Está en la página 1de 1
Entrenamiento Material Noticias Nutrición y Salud Carreras Fotos y Vídeos Foros y Blogs Inscripciones Busca:
Entrenamiento Material Noticias Nutrición y Salud Carreras Fotos y Vídeos Foros y Blogs Inscripciones Busca:
Entrenamiento Material Noticias Nutrición y Salud Carreras Fotos y Vídeos Foros y Blogs Inscripciones Busca:
Entrenamiento Material Noticias Nutrición y Salud Carreras Fotos y Vídeos Foros y Blogs Inscripciones
Entrenamiento
Material
Noticias
Nutrición y Salud
Carreras
Fotos y Vídeos
Foros y Blogs
Inscripciones
Carreras Fotos y Vídeos Foros y Blogs Inscripciones Busca: zapatillas │ entrenamiento │

Inicio | Entrenamiento | Beneficios de entrenar 1.500m

Beneficios de entrenar 1.500m

runners.es

17/05/2012

Etiquetas: entrenamiento , 1500m ,

0 VOTOS
0 VOTOS

70% Off Ultramarathon

We Sell Premium Gear Super Cheap @ The Clymb®: Leer Here At Our Gear!

TheClymb.com

Juegos Motos Trail

Find more sources/options for what you are looking for

www.webcrawler.com

Anuncios Google

what you are looking for www.webcrawler.com Anuncios Google Entrenamiento Runners Ci Like 0 TTwwiitttteeaarr 14

Entrenamiento

Runners

Ci

Like 0 TTwwiitttteeaarr 14
Like
0
TTwwiitttteeaarr
14
Entrenamiento Runners Ci Like 0 TTwwiitttteeaarr 14 Correr 1.500m cronometrados te ayuda a comprobar lo factible

Correr 1.500m cronometrados te ayuda a comprobar lo factible que son tus objetivos actuales, te ayuda a establecer un ritmo seguro para las tiradas largas, y te aporta una manera tangible de seguir tu progreso durante la temporada.

Abrakadabra

de cerca tus progresos y gana confianza con lo que te proponemos. Además, es relativamente fácil de hacer y no requiere días de reposo.

Han llegado los 1.500 mágicos. Sigue muy

Corre un "milqui"

Busca una pista o un camino que hayas medido previamente. Para calentar trota durante 10 minutos, realiza cuatro aceleraciones de 100 metros aumentando la velocidad gradualmente, manteniéndola y reduciéndola al final; camina durante tres minutos. En el primer intento corre a tu ritmo usual, no fuerces. Esto te dará un punto de partida.

Mejóralo

En los siguientes intentos, intenta mejorar el tiempo anterior. Empieza un poco más despacio que tu ritmo

velocidad gradualmente de tal forma que tus últimas dos

vueltas sean las más rápidas. Al final de la última vuelta deberías sentir que puedes seguir corriendo a ese ritmo como mucho otra media vuelta.

habitual en la primera vuelta y aumenta la

Sigue el ritmo

Corre siempre la primera vuelta suave, reservando las fuerzas para el final. Deja al menos dos días de descanso y/o carrera suave después de tiradas largas o entrenamientos duros antes de correr tus 1.500m ‘mágicos’. Puedes encontrarte con varios obstáculos, como por ejemplo empezar muy rápido, no descansar adecuadamente o el calor.

Aplícalo

Usa el tiempo conseguido en tus 1.500m más recientes para tu próximo 5K y para tus tiradas largas. Añade 33 segundos al tiempo que hayas hecho para obtener el ritmo adecuado para el 5K y para las tiradas largas o suaves añade de 3 a 5 minutos. A medida que tu tiempo en los 1.500m ‘mágicos’ vaya mejorando, ajusta los tiempos según lo necesario.

66 82 0
66
82
0

Y además…

los tiempos según lo necesario. 66 82 0 Y además… ¿Mejor cambios de ritmo o series?
66 82 0 Y además… ¿Mejor cambios de ritmo o series? Llegan los kenianos ¡y el
de ritmo o series? Llegan los kenianos ¡y el último NNuueessttrraa rreevviissttaa Núm. 123 01/05/2012 ESTE
NNuueessttrraa rreevviissttaa
NNuueessttrraa rreevviissttaa
los kenianos ¡y el último NNuueessttrraa rreevviissttaa Núm. 123 01/05/2012 ESTE MES EN RUNNER´S ¿QUIERES RECIBIR

Núm.123

01/05/2012

MES EN RUNNER´S ¿QUIERES RECIBIR LA REVISTA EN TU CASA? CCoonntteenniiddoo ddeessttaaccaaddoo El contenido de esta
CCoonntteenniiddoo ddeessttaaccaaddoo
CCoonntteenniiddoo ddeessttaaccaaddoo

El contenido de esta página requiere una versión más reciente de Adobe Flash Player. LA REVISTA EN TU CASA? CCoonntteenniiddoo ddeessttaaccaaddoo RReeggiissttrroo USUARIO CONTRASEÑA Recordarme ENVIAR

requiere una versión más reciente de Adobe Flash Player. RReeggiissttrroo USUARIO CONTRASEÑA Recordarme ENVIAR
RReeggiissttrroo
RReeggiissttrroo
USUARIO CONTRASEÑA Recordarme ENVIAR ¿Olvidaste tu contraseña? Haz clic para registrarte
USUARIO
CONTRASEÑA
Recordarme
ENVIAR
¿Olvidaste tu contraseña?
Haz clic para registrarte
¿Olvidaste tu contraseña? Haz clic para registrarte CCoommuunniiddaadd Recibe las novedades de Runners.es en tu
CCoommuunniiddaadd
CCoommuunniiddaadd

Recibe las novedades de Runners.es en tu mail:

CCoommuunniiddaadd Recibe las novedades de Runners.es en tu mail: ENVIAR Ofrecido por FeedBurner Síguenos en:

ENVIAR

Ofrecido por FeedBurner

Síguenos en:

CCoommuunniiddaadd Recibe las novedades de Runners.es en tu mail: ENVIAR Ofrecido por FeedBurner Síguenos en:
CCoommuunniiddaadd Recibe las novedades de Runners.es en tu mail: ENVIAR Ofrecido por FeedBurner Síguenos en:
CCoommuunniiddaadd Recibe las novedades de Runners.es en tu mail: ENVIAR Ofrecido por FeedBurner Síguenos en: