Relacin de pareja: ejercicios prcticos

Muchas de las consultas que llegan al psiclogo sobre terapia de pareja tienen un trasfondo comn: problemas de comunicacin. La ausencia de la misma, la falta dea acuerdo, de metas comunes o incluso la toxicidad de los mensajes pueden llevar a la ruptura de la misma. Hace algunos das os propusimos algunos ejercicios para mejorar vuestra relacin de pareja. Puesto que las relaciones de pareja deben cuidarse y mimarse a diario y ojal ya hayis practicado todos aquellos, hoy os proponemos algunos ms. Recordad que la intencin de estos ejercicios es intentar sobreponerse a la rutina normal de la pareja y, de esta manera, mejorar vuestra relacin y ayudaros a comunicar ms y mejor. Jugad juntos Los nios pequeos juegan continuamente, cada pequea actividad cotidiana puede resultar un juego apasionante para sus cerebros en constante fase de aprendizaje. Eso es lo que os proponemos en este ejercicio. 1. Convertid las tareas de casa en un juego Acordad una puntuacin para cada una de las tareas de casa, por ejemplo: 5 puntos poner y quitar la mesa, 8 puntos fregar los platos, 10 puntos cocinar, 10 puntos limpiar el bao, 5 puntos hacer la cama A lo largo del da id anotando los puntos que sumis cada uno en una pizarra. Acordad qu recibe como premio el ganador: un masaje de 10 minutos, escoger la cena del viernes, un deseo por cumplir las posibilidades son infini tas. 2. Juega cuando vays de compras Ponos misiones el uno al otro, por ejemplo: tienes que ir a por el detergente pasando por el pasillo de los congelados, cuando vuelvas te preguntar un precio. Si aciertas ganas un punto. Lo mismo que en el caso anterior, acordad el premio que recibir el ganador. 3. Juega, simplemente juega Cunto tiempo hace que no juegas con plastelina? O que no haces manualidades? Hacer una tarea manual en pareja puede ser muy divertido y os puede servir para conoceros todava ms. Jugad a cualquier juego de mesa: cartas, trivial, parchs, domin si os divierte podis asignar premios tambin al ganador, por supuesto. Bscale fsicamente El contacto fsico es primordial para mantener una relacin de pareja activa y sana. Por eso es importante que practiquis este ejercicio todos los das y, si fuera posible, a todas horas. Simplemente acrcate a tu pareja. Aunque ella est ocupada haciendo cualquier cosa. Acrcate y dale un beso en la mejilla o en los labios, acarciale el pelo o abrzala. Huele su pelo, siente el calor que desprende su cuerpo o aprovecha para recordar cmo huele su piel. Simplemente que sepa que ests ah, sin ninguna otra intencin. Analizad vuestras crticas antes de hacerlas.

Cuando caemos en la rutina es fcil caer en la tentacin de criticar todo lo que nos parece mal de nuestra pareja. Y eso, en esencia es bueno, si hacemos una buena crtica y la otra persona est receptiva le estaremos ayudando a crecer personalmente, a matizar algunos aspectos de su persona que podran ser mejores. Pero desengamonos, en el da a da es difcil que se den esas condiciones ideales para hacer y recibir crticas. Eso no significa que deban dejar de hacerse, simplemente significa que debemos ser ms prudentes a la hora de plantearlas. Piensa realmente si lo que vas a decir es importante o es un capricho tuyo. Y sobretodo, piensa si la otra persona est en el momento adecuado para recibir tu crtica. Si es as, reflexiona sobre cul ser la mejor manera de plantersela. Resrvate un tiempo para t Muchas parejas siguen aquella idea romntica de que cuando ests en pareja dejas de ser dos para convertirte en uno. Como idea es bonita, pero es un pensamiento muy poco prctico y muy poco sano para la realidad actual. Es normal que al principio de la relacin os apetezca hacerlo todo juntos, salir con los amigos, ir de vacaciones, acudir a los eventos familiares, etc. Pero a pesar de estar en pareja es necesario que cada uno de vosotros conservis vuestra propia identidad e individualidad. Resrvate un tiempo a la semana exclusivamente para t. Sin pensar en tu pareja. Si pueden ser dos horas, mejor que una. En ese tiempo puedes hacer muchas cosas: quedar con algn amigo para tomar una cerveza, irte de compras, regalarte un masaje en un centro especializado, ir al gimnasio, tumbarte en el sof a leer, etc. Si tienes hijos tampoco tienes excusa. Aprovecha un rato en el que tu pareja se est encargando de ellos y desconecta aunque sea media hora. Lo importante es que seas estricto con este tiempo reservado para ti. Intenta en ese momento hacer una cosa que realmente te apetezca hacer , que durante la semana no tienes tiempo de realizar. Si ambos realizn este ejercicio se darn cuenta inmediatamente de los beneficios: Estaris ms relajados porque os habris mimado a vosotros mismos Estaris ms contentos con el otro porque os habr dejado ese espacio libre Tendris cosas nuevas de qu hablar: ese espacio de una o dos horas puede dar para iniciar una charla que no sea sobre las facturas o los hijos.