Entrenamiento y adaptaciones cardiorrespiratorias: Una adaptacin aguda al ejercicio se define como aquella que tiene lugar durante el transcurso

del ejercicio fsico, se observan cambios significativos entre la medicin anterior y posterior del mismo. En cambio una adaptacin crnica es aquella en donde se producen cambios estructurales y funcionales de las distintas adaptaciones agudas (ante ejercicio repetitivo y continuo). Por ejemplo el aumento en el nmero de las mitocondrias musculares, agrandamiento cardaco, mejora del consumo mximo de oxgeno (Vo2max), disminucin de la frecuencia cardaca, incremento de la capacidad oxidativa del musculo, etc. Siendo estas

manifestaciones producidas a largo plazo por la prctica controlada del ejercicio fsico (Adami y cols., 2010).

Adaptaciones Respiratorias: El consumo normal de O2 para un sujeto adulto en reposo es de 250 ml/min, pero en condiciones extremas este valor puede llegar a 3600 lm/min sin entrenamiento y 4000 lm/min con entrenamiento deportivo y 5100 lm/min en un deportista altamente entrenado (Severi y Cols., 2001). La ventilacin pulmonar se ve incrementada con la realizacin del ejercicio, debido a las necesidades de oxigeno por parte de los msculos. Por tanto, se produce un aumento del volumen de oxigeno por minuto. Y otro parmetro relacionado con estos dos parmetros es el incremento del volumen del dixido de carbono como consecuencia de los procesos anaerbico de produccin de energa

Adaptaciones de las articulaciones al entrenamiento: La actividad fsica regular mejora el control motor gracias a los beneficios del movimiento sobre la propiocepcin que provienen de los receptores articulares incluso en personas mayores. Tsang WW, Hui-Chan CW. Effects of exercise on joint sense and balance in elderly men: Tai chi versus golf. Med Sci Sports Exerc. 2004 apr; 36 (4): 658-67 El entrenamiento produce cambios en el lquido sinovial, capaz de nutrir ms eficientemente al cartlago y amortiguar los impactos durante el ejercicio, Eckstein F, Tieschky M, Faber S, Englemeier KH, Reiser M Functional analysis of articular cartilage deformation, recovery and fluid flow following dynamic exercise in vivo. Anat Embryol (Berl). 1999 Oct;200(4):419-24. disminuyen el dolor, a la vez que aumenta la fuerza y el rango de movimiento mejorando la independencia del sujeto disminuyendo los efectos degenerativos.

Adami, A., Pogliaghi, S, De Roia, G., Capelli, C (2010). Oxygen uptake, cardiac oupout anda muscle desoxygenation at the onset moderate and supramaximal exercise in humans. Eur J Appl Physiol. Severy, S., Malavolti ,M., Battistini, N., & Bedogni, G (2001). Some aplications of indirect calorimetry to sports medicine. Acta Diabetol, 38 (1), 23-26.