MUNDO DE LAS TERAPIAS El equipaje de tu vida La vida emocional repercute en el sistema inmunol !

ico por lo que estar sanos depende" en parte de tener un esp#ritu optimista$ Las emociones constitu%en una de las &acetas del ser 'umano m(s desconcertantes$ )onocer qu* son % como &uncionan es el primer paso para alcan+ar el autocontrol$ ,a% centenares de emociones" siendo las principales la ira" la triste+a" la ale!r#a" el miedo" el amor" la sorpresa" la aversi n % la ver!-en+a$ )ada una de ellas se e.perimenta con m/ltiples matices % adem(s en ocasiones se com0inan varias para crear nuevas modalidades Toda emoci n supone reacciones &#sicas encadenadas que" si 0ien en un primer momento son normales % 'asta necesarias" cuando se prolon!an o tienen lu!ar de &orma desproporcionada aumentan los niveles de to.icidad de nuestras c*lulas" pudiendo lle!ar a desencadenar en&ermedades or!(nica$ )ada emoci n predispone al cuerpo a un tipo de respuesta La ira 1 aumenta el &lujo san!u#neo 'acia las manos" el ritmo card#aco % los niveles de aquellas 'ormonas que" como la adrenalina" !eneran la cantidad de ener!#a necesaria para emprender acciones vi!orosas$ La triste+a 1 tiene la &inalidad de a%udarnos a asimilar una p*rdida irrepara0le$ )onlleva la disminuci n de la ener!#a % el entusiasmo con el que acometemos 'a0itualmente las actividades vitales % sociales" % un encierro que nos permite llorar la p*rdida" evaluar sus consecuencias % plani&icar c mo actuaremos cuando retome la ener!#a$ La ale!r#a 1 aumenta la actividad del centro cere0ral encar!ado de in'i0ir los sentimientos ne!ativos$ )rece el caudal de ener!#a disponi0le % el or!anismo e.perimenta entusiasmo ante cualquier tarea$ El miedo 1 'ace que se retire la san!re del rostro % de otras +onas del cuerpo para llevarla 'asta la musculatura de las piernas$ De esta &orma contamos con el aporte de o.#!eno necesario para emprender una posi0le 'uida$ Al mismo tiempo" el cuerpo se parali+a durante &racciones de se!undo que el cuerpo pensante emplea para cali0rar la respuesta m(s adecuada" por ejemplo" esconderse$ Las cone.iones nerviosas de los centros emocionales del cere0ro desencadenan una respuesta 'ormonal que pone al or!anismo en estado de alerta !eneral$ Todo esto 'ace que aumente tam0i*n el ritmo card#aco % la presi n arterial$ El amor" la ternura % la satis&acci n se.ual 1 activan el sistema nervioso parasimp(tico" que es el opuesto &isiol !ico de las respuestas 2'uida2 o 2luc'a2 " propias del miedo o la ira$ La reacci n parasimp(tica est( li!ada a la respuesta relajaci n$ )onlleva un estado de calma % satis&acci n que &avorece la convivencia$ La sorpresa 1 produce un arqueo de las cejas que aumenta nuestro campo visual" &avoreciendo la entrada de lu+ en la retina$ De esta &orma o0tenemos in&ormaci n adicional so0re el acontecimiento inesperado$

La aversi n 1 produce una e.presi n &acial universal1 ladeo del la0io superior % &runcimiento de la nari+$ Son !estos 0(sicos necesarios para e.pulsar de la 0oca al!o de sa0or desa!rada0le o evitar un olor molesto" % que se utili+a tam0i*n meta& ricamente para e.presar desapro0aci n$ )UESTI4N DE 5U6MI)A Las respuestas &#sicas mencionadas se producen cuando" a trav*s de los sentidos" lle!an al cere0ro determinados est#mulos$ En ese momento empie+an a producirse toda clase de reacciones qu#micas que a trav*s de los neurotransmisores 7 al!o as# como nuestros ca0les el*ctricos internos7 estimulan otros centros que" a su ve+" se!re!an sustancias con &unciones concretas$ As#" la oscuridad" estimula la secreci n de melatonina" que induce al sue8o$ Todas las predisposiciones 0iol !icas a la acci n citadas son modeladas posteriormente por nuestras e.periencias vitales$ El entorno modela las respuestas emocionales 'asta tal punto" que podemos adquirir '(0itos que lle!uen a con&undirse con ras!os de la personalidad$ As#" si al!uien 'a vivido una in&ancia de malos tratos" se!uramente ser( violento con sus 'ijos porque *ste es el /nico patr n que 'a conocido$ La mente racional invierte m(s tiempo que la emocional en responder a un est#mulo$ Por ello el primer impulso ante cualquier situaci n procede del cora+ n$ E.iste tam0i*n un se!undo tipo de reacci n emocional" m(s lenta" que se ori!ina en los pensamientos$ Esta &orma de activar las emociones es deli0erada1 si al!uien te insulta llen(ndote la cara de ira" cada ve+ que lo recuerdas" reproducir(s la misma reacci n emocional$ ORI9EN OR9:NI)O En la parte superior de la m*dula espinal se encuentra el tallo ence&(lico" la re!i n m(s primitiva del cere0ro" re!ulador de las &unciones vitales 0(sicas7 respiraci n" meta0olismo de los r!anos" etc7 $ De este cere0ro primitivo emer!ieron despu*s los centros emocionales %" millones de a8os m(s tarde" el cere0ro pensante$ Nuestras primeras emociones &ueron producidas por olores$ Al principio" el centro ol&ativo esta0a compuesto s lo por dos !rupos celulares1 uno re!istra0a cualquier aroma % lo clasi&ica0a7 comesti0le" t .ico" se.ualmente disponi0le$$$7 % el otro" envia0a respuestas re&lejas a trav*s del sistema nervioso" ordenando nuestro cuerpo las acciones a llevar a ca0o7 comer" vomitar" etc7 Lue!o" el cere0ro evolucion % se con&ormaron nuevos !rupos de c*lulas" 'asta constituirse el sistema l#m0ico$ ;usto a'# se re!istran las emociones$ )uando se atrapa la ra0ia o el miedo" se est( 0ajo la in&luencia del sistema l#m0ico$ En *l se encuentran el t(lamo" encar!ado de enviar a la parte pensante del cere0ro la in&ormaci n que reci0e de los sentidos< el 'ipot(lamo" que re!ula los impulsos se.uales % otros estados an#micos< el 'ipocampo" relacionado con el aprendi+aje % la memoria < % la am#!dala" que controla el miedo$ )uando el sistema l#m0ico se con&orm " el 'om0re dej de responder s lo de &orma re&leja a los est#mulos< se!u#a decidiendo si comer o no un alimento en 0ase a su olor" pero reconociendo los aromas % discriminando m(s conscientemente los 0uenos de los malos$ Este tra0ajo era % es reali+ado por el cere0ro nasal" una parte del circuito l#m0ico que constitu%e la 0ase rudimentaria del cere0ro penante o neoc rte.$

)on el paso de millones de a8os m(s" el neoc rte. 7 el intelecto7 si!ui desarroll(ndose $ Esta parte del cere0ro nos permite e.perimentar sentimientos 7 adem(s de coordinar nuestros movimientos7 % re&le.ionar so0re ellos$ A *l de0emos la supervivencia de nuestra especie % que se pusiera en marc'a nuestra vida emocional1 as#" adem(s de e.perimentar placer con el apareamiento" se crearon v#nculos a&ectivos$ Al ir aumentando con el tiempo" la masa de neoc rte." 'a ido creciendo el n/mero de cone.iones neuronales con el sistema l#m0ico" lo que incrementa la cantidad de respuestas emocionales$ De la misma manera que e.iste una estrec'a relaci n entre las emociones % nuestros centros nerviosos" la vida emocional tiene repercusiones en el sistema inmunol !ico$ )omo !uardi(n del cuerpo" dic'o sistema identi&ica cada c*lula del or!anismo % decide lo que le es propio para prote!erlo % lo que le es e.tra8o7 un c(ncer" por ejemplo$ Para destruirlo$ De a'# el rec'a+o que a veces se produce ante determinados trasplantes$ )uando e.perimentamos emociones ne!ativas" nuestro aparato inmunol !ico ve disminuida su e&icacia" mientras que las personas ale!res tienen una !ran capacidad de respuesta a las a!resiones tanto internas como e.ternas$ )4MO )ONTROLARLAS La parte m(s evolucionada del cere0ro" el neoc rte." es la que 'a de utili+arse para conse!uir el control de las emociones$ )on inteli!encia racional" de0emos ordenar a nuestro cere0ro que ra+one las causas de un arre0ato de ira o un ataque de timide+" % lue!o ordenar que la emoci n se calme$ Para conse!uirlo " podemos respirar de &orma a0dominal " llenando % vaciando" pro&undamente" primero el a0domen % lue!o los pulmones$ Si no encontramos ra+ones para los arre0atos se de0e dar la orden i!ualmente de no perder el control$ Aplicando la capacidad de ra+onar al terreno emotivo" se reeducar( la inteli!encia emocional$ Las emociones s lo se mani&estar(n cuando la situaci n lo justi&ique$ )on paciencia se consi!ue controlar tanto las innatas como las adquiridas % se equili0ra cuerpo" cora+ n % mente$ El %o!a es una 0uena a%uda en el proceso de control emocional$ Autor1 Ma%te Su(re+ Santos

Asma Amor que so&oca" incapacidad de respirar solo" sensaci n de a'o!o" llanto suprimido$ di&icultad entre dar % reci0ir$ Relaci n as&i.iante" situaci n a'o!ante Opto por ser li0re % 'acerme car!o de mi propia vida$ Puedo darme a mi mismo$ )ora+ n Pro0lemas emocionales anti!uos" &alta de ale!r#a$ Endurecimiento del cora+ n$ Tensi n % stress$ A!resividad reprimida por medio del autodominio en e.ceso$ Devuelvo el ju0ilo a al centro de mi cora+ n" e.preso mi amor$ )uello1 In&le.i0ilidad" ri!ide+" terquedad$ Se nie!a a mirar a otros aspectos" no quiere mirar atr(s$ Esto% a0ierto a todo tipo de posi0ilidades receptiva % amorosamente$ Dia0etes1 Indica un deseo de ser amado" com0inado con una in'a0ilidad para dejarse amar$ El resultado es 2'iperacide+2 o sea" los que no aman" se vuelven (cidos$ >alta el dul+or de la vida % a8ora el amor que no puede dar$ Nostal!ia de lo que pudo 'a0er sido$ 9ran necesidad de controlar$ Triste+a pro&unda$ ,o% e.perimentare la dul+ura$