t$ctica del jue'o. +nse.ar esta ca,acidad es una tarea #u4 i#,ortante ,ues su o!jetivo 1inal es /acerlos ca,aces de crear con 1recuencia esta situaci0n !$sica del jue'o. Conducci0n 4 ,ase al co#,a.ero sin indicar su direcci0n. +l co#,a.ero se o1rece a >@K # de distancia ,ara reci!ir el !al0n sie#,re en carrera 4 nunca ,arado. +l ,ro1esor de!e exi'ir la realizaci0n de ,ases con a#!os ,ies9 tanto con el exterior co#o con el interior del #is#o. )arianteC con latas. Los ,ases de!en realizarse a su1iciente distancia de las latas9 ,or ser estos consideradas de1ensas i#a'inarias. Jue'o 5C3 a dos ,orter&as anc/as. +l jue'o al ,ri#er to*ue esta caracterizado ,or la cola!oraci0n de 5 ju'adores *ue9 entendindose ,er1ecta#ente9 realizan Wun ,ase de ida 4 vueltaW entre ellos o Wuno @ dosW. Jtilizar esta ju'ada es,ecial#ente en es,acios #u4 reducidos9 ,or eje#,lo9 cerca del $rea contraria con el 1in de anotar 'ol. 2in detener el !al0n9 de!e dejarlo re!otar o devolverlo en un es,acio no controlado ,or el de1ensa. Para *ue el es1rico ,ueda ser alcanzado9 el co#,a.ero !usca el !al0n a ,lena velocidad detr$s del de1ensa. Pase al ,ri#er to*ue con < ju'adores *ue 1or#an un c&rculo. Los ju'adores9 distanciados de > a K # entre s&9 de!en ,asarse el !al0n al ,ri#er to*ue #$s de 5H veces con cual*uier ,ie sin co#eter nin'6n error en la entre'a. )ariantesC 38 2e ,ractica con 5 !alones a la vez 4 se au#enta la distancia entre los ju'adores. 58Fn#ediata#ente des,us de su ,ase9 el ju'ador de!e o!li'atoria#ente des,lazarse ,or lo #enos < # ,ara des,us ocu,ar otro lu'ar so!re la l&nea del c&rculo. Jue'o al ,ri#er to*ue :C5. 2e jue'a en un cuadrado 3< x 3< #9 se'6n las ca,acidades de los adolescentes. 2e cuenta el n6#ero de ,ases al ,ri#er to*ue alcanzado con una ,osesi0n del !al0n. (ana el e*ui,o *ue #$s to*ue /a'a en : #inutos. +l contraata*ue es una acci0n o1ensiva *ue uno o varios individuos e1ect6an r$,ida#ente9 con el 1in de sor,render al contrario9 al recu,erar el !al0n9 el e*ui,o atacante ,asa del terreno en el *ue /a recu,erado el !al0n al $rea contraria r$,ida#ente ,ara *ue sus o,onentes no ten'an tie#,o de re'resar a sus ,osiciones !$sicas i#,idiendo *ue se 1or#e el !lo*ue de1ensivo. Jn 0,ti#o contraata*ue se inicia con un ,ase en ,ro1undidad9 ,otente 4 lar'o9 a un delantero en ,unta. %ta*ue con carrera #oderada desde una distancia de 3< # de la ,orter&a9 en di1erentes direcciones. Jn o!jetivo de este eje#,lo ,ara el ju'ador es !uscar sie#,re el ca#ino #$s directo o corto a la ,orter&a. %ta*ue r$,ido individual con un de1ensa interviniendo detr$s del atacante. +l de1ensa situado inicial#ente a : #etros 4 des,us a 3 #etro detr$s del atacante9 le ,ersi'ue cuando el atacante arranca con el !al0n con el 1in de arre!at$rselo antes de realizar un re#ate a ,orter&a desde el interior del $rea de ,enalti. +l o!jetivo 1or#ativo del eje#,lo es *ue el atacante 'ane ex,eriencias so!re co#o conducir el !al0n veloz#ente9 a ,esar de la ,resencia de un ,ortero 4 un de1ensa *ue le ,resiona desde atr$s. Buscar un ,ase raso en ,ro1undidad 4 #arcar. +l atacante reci!e un ,ase en ,ro1undidad de un co#,a.ero9 con tal ,otencia *ue ,ueda lle'ar a controlar el !al0n ,ocos #etros antes de lle'ar al $rea de ,enalti. Posterior#ente conduce el !al0n veloz#ente en el $rea ,ara re#atarlo sin ,rdida de tie#,o a la ,orter&a de1endida ,or un ,ortero. +l co#,a.ero a,rende a te#,orizar su ,ase ,ara *ue el atacante lo alcance antes de *ue el ,ortero ,ueda /acerlo. Para no errar 1recuente#ente en la rece,ci0n 4 en el control del !al0n 4 ,erder de esta 1or#a su ,osesi0n9 cada alu#no de!e sa!er *ue /acer9 no solo en los #o#entos ,revios a su control9 cuando un co#,a.ero le ,asa el !al0n9 sino ta#!in en el instante de la rece,ci0n e in#ediata#ente des,us de /a!erlo controlado.
%,roxi#aci0n al !al0n en el #o#ento del ,ase Dos ju'adores se ,asan #utua#ente el !al0n entre dos l&neas ,aralelas9 distanciados a 5H #. Mientras *ue un ju'ador 'ol,ea el !al0n desde una l&nea9 el otro se sit6a : #9 detr$s de la o,uesta a 5H # de distancia. Des,us de un acuerdo visual entre a#!os 4 #ientras el ju'ador en ,osesi0n del !al0n inicia el ,ase9 el rece,tor se diri'e tan r$,ida#ente co#o le sea ,osi!le /acia la l&nea del 1rente ,ara controlar el !al0n antes de *ue ste la cruce. Por lo tanto el !al0n se #ueve sie#,re entre las dos l&neas. eci!ir 4 controlar el !al0n en 1unci0n de la ,r0xi#a ju'ada. Cinco ju'adores de!en ,asar el !al0n en el #enor tie#,o ,osi!le alrededor de un cuadrado 7de 3< x 3< #8 o de un rect$n'ulo9 sin entrar en el #is#o. (ana el e*ui,o *ue necesita #enos tie#,o ,ara circular el !al0n una o dos veces alrededor del ca#,o. +n caso de no tener e*ui,os adversarios se to#a el tie#,o entre el ,ri#er to*ue del ,ri#er ju'ador /asta el control del es1rico ,or el *uinto. )arianteC Pasar el !al0n en direcci0n contraria9 lo *ue exi'e a todos los ju'adores controles di1erentes a los ,racticados anterior#ente. +l ,ortero9 'eneral#ente9 no sale de su ,orter&a al encuentro del atacante en ,osesi0n del !al0n cuando uno de sus de1ensas todav&a tiene al'una ,osi!ilidad ,ara intervenir . +n el #o#ento del encuentro a :@; # de distancia del atacante9 el ,ortero de!e 1renar su a,roxi#aci0n ,ara asu#ir una o,ti#a ,osici0n 7,iernas !ien 1lexionadas 4 a!iertas9 el tronco inclinado /acia delante 4 los !razos extendidos /acia los lados. +sta ,osici0n le ,er#ite reaccionar con #$xi#a ra,idez 1rente a cual*uier ti,o de re#ate 4 1rente a un re'ate lateral. UNIDAD GI*NASIA RT*ICA DEPORTI(A La (i#nasia &t#ica De,ortiva es un de,orte creado ,ara la #ujerG dada sus caracter&sticas9 se co#,one de un siste#a de ejercicios 1&sicos diri'idos a ,ro,iciar el desarrollo #ultilateral de la #ujer a travs de variados #edios *ue condicionan el lo'ro de un nivel de ,re,araci0n 1&sica9 corres,ondindose a las ,articularidades #otrices 1e#eninas 4 a su ca,acidad de ejecuci0n de #ovi#ientos suaves. Para la ,r$ctica de este de,orte no /a4 li#ite de edad9 aun*ue los #ejores resultados se o!tienen cuando se co#ienza ,racticar desde edades te#,ranas. +sta disci,lina co#,rende las es,ecialidades de ejercicios a #anos li!res 4 con instru#entos9 2e co#,ite individual 4 de conjunto 7total seis atletas89 sie#,re con aco#,a.a#iento #usical. Desde el ,unto de vista #or1ol0'ico9 al ,racticar este de,orte se va a con1or#ar un desarrollo ar#0nico9 de #anera *ue9 tanto los #6sculos co#o el siste#a 0seo se desarrollar$n de #anera e*uili!rada. Desde el ,unto de vista 1isiol0'ico9 esta actividad in1lu4e so!re el 1unciona#iento de los diversos siste#as del or'anis#o. La (i#nasia &t#ica De,ortiva es un de,orte ac&clico 4 de coordinaci0n co#,leja. Desde el ,unto de vista ,eda'0'ico9 se considera un de,orte de arte co#,etitivo 4 de ,recisi0n. +n relaci0n con el as,ecto ,sicol0'ico9 in1lu4e en el desarrollo de los ras'os de la ,ersonalidad9 entre ellos la voluntad 4 la ,erseverancia9 dados ,or la varia!ilidad 4 la di1icultad de los ejercicios. 2e considera ta#!in un #edio valioso ,ara la educaci0n esttica.
La clase de Gimnasia Rtmica Deportiva La clase de (i#nasia &t#ica De,ortiva de!e tener un car$cter instructivo 4 educativo a lo lar'o de su desarrollo. +n esta se ,ro,orciona a las alu#nas conoci#ientos 4 se desarrollan /$!itos9 /a!ilidades9 ca,acidades 4 cualidades #orales 4 volitivas9 las *ue se tra!ajan #ediante ejercicios variados *ue se ejecutan con aco#,a.a#iento #usical. La utilizaci0n de la #6sica co#o ,articularidad #etodol0'ica 1unda#ental de este de,orte9 ,uede estar a1ectada en los centros docentes ,or di1icultades de orden #aterial. +n el caso de *ue no se ,ueda tra!ajar con #6sica instru#ental 'ra!ada9 el ,ro1esor de!e llevar el rit#o con ,al#adas9 conteo o un instru#ento de ,ercusi0n9 *ue ,er#ita la ejecuci0n delos ejercicios con deter#inada Fn1luencia r&t#ica9 ca,az de esti#ular a las alu#nas ,ara *ue ,artici,en con inters 4 'usto esttico en las actividades de este de,orte. %l ,lani1icar las clases con adolescentes9 el ,ro1esor de!e tener en cuenta *ue su or'anis#o 4a se acerca al estado adulto9 ,or lo *ue va ad*uiriendo #adurez ,s&*uica9 se asi#ilan #ejor las tareas de corta duraci0n 4 los ejercicios con di1icultades9 ,ero a6n no ,oseen 'ran resistencia. +n la clase de (i#nasia &t#ica De,ortiva9 las tareas 4 actividades de cada ,arte est$n estrec/a#ente relacionadas9 4 sie#,re en 1unci0n del o!jetivo ,ro,uesto. %l i'ual *ue en todas las clases de +ducaci0n F&sica en esta se distin'uen tres ,artes 1unda#entalesC Fnicial o ,re,aratoria. ,rinci,al 4 1inal9 donde ,or las caracter&sticas ,ro,ias de este de,orte9 se de!en cu#,lir las si'uientes tareasC
+n la ,arte Fnicial 3. +jercicios ,ara el desarrollo 1&sico 'eneral9 cu4a estructura de #ovi#iento sea se#ejante a los ejercicios *ue se ,ro'ra#an ,ara la unidad 4 contri!u4an al acondiciona#iento 1&sico 'eneral. 5. For#as variadas de ,asos9 carreritas r&t#icas9 saltos sencillos9 ejercicios de coordinaci0n 4 ,e*ue.as co#!inaciones !aila!les co#,uestas ,or ele#entos a,rendidos con anterioridad9 los *ue se de!en realizar so!re la #arc/a9 ,re1erente#ente en c&rculos. +stos no de!en re*uerir de ex,licaciones extensas 4 de!en ,osi!ilitar un adecuado acondiciona#iento es,ecial. +n la ,arte ,rinci,al 3. 2e inclu4en ejercicios 1unda#entales ,ro'ra#ados ,ara las di1erentes su!unidades de la unidad (i#nasia &t#ica De,ortiva9 con el ,ro,0sito de dar cu#,li#iento a los o!jetivos ,ro,uestos. 2e de!e co#enzar con los ejercicios con a,o4o 4 continuar con los ejercicios en el centro. 5. +n la #is#a #edida en *ue se va4an do#inando esos ejercicios9 ,aralela#ente se de!en ir introduciendo los ejercicios de las otras su!unidades *ue ten'an estructuras de #ovi#iento si#ilares. :. Por la i#,ortancia *ue tiene esta ,arte de la clase 4 ,or ser la de #a4or intensidad9 se su'iere la utilizaci0n de ,rocedi#ientos variados9 *ue ,er#itan #antener el tra!ajo en 'ru,o9 la atenci0n a las di1erencias individuales 4 la adecuada relaci0n entre el tra!ajo 4 el descanso. ;. +l ordena#iento adecuado de las actividades seleccionadas de esta unidad 4 su interrelaci0n con los contenidos de la (i#nasia B$sica9 son de 'ran i#,ortancia ,ara 'arantizar la e1ectividad en el desarrollo del ,roceso docente@educativo durante la clase. De a/& *ue ,uedan a,arecer ,lani1icados ejercicios ,ara la #ovilidad o la coordinaci0n al inicio de esta ,arte9 se'uidos de los ejercicios ,ro,ios de la (i#nasia &t#ica De,ortiva 4 1inalizar con ejercicios ,ara el desarrollo de ca,acidades *ue se de!en tra!ajar durante el curso. +sto no se de!e inter,retar co#o una 1or#a a!soluta o 6nica de ,lani1icaci0n. +n la ,arte 1inal 3.Pro,orcionar una recu,eraci0n adecuada9 en corres,ondencia con la car'a 1&sica desarrollada en las ,artes inicial 4 ,rinci,al9 ,ara lo cual se de!en utilizar ejercicios de relajaci0n 4 res,iratorios9 #ovi#ientos suaves 4 jue'os r&t#icos sedantes9 5. 2e realizar$ la rea1ir#aci0n 4 correcci0n de tos ejercicios 1unda#entales ejecutados en la ,arte ,rinci,al9 una valoraci0n 'eneral de la clase 4 se in1or#ar$n los contenidos de la ,r0xi#a clase. Para el exitoso desarrollo de los contenidos de las clases 4 alcanzar con e1ectividad los o!jetivos ,ro,uestos9 no se ,uede ,asar ,or alto9 la ri'urosa auto,re,araci0n *ue re*uiere el ,ro1esor ,ara ,oder i#,artir con calidad las actividades ,ro'ra#adas ,ara esta unidad. +s i#,ortante *ue el ,ro1esor conozca *ue ,ara el desarrollo de los contenidos9 solo se realizaron actividades r&t#icas en el ciclo introductorio de la ense.anza ,ri#aria donde se tra!ajan los #ovi#ientos 1unda#entalesC ca#inar9 correr9 saltar 4 sus co#!inaciones entre s&9 con otros ejercicios 49 ade#$s9 se ense.an al'unos ,asos 1unda#entales sencillos. +ste de,orte9 ,ara su estudio9 se estructura en dos secciones *ue desde el ,unto de vista #etodol0'ico 1acilitar$n su co#,rensi0n9 as& co#o sus o!jetivos. +stas secciones o 'ru,os constitu4en la clasi1icaci0n de los ejercicios9 los cuales se relacionan a continuaci0nC
S cci>! P" pa"ato"ia

"iene la 1inalidad de ,re,arar 4 1ortalecer a las alu#nas ,ara la correcta asi#ilaci0n de las tareas tcnicas9 inclu4enC 3. +jercicios de or'anizaci0n 4 control. Constitu4en las di1erentes 1or#aciones. variaciones 4 traslados 4 son indis,ensa!le ,ara la or'anizaci0n de la clase. 5. +jercicios de desarrollo 1&sico 'eneral. 2on los adecuados ,ara desarrollar las diversas ca,acidades 1&sicas de #anera 'eneral9 se de!e ,restar atenci0n a la #ovilidad en todas las articulaciones 4 los ejercicios de relajaci0n. :. +le#entos tcnicos de danza. 2on ejercicios ,ro,ios del !allet9 danza #oderna o del 1olclor de cada ,a&s *ue se /an to#ado ,ara a4udar a 1or#ar 4 enri*uecer la ,re,araci0n tcnica de las 'i#nastas. ;. De,ortes auxiliares. 2on a*uellos *ue sirven de co#,le#ento ,ara el desarrollo de las /a!ilidades #otrices de,ortivas 4 ca,acidades 1&sicas *ue a,o4an la 1or#aci0n de los ele#entos tcnicos de este de,orte.
S cci>! F7!#am !ta3

Fnclu4e los co#,onentes !$sicos del de,orte desde el ,unto de vista tcnico. 2e su!divide en tres 'ru,os *ue sonC Grupo A 3. +jercicios a #anos li!res. a8 Pasos 4 carreras9
!8 Pasos de !aile9 c8 +jercicios de resortes. d8+jercicios de olas9 olas con i#,ulso 4 ti,os de olas. e8 +jercicios de e*uili!rio. 18 (iros '8 2altos /8 +le#entos de ,reacro!acia 4 acro!acia. 5. +jercicios con instru#entos9 a8 +jercicios con cuerda. !8 +jercicios con aro c8 +jercicios con ,elota d8 +jercicios con clavas. e8 +jercicios con cinta. 18 +jercicio con cual*uier otro instru#ento no co#,etitivo 7!anderitas8. Grupo B Fnclu4e ejercicios es,eciales ,ara la concordancia de los #ovi#ientos con la #6sica 4 los jue'os #usicales9 lo *ue lleva al desarrollo del o&do #usical9 la ,erce,ci0n auditiva 4 contri!u4e a la educaci0n esttica. Grupo C 2on las co#!inaciones de ejercicios sin instru#entos 4 con instru#entos. ,ara esti#ular la creatividad de las alu#nas. +n el trata#iento #etodol0'ico de esta unidad9 el ,ro1esor velar$ ,or el cu#,li#iento de los si'uientes ,asos #etodol0'icos9 *ue le ,er#itir$ llevar a las alu#nas una clase din$#ica 4 activa. 3. Las clases sie#,re se iniciar$n con los ejercicios de #arc/a 4 se'uida#ente se realizar$n los ejercicios con a,o4o 7!arra8 *ue son utilizados con un 1in #6lti,le9 4a *ue desarrollan /$!itos ,osturales correctos9 ca,acidad de coordinar9 as& co#o la #ovilidad 4 el e*uili!rio. 5. Los ejercicios en el centro 4 las co#!inaciones 1or#an ,arte esencial de la tcnica del de,orte9 ,or lo *ue se llevar$ a ca!o un tra!ajo siste#$tico de los ele#entos a #anos li!res 4 con instru#entos en el centro9 ,or se,arado9 /asta lo'rar su do#inio9 unindolos ,osterior@#ente. :. +n los ejercicios se ,restar$ atenci0n al ,unteo9 ,ara dar una #a4or esttica a los #ovi#ientos9 as& co#o la ter#inaci0n de estos con el tra!ajo de los !razos9 la ca!eza 4 el tronco. ;. Priorizar la ,ostura *ue re*uiere cada ejercicio9 lo cual no es usual en otros de,ortes9 donde los #6sculos9 'eneral#ente9 de!en #antenerse contra&dos. <. "odo ejercicio se co#enzar$ a ex,licar desde la ,osici0n de ,iernas9 /acia arri!a9 teniendo en cuenta *ue cada ejercicio tiene tres 1ases i#,ortantesG ,osici0n inicial9 ejecuci0n 4 ,osici0n 1inal. >. Las co#!inaciones de los ejercicios a #anos li!res 4 con instru#entos ,ueden ser individual 4 de conjunto. De!en ser variadas ,ara esti#ular la creatividad9 contri!uir al desarrollo de la ca,acidad de coordinar los #ovi#ientos 4 ,ara no li#itar el desarrollo del tra!ajo colectivo. 2e de!e evitar en la realizaci0n de las co#!inaciones9 *ue se ,roduzcan interru,ciones o ,ausas *ue a1ecten la 1luidez de los #ovi#ientos entre s&. ?. Plani1icar de 1or#a siste#$tica las co#!inaciones9 desde las #$s sencillas /asta las #$s co#,lejas. K. Los ,rocedi#ientos *ue se utilicen de!en ser variados 71ilas9 ondas9 c&rculos9 etc.89 ,ara ,osi!ilitar a las alu#nas una #ejor orientaci0n es,acial. R. Las clases ser$n aco#,a.adas9 al #enos9 ,or un re1orza#iento r&t#ico *ue el ,ro1esor llevar$ con ,al#adas9 conteo o un instru#ento de ,ercusi0n. 3H. )elar ,or*ue los ejercicios se ejecuten con ele'ancia9 !elleza 4 soltura9 4 realizar constante#ente las correcciones necesarias. +n los o!jetivos se /ace re1erencia a la ,ostura correcta *ue de!e ado,tar la alu#na. +ste o!jetivo se tra!ajar$ desde el ,ri#er d&a de clases 4 se /ar$ la correcci0n necesaria en todo #o#ento9 4a *ue a,arece co#o contenido en los ejercicios con a,o4o. =tro as,ecto i#,ortante es el re1erido a la i#,artici0n de conoci#ientos a ,artir de los conce,tos !$sicos. 2u'eri#os *ue el ,ro1esor no en1atice en la ter#inolo'&a ,ro,ia del de,orte9 sino *ue las alu#nas identi1i*uen el ejercicio en su 1or#a correcta de ejecuci0n9 ,or lo *ue al realizar las ex,licaciones estas ser$n claras. +je#,loC ,ara el (a##emen# #endu ex,licar$ *ue no es #$s *ue el deslizado de la ,ierna al 1rente9 al lado 4 atr$s. 2e reco#ienda9 *ue al i#,artir los contenidos del ,ro'ra#a9 se desarrolle la re'la#entaci0n de los ejercicios a #anos li!res 4 con instru#entos. Por eje#,lo9 cuando se introduzca la cuerda se /ar$ re1erencia a las caracter&sticas del instru#ento. No de!iendo incluirse antes ,ara *ue no se ,ierda la #otivaci0n ,or las alu#nas. Para dar cu#,li#iento a los o!jetivos del ,ro'ra#a9 se !rinda la descri,ci0n de los ejercicios9 los cuales se desarrollar$n en el orden en *ue a,arecen9 desde los #$s sencillos /asta los #$s co#,lejos9 aun*ue en las clases
se ,ueden tratar varias te#$ticas9 realizar las co#!inaciones a #edida *ue se va4an i#,artiendo los di1erentes contenidos 4 esti#ular la creatividad de las alu#nas. Ejercicios con apo o Constitu4en la !ase tcnica de la (i#nasia &t#ica De,ortiva9 en ellos se encuentran lodos los 'ru,os de ele#entos tcnicos9 desde los de Danza Cl$sica /asta los ,ro,ios del de,orte. +n los ejercicios con a,o4o in1lu4en9 1unda#ental#ente9 las ca,acidades 1&sicas de #ovilidad9 aco,la#iento 4 e*uili!rio9 *ue sirven co#o ejercicios ,re,aratorios ,ara lle'ar a otros #$s di1&ciles *ue se /ar$n en el centroG ,or tanto9 el ,ro1esor de!e ,lani1icar su clase de 1or#a tal *ue se ,ueda a!ordar lo ,revisto ,ara la !arra ,ri#ero 4 ,ara el centro9 se'uida#ente. +sto i#,licar&a lo'rar la esta!ilidad9 as& co#o la se'uridad9 4a *ue las de#ostraciones co#,etitivas se realizan sin a,o4o. Desde el ,unto de vista #etodol0'ico9 todo nue"o ejercicio o ele#ento sie#,re de!e ense.arse atendiendo a tres 1asesC 1ra' fase* de 1rente al a,o4o o !arra. 5da fase* lateral al a,o4o o !arra. 7+stas 1ases contri!u4en a educar la colocaci0n correcta del cuer,o.8 +ra' fase* en el centro. 2e de!e atender la ,ro,orci0n *ue existe entre la talla de la alu#na 4 el ,unto en *ue ella va a a,o4arse9 4 sie#,re de!e ser a nivel de la cintura. +l a,o4o9 ,re1eri!le#ente9 de!e ser en una !arra9 conocida co#6n@#ente co#o de !allet o una es,alderaG sin e#!ar'o9 en ocasiones /a4 *ue recurrir a otros ,untos de a,o4o co#oC silla9 cerca9 ventana9 co#,a.era9 etc.9 sie#,re a nivel de la cintura. Jna caracter&stica de estos ejercicios es la rotaci0n externa *ue e1ect6an las ,iernas en sus ,osiciones 1unda#entales. +sta co#ienza desde la articulaci0n coxo1e#oral 4 contin6a /asta la ,ierna 4 el ,ieG las ,osiciones de !razos se caracterizan ,or el redondeo9 4 se utilizan tanto ,ara los ejercicios con a,o4o9 co#o los de a #anos li!res. %tendiendo al n6#ero de re,eticiones9 sie#,re se realizar$ el ejercicio con una ,ierna /acia un lado9 4 con la otra /acia el otro ladoG ,ara 'irar9 lo /ar$n sie#,re /acia dentro del a,o4o o !arraG 'eneral#ente se tra!aja con la ,ierna del lado de a1uera9 o sea9 la #$s lejana al a,o4o. %,arece co#o ,ri#er ele#ento la pos#ura (sica- *ue es la ,osici0n *ue ado,ta la alu#na con ,iernas extendidas9 talones unidos 4 li'era se,araci0n de las ,untas9 cuer,o er'uido9 con los 'l6teos 4 vientre contra&dos9 /o#!ros !ajos9 el ,ec/o a1uera9 la !ar!illa li'era#ente arri!a 4 los !razos a!ajo. Fi'ura :K 2e reconocen co#o ,osiciones de ,iernas ,ara tra!ajar tanto en los ejercicios con a,o4o9 co#o en los a #anos li!res9 las si'uientesC 2exta ,osici0nC ,ies unidos9 uno al lado del otro9 con a#!as ,untas al 1rente . Fi'ura :R Pri#era ,osici0nC ,iernas unidas ,or los talones 4 ,untas de los ,ies se,aradas en $n'ulo de 3KHY . Fi'ura ;H 2e'unda ,osici0nC ,iernas se,aradas ,or los talones con una se,araci0n de un ,ie9 a,roxi#ada#ente9 4 las ,untas co#,leta#ente /acia a1uera. Fi'ura ;3 "ercera ,osici0nC talones cruzados uno delante del otro. coincidiendo con la #itad del arco lon'itudinal del ,ie contrario 4 ,untas /acia a1uera. Fi'ura ;5 +n todas las ,osiciones anteriores9 de!e exi'irseC 3.Peso del cuer,o re,artido so!re los dos ,ies. 5. odillas extendidas 4 rotadas /acia a1uera 4 en l&nea con la ,unta delos ,ies9 exce,to en la sexta ,osici0n de ,iernas *ue las rodillas van al 1rente. :. -o#!ros 4 caderas #irando al 1rente. ;. (l6teos 4 a!do#en contra&dos. <. )ista al 1rente.
Errores fundamentales No #antener la l&nea del cuer,o. Flexionar las ,iernas. Co#o ,osiciones de !razos9 se reconocen las si'uientesC Pri#era ,osici0nC !razos a!ajo redondeados9 li'era#ente se,arados del cuer,o. Fi'ura ;: Posici0n ,re,aratoriaC !razos al 1rente redondeados9 con las ,al#as /acia aden#ro' Fi'ura ;; 2e'unda ,osici0nC !razos laterales 1lexi!les . Fi'ura ;< Euinta ,osici0nC !razos al 1rente@arri!a redondeados9 ,al#as li'era#ente atr$s 4 /o#!ros a!ajo . Fi'ura ;> Errores fundamentales +levar los /o#!ros. No #antener en el #is#o nivel todos los se'#entos de las extre#idades 7relaci0n /o#!ro@!razo@ ante!razo@#ano8. De#i,li 7se#icuclillas8. Partiendo de cual*uier ,osici0n de ,iernas9 se realizar$ una se#i1lexi0n de ,iernas9 los talones no se levantan del ,iso9 e#,ujando las rodillas /acia a1uera ,ara *ue no va4an al 1rente9 exce,to en la sexta ,osici0n *ue las rodillas van al 1rente. Caderas9 tronco 4 vista al 1rente . Fi'ura ;? Errores fundamentales No #antener el tronco recto. %celerar la se#i1lexi0n de las ,iernas. Levantar los talones del ,iso. Des,lazar las caderas /acia atr$s. Batte#ent tendu 7deslizado de la ,ierna al 1rente9 al lado 4 atr$s8. Desde la ,ri#era ,osici0n de ,iernas9 deslizar una ,ierna al 1rente9 al lado 4 atr$s9 4 re'resar a la ,osici0n inicial. +ste desliza#iento se realiza sin des,e'ar la ,unta del ,ie del ,iso9 #anteniendo las ,iernas extendidas 4 con ,unteo del ,ie en cual*uier direcci0n. Las rodillas van /acia 1uera cuando la ,ierna se desliza al 1rente 4 atr$s9 /acia arri!a cuando va /acia el lado. Caderas9 /o#!ros 4 vista al 1rente . Fi'ura ;K Errores fundamentales Des,e'ar el ,ie del ,iso. Flexionar las ,iernas. No #antener las caderas al 1rente. Bajar la ca!eza ,ara o!servar el tra!ajo de las ,iernas.
Flexiones del tronco Partiendo de cual*uier ,osici0n de ,iernas9 se 1lexiona el tronco a,roxi#ada#ente /asta la l&nea #edia del cuer,o 7RH89 caderas 4 vista al 1rente9 re'resando a la ,osici0n inicial. )ariantesC Flexiones al 1rente del tronco 7ventral8C dia'onal o de lado al a,o4o9 1lexionar el tronco recto al 1rente /asta RHY9 !razo li!re extendido arri!a junto a la oreja. La !ar!illa9 la vista 4 la cadera se #antienen al 1rente 4 en l&nea con las ,iernas. Flexiones laterales del troncoC de lado al a,o4o9 realizar un estira#iento /acia la !arra con el !razo li!re extendido9 *ue se eleva a tratar de tocar el a,o4o o la !arra.
Flexiones atr$s del tronco 7dorsal8C de 1rente al a,o4o o !arra9 con el !razo li!re extendido arri!a9 /acer 1lexi0n del tronco 4 la ca!eza atr$s9 las ,iernas extendidas9 cuidando *ue las caderas se #anten'an al 1rente sin des,laza#iento. Errores fundamentales Flexionar las ,iernas. Des,lazar la cadera al 1rente en la 1lexi0n dorsal 4 atr$s9 en la 1lexi0n ventral 4 lateral No des,lazar si#ult$nea#ente el !razo li!re 4 el tronco durante la 1lexi0n9 No #antener la l&nea de ca!eza@tronco durante el #ovi#iento del tronco.
+levaci0n so!re los dos ,ies. Partiendo de la sexta ,osici0n de ,iernas 4 de 1rente al a,o4o9 se elevan los talones al #$xi#o9 el ,eso del cuer,o re,artido en las dos ,iernas las cuales estar$n extendidas9 tronco recto 4 vista al 1rente. Errores fundamentales Flexionar las ,iernas. Poca elevaci0n de los talones. No #antener los #6sculos contra&dos. No #antener l&nea del cuer,o +levaci0n so!re un ,ie. De 1rente al a,o4o9 ,artiendo de la sexta ,osici0n de ,iernas9 elevar una ,ierna 1lexionada al 1rente9 *ue ,asa ,or el to!illo 4 contin6a el #ovi#iento /asta la altura de la rodilla de la ,ierna de a,o4o9 /aciendo contacto con la ,unta del ,ie. +n este ejercicio es i#,ortante #antener el cuer,o recto9 la vista al 1rente. Pri#ero se realizar$ con a,o4o total del ,ie9 elevando des,us el tal0n9 #anteniendo la ,ierna co#,leta#ente extendida. Las rodillas ir$n /acia el 1rente Fi'ura ;R Errores fundamentales %,o4ar el ,ie en la rodilla de la ,ierna de a,o4o. No ,untear la ,ierna 1lexionada. Flexionar la ,ierna de a,o4o. No #antener la l&nea del cuer,o. No #antener los #6sculos contra&dos. (rand !atte#ent jet 7!alanceos 'randes de ,iernas8. +ste ele#ento consiste en elevar la ,ierna extendida 4 ,unteada al #$xi#o9 de altura9 ,ara !uscar a#,litud en el #ovi#ientoG las caderas 4 el tronco se #antienen al 1rente. +n cual*uiera de sus variantes 4 sin #ovi#iento. )ariantesC Balanceos al 1renteC de es,alda o de lado al a,o4o se ,artir$ de la ,ri#era ,osici0n de ,iernas9 con !razo li!re arri!a 4 el ,ie del #is#o lado ,unteado atr$s9 elevar la ,ierna al 1rente extendida con #ovi#iento de !razo atr$s 4 al 1rente 7tratando de elevar la ,ierna /asta el !razo8. Las rodillas se #antendr$n /acia a1uera. Fi'ura <H Balanceos lateralesC de 1rente o de lado al a,o4o9 ,artiendo de la ,ri#era ,osici0n de ,iernas9 ,unteo del ,ie cruzado ,or delante9 a#!as ,iernas extendidas9 eleva#os la ,ierna al lado contrario9 con rotaci0n de rodilla /acia arri!a. +l tronco se #antiene recto9 el !razo li!re ,uede ado,tar di1erentes ,osiciones. Fi'ura <3 Balanceos atr$sG de 1rente al a,o4o ,artiendo de la ,ri#era ,osici0n de ,iernas9 ,ierna ,unteada 4 extendida al 1rente9 elevar la ,ierna atr$s con rodilla /acia a1uera. 2e ,ueden /acer #ovi#ientos del tronco atr$s. Errores fundamentales Flexionar una o a#!as ,iernas. No #antener la colocaci0n correcta de la cadera 4 el tronco. No ,untear el ,ie de la ,ierna *ue realiza el !alanceo.
2altos en sexta ,osici0n de ,iernas. De lado al a,o4o9 en sexta ,osici0n de ,iernas9 realizar un de#i,li 4 des,e'ue 1uerte9 !uscando el #$xi#o de altura9 #anteniendo a#!as ,iernas extendidas9 ,unteadas 4 unidas en el vuelo en l&nea vertical9 el !razo li!re al lado del cuer,o 4 la vista al 1rente. La ca&da de!e ser suave a,o4ando ,ri#ero el #etatarso 4 des,us el tal0n9 en se#i1lexi0n de ,iernas . Fi'ura <5 %l co#enzar la ense.anza de los saltos es conveniente utilizar ,ri#ero saltillos ,ara tra!ajar la ,osici0n del cuer,o en el vuelo9 la orientaci0n es,acial 4 el ,unteo9 sin !uscar de#asiada elevaci0n 4 con un rit#o #$s r$,ido de ejecuci0n. Errores fundamentales No des,e'ar enr'ica#ente con a#!as ,iernas. No ,untear durante el vuelo. No #antener la l&nea vertical del cuer,o durante el vuelo. %,o4o excesivo en la !arra. Caer con las ,iernas extendidas.
+n los ejercicios con a,o4o9 el !razo li!re ,uede ado,tar di1erentes ,osiciones de la danza cl$sica o ,osiciones !$sicas 4 co#!inarse entre s&9 en de,endencia del ejercicio *ue se ejecuta 4 el do#inio alcanzado ,or las alu#nas. +je#,loC elevaci0n so!re un ,ie con la se'unda ,osici0n de !razos9 ejecutar el .ass/ cerrado 4 ,asar a la *uinta ,osici0n de !razos. Ejercicios en el centro La ejecuci0n de los ejercicios en el centro es #$s co#,leja9 4a *ue es necesario conservar la rotaci0n de las ,iernas 4 el e*uili!rio del cuer,o9 ,articular#ente9 cuando se realizan en rele"/ 7#edia ,unta8 sin a4uda del a,o4o. La condici0n 1unda#ental ,ara el do#inio de la esta!ilidad es la distri!uci0n correcta del ,eso del cuer,o so!re las dos ,iernas o so!re una. +stos ele#entos a #edida *ue las alu#nas los va4an do#inando9 se co#!inar$n ,ri#ero con a,o4o 49 ,osterior#ente9 se ejecutar$n en el centro. 2e de!e tener ,resente *ue los #ovi#ientos sean lentos 4 suaves. Los !razos ado,tar$n las di1erentes ,osiciones conocidas ,or las alu#nas. +n estos ejercicios9 ,or su si#ilitud con los ejercicios con a,o4o9 se tendr$n en cuenta los #is#os errores 1unda#entales9 4 ade#$s9 se de!e insistir en la adecuada articulaci0n de una /a!ilidad con la otra9 ,ara *ue el #ovi#iento se ejecute de 1or#a 1luida9 a ,artir de la ,ostura correcta. % continuaci0n9 se !rindan al'unas reco#endaciones *ue el ,ro1esor de!e tener en cuentaC 3. +vitar *ue los saltos se realicen en su,er1icies duras. 5. "ra!ajar lento inicial#ente e ir au#entando el rit#o de ejecuci0n ,ro'resiva#ente. :. -acer las correcciones 1unda#entales de los #ovi#ientosG evitar con1undir a las ejecutantes. ;. )elar ,or*ue las co#!inaciones se ejecuten sin interru,ci0n9 con !elleza 4 ele'ancia. Ejercicios a manos li!res Dentro del contenido ,ro'ra#ado ,ara dar cu#,li#iento a los o!jetivos del ,ro'ra#a9 a,arecen los ejercicios a #anos li!res9 los *ue tienen 'ran i#,ortancia ,ara desarrollar el control #uscular e incidir en la adecuada ejecuci0n de los #ovi#ientos !$sicosG ade#$s9 act6an directa#ente so!re el desarrollo esttico de las alu#nas #ediante la ejecuci0n de las /a!ilidades9 con soltura 4 ele'ancia. +sto se lo'ra con la co#!inaci0n de los #ovi#ientos de la ca!eza9 los !razos9 el tronco 4 las ,iernas9 #ediante las distintas ,osiciones *ue ado,tan las alu#nas. Los ejercicios a #anos li!res son la !ase de los ejercicios con instru#entos9 4a *ue con estos se realizar$ toda la tcnica a,rendida 9 ,ero a.adiendo el #anejo 4 la tcnica del instru#ento en cuesti0n. Dentro de esta su!unidad se tratar$C "asos carreras Constitu4en uno de los esla!ones de la ,re,araci0n inte'ral de tas alu#nas. Facilitan el do#inio de los #ovi#ientos con car$cter variado 4 los ele#entos 1unda#entales de la tcnica de este 'ru,o. Pueden ser utilizados ,ara trasladarse de un lu'ar a otro9 co#o calenta#iento 4 co#o enlaces de al'unos ele#entos. 2e introduce en este 'ru,o la #arc/a 'i#n$stica en la *ue9 ,artiendo de la ,osici0n !$sica9 se realiza un ,aso al 1rente a,o4ando ,ri#era#ente la ,unta 4 des,us el tal0n del ,ie9 ,ierna extendida 4 rodilla a1ueraG al realizar el
,aso9 la ,ierna *ue est$ atr$s /ace una li'era 1lexi0n 4 ,asa al 1rente de la #is#a 1or#a *ue la ,ri#era9 el tronco recto9 la ca!eza arri!a9 los /o#!ros a!ajo9 la vista al 1rente9 los !razos oscilan de 1or#a coordinada 4 natural. +ste ejercicio es la !ase de la correcta creaci0n de /$!itos ,ara las de#$s #arc/as 4 carreras9 as& co#o la ,ostura correcta. 2e de!e vetar ,or*ue coincidan los ,asos con los sonidos 7,al#adas9 conteo9 etc.89 e#,le$ndose ,ara ca#inar un rit#o #oderado9 lento. Errores fundamentales Fnclinar el tronco al 1rente o atr$s. No extender co#,leta#ente la ,ierna *ue se lleva al 1rente9 =scilar los !razos exa'erada#ente. No ,untear los ,ies. Las carreritas r&t#icas9 se ejecutar$n a,o4ando sola#ente el #etatarso9 las ,iernas li'era#ente 1lexionadas 4 el tronco con una #&ni#a Fnclinaci0n /acia adelante9 los !razos ,ueden ado,tar di1erentes ,osiciones. +je#,loG se'unda ,osici0n9 *ue es la #$s utilizada u otras de la danza cl$sica9 as& co#o las ,osiciones !$sicas *ue se tra!ajan en la unidad de 'i#nasia !$sicaC !razos al 1rente9 arri!a9 laterales. +l rit#o ,ara estas carreritas ser$ #$s r$,ido *ue ,ara el ca#inar. Errores fundamentales Correr a,o4ando toda la ,lanta del ,ie. Flexionar de#asiado las ,iernas en la carrera. No /acer la carrera suave9 relajada9 Paso en #edia ,unta. Desde la sexta ,osici0n de ,iernas9 realizar ,asos nor#ales con rit#o de #arc/a9 *ue se ejecuta con ,iernas extendidas nor#al#ente9 es decir9 no r&'idas. +l tal0n se eleva al #$xi#o a,o4ando el #etatarso9 el tronco recto con el ,ec/o er'uido9 los !razos ,ueden ado,tar di1erentes ,osiciones9 tanto de la danza cl$sica co#o de la 'i#nasia !$sica. Los 'l6teos 4 a!do#en contra&dos. Paso de ca#!io. 2u i#,ortancia est$ dada en *ue sirve de !ase a #uc/os ele#entos tcnicos. Constitu4e un ,aso #etodol0'ico ,ara la ense.anza del ,aso 0alop' +ste se ejecuta en tres tie#,os9 ,artiendo de la ,osici0n de ,iernas unidas9 en el tie#,o 39 se da un ,aso al 1rente ,unteando9 ,asando el ,eso del cuer,o a esta ,iernaG tie#,o 59 la ,ierna *ue est$ atr$s se ,untea 4 se desliza a unir la ,arte #edia del ,ie al tal0n del ,ie *ue est$ a,o4ado al 1rente 71or#ando una "8G tie#,o :9 se realiza un ,aso deslizado con la ,ierna *ue *ueda al 1rente sin ,erder el contacto con el ,iso. 2e desliza la ,ierna *ue est$ atr$s9 la *ue ,asa Junto a la otra ,ara *uedar #$s adelantada9 se re,ite el #ovi#iento co#,leto desde el Fnicio. Los !razos ,ueden ado,tar di1erentes ,osiciones +l a,rendizaje de este ,aso se 1acilita9 si ,ri#ero se ense.a el ,aso "9 des,us el ,aso deslizado 49 1inal#ente se ejecuta el #ovi#iento co#,leto del ,aso de ca#!io. Fi'ura <: Errores fundamentales No continuar con un !uen deslizado el ,aso " 7,aso de ca#!io8. No elevar los talones al #$xi#o 7,aso en #edia ,unta8. No ,untear los ,ies. Flexionar excesiva#ente las ,iernas.
Pasos de !aile. +stos ,asos enri*uecen 4 ,ro,orcionan variedad 4 !elleza a los ejercicios o,cionales de nuestro de,orte9 e#,le$ndose usual#ente co#o enlaces entre los ele#entos de di1icultad. 2e realizan en las clases ,ara #otivar a las alu#nas 4 sirven ,ara el desarrollo de la coordinaci0n es,ecial de los #ovi#ientos9 la li!ertad de ejecutarse en corres,ondencia con el car$cter 4 estilo ,articular de cada danza9 siendo #uc/os de ellos to#ados de !ailes euro,eos. Paso de )als. 2e caracteriza ,or un #ovi#iento suave del cuer,o. +l ,aso de vals se realiza al 1rente9 aun*ue tiene variantes co#o sonC lateral9 atr$s 4 con 'iro. +xistiendo un constante des,laza#iento a#,lio 4 sin ri'idez. +n el 'rado se ense.ar$ el ,aso de vals al 1rente9 el cual se ejecuta en tres tie#,os9 co#enzando en ,osici0n de rele"/- tie#,o 39 se desliza una ,ierna al 1rente 7derec/a e iz*uierda8 *uedando el ,ie a,o4ado total#ente 4 se#i1lexionado. +n el tie#,o 59 el otro ,ie *ue *ued0 atr$s se adelanta9 a,o4$ndose en #etatarso 7elevaci0n #$xi#a de talones8. Y en el tie#,o :9 la otra ,ierna se adelanta@ta#!in *uedando en rele"/- la vista Fr$ al 1rente 4 se cuidar$ la ,ostura correcta. Puede co#!inarse con ,osiciones de !razos. Co#enzando su ense.anza con las #anos en la cintura. Para 1acilitar el a,rendizaje de este ,aso9 es ,reciso co#enzar ense.ando el ,aso se#i1lexionado 7,aso ,lantado89 des,us el ,aso en #edia ,unta9 se'uida#ente se co#!inar$n a#!os cada : tie#,os 49 ,or 6lti#o9 se ejecuta el ,aso de vals co#,leto.
Errores fundamentales Flexionar las ,iernas en los ,asos en rele"/' No elevar al #$xi#o tos talones en el rele"/' Flexi0n exa'erada de la ,ierna de a,o4o 7,ri#er ,aso8. Paso C/a@c/a@c/a. 2e Fncor,ora co#o !aile t&,ico cu!ano9 el ,aso C/a@c/a@c/a9 *ue se ejecuta ,artiendo de la ,osici0n de ,iernas unidas 7sexta8G se realizan dos ,asos cortos al 1rente 4 lue'o se #arcan tres ,asos #$s9 *ue ,ueden realizarse /acia di1erentes direccionesC lateral9 al 1rente9 etc.9 sie#,re con des,laza#iento. +l tronco ,uede inclinarse suave#ente9 4 los !razos realizar di1erentes #ovi#ientos9 sie#,re *ue no inter1ieran la ejecuci0n del ,aso. Para su ense.anza se llevar$n las #anos a la cintura . 2e co#ienza ejecut$ndolo en el lu'ar 4 en la #edida *ue sea do#inado9 se /ar$ con des,laza#iento al 1rente 4 des,us en otras direcciones9 Fnclu4endo #ovi#ientos de tronco 4 !razos. Errores fundamentales Mantener las ,iernas extendidas. +levaci0n exa'erada de los ,ies.
No coordinar los ,asos. E#uili!rio Los e%ercicios de e&uili(rio 1or#an ,arte de la secci0n 1unda#ental. 2e caracterizan ,or la ,e*ue.a !ase de sustentaci0n so!re la *ue se ,roduce el a,o4o9 ,or lo *ue necesitan de un control #a4or de las 1uerzas del siste#a osteo#ioarticular 4 la ada,taci0n del a,arato vesti!ular. Metodol0'ica#ente9 se realizan con a,o4o ,ara desarrollar la ,ostura adecuada de las alu#nas9 as& co#o la colocaci0n 4 el control del centro de 'ravedad del cuer,o9 *ue var&a de acuerdo con los #ovi#ientos *ue se realizan. Los ejercicios de e*uili!rio9 en cuanto a su ejecuci0n9 ,ueden serC 2o!re a#!os ,ies 7 elev8C ,artiendo de la sexta ,osici0n de ,iernas9 #antener las ,iernas unidas con tos talones elevados al #$xi#oG el ,eso del cuer,o de!e descansar so!re los dedos de los ,ies9 los !razos ,ueden ado,tar .di1erentes ,osiciones. +s i#,ortante la ,ostura ,ara #antener una #a4or esta!ilidad. Los 'l6teos de!en estar contra&dos9 a!do#en reco'ido9 los /o#!ros !ajos 4 el ,ec/o er'uido. 2o!re un ,ie 7Pass cerrado8C se caracteriza ,or*ue el ,eso del cuer,o recae so!re la ,ierna de a,o4o *ue est$ 1uerte#ente extendida 4 con el tal0n elevado al #$xi#o. La ,ierna li!re ado,ta di1erentes ,osiciones. +n este 'rado se ejecuta en pass/ cerrado9 donde se 1lexiona al 1rente la ,ierna li!re9 *uedando la ,unta del ,ie unida a la rodilla de la ,ierna de a,o4o9 los !razos ,ueden estar en se'unda9 *uinta9 u otras ,osiciones. Para un #ejor e*uili!rio9 se realizar$ el ejercicio9 ,ri#ero9 con a,o4o total del ,ie 4 una vez do#inado9 se eleva el tal0n ,ara reducir el $rea de sustentaci0n. Errores fundamentales No elevar los talones al #$xi#o. %1lojar los #6sculos del a!do#en 4 los 'l6teos. 2e,arar los talones en el rele"/' Los asaltos se inclu4en dentro de esta te#$tica9 ,or*ue ade#$s de ser un e*uili!rio so!re los dos ,ies con una $rea de sustentaci0n 'rande9 constitu4en .oses *ue dan al de,orte !elleza 4 #a4or se'uridad a la 1or#a ado,tada ,or el cuer,o. +n este 'rado se seleccion0 el asalto al 1renteC 2e ejecuta ,artiendo de la sexta ,osici0n de ,iernasG se realiza un ,aso a#,lio al 1rente ,lantado9 *uedando esta ,ierna 1lexionada 4 la de atr$s extendida 4 ,unteadas. %#!as con rodillas /acia a1uera. +l tronco er'uido9 los !razos ,ueden ado,tar di1erentes ,osiciones9 al F'ual *ue la vista9 las caderas /acia el 1rente. Errores fundamentales Fi'ura <; Giros 2on #ovi#ientos *ue se realizan alrededor del eje lon'itudinal del cuer,o9 en el lu'ar o con des,laza#ientoG ,ueden ser ejecutados so!re a#!as ,iernas o so!re una ,ierna. +stos 'iros necesitan de un e*uili!rio 4 al #is#o . No elevar al #$xi#o el tal0n del ,ie de atr$s. . Fnclinar el tronco al 1rente. . Flexionar la ,ierna de atr$s.
tie#,o Fn1lu4en ,ositiva#ente en el desarrollo de esta ca,acidad9 ,or lo *ue de!en ,lani1icarse des,us de ser tra!ajados tos ejercicios de e*uili!rio con las alu#nas. +n la ejecuci0n de los 'iros9 es i#,ortante el #ovi#iento de la ca!eza9 4a *ue es la 'u&a del cuer,o9 es la 6lti#a en 'irar 4 la ,ri#era en lle'ar9 !uscando un ,unto de re1erencia *ue ,er#itaC retardar 4 dis#inuir los e1ectos del #areo9 #antener la direcci0n durante los 'iros 4 !rindar esttica al #ovi#iento. 2e /an ,ro'ra#ado ,ara esta unidad tos 'iros si#,les9 *ue son #enor o i'ual a :>HZ9 o sea9 una vuelta. 2e reco#ienda ,ara su ense.anza tra!ajar ,ri#ero 3KHW 4 a #edida *ue las alu#nas va4an do#in$ndolos9 realizar el 'iro co#,leto9 o sea de :>H. Los ejercicios *ue se reco#iendan sonC (iros con ,e*ue.os ,asos en el lu'arC se ,ueden co#enzar en distintas ,osiciones *ue sean conocidas ,or las alu#nas9 donde ,ueden e#,learse diversos #ovi#ientos de !razos. Consiste en elevar los talones al #$xi#o9 #anteniendo las ,iernas extendidasG 'irar la cantidad de 'rados Fndicada 73KHY @ :>HZ8 #ediante ,e*ue.os ,asos9 des,e'ando ,oco el #etatarso del ,iso. +l cuer,o se #antiene er'uido. +je#,loC ,artiendo de la ,osici0n de asalto al 1rente9 !razos /acia el lado de la ,ierna de a,o4o 4 la ca!eza #irando /acia las #anos9 se unen a#!as ,iernas avanzando la #$s atrasada 4 se 'ira /acia el lado contrario donde se encuentran los !razos9 ,asando estos al lado contrario de la ,osici0n Fnicial. Jna vez do#inado este ejercicio9 los !razos ,ueden /acer c&rculos alternos ,or delante del cuer,o al #is#o tie#,o *ue el 'iro9 ,ara *uedar en la ,osici0n *ue se seleccione. (iro cruzadoC este 'iro es #$s r$,ido *ue el anterior9 ,or lo *ue de!e ,lani1icarse una vez *ue se /a4a do#inado ,or las alu#nas el 'iro con 3HK ,e*ue.os ,asos en el lu'ar. 2e ,artir$ de la sexta ,osici0n9 un ,ie cruzado so!re el otro 4 se realiza el 'iro elevando los talones al #$xi#o9 cuidando *ue al 1inal los ,ies no *ueden cruzados9 sino uno al lado del otro. +l cuer,o se #antendr$ extendido ,ara un !uen 'iro. +s i#,ortante el #ovi#iento de la ca!eza. Los !razos ,ueden realizar di1erentes #ovi#ientos o ado,tar distintas ,osiciones co#o se ex,resa en el eje#,lo anterior . Fi'ura << Errores fundamentales $las Constitu4en el 'ru,o tcnico *ue di1erencia a la (i#nasia &t#ica De,ortiva de otras disci,linas. +stos ele#entos consisten en la tras#isi0n del #ovi#iento de un se'#ento cor,oral a otro9 de #anera ininterru#,ida9 escalonada9 teniendo co#o !ase los resortes de !razos. Para la ense.anza de las olas de !razos laterales9 se realizar$ ,ri#ero la 1lexi0n de los distintos se'#entos articulares de la extre#idad 4 la extensi0n de todos al #is#o tie#,o en direcci0n lateral. Jna vez do#inado este ejercicio ,re,aratorio se ,artir$ de la ,osici0n de !razos laterales ejecutando la 1lexi0n suave 4 extensi0n de 1or#a ininterru#,ida 7ondulaciones89 cuidando *ue los /o#!ros se #anten'an 1ijos9 la vista ,uede ir al 1rente o #irar el !razo *ue /ace la ola. 2e ,odr$ ado,tar cual*uier ,osici0n de ,iernas conocida ,or las alu#nas. +ste #ovi#iento se realizar$ ,ri#ero con un !razo 4 des,us con los dos9 si#ult$neos o alternos. Fi'ura <> +l ,ro1esor de!e velar ,or*ue estos #ovi#ientos se realicen suaves 4 evitar la reiteraci0n des,us de do#inados. Errores fundamentales No extender co#,leta#ente los se'#entos del !razo. Des,lazar los /o#!ros arri!a o a!ajo. Contraer o relajar de#asiado los #6sculos de los !razos. %altos 2on ele#entos tcnicos co#,lejos donde se Fnte'ran en 'ran #edida todas las ca,acidades 1&sicas condicionales 4 coordinativas. 2e caracterizan ,or un 1uerte e#,uje de ,iernas 4 la ,osici0n exacta de todas las ,artes del cuer,o durante el vuelo9 la !6s*ueda de una !uena elevaci0n 4 el lo'ro de una ca&da suave. Los !razos ,ueden ado,tar distintas ,osiciones o realizar di1erentes #ovi#ientos. +s i#,ortante en este tra!ajo de los saltos insistir en la altura del vuelo9 la *ue estar$ deter#inada ,or la 1uerza del des,e'ue9 ,ara 'arantizar su continuidad 4 ,oder realizar #ovi#ientos variados. La ca&da tiene co#o 1inalidad 1renar el #ovi#iento del cuer,o9 ,or lo *ue de!e ser sin ruido 4 ,or #edio de una se#i1lexi0n de ,iernas9 con su ,osterior recu,eraci0n. etardar el #ovi#iento de la ca!eza. Flexionar las ,iernas. No elevar al #$xi#o los talones.
Los saltos ,ro'ra#ados son de 1$cil ejecuci0n9 ,ues tienen co#o antecedente los saltos con a,o4o9 cu4o o!jetivo es la orientaci0n es,acial 4 la ,ostura correcta9 realizada sin des,laza#ientos. +l ejercicio Paso@salto en pass/ cerradoC se realizar$ ,artiendo de sexta ,osici0n de ,iernas9 donde la ,ierna *ue ejecuta el ,aso al 1rente se #antendr$ extendida 4 ,unteadaG al a,o4arse ser$ se#i1lexionada ,ara des,e'ar 1uerte arri!a 4 e1ectuar la extensi0n co#,leta de ,ierna 4 ,ie en el vuelo9 #ientras la otra9 se 1lexiona al 1rente *uedando la ,unta del ,ie unida a la rodilla de la ,ierna de des,e'ue. Los !razos ,ueden ado,tar di1erentes ,osicionesC se'unda9 ,re,aratoria9 o realizar #ovi#ientos de c&rculos ,or el 1rente. La ca&da ser$ en la #is#a ,ierna de des,e'ueG suave9 donde el contacto con el ,iso ser$ ,ri#ero con el #etatarso 4 lue'o con el tal0n. 2alto troteC se ejecutar$ con un ,aso ,revio ,ara el des,e'ue9 elevando las ,iernas alternas 4 1lexionadas9 con ,unteo de a#!asG al !ajar se extienden 4 caen en se#i1lexi0n ,ara a#orti'uar la ter#inaci0n del #ovi#ientoG tas rodillas van /acia 1uera. Los !razos ,ueden ado,tar di1erentes ,osiciones. +je#,loC laterales 7se'unda9 etc.8 o #ovi#ientos en c&rculos al 1rente9 cruzando los !razos .La vista se diri'e al 1rente9 las caderas 4 el tronco se #antienen al 1rente9 ,artiendo del #ovi#iento de la articulaci0n coxo1e#oral. 2alto tijerasC se ejecutar$ ,artiendo de la sexta ,osici0n de ,iernasG se realiza un ,aso al 1rente ,unteado 4 se#i1lexionando las ,iernas9 la *ue *ueda atr$s es elevada al 1rente extendida 4 ,unteada9 al !ajar esta la de a,o4o su!e extendida 4 ,unteada9 ca#!iando con la otra9 #anteniendo el tronco recto9 cuidando la ,osici0n de las caderas 4 la vista al 1rente. Los !razos ,ueden ado,tar di1erentes ,osiciones al i'ual *ue en los saltos anteriores. Fi'ura <? Errores fundamentales No realizar ,unteo de tos ,ies. No extender las ,iernas en el vuelo 7salto tijeras8. No #antener la ,osici0n de la cadera al 1rente. No ca#!iar las ,iernas en el vuelo. Co#!inaciones sencillasC se realizar$n teniendo en cuenta los re*uisitos ara cada ejercicio descrito anterior#ente. Las co#!inaciones ,ri#ero ser$n sencillas 7inclu4endo dos ele#entos8 a ,artir de su do#inio9 ir inclu4endo otros ele#entos /asta lle'ar a as co#!inaciones ,ro'ra#adas9 donde se ,odr$n incor,orar otros ele#entos *ue sean do#inado ,or las alu#nas. 2e ,restar$ atenci0n a *ue estas co#!inaciones se ejecuten sin /acer interru,ciones en la continuidad del ejercicioG se insistir$ en el adecuado aco,la#iento entre ele#entos9 *ue 1acilite dic/a continuidad. La ca&da ser$ en la #is#a ,ierna de des,e'ueG suave9 donde el contacto con el ,iso ser$ ,ri#ero con el #etatarso 4 lue'o con el tal0n. 2alto troteC se ejecutar$ con un ,aso ,revio ,ara el des,e'ue9 elevando las ,iernas alternas 4 1lexionadas9 con ,unteo de a#!asG al !ajar se extienden 4 caen en se#i1lexi0n ,ara a#orti'uar la ter#inaci0n del #ovi#ientoG tas rodillas van /acia 1uera. Los !razos ,ueden ado,tar di1erentes ,osiciones. +je#,loC laterales 7se'unda9 etc.8 o #ovi#ientos en c&rculos al 1rente9 cruzando los !razos. La vista se diri'e al 1rente9 las caderas 4 el tronco se #antienen al 1rente9 ,artiendo del #ovi#iento de la articulaci0n coxo1e#oral. 2alto tijerasC se ejecutar$ ,artiendo de la sexta ,osici0n de ,iernasG se realiza un ,aso al 1rente ,unteado 4 se#i1lexionando las ,iernas9 la *ue *ueda atr$s es elevada al 1rente extendida 4 ,unteada9 al !ajar esta la de a,o4o su!e extendida 4 ,unteada9 ca#!iando con la otra9 #anteniendo el tronco recto9 cuidando la ,osici0n de las caderas 4 la vista al 1rente. Los !razos ,ueden ado,tar di1erentes ,osiciones al i'ual *ue en los saltos anteriores . Fi'ura <K Errores fundamentales No realizar ,unteo de tos ,ies. No extender las ,iernas en el vuelo 7salto tijeras8. No #antener la ,osici0n de la cadera al 1rente. No ca#!iar las ,iernas en el vuelo.
Co#!inaciones sencillasC se realizar$n teniendo en cuenta los re*uisitos ,ara cada ejercicio descrito anterior#ente. Las co#!inaciones ,ri#ero ser$n sencillas 7inclu4endo dos ele#entos8 a ,artir de su do#inio9 ir inclu4endo otros ele#entos /asta lle'ar a las co#!inaciones ,ro'ra#adas9 donde se ,odr$n incor,orar otros ele#entos *ue sean do#inado ,or las alu#nas. 2e ,restar$ atenci0n a *ue estas co#!inaciones se ejecuten sin /acer interru,ciones en la continuidad del ejercicioG se insistir$ en el adecuado aco,la#iento entre ele#entos9 *ue 1acilite dic/a continuidad9 Los errores ser$n los #is#os ,ara cada ejercicio ,or se,arado9 ade#$s9 se insistir$ en la continuidad del #ovi#iento9 o sea9 la 1luidez. +s i#,ortante *ue el ,ro1esor ten'a en cuenta *ue a travs de las re,eticiones 4 correcci0n se ir$ desarrollando en las alu#nas la ,erce,ci0n de tie#,o9 es,acio 4 es1uerzos #usculares9 lo *ue ,er#itir$ el a,rendizaje 4 do#inio de nuevos ele#entos #$s co#,lejos. +n orden9 otra te#$tica i#,ortante lo constitu4en los e%ercicios con ins#rumen#os' +ste evento consiste en la coordinaci0n de los #ovi#ientos del cuer,o o ,arte de l con una !uena !ase de los ejercicios a #anos li!res9 /asta lo'rar un #ejor do#inio del instru#ento. Ejercicios con cuerdas La cuerda es el Fnstru#ento seleccionado ,ara el 'rado9 4a *ue sirve de !ase ,ara el #anejo del resto de los instru#entos. +n la ense.anza de los ejercicios con cuerda9 el ,ro1esor de!e tener en cuenta *ueC 2u #ani,ulaci0n ,resenta 'ran di1icultad de!ido a las caracter&sticas ,ro,ias de este instru#ento9 el cual9 a di1erencia de los de#$s9 es 1lexi!le9 4 ado,tar$ deter#inada 1or#a de acuerdo al #ovi#iento *ue le i#,ri#a la alu#na ,or #edio de 1a coordinaci0n 4 di1erenciaci0n de los es1uerzos #usculares. +l ,ro1esor de!e a,rovec/ar las /a!ilidades *ue /an desarrollado las alu#nas en el salto de la suiza en 'rados anteriores o en los Jue'os tradicionales de su localidad. 2e ,restar$ atenci0n a la ,ostura correcta en la ejecuci0n de los ele#entos tcnicos9 4 a *ue conozcan los re*ueri#ientos ,ro,ios de este instru#ento9 desde el ,unto de vista tcnico. +n las clases9 el instru#ento ,uede ser de un #aterial 1lexi!le9 4a sea so'a o cual*uier otro *ue ,er#ita cu#,lir los re*ueri#ientos esta!lecidos. +s conveniente *ue ten'a deter#inado ,eso9 4a *ue de ser #u4 li'ero es #u4 di1&cil de controlar9 en relaci0n con el di!ujo 4 el ,lano en *ue se #ueve. La cuerda ,uede ser con1eccionada ,or las ,ro,ias alu#nas. Para deter#inar el lar'o se to#a la cuerda ,or los extre#os9 se ,isa en el centro con los dos ,ies unidos9 4 se llevan los extre#os /asta las axilas. Los 'ru,os de ejercicios #$s si'ni1icativos con la cuerda sonC 3. 5. :. Balanceos9 circunducciones 4 #ovi#ientos en oc/o. 2altos 4 saltillos. Lanza#ientos 4 ca,turas.
Fi'ura <R La ense.anza de los ejercicios con este instru#ento9 se co#enzar$ ,or la sujeci0n o a'arre de la cuerda9 *ue de,ende del ele#ento tcnico de *ue se trateG estos son los si'uientesC 3. %'arre de tres dedosC se to#ar$ la cuerda con los dedos ,ul'ar9 &ndice 4 del #edio9 *uedando los otros dos dedos li!rea. +ste a'arre se utiliza en los !alanceos o #ovi#ientos de conducci0n. Fi'ura >H 5. %'arre suave con toda la #ano 7*uedando sujetada ,or los dedos8G se utiliza ,ara ,e*ue.os saltillos 4 al'unos lanza#ientos.
Fi'ura >3 :. %'arre 1uerte con toda la #ano 7i'ual *ue el anterior ,ero 1uerte8C se utiliza ,ara los saltos 'randes9 con la cuerda do!lada 4 saltos do!les9 as& co#o ca,tura de lanza#ientos 'randes.
% continuaci0n se o1recen al'unas su'erencias de ejercicios en cada 'ru,o9 as& co#o la descri,ci0n del #ovi#iento. Los !alanceos 4 c&rculos o circunducci0n se caracterizan ,or*ue la cuerda es #ovida ,or trans#isi0n del #ovi#iento del cuer,o /acia el instru#ento. De!e o!servarse ar#on&a entre la cuerda 4 la acci0n #otriz.
+n este 'ru,o de ejercicios la a#,litud de los #ovi#ientos estar$ dada9 1unda#ental#ente9 ,or el correcto tra!ajo de !razos 4 tronco. +stos #ovi#ientos de !alanceos 4 c&rculos o circunducci0n ,ueden realizarse con la cuerda to#ada ,or cada extre#o con una #ano9 con la cuerda do!lada en dos9 to#ada en una #ano o en las dos9 as& co#o do!lada en tres o cuatro9 4 ,or el centro con a#!os extre#os li!res o to#ada ,or un extre#o con el otro li!re. Balanceos. Los !alanceos9 no son #$s *ue des,laza#iento de la cuerda de un lado a otro en un ,lano 1rontal 4 sa'ital9 con di1erentes ,osiciones de ,iernas. Ejercicios 3. Balance 1rontal con la cuerda a!ierta9 sujeta con a#!as #anos. Desde la sexta ,osici0n de ,iernas9 cuerda to#ada ,or a#!os extre#os9 uno en cada #ano9 a#!os !razos 1lexionados /acia un lado9 se,arar 4 elevar estos ,or el 1rente a la altura de los /o#!rosG realizar se#i1lexi0n de ,iernas 1demipli/2- llevar la cuerda /acia el lado contrario9 al 1inal de la se#i1lexi0n9 ,asar ,or el 1rente en el inicio de otra se#i1lexi0n 4 ter#inar al otro lado9 al 1inal de la se'unda se#i1lexi0n. La vista 4 la ca!eza se #ueven en la direcci0n de la cuerda.
Errores fundamentales %lterar la elevaci0n de los !razos en los traslados. %'arre 1uerte de la cuerda. No #antener el ,lano de la cuerda. Las circunducciones son #ovi#ientos circulares de la #ano9 interviene la articulaci0n de la #u.eca al ,asar ,or los tres ejes de. #ovi#ientos. Ejercicios 3.Circunducci0n de #u.eca en ,lano vertical lateral. 2e realiza desde la9 sexta ,osici0n de ,iernas9 el !razo lateral realiza c&rculos verticales continuados9 #antenindolo extendido 4 1lexi!le. La cuerda se to#ar$ ,or a#!os extre#os con una sola #ano9 con a'arre suave. 2e cuidar$ la ,ostura correcta9 la vista 4 la ca!eza se'uir$n el #ovi#iento de la cuerda. 5.Circunducci0n de #u.ecas en ,lano vertical 1rontal. Desde cual*uier ,osici0n de ,iernas9 co#enzar en la sexta ,osici0n9 cuerda lo#ada ,or los extre#os con una #ano9 el !razo extendido 4 1lexi!le al 1rente9 realizar circuios continuados. +l a'arre ser$ suave con toda la #ano . Fi'ura >5 %#!os #ovi#ientos ,ueden realizarse a 1avor o en contra de las #anecillas del reloj. Errores fundamentales No #antener la ,ostura er'uida del cuer,o. %'arre 1uerte de la cuerda. Descuidar el ,lano de la cuerda 7,lanos sa'ital 4 1rontal8. Flexionar de#asiado el !razo.
%altos +ste 'ru,o es es,eci1ico de este instru#ento9 4a *ue no se conci!e la cuerda sin saltos9 consider$ndose estos cuando la alu#na ,ase ,or enci#a de la cuerda en el transcurso del vuelo9 o sea9 la cuerda ,asa ,or de!ajo del cuer,o9 *ue se #antiene en l&nea vertical9 con las ,iernas extendidas 4 ,unteadas. La ca&da de!e ser suave con se#i1lexi0n de ,iernas ,ara a#orti'uar el #ovi#iento. +l a'arre es 1uerte ,ara evitar *ue la cuerda ,ierda la 1i'ura. Para la ense.anza de este ele#ento tcnico9 se realizar$ ,ri#era#ente el a'arre 1uerte con toda la #ano. Posterior#ente9 se /ar$n #ovi#ientos de la cuerda de atr$s al 1rente9 cuidando *ue esta no /a'a ondulaciones en el aire9 o sea9 #anten'a la 1i'ura 7cuerda extendida89 realizando se#i1lexi0n de ,iernas9 des,us se ,asa a la ejecuci0n de los di1erentes ejercicios de salto. Ejercicios 3. 2altos con ,iernas unidas9 con vuelta de la cuerda /acia delante. 2e ,artir$ de la sexta ,osici0n de ,iernas9 cuerda to#ada con las dos #anos atr$s9 realizar se#i1lexi0n de ,iernas iniciando el #ovi#iento de la cuerda /acia arri!a 4 adelante9 el des,e'ue ser$ 1uerte ,ara !uscar la #a4or altura9 ,asando la cuerda ,or de!ajo del cuer,o *ue estar$ co#,leta#ente extendido con ,iernas unidas 4 ,unteadas9 caer con se#i1lexi0n de ,iernas ,ara iniciar nueva#ente el des,e'ue del si'uiente salto. Errores fundamentales
No #antener la l&nea vertical del cuer,o. Flexionar las ,iernas en el vuelo. Flexionar de#asiado los !razos. %'arre suave de la cuerda. 5. 2altos con ,e*ue.os des,laza#ientos. 2e ,artir$ de la sexta ,osici0n de ,iernas9 en #edia ,unta9 con cuerda to#ada ,or los dos extre#os detr$s del cuer,o9 realizar se#i1lexi0n con las dos ,iernas 4 des,e'ar ca4endo so!re una ,ierna9 la otra elevada 4 1lexionada a la altura del #uslo con rodilla al 1rente 4 el ,ie ,unteado9 en el #o#ento del vuelo ,asar la cuerda 4 continuar alternando tas se#i1lexiones con una 4 otra ,ierna9 elevando sie#,re la contraria9 #antener continuos los ,ases de la cuerda en cada #o#ento del vuelo. La ,ostura ser$9 cuer,o en l&nea vertical9 vista al 1rente9 la ,ierna de des,e'ue se #antendr$ extendida en el vuelo 4 la ca&da ser$ suave. Errores fundamentales No ,asar la cuerda en el #o#ento #$xi#o del vuelo. No elevar la ,ierna 1lexionada9 elevando la ,unta del ,ie /asta el nivel de la rodilla. %'arre suave de la cuerda. No ,unteo de los ,ies en el vuelo.
%,arecen9 ,or 6lti#o9 co#!inaciones sencillas9 donde se a,recian al'unos ele#entos 1unda#entales *ue !rindan a las alu#nas la ,osi!ilidad de desarrollar la creatividad9 as& co#o la F#,rovisaci0n. 2e ,ueden incor,orar otros ele#entos a,rendidos9 *ue sean del do#inio de estas. +s i#,ortante *ue los ele#entos sean do#inados ,or las alu#nas de 1or#a aislada 4 al co#!inarlos se o!serve la continuidad del #ovi#iento9 o sea9 no se de!en /acer interru,ciones9 ni ,ausas. +n la ejecuci0n de los ejercicios9 se ,restar$ atenci0n al tra!ajo de las #anos en 1or#a alterna 4 si#ult$nea. Los errores 1unda#entales ser$n los #is#os *ue los ,lanteados ,ara los ejercicios a #anos li!res 4 con instru#ento. %de#$s de las /a!ilidades #otrices de,ortivas ,ro'ra#adas ,ara esta unidad9 se inclu4en ta#!in co#o co#,le#ento necesario ,ara una #ejor inter,retaci0n 4 asi#ilaci0n de los ele#entos tcnicos9 al'unos conoci#ientos te0ricos relacionados con los contenidos de las di1erentes te#$ticas. 2e inclu4en los conce,tos !$sicos del de,orte[ las re'las 1unda#entales de los ejercicios a #anos li!res 4 con la cuerdaG esto de!e ,osi!ilitar *ue las alu#nas identi1i*uen los di1erentes ejercicios 4 valoren la !elleza 4 ,recisi0n de los #ovi#ientos *ue inte'ran las selecciones *ue se ,resentan en las co#,etencias donde ,artici,en. "a#!in se de!e incluir en las clases la in1or#aci0n acerca de los resultados de las atletas #$s destacadas en el de,orte dentro del $#!ito nacional9 ,rovincial 4 #unici,al9 /aciendo resaltar sus #ritos de,ortivos 4 actitudes relevantes relacionados con el cu#,li#iento de los ,rinci,ios revolucionarios9 de #anera9 *ue contri!u4a al desarrollo de los senti#ientos ,atri0ticos de las estudiantes. Para i#,artir los conoci#ientos te0ricos9 el ,ro1esor de!e tener ,resente al'unos as,ectos9 co#o sonG Los conce,tos !$sicos se introducen ,aralela#ente con el desarrollo de cada te#$tica. Las re'las 1unda#entales se tra!ajan si#ult$nea#ente con la i#,artici0n de las di1erentes te#$ticas *ue con1or#an cada su!unidad. La in1or#aci0n acerca de tas atletas #$s destacadas del de,orte9 el ,ro1esor de!e #antenerla actualizada 4 ,uede tra!ajarla durante el desarrollo de toda la unidad. Las re'las !$sicas *ue se de!en i#,artir en los ejercicios a #anos li!res son las si'uientesC Texto 3.Caracter&sticas del $rea de tra!ajo. "a,izC $rea *ue #ide 35 x 5#9 cu!ierta ,or una lona9 donde no se ,uede estar con za,atos. 5. Caracter&sticas de las co#,osiciones. a8 De!en tener variedad de ejercicios donde de#uestre la destreza9 /a!ilidad 4 coordinaci0n del #ovi#iento. !8 Los des,laza#ientos de!en ser variados dentro de los 'ru,os 1unda#entales 7'iros9 e*uili!rios9 1lexiones9 olas9 etc.8. :. Jtilizaci0n del es,acio. a8 La alu#na de!e des,lazarse en todas las direccionesC al 1rente9 atr$s9 dia'onal. ;. Caracter&sticas de las selecciones. a8 Las selecciones individuales tienen una duraci0n de 3 #in a 39:H #in. !8 Las selecciones de conjunto tienen un tie#,o de duraci0n de 5 a 59:H #in. c8 2e ,enaliza cuando se viola el tie#,o ,or exceso o ,or de1ecto. Temtica "odas las te#$ticas 4a *ue es la instalaci0n ,ro,ia de este de,orte. Co#!inaciones de los ejercicios a #anos li!res 4 con la cuerda.
+jercicios a #anos li!res 4 con la cuerda
+jercicios a #anos li!res 4 con la cuerda.
+jercicios con la cuerda 4 a #anos li!res.
Para los ejercicios con Fnstru#ento9 1unda#ental#ente la cuerda9 se tra!ajar$n las re'las si'uientesC Texto 3. Caracter&sticas del Fnstru#ento. a8 Puede ser de c$.a#o o 1i!ra sinttica. !8 Pro/i!ida la utilizaci0n de #an'os de #aderaG se ,uede anudar en los extre#os o re1orzar con #aterial antideslizante. c8 +l lar'o es ,ro,orcional a la estatura de 1a alu#na9 ,is$ndola en el centro de la cuerda /asta las axilas. 5. Mani,ulaci0n de la cuerda a8No ,uede rozar el ,iso ni el cuer,o a #enos *ue lo exija la co#,osici0n. !8 2e de!e #antener en el es,acio sin ondulaciones. c8 De!e existir un e*uili!rio entre el tra!ajo de la #ano derec/a 4 la Fz*uierda. d8 2e ,enaliza la ,rdida o ca&da del instru#ento. Temtica +jercicios con cuerda. 2ujeci0n
2ujeci0n&
Balanceos9 circunducciones 4 saltos. Co#!inaciones. Balanceos9 circunducciones 4 saltos. Co#!inaciones. Balanceos9 circunducciones 4 saltos. Co#!inaciones. Balanceos9 circunducciones 4 saltos. Co#!inaciones.
BIBLIOGRAFA
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=UFarrill9 %. 4 %. 2antos. (i#nasia &t#ica De,ortiva FF. +ditorial Pue!lo 4 +ducaci0n. Ciudad de La -a!ana9 3RK;. =livera Beltr$n9 Javier. 33>R ejercicios 4 jue'os de atletis#o. +ditorial Paidotri!o. Barcelona9 3RR<. uiz %'uilera9 %riel 4 otros. Metodolo'&a de la +nse.anza de la +ducaci0n F&sica. "o#o F. +ditorial Pue!lo 4 +ducaci0n. Ciudad de la -a!ana9 3RK<. uiz %'uilera9 %riel 4 otros. Metodolo'&a de la +nse.anza de la +ducaci0n F&sica. "o#o FF. +ditorial Pue!lo 4 +ducaci0n. Ciudad de la -a!ana9 3RK<. uiz %'uilera9 %riel. M+DF+F+C. Metodolo'&a ,ara deter#inar la e1ectividad de la clase. FCCP. MFN+D. Ciudad de la -a!ana. Con1erencia. 2. Dean9 +verett. +l Baloncesto. "cnica 4 +strate'ia. 2e'unda +dici0n. +ditorial -is,ano +uro,ea9 3R?5. Jnesco. Pri#er estudio Fnternacional co#,arativo. )ar49 Peter. 3HHH ejercicios 4 jue'os de !aloncesto. +ditorial -is,ano +uro,ea9 3RR<. Za,ata9 =. 4 F. %*uino. Psico,eda'o'&a de la +ducaci0n #otriz en la adolescencia. +ditorial "rillas. Mxico9 3RK< Za,ata9 =. 4 F. %*uino. Psico,eda'o'&a de la +ducaci0n #otriz en la eta,a de a,rendizaje escolar. +ditorial "rillas. Mxico9 3RK>. Zil!erstein 9 J. %,rendizaje9 ense.anza 4 desarrollo.MC0#o /acer #$s e1iciente el a,rendizaje N.+diciones C+FD+. Mxico.

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