Aprender a ser viuda.

El sufrimiento por la prdida de un marido puede ser una de las experiencias ms terribles y difciles en la vida de una mujer. Despus del proceso de duelo inicial, una mujer tiene que entonces llegar a un acuerdo con el hecho de que su vida nunca volver a ser igual. Aborda la etapa de viudez de tu vida con paz, esperanza, optimismo, fuerza y determinacin para seguir adelante.

Nivel de dificultad: Moderadamente difcil

Instrucciones
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Reconoce tus emociones. No seas dura contigo misma. La transicin de estar casada a pasar a ser una viuda puede ser un gran golpe, y la adaptacin no es algo que pueda suceder de un da para el otro. Date tiempo para procesar tu dolor. Sentimientos como la soledad, la tristeza, la depresin y la ira son todos los aspectos saludables y normales de duelo. Toma un descanso de otras personas temporalmente en caso necesario. Reflexiona en silencio sobre tu vida y cmo te gustara continuar con el futuro.

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Disfruta de la vida. Cuando te ests acostumbrando a la vida como viuda, puedes experimentar inquietantes sentimientos de culpa cuando sonras por algo, aunque lo hagas poco. Es posible que sientas malestar contigo misma, incluso por rerte de una broma. Aunque puedes sentirte de esta manera por lealtad a tu esposo fallecido, en realidad te ests haciendo dao a ti misma. Un poco de diversin y relajacin puede hacer mucho para aligerar tu corazn y sacarte un poco de ese peso de encima. No te encierres en tu casa. Sal a la calle y relacinate con la gente. Viaja en cruceros a islas pintorescas. Recuerda que tu esposo sera ms feliz sabiendo que la ests pasando bien, tambin.

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Mantente ocupada. Adems de disfrutar de las cosas buenas de la vida, tambin puedes beneficiarte en gran teniendo una apretada agenda. Cuanto ms productiva seas, menos tiempo tendrs para sentarte y sentirte triste. Enfoca toda tu energa en un canal positivo, ya sea sumergirte en tu carrera o tomar un nuevo pasatiempo o inters. Ofrcete como voluntario en una organizacincaritativa cercana. Toma clases de un tema que te interese en un colegio comunitario. Dedcate a la fotografa como pasatiempo.

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Cuida de ti misma. Cuando te sientas consumida por el dolor, es posible que pierdas inters en dormir, comer y hacer ejercicio. No permitas que tu dolor se apodere de tu vida entera. Recuerda que aunque las cosas pueden parecer a primera vista sombras, tienes realmente mucho por lo que vivir, y por eso, te debes a ti mismo no descuidar tu cuerpo y el bienestar fsico. Trata de tener ocho horas de sueo cada noche. Come comidas equilibradas y saludables con regularidad. Haz ejercicio varias veces a la semana.

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brete a otras personas. Recurre a la gente que te importa. Si conoces a otras viudas o viudos de quienes puedas ser capaz de aprender, comuncate con ellos. Expresar las emociones ms profundas, las preocupaciones y los temores puede ser una forma constructiva de avanzar. Date cuenta de que no ests solo.

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Busca ayuda profesional. Si el dolor es insoportable y muy difcil de controlar por tu cuenta, considera la posibilidad de hablar con un terapeuta o asistir a reuniones de grupos de apoyo para la superacin de un duelo en tu rea. Adems, si tienes problemas con las tareas diarias (desde conducir en tu coche a la preparacin de comidas), habla con un mdico sobre el asunto.