Gimnasia para el cerebro: 7 ejercicios que despertarn tus neuronas

Porque la gimnasia no es slo para ejercitar el cuerpo y porque sabemos que a estas alturas del ao es ms difcil concentrarse y estar ms despierto, te presentamos estos ejercicios de Brain Gym: un verdadero gimnasio para tu mente.
Por Daniela Riquelme Alvarez @daaniriquelme|

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2013-11-07 | 12:30 | Tags > brain gym, gimnasia para el cerebro, primavera, concentracin, cansancia, alergia

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En la primavera hay buen tiempo. Sale el sol, los pjaros cantan, las flores abundan y dicen que el amor toca la puerta a varios corazones. Sin embargo, esto no es as para todos, ya que existe una gran parte de la poblacin que sufre un trastorno estacional llamado astenia primaveral y que produce en las personas cansancio fsico e intelectual, falta de concentracin y decaimiento. Han escuchado que en la primavera ocurre un aumento de suicidios? La astenia puede ser una gran culpable de eso. Maldita primavera? La astenia es un trastorno causado principalmente por elaumento de las temperaturas y mayores horas de luz en el da, en el cual el cuerpo no

logra adaptarse al cambio estacional. Se caracteriza por una sensacin continua decansancio fsico y mental, debilidad generalizada, falta de memoria, poco apetito, dolor de cabeza, trastornos del sueo, dificultad para concentrarse, decaimiento, tristeza sin causa aparente, irritabilidad, prdida de pelo, menor inters sexualy la lista continua! Sin embargo, hay una solucin para esto. Cmo? Ejercitando tu cerebro. Brain Gym El socilogo estadounidense Paul Dennison, despus de tener varias experiencias con sus pacientes que acudan a l por problemas de aprendizaje, expresin, concentracin, entre otros, busc la forma de comunicar las neuronas de las persona. Es as como cre Brain Gym o gimnasia cerebral, la cual logra unir el hemisferio cerebral izquierdo con el derecho provocando as un mayor nivel de concentracin, creatividad, mejorar las habilidades motrices y propiciar el aprendizaje. Esta gimnasia para el cerebro es utilizada tambin como una herramienta til para solucionar problemas de lectura, escritura, dislexia o hiperactividad. Estos ejercicios son usados principalmente en nios desde los 6 meses, pero tambin son aplicados en algunas empresas donde se busca la unin del equipo, potenciar la creatividad y la motivacin. Se ha expandido al punto de estar presente en al menos 80 pases del mundo. En Inglaterra el Brain Gym se aplica a escuelas pblicas donde es patrocinado por las autoridades locales, financiada por el Estado y si los profesores lo aplican a los estudiantes, cuentan como crditos extra para ellos. Existe una serie de 26 movimientos corporales sencillos que ayudan a conectar ambos hemisferios del cerebro, pero ac les presentamos 7 ejercicios prcticos para realizar en cualquier situacin. Recomiendan realizar los ejercicios todos los das por 30 segundos y repetir cada uno unas 10 veces. Adems, antes de comenzar es necesario mantener una respiracin abdominal (no torcica) y beber un poco de agua. Veamos cmo ejercitar el cerebro. 1. Gateo cruzado Tocar enrgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.

 Activa el cerebro para mejorar la capacidad media visual, auditiva, kinesiolgica y tctil. Favorece la concentracin. Mejora los movimientos oculares. Mejora la coordinacin. 2. La lechuza Poner una mano sobre el hombro del lado contrario, apretndolo firme, y girar la cabeza hacia ese lado. Respirar profundamente y botar el aire girando la cabeza hacia el hombro contrario. Repetir el ejercicio con el otro lado. Estimula la comprensin lectora. Libera la tensin del cuello y hombros. 3. Doble Garabateo Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo. Estimula la escritura y la motricidad fina 4. Botones del cerebro Poner una mano en el ombligo y con la otra mano dibujar unos botones imaginarios en la unin de la clavcula con el esternn (como hacia el pecho), haciendo movimientos circulares en sentido del reloj. Estimula la vista Mejora la coordinacin bilateral. 5. Bostezo enrgico Poner la yema de los dedos en las mejillas, simular un bostezo y hacer presin con los dedos. Estimula la expresin verbal y la comunicacin. Oxigena el cerebro, relaja la tensin del rea facial. Mejora la visin. 6. Ocho perezoso o acostado

Dibujar imaginariamente o con lpiz y papel, un ocho grande acostado (de manera horizontal: ). Se comienza a dibujar en el centro y se contina hacia la izquierda, se vuelve al centro y se termina el ocho al lado derecho. Estimula la memoria y la comprensin. 7. Sombrero del pensamiento Poner las manos en las orejas y tratar de quitarle las arrugas empezando desde el conducto auditivo hacia afuera. Estimula la capacidad de escucha. Ayuda a mejorar la atencin, la fluidez verbal y a mantener el equilibrio.