Como controlar la presin arterial alta Saludos estimados lectores.

He venido hablando acerca de lo que es la hipertensin arterial en algunos post anteriores. Pero me permito informar a los nuevos visitantes un rpido concepto acerca de lo que es la hipertensin. La hipertensin es la elevacin de la presin o fuerza ejercida por la sangre en los vasos sangu neos o paredes arteriales. ! siempre que vamos a las lecturas nos indican " n#meros que por lo general son algo parecido a esto$ %"&'(&. La lectura de una persona normal o sana deber a ser %&&')& o %%&'(&* pero si nosotros tenemos ms de esas cantidades en las lecturas entonces podemos decir que tenemos la presin alta. +s ah cuando viene la pregunta* como controlar la presin arterial alta, Los factores que influ-en en la presin arterial son el estr.s* tensiones o preocupaciones* consumir gran cantidad de sal ' Sodio* consumir alcohol* fumar frecuentemente* la inactividad f sica* uso de drogas. /nconscientemente o no* ha- personas que mezclan este estilo de vida con pastillas para adelgazar* energizantes* farras todos los fines de semana - en fin muchas cosas ms que empeoran la situacin. 0ecuerda que la presin arterial por lo general no muestra s ntomas alarmantes - si ha- s ntomas* los pasamos por alto porque no son peligrosos1Si tienes un estilo de vida como el acabo de describir* pues es hora de hacer un cambio radical -a que tienes una bomba de tiempo

en tu cuerpo* - puedes terminar postrado en una cama de por vida o incluso morir1 Como controlar la presin arterial alta, 2qu comparto contigo la manera en que -o lo hago - me da e3celentes resultados hasta el d a de ho-. 4 5/+6+S 78+ H2C+0 +9+0C/C/:S; +st comprobado que el ejercicio es la manera ms rpida de bajar la presin arterial naturalmente. +l ejercicio te a-udara a bajar el colesterol malo - si lo haces en la ma<ana te dar ms energ a para ser ms productivo durante todo el d a. 5e recomiendo que los hagas mu- temprano por la ma<ana puede ser ) am o antes dependiendo de cada caso. =ebes trotar o correr a un nivel pausado no como en una carrera* debes hacerlo por una hora preferiblemente luego de eso un duchazo - veras los cambios desde el primer d a. 0ecuerda que no deben ser ejercicios e3tenuantes como levantar pesas o luchas* etc* -a que eso te dejara cansado desde la ma<ana - no queremos eso. 4 C:650:L20 +L C:6S8>: =+ S2L. =ebes limitarte en cuanto a comida se refiere - en especial a comidas con gran cantidad de sal* de igual manera debes evitar alimentos procesados -a que contienen gran cantidad de Sodio. 4 C:650:L20 +S50?S ! 5+6S/:6+S

+s importante estar siempre en un estado relajado - calmado. Como lo puedes conseguir, Pues en el diario vivir siempre habr problemas e imprevistos - eso es inevitable. 5e dir. lo que hago$ !o Suelo reunirme con mis amigos una o dos veces por semana a jugar villar o a jugar cartas. +sas son actividades que me apasionan por lo tanto disfruto al m3imo hacerlas - casi siempre despu.s de una jornada de juegos salgo relajado - con buen humor. Ha- alguna actividad que disfrutes - te diviertas haci.ndola, +ntonces dale* -a has encontrado la manera de controlar el estr.s - las tensiones. Pract cala por lo menos una vez por semana para ver resultados ms rpido. 4 :PC/:62L. Ha- personas con hipertensin que buscan a-uda en centros de relajacin al hacer !oga* >antra* etc. :tras personas buscan centros de acupuntura o medicina @alternaA. 6o es la opcin que -o escoger a pero si se ajusta a tu perfil puedes intentarlo. 4 C:>/=2 S2L8=2BL+ Por ejemplo -o consumo ajo - soja para controlar la presin alta -a que son mu- efectivos. Lo acompa<o con una dieta de verduras - frutas frescas para mejores resultados. 4 /65+652 L: S/C8/+65+$ %. Consume uno o dos dientes de ajo por las ma<anas para controlar la presin arterial alta. 5e recomiendo que lo mezcles con un poco de miel de abeja para darle un poco de sabor.

+st comprobado que el ajo es uno de los S8P+0D::=S - que a-uda a reducir la presin arterial alta. ". He escuchado a algunos amigos - colegas con el mismo problema ellos mezclan miel de abeja con jugo de grosella - lo toman por la ma<ana. !o evito comer c tricos por las ma<anas pero si va bien para ti* puedes intentarlo. E. 5rata de comer bastante sandia - papa-a entre comidas. 2ntes a esas horas com a empanadas o sanduches* pero a cualquier persona en condicin de hipertenso le viene bien frutas frescas - verduras. Para ms t.cnicas - tratamientos caseros - naturales para controlar la presin alta te invito a que visites mi Blog personal$

http$''comocontrolarlapresion.com
0ecuerda que solo t# eres responsable de tu salud* as que toma accin ho- mismo - toma el control; 8n abrazo. Carlos >iranda.