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GENERAL PRINCIPLES OF TAI CHI

by Erle Montaigue Illustrated by Jeni Blake Text Erle Montaigue 1984 Illustrations Jeni Blake 1984 All rights reserved !irst "ublished in 1984 by Boobook #ubli$ations #ty %td & #' Box ()8& Balgo*lah& +,- ('9)& Australia u s distribution. $hina Books and #eriodi$als& (9(9 (4th ,treet& ,an !ran$is$o& /A 9411' + 0 distribution. %indon #ublishing& #' Box )91((2& Au$kland *est& +e* 0ealand Ty"eset by Everysi3e Ty"eart ,ervi$es& !ren$hs !orest& +,4+ #rinted by ,outh5*ood #ress& Marri$kville& +,- +ational %ibrary o6 Australia I,B+ '9'81(1 '9 1 EDICIN ESPAOLA en: www.escuela-wuc !.c"#

PRINCIPIOS GENERALES DEL TAI CHI

por Erle Montaigue, 1984. Este fue el primer libro de carcter profesional publicado de Erle Montaigue. Hemos dejado fuera muchas pginas del principio que se repiten en otras partes como la historia, etc. !lo hemos incluido los "#rincipios $enerales" del %ai &hi &huan.

ASPECTOS GENERALES
C"l"ca la ca$e%a c"#" s! &!'a'a ac!a a''!$a

+o in$lines la $abe3a ni de lado a lado& ni ha$ia arriba o ha$ia aba7o %a $abe3a no se debe 8over del e7e $entral ,on tus o7os los 9ue deben 8irar& no tu $abe3a #ara evitar una "ostura r:gida& i8agina 9ue una $uerda te tira ha$ia arriba Esto evitar; la tensi<n en el $uello La $"ca es&( ce''a)a *e'" a$!e'&a /uando est;s rela7ado tus labios est;n ligera8ente $errados& "ero los dientes est;n un "o$o abiertos ,i se a$u8ula saliva& tr;gala en la exhala$i<n& as: se asegura 9ue el =elixir vital= se dirige ha$ia el >an Tien In ala' *"' la na'!%+ , e- ala' #ara eso sirve la nari3 Inhalar en el 8ovi8iento ?in& y exhalar en el 8ovi8iento ?ang@ lento y "ro6undo& "ero sin 6or3ar .an&ene' la c"lu#na /e'&e$'al 'ec&a Mantener sie8"re la $olu8na verti$al $on el sa$ro ha$ia el suelo El $oxis debe a"untar en la dire$$i<n 9ue estAs en$arando& o sea& a donde a"unte tu $entro >eber:a "restarse una aten$i<n es"e$ial en 8antener verti$al la $olu8na vertebral& es"e$ial8ente en la "ostura del ar$o delante y detr;s %a "arte su"erior del 8uslo se tensar; al "rin$i"io@ esto es lo 8;s i8"ortante "ara la laxitud de la $intura %as "iernas s<lo ha$en el traba7o $on$reto de su7etar el $uer"o& y esto 3

"er8ite 9ue la $intura haga su traba7o exa$to de dirigir la 6uer3a Ba ve$es "uede ser al $ontrario& esto es& las "iernas y la $intura "ueden ha$er un inter$a8bio de traba7os@ esto ser; tratado 8;s adelanteC

Rela0a l"s $'a%"s , las *al#as )e las #an"s %as arti$ula$iones del bra3o deben estar rela7adas& y debe ser la 8ente la 9ue 8ueva las "al8as de las 8anos 9ue se 6lexionan suave8ente Rela0a' l"s "#$'"s+ un)!' l"s c")"s

%os ho8bros deben estar rela7ados y hundidos El $odo debe estar "or deba7o del nivel del ho8bro "ara ayudar 8;s a la rela7a$i<n de los ho8bros In$luso $uando las "al8as de las 8anos se levanten "or en$i8a de la $abe3a& los ho8bros deben seguir rela7ados Esto "er8ite 9ue toda la 3ona del "e$ho se rela7e y de esa 8anera el /hi se "ueda hundir en el >an Tien D!s&!n1u!' en&'e llen" , /ac2" Este es "robable8ente el "unto 8;s i8"ortante del Tai /hi Mu$ha gente "iensa en lleno y va$:o $o8o $on$e"tos de "eso& o sea& 9ue la "ierna 9ue so"orta todo el "eso es la "ierna ?ang y la 9ue no tiene "eso es ?in #ero ?in y ?ang s<lo existen en estado de $a8bio ,i una "ierna tiene sobre si todo el "eso y la otra est; sin "eso& est;n en estado de no1$a8bio En $ual9uier $aso& si "ensa8os 9ue ?ang es $uando usa8os la 6uer3a "ara e8"u7ar de una "ierna a otra& e6e$tiva8ente es ?ang verdadero ,i $ree8os 9ue ?in es $uando usa8os una "ierna "ara re$ibir esa 6uer3a& e6e$tiva8ente es ?in verdadero /uando nuestras "iernas s<lo nos est;n sosteniendo& est;n ha$iendo su traba7o y son indistinta8ente ?in o ?ang& "ero $uando una "ierna 8anda la 6uer3a y la otra la re$ibe& es $uando se da el verdadero signi6i$ado de distinguir entre lo sustan$ial y lo insustan$ial >ebe8os saber exa$ta8ente 9uA "arte de nuestro $uer"o est; 8andando 6uer3a y 9uA "arte est; re$ibiAndola Day ve$es en 9ue la $intura est; en estado $a8biante de ?in y las "iernas ?ang& y hay ve$es 9ue la $intura est; ?ang y las "iernas ?in En otras "alabras& la $intura a ve$es dirige y 8anda la 6uer3a& y es i8"ortante saber $u;ndo est; o$urriendo ,i el $uer"o est; dese9uilibrado& hay 9ue e$harle la $ul"a a la $intura y a las "iernas

La *"s!c!3n )e las '")!llas %a "osi$i<n $orre$ta de la rodilla es $uando la r<tula de la "ierna llena est; 7usto en$i8a del segundo dedo del "ie Esto "er8ite la 8;xi8a 6uer3a& sin 3onas dAbiles& y sirve "ara "roteger la rodilla >ebes entrenar tu $intura y $aderas "ara 9ue giren sin 8over la rodilla de su "osi$i<n& lo $ual es es"e$ial8ente i8"ortante en el E8"u7e de Manos

D!s&!n1u!' en&'e C!n&u'a , Ca)e'as /uando las $aderas giran& toda la $olu8na gira& in$luido el sa$ro& y la rota$i<n est; en la arti$ula$i<n de la $adera /uando la $intura gira& el sa$ro no se 8ueve y la vArtebra sobre el sa$ro gira Day ve$es 9ue la $intura gira sola "ero las $aderas nun$a giran sin la $intura Estas "osturas ser;n tratadas en la se$$i<n sobre la !or8a y el E8"u7e de Manos S"$'e las *a&a)as %as arti$ula$iones de la "ierna deben estar sie8"re rela7adas "ara 9ue el 8ovi8iento $entr:6ugo o$urra de 8anera natural En otras Artes Mar$iales& los 8Es$ulos de las "iernas se usan tensos y $ausan blo9ueos y toda $lase de daFos en las arti$ula$iones En Tai /hi se rela7an las arti$ula$iones tanto 9ue $uando se da una "atada& s<lo la $intura gira y "or 9ue la "ierna est; rela7ada es des"edida $on 8u$ha velo$idad y "oten$ia& $o8o un l;tigo %os 8is8os "rin$i"ios se a"li$an a los "uFeta3os Hun)!' el *ec "+ a$'!' la es*al)a %os ho8bros deben estar redondeados Esto har; 9ue el "e$ho estA ligera8ente ahue$ado& lo 9ue "er8itir; 9ue el /hi se hunda en el >an Tien ,i hay 6uer3a y ex"ansi<n del "e$ho& te $onvertir;s en alguien 8uy 6uerte Abrir la es"alda tiene dos signi6i$ados El "ri8ero es un "o$o esotAri$o. signi6i$a 9ue el /hi se une a la es"alda y se "uede usar "ara 8andar 8u$ha energ:a B,i el "e$ho est; hundido& la es"alda estar; abierta@ esto no se tiene 9ue "ensar& as: es $o8o "asaC El segundo signi6i$ado "roviene de la "r;$ti$a del E8"u7e de Manos $uando se usa una a"li$a$i<n en "arti$ular y la es$;"ula se abre "ara "ararla@ este signi6i$ado es "ura8ente 6:si$o Todas las a"li$a$iones de abrir la es"alda vendr;n $on la "r;$ti$a

4n!)a) )e l" su*e'!"' , l" !n5e'!"' Esto signi6i$a 9ue el $uer"o su"erior no debe enviar 6uer3a antes o des"uAs 9ue el $uer"o in6erior El $uer"o entero debe $oin$idir en el "unto de $onta$to exa$ta8ente a la ve3& o nuestra energ:a se dis"ersar; y ser; inEtil %a esen$ia de la unidad es el =ti8ing= Esto s<lo se $onsigue $on la "r;$ti$a Este es el signi6i$ado de =la energ:a es enrai3ada en los "ies& $ontrolada "or la $intura y ex"resada en los dedos= 4n!)a) )e l" !n&e'n" , l" e-&e'n". %a res"ira$i<n es interna "ero tiene una "ro"iedad externa 6:si$a #ode8os usar este "rin$i"io "ara ganar una $o8"leta ar8on:a tanto interna $o8o externa8ente ,i obliga8os a nuestra res"ira$i<n a estar en ar8on:a $on los 8ovi8ientos Bla res"ira$i<n ?ang $on el 8ovi8iento ?ang& et$ C& ser; una "ro"iedad interna ar8oni3;ndose $on una "ro"iedad externa /uando la res"ira$i<n externa se 8e3$le $on la interna& el /hi& una "ro"iedad externa $o8"leta se ar8oni3ar; $on una "ro"iedad interna $o8"leta@ as: 9ue nuestro exterior estar; en ar8on:a $on el interior #ara 9ue esto su$eda& debe8os "ra$ti$ar usando la res"ira$i<n $orre$ta "ara el 8ovi8iento $orre$to S!n !n&e''u*c!"nes Esto signi6i$a 9ue todos los 8ovi8ientos deben ser redondos aun9ue "are3$an re$tos In$luso $uando ha$e8os 8ovi8ientos de !a Jing& $o8o en el estilo /hen o en ?ang %u /han& el ata9ue debe ser $ir$ular& nun$a re$to& $on una "arada al 6inal y un retro$eso /on 8ovi8ientos $ir$ulares se di$e 9ue nos 8ove8os $o8o un r:o 6u!e&u) en el #"/!#!en&" En Tai /hi intenta8os usar "o$a energ:a en ve3 de grandes de8ostra$iones de 6uer3a 9ue desgastan el /hi In$luso $uando nos esta8os 8oviendo& la 8ente est; tran9uila& y "ara ello debe8os ha$er 9ue los 8ovi8ientos lentos lo sean tanto $o8o sea "osible %os 8ovi8ientos de !a Jing de los estilos ?ang %u /han y /hen no ro8"en esta regla@ los 8ovi8ientos est;n he$hos $on tanta velo$idad y "oder ex"losivo 9ue "are$e 9ue no hubieran sido he$hos en absoluto ni usado ninguna energ:a %os 8ovi8ientos de !a Jing se ha$en en una 6ra$$i<n de segundo y luego se $onvierten en 8ovi8ientos 8uy lentos y suaves ,<lo de esta 8anera& $uando

"ra$ti$a8os la !or8a& so8os $a"a$es de "er8ane$er tran9uilos y 9uietos $uando ha$e8os 8ovi8ientos r;"idos Las "'as *a'a *'ac&!ca'

%as horas tradi$ionales "ara "ra$ti$ar Tai /hi eran al 8edio d:a y la 8edia no$he& "ero ahora lo ha$e8os te8"rano "or la 8aFana y "or la tarde& antes de a$ostarnos %a !or8a se "ra$ti$a ) ve$es en $ada sesi<n. la "ri8era "ara los huesos y los 8Es$ulos@ la segunda "ara la 8ente y la ter$era "ara el es":ritu

LA FOR.A 7ANG ORIGINAL

G4IA PARA LOS .O8I.IENTOS. P'e*a'ac!3n MantAn los 8ovi8ientos "e9ueFos tan 6luidos $o8o los grandes y a8"lios A'n !%9u!e')a En E8"u7e a la I39uierda& asegErate de 9ue la 8uFe$a i39uierda estA en "ri8er lugar en el $entro& luego estar; la 8uFe$a dere$ha Blo9uea ha$ia la dere$ha MantAn los o7os ha$ia el 6rente in$luso aun9ue la $abe3a gire al noreste Esta "ostura se usa "ara blo9uear ata9ues "otentes $ontra el $ostado dere$ho in6erior P:en1 ,itEa el tal<n antes de e7e$utar el 8ovi8iento MantAn los o7os al +orte& 8antAn la an$hura de los ho8bros en lateral entre los "ies %a 8uFe$a i39uierda est; en el $entro Esta "ostura se usa "ara re"eler un ata9ue 6rontal de "uFo o "ara ata$ar la $ara del $ontrario $on un revAs 8ientras su7etas su 8uFe$a i39uierda ;l"9ue" a la I%9u!e')a Esta "ostura es la 8is8a 9ue Blo9ueo a la >ere$ha Gira la $abe3a al +oreste& "ero los o7os 8iran al Este D"$le P:en1 MantAn los $odos "or deba7o del nivel de los ho8bros& "ero igualados Trae el "ie i39uierdo ha$ia ti@ no sa9ues la rodilla i39uierda ha$ia a6uera Manda la 6uer3a de la "ierna i39uierda a la dere$ha& 9ue est; ?in Esta "ostura se usa $o8o guardia y revAs al 8ent<n

Lu " T!'a' Hac!a A&'(s MantAn la 8uFe$a dere$ha en el $entro girando la $intura %a rodilla i39uierda est; sobre el "ie i39uierdo y la 6uer3a viene de la "ierna dere$ha %a $intura $ontrola la dire$$i<n

C ee " Es&'u0a' Hac!a A)elan&e %a 6uer3a viene del "ie i39uierdo& 9ue debe estar $one$tado dire$ta8ente $on la 8uFe$a dere$ha #arte de la 6uer3a se deriva de la $intura& 9ue ha$e de la "ostura un 8ovi8iento es"iral& no s<lo un $:r$ulo "lano %a $intura ta8biAn dirige el 8ovi8iento Sen&a'se C"#" un ."n" %a 6uer3a viene s<lo de la "ierna dere$ha y se usa tanto "ara blo9uear un ata9ue ti"o estrangula$i<n o un ata9ue dire$to a la $ara& $o8o "ara un segundo ata9ue A'n " P'es!"na' %a 6uer3a viene de la "ierna i39uierda y s<lo la 8ente 6lexiona la 8ano 8ientras trata de exhalar desde la "al8a de la 8ano %a 6uer3a de las "al8as no deber:a ser la 8is8a en las dos& la 6uer3a debe venir de la "al8a dere$ha en $onexi<n dire$ta $on el "ie 9ue est; atr;s Sen&a'se A&'(s , P'e*a'a)" %a 6uer3a viene de la "ierna dere$ha y se usa "ara atra"ar un "uFeta3o $on el "uFo i39uierdo y agarrarlo $on la "al8a i39uierda %os dedos de la dere$ha est;n libres "ara $lavarse en los o7os Pesca' En Oc " %a 6uer3a de esta "ostura viene de la $intura y es la "ri8era ve3 en la 6or8a en 9ue las 6un$iones de $intura y "iernas est;n $a8biadas %as "iernas dirigen y la $intura 8anda la 6uer3a& 9ue se usa "ara lan3ar al ata$ante le7os

L(&!1" S!#*le %a 6uer3a viene de la "ierna dere$ha $on la $intura reali3ando su traba7o de sie8"re El "ie i39uierdo no debe "lantarse del todo en el suelo hasta 9ue todo el $uer"o estA en "osi$i<n de ata9ue& sino se ro8"e la energ:a Hsar esta "ostura "ara blo9uear y "arar un ata9ue a la axila o al "e$ho

A&a9ue F'"n&al+ A&a9ue A&'(s <es&!l" 7an1 Lu C an= %a 6uer3a viene de la $intura y las "iernas dirigen Es un 8ovi8iento de !a Jing y se usa "ara blo9uear y luego ata$ar $on las dos "al8as& $on gran "oten$ia H,A %A IE,#IIA/IJ+ %a rela7a$i<n es de la 8ayor i8"ortan$ia Gira el $uer"o sobre el $entro Ele/a' las .an"s <es&!l" 7an1 C en Fu= %a 6uer3a viene de la $intura y los bra3o $on el 9ue ata$a el o"onente se usa "ara ata$ar a dos o"onentes las 8anos El "ie dere$ho no tiene "ara gol"ear la r<tula o la es"inilla T!'a' , P'es!"na' C"n el H"#$'" +o 8uevas las rodillas de su sitio en$i8a de los "ies o gira el "ie dere$ho El "ie dere$ho y la "al8a i39uierda deben traba7ar en "er6e$ta ar8on:a antes del ata9ue %a "al8a i39uierda "rotege el $odo dere$ho y la "al8a dere$ha "rotege la ingle El ho8bro ata$a el "e$ho $uando el o"onente es derribado La G'ulla E-&!en)e Sus Alas %a 6uer3a viene a la ve3 de la $intura y de la "ierna dere$ha %a a"li$a$i<n obvia es agarrar $on la 8ano i39uierda y blo9uear a la dere$ha $on el $Ebito dere$ho& 8ientras se da una "atada a la ingle $on el "ie dere$ho %a a"li$a$i<n "rin$i"al de la /igKeFa es un "uFeta3o 8uy "otente a la sien $on el "uFo dere$ho& y blo9uear $on la 8ano i39uierda& 9ue agarra su 8uFe$a El "ie dere$ho "uede ha$er tro"e3ar o dar una "atada bra3os se usan "ara ro8"er el El 8ovi8iento "revio del bra3o $on el reverso de las "al8as de "eso@ la rodilla dere$ha se usa

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Ce*!lla' R")!lla , Pas" G!'a)" %a 6uer3a viene tanto de la "ierna de atr;s& $o8o de la $intura y $aderas +o es un e8"u7e& sino un gol"e se$o al "unto 14 de Ien Mai o Laso /on$e"$i<n& 9ue sirve "ara blo9uear un gol"e ba7o& ya sea de "ie o "uFo& a"artarlo y volver a ata$ar BEl 14 del Laso /on$e"$i<n es un "unto del $ora3<nC T"ca' el la>) %a 6uer3a viene desde la "ierna i39uierda y se usa "ara blo9uear un "uFo dere$ho y a la ve3 un ata9ue $on el "uFo i39uierdo o dar una "atada a la r<tula o a la es"inilla

Pas" A)elan&e+ Des/!a' , Pu?e&a%" En $ada $aso la 6uer3a viene de lo 9ue est; atr;s #or e7e8"lo. el "uFo dere$ho blo9uea ha$ia aba7o 8ientras la "al8a i39uierda ata$a el "e$ho %uego la "al8a i39uierda blo9uea 8ientras el "uFo dere$ho ata$a al $ora3<n El "uFo dere$ho debe gol"ear al 6inal T!'a' Hac!a A&'(s %a 6uer3a viene de la "ierna i39uierda y la $intura dirige El 8ovi8iento se usa "ara ro8"er una 8uFe$a y luego ata$ar $on un e8"u7e E#*u0e Este es el Eni$o e8"u7e IEA% de toda la 6or8a %a 6uer3a viene de la "ierna de atr;s

C!e''e A*a'en&e %a 6uer3a viene de la $intura y las "iernas ,e usa "ara 6intar una retirada& "ero sie8"re se est; listo "ara ata$ar #uede ser una gran venta7a en el E8"u7e de Manos

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Pu?" ;a0" el C")" <es&!l" 7an1 Lu C an= %a 6uer3a viene de la $intura s<lo en el "ri8er "uFeta3o& y del "ie i39uierdo en el segundo ,e usa "ara blo9uear gol"es a la $ara y "ara un agarre de 8ano "ara volver a ata$ar $on un r;"ido H""er$ut Es un 8ovi8iento de !a Jing

Sen&a'se A&'(s , Rec a%a' al ."n" %a 6uer3a viene de la "ierna de delante y debe ser un ata9ue ti"o =e8"u7ar y tirar= ,e usa "ara blo9uear un gol"e ba7o y a la ve3& ata$ar la 3ona del "e$ho Mantener la an$hura de los "ies un "o$o 8enos a8"lia 9ue la de los ho8bros Fals" Rec a%a' al ."n" <es&!l" 7an1 Lu C an= %a 6uer3a viene s<lo de la $intura& y las "iernas s<lo sostienen El $entro se 8antiene en l:nea re$ta Esta "ostura se usa "ara blo9uear atr;s y lan3ar al o"onente ha$ia delante 8ientras se usa el "ie trasero "ara ha$erle tro"e3ar Se*a'a' las C'!nes )el Ca$all" Sal/a0e %a 6uer3a viene de la $intura y el dedo gordo se usa "ara ata$ar la axila Bel dedo dere$ho en el estilo ?ang /hen !u y el i39uierdo en el estilo ?ang %u /hanC A8bos "ies girados en el estilo ?ang /hen !u

A1u0a En el F"n)" )el .a' %a 6uer3a viene de la $intura Esta "ostura se usa tanto "ara ata$ar el D:gado )& $o8o "ara tirar al o"onente& desestabili3;ndolo BEl ) de D:gado est; entre el "ri8er y segundo dedo del "ieC %uego se ha$e Abani$ar "or la Es"alda A$an!ca' P"' la Es*al)a A9u: se usa tanto la 6uer3a de la $intura $o8o de la "ierna /uando el bra3o del o"onente 9uede levantado "or la "al8a dere$ha& las "untas de los dedos de la 8ano i39uierda se $lavan ba7o el bra3o

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Da' la 8uel&a , C"'&a' C"n el Pu?" %a 6uer3a de /ortar /on El #uFo viene de la $intura %a 6uer3a del ata9ue de la "al8a viene de la "ierna ."/e' las .an"s C"#" Nu$es Mantener las $aderas ha$ia el 6rente y de7ar 9ue la $intura haga el giro %a 6uer3a viene de la $intura $uando gira a la dere$ha y de la "ierna $uando gira a la i39uierda Es un blo9ueo ha$ia aba7o $on la "al8a de 6uera y un ata9ue a la $ara $on la otra "al8a M un blo9ueo ha$ia arriba $on el antebra3o 9ue est; arriba y un ata9ue a "artes vitales ba7as $on la otra "al8a Ele/a' el C!el" %a 6uer3a viene del "ie de delante y su a"li$a$i<n es un blo9ueo Ca'!c!a Al&a S"$'e el Ca$all" %a 6uer3a est; en la $intura Es un blo9ueo aba7o $on la i39uierda 8ientras se ata$a a la $ara Tensa' el A'c" <es&!l" 7an1 C en Fu= %a 6uer3a viene del "ie dere$ho Blo9uea $on una "al8a y $on la otra ata$as a la $ara@ o la "al8a i39uierda agarra la 8uFe$a del o"onente 8ientras 9ue la dere$ha $oge el $odo i39uierdo y le tira al suelo

Sen&a'se C"#" un Pa&" <es&!l"s 7an1 Lu C an , C en= %a 6uer3a viene de la $intura en un 8ovi8iento de giro ha$ia aba7o y se usa "ara tirar al o"onente al suelo ,i el o"onente se e$ha ha$ia atr;s& se ata$a $on una "atada $on $ual9uiera de los "ies Se*a'ac!3n )el P!e De'ec " e I%9u!e')" Hna "al8a agarra la 8uFe$a 8ientras 9ue el "ie gol"ea en la rodilla o "or la es"inilla

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Pa&a)a )e Tal3n %a 6uer3a viene de la $intura y es una "atada r;"ida $on el tal<n delantero a la "arte ba7a del abdo8en %a 6uer3a no debe venir de la "ierna 9ue gol"ea Pu?e&a%" a la In1le <es&!l"s 7an1 Lu C an , C en= %a 6uer3a viene de la $intura& los dedos en garra de la 8ano i39uierda suben la "ierna del o"onente 9ue lan3a la "atada& "or en$i8a de su $abe3a& lo 9ue "rovo$a su $a:da En ese 8o8ento& el "uFo dere$ho gol"ea la ingle Pu?e&a%" a la R")!lla <es&!l" 7an1 C en Fu= %a 6uer3a viene de la "ierna de atr;s y el "uFo dere$ho a"unta a la rodilla 9ue nos lan3an Pa&a)a D"$le en Sal&" <es&!l"s 7an1 Lu C an , C en = %a 6uer3a es $entr:6uga& y a8bas "atadas llevan 6uer3a %a rodilla se eleva ha$ia arriba Es un 8ovi8iento de !a Jing G"l*ea' al T!1'e P"' I%9u!e')a , De'ec a %a 6uer3a viene de la "ierna de atr;s En el estilo ?ang /hen !u& un "uFo se usa "ara a8agar 8ientras 9ue el otro gol"ea en la 3ona del riF<n En los estilos ?ang %u /han y /hen& era un 8ovi8iento de !a Jing y blo9ueaba ha$ia arriba $on un bra3o 8ientras 9ue el otro gol"eaba el $ora3<n o la $ara #uFo de "enetra$i<n Bestilo ?ang %u /hanC El "uFo es extre8ada8ente r;"ido y est; entre los dos 8ovi8ientos de Gol"ear al Tigre %a 6uer3a viene de la $intura y es $entr:6uga& $o8binando el blo9ueo y el "uFeta3o en un s<lo 8ovi8iento D"$le 8!en&" En l"s O2)"s+ " Pu?" )e F@n!%a 6uer3a viene de la "ierna de atr;s y se usa "ara gol"ear la $abe3a del o"onente $on la rodilla %uego& $uando el o"onente se e$he atr;s& a8bos "uFos gol"ean las sienes

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Pa&a)a La&e'al <es&!l"s 7an1 Lu C an , C en= %a 6uer3a viene de la "ierna dere$ha@ des"uAs de aga$harse& "atada a la r<tula o a la 3ona de la es"inilla De)"s en D"$le Cuc !ll" <es&!l" 7an1 Lu C an= %a 6uer3a viene de la $intura y es un blo9ueo y un ata9ue $on a8bas "al8as al 14 de Ien Mai y ta8biAn a la 3ona ba7a del abdo8en o a la ingle T"ca' el la>) nA B <es&!l" 7an1 Lu C an= %a 6uer3a viene al subir la $intura y se usa "ara ro8"er el bra3o del ata$ante Pu?" )e F@n!- S!#*le , ;l"9ue" <es&!l" 7an1 Lu C an= %a 6uer3a viene de la $intura y es $entr:6uga %a "ostura es un "uFeta3o a la sien dere$ha o i39uierda& y es $ir$ular en e7e$u$i<n Hsar a8bos antebra3os "ara blo9uear una "atada ba7a 8uel" en D!a1"nal Day un gol"e de ho8bro antes de $ada Luelo en >iagonal& as: 9ue la 6uer3a de esta "ostura viene de la "ierna de atr;s %a 6uer3a "ara el Luelo en >iagonal viene de la $intura y se usa "ara derribar al o"onente Bhay 8u$has a"li$a$iones "ara el Luelo en >iagonalC La N!?a )e Ca)e T'a$a0a en las Lan%a)e'as %a 6uer3a viene de la $intura "ara blo9uear& y del "ie de atr;s "ara el ata9ue ,e ata$a a la 3ona del "e$ho La se'*!en&e ;a0a n AD %a 6uer3a viene de la $intura y se usa tanto "ara ata$ar a la ingle $o8o "ara una es9uiva %a ,er"iente Ba7a nN ( se usa "ara tirar al o"onente $on gran "oten$ia& 9ue viene de la "ierna delantera

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El Gall" )e O'" s"$'e una *a&a %a 6uer3a viene de la "ierna de atr;s y se usa "ara blo9uear un ata9ue y luego ata$ar $on la "al8a o la rodilla %a segunda ve3 se usa "ara agarrar la garganta y ata$ar la ingle Rec a%a' al ."n" <es&!l" 7an1 Lu C an , 7an1 C en Fu= %a 6uer3a viene del "ie delantero %a "ostura se usa "ara un blo9ueo ba7o y a la ve3 un ata9ue al "e$ho o a la $ara .!'a' la ;"ca )el Ca$all" %a 6uer3a viene de la "ierna de atr;s y se usa "ara un blo9ueo ba7o y a la ve3 un ata9ue a la garganta $on las "untas de los dedos D'a13n Lan%a la C"la <es&!l"s 7an1 Lu C an , C en= %a 6uer3a es $entr:6uga y es una "atada $ir$ular ha$ia arriba $on la dere$ha %a rodilla debe "er8ane$er rela7ada Lan%a' el A'*3n <es&!l" 7an1 Lu C an= %a 6uer3a viene de la $intura y se usa "ara ata$ar al 6rente $on la 8ano1ar"<n y ata$ar ha$ia atr;s $on un "uFo

Es9u!/a' , D"$la'se Hac!a A&'(s <es&!l"s 7an1 Lu C an , C en= %a 6uer3a viene de la $intura@ se usa "ara es9uivar $uer"o y blo9uear o ata$ar $on el $odo Lla/e )e .u?eca D"$le <es&!l" 7an1 Lu C an= %a 6uer3a viene de la $intura al doblarse ha$ia aba7o y se usa "ara luxar la 8uFe$a 8ientras tu $odo i39uierdo ata$a el $odo dere$ho del o"onente aga$hando el

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Hace' el *a,as" <es&!l"s 7an1 Lu C an , C en= El "uFeta3o $on la 8ano es$ondida se usa "ara atra"ar la "al8a y luego ata$ar $on un "uFeta3o %a 6uer3a viene de la $intura

Las .an1as ;a!lan)" C"#" C!'uel"s en Fl"' <es&!l"s 7an1 Lu C an , C en= El 8ovi8iento es total8ente $entr:6ugo $on todo el $uer"o girando $o8o un 8olino El bra3o i39uierdo blo9uea 8ientras el dere$ho ata$a Pas" )e E Es&'ellas %a 6uer3a viene de la "ierna de atr;s y se usa "ara un blo9ueo alto& 8ientras el "ie dere$ho se usa "ara dar una "atada en la ingle o las es"inillas Ca$al1a' el T!1'e 9ue 'e&"'na a la ."n&a?a En el estilo ?ang /hen !u& es igual 9ue %a Grulla Extiende sus Alas& "ero en el ?ang %u /han se usa "ara blo9uear "arando $on la "al8a i39uierda 8ientras se sale ha$ia a6uera Igual "ara el estilo -u Pa&a)a )e L"&" %a 6uer3a viene de la $intura y se usa "ara blo9uear "ri8ero y des"uAs =ro8"er la ra:3 del loto= $on "atada y ata9ue $on los bra3os en dire$$iones o"uestas

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E.P4CE DE .ANOS
E.P4CE DE .ANOS SI.PLE #ri8ero& hay 9ue e8"e3ar traba7ando las "iernas ,in "iernas 6uertes& te "uedes olvidar de la "r;$ti$a de E8"u7e de Manos %as rodillas deben estar sie8"re en$i8a del segundo dedo del "ie& en la "ierna ?ang o "ierna llena& siendo la 8e7or y 8;s 6ir8e "osi$i<n "ara la "ierna In$luso $uando gira la $intura& la rodilla no se debe 8over de su "osi$i<n %a rodilla va$:a se "uede 8over& "ero s<lo ha$ia adelante y ha$ia atr;s %a 6uer3a viene de la "ierna delantera $uando se 8ueve atr;s& y de la "ierna trasera $uando se 8ueve ha$ia adelante ,ie8"re debe haber una "resi<n $onstante entre los dos $o8"aFeros Rela0a' la C!n&u'a %a $intura debe estar rela7ada "ara 9ue $uando el bra3o en #Oeng sea e8"u7ado& la $intura y $aderas se 8uevan $on el e8"u7e a $ada lado& $o8o una rueda de bi$i$leta sobre su e7e El bra3o #Oeng es la rueda y la $abe3a es el e7e +un$a de7es 9ue tu rueda se doble Escuc a' c"n la #u?eca Tus 8uFe$as son tus o:dos en el $o8bate %a dire$$i<n y la $antidad a usar de 6uer3a& te las dan las 8uFe$as& 9ue son tu $entro +un$a $a8bies la dire$$i<n a 8itad de $a8ino& o ser;s ven$ido To8a una de$isi<n y s:guela /uando uses una tA$ni$a 8ar$ial deter8inada "regEntate. =si uso esta tA$ni$a $ontra un 8aestro& P6un$ionar:aQ= +un$a ro8"as el $onta$to@ "uede 9ue 6un$ione $uando e7e$utes la tA$ni$a 8uy r;"ido $uando "ra$ti9ues $on alguien $on 8enos ex"erien$ia 9ue tE& "ero debes "ensar sie8"re $o8o si estuvieras ha$iendo e8"u7e $on un 8aestro Hun)!' #robable8ente lo 8;s i8"ortante 9ue hay 9ue re$ordar es Dundir /ada ve3 9ue te 8uevas de atr;s adelante& o de delante atr;s& hunde y a"unta al "ie $ontrario >e esta 8anera no te dese9uilibrar;n $on un e8"u7e /uando ata9ues& 8ete un "o$o el "ie de atr;s "ara llevar 8;s /hi a esa "ierna ,iente una l:nea entre la "ierna de atr;s y la "al8a 9ue ata$a Dunde tus ho8bros y ha3te 6uerte en la "ostura

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E#*u0a' c"n las *!e'nas+ &!'a' c"n la c!n&u'a %a 6uer3a del e8"u7e viene de la "ierna de atr;s 8ientras 9ue la 6uer3a "ara tirar al suelo al o"onente viene de la $intura MantAn la 8uFe$a en el $entro 8ientras e8"u7as o tiras& girando la $intura MantAn la es"alda re$ta y la "elvis dentro& de esta 6or8a la 6uer3a de la $intura no se "ierde& sino 9ue se $one$ta dire$ta8ente $on las "al8as desde la "ierna de atr;s ,i el ata9ue es a la i39uierda de tu $entro& gira la $intura a i39uierda& 8anteniendo la 8uFe$a en el $entro ,i el ata9ue es a dere$ha de tu $entro& enton$es gira tu $intura a la dere$ha ,i 6uer3a viene dire$ta8ente al $entro& gira a tu lado =$errado= ,i "ierna dere$ha est; delante& el lado dere$ho est; $errado y i39uierdo est; abierto .an&ene' el $'a%" 5!'#e , el c")" 5!0" +un$a de7es 9ue tu 8uFe$a estA a 8;s de 9' grados de tu "e$ho #EIM usa s<lo los 8Es$ulos $orre$to "ara ese es6uer3o& no debe usarse 8;s tensi<n en ningEn otro 8Es$ulo %os dedos deben estar sie8"re rela7ados >e esta 8anera dirigi8os la energ:a 9ue nos viene dire$ta8ente a la "ierna trasera Es&a' ale'&a a ca)a ca#$!" El 8o8ento de tener $uidado es 7usto en el $a8bio de ?in a ?ang del o"onente 4sa una ene'12a c"ns&an&e /uando $a8bies de "ie& y des un "uFeta3o a la $ara o al est<8ago& tienes 9ue estar seguro de 9ue el "aso sea 6ir8e Asienta el tal<n en el suelo $on $o8"leto $ontrol .an&ene' la es*al)a 'ec&a , /e'&!cal. %a $intura y las $aderas no girar;n $orre$ta8ente si la es"alda no est; verti$al $on res"e$to al suelo As: te enrai3ar;s $o8"leta8ente la la la la el

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La ca$e%a es&( 'ec&a %a $abe3a no se debe 8over y el 8ent<n debe estar 8etido "ara 8antener todos tus $entros en l:nea

E.P4CE DE .ANOS DO;LE Hsa las 8is8as dire$tri$es 9ue "ara E8"u7e de Manos ,i8"le& es"e$ial8ente las dedi$adas a "ies y $intura L"s la)"s A$!e'&" , Ce''a)" s"n )!5e'en&es En E8"u7e de Manos >oble tene8os dos lados di6erentes 9ue "ode8os usar en $ual9uier 8o8ento ,i el "ie dere$ho est; delante& el lado $errado es el dere$ho y se debe usar 8as #Oeng en ese lado ,e usa 8enos #Oeng en el lado abierto "or9ue est;s 8oviendo tu $entro ha$ia la dere$ha /uando se usa #Oeng en el lado $errado& se "one el antebra3o en una diagonal ha$ia arriba@ $uando se usa #Oeng en el lado abierto& se "one el antebra3o 8;s "aralelo al suelo En T!'a' Hac!a A&'(s usa' la c!n&u'a +un$a te sientes sobre la "ierna de atr;s antes del %u o Tirar ha$ia Atr;s El 8ovi8iento debe venir 7usto a la ve3 9ue la "ostura se ha$e %a 8uFe$a dere$ha Bsi se ha$e el %u en el lado $erradoC debe estar en el $entro C ee <Es&'u0a' ac!a A)elan&e=

/uando se ha$e /hee By #resionarC& asegErate de 9ue el o"onente no lo sos"e$he ,e usa /hee "ara lan3ar al o"onente le7os A'n <P'es!"na'= Algunos lla8an a esta "ostura =E8"u7e= AsegErate de 9ue la 6uer3a no est; en las dos "al8as aun9ue vayas $on las dos Bser:a doble "esoC Hna "al8a se usa "ara sentir Esta tA$ni$a se usa "ara 8andar a tu o"onente le7os y nor8al8ente se usa des"uAs de /hee El 8ovi8iento lan3a al ata$ante girando MantAn la "elvis dentro %a 6uer3a "ara /hee y Arn viene de la "ierna de atr;s y es dirigida "or la $intura 20

E9u!l!$'!" Cen&'al Es la "osi$i<n 8;s i8"ortante ,in ella& nos derriban 6;$il8ente Es 8uy i8"ortante $uando neutrali3a8os des"uAs de ser ata$ados $on /odo o /hee T!'a' Tirar usa la lla8ada =energ:a de "ulgada= y se usa en ve3 de Tirar Da$ia Atr;s o %u %a "al8a se usa "ara tirar la 8uFe$a del o"onente ha$ia atr;s +o se usa "ara dese9uilibrar tirando& sino "ara dislo$ar el $odo o el ho8bro %a otra "al8a "uede "onerse "or en$i8a de la "al8a 9ue tira Pa'&!' ,e usa "ara desestabili3ar "or $o8"leto al o"onente& lan3;ndolo girando %a 6uer3a viene de la $intura y las "iernas y se usa en ve3 de %u o Tirar Fa" u H"#$'" Esta tA$ni$a se usa 7usto des"uAs de #Oeng y antes de %u El ti8ing y la distan$ia deben ser $orre$tos& "or9ue Rao s<lo traba7a en distan$ia $orta %a 6uer3a viene de la "ierna de atr;s C")" ,i Rao es el $aF<n& /odo es la bala de ese $aF<n ,e usa $uando se es tirado ha$ia atr;s& y se a"unta a la 3ona $entral %a 6uer3a viene de la "ierna de atr;s y de la $intura 4sa' C ee )es*u@s )e T!'a' Hac!a A&'(s >es"uAs de ser tirado ha$ia atr;s& y si eres e8"u7ado ha$ia el lado abierto de tu o"onente& ha3 /hee a su 3ona $entral "ara $oger venta7a AsegErate de 9ue el ti8ing sea el $orre$to

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OTRAS TECNICAS
/uando se den "uFeta3os r;"idos& asegErate sie8"re de 9ue la otra 8ano del o"onente est; atra"ada antes /uando se da una "atada a la rodilla o a la es"inilla& no te olvides de 6intar "ara 9uitar la guardia del o"onente C"n&!nua' +o "ares una a"li$a$i<n des"uAs de he$ha& ten sie8"re en $uenta el $ontinuarla y $uida de 9ue tu o"onente no se de $uenta Pe'#!&!' 9ue el "*"nen&e se #ue/a +un$a ata9ues "ri8ero@ de7a 9ue el o"onente se 8ueva "ri8ero y "Agate a Al y s:guele "ara derrotarle Esto i8"li$a 9ue rela7es la $intura y tener una "osi$i<n s<lida $on los "ies %a energ:a se enra:3a en los "ies

DA-L4

O E.P4CE DE .ANOS EN .O8I.IENTO

El >a1%u se "ra$ti$a en todas las dire$$iones y la 8ente debe a$tuar 8uy de"risa En un nivel avan3ado& el >a1%u se $onvierte en E8"u7e de Manos y el E8"u7e de Manos se $onvierte en >a1%u& as: 9ue se a"li$an los 8is8os "rin$i"ios 9ue en el E8"u7e de Manos En un nivel 8uy avan3ado& el E8"u7e de Manos se $onvierte en algo total8ente libre y $ada tA$ni$a se "uede usar en $ual9uier 8o8ento Iela7a los ho8bros& 8antAn el 8ent<n en su "osi$i<n y hunde la energ:a al >an Tien >ebes saber de d<nde "roviene la 6uer3a y $<8o usar todo el $uer"o y $ada una de sus "artes en tu "rove$ho

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FOR.A DE PAO4CH4I 7 SAN SA4

Las a'&es )e c"#$a&e )el Ta! C ! C uan PAO4CH4I En el #aou$hui Bestilo ?ang %u /hanC& asegErate de 9ue los 8ovi8ientos de !a Jing son total8ente sub$ons$ientes& $o8o estornudar Hsa la tA$ni$a $o8o si tu vida de"endiera de ser $a"a3 de enviar 6uer3a absoluta y total en el 8o8ento de ha$er la tA$ni$a +un$a tengas ninguna tensi<n antes o des"uAs de la tA$ni$a /uando e7e$utes las tA$ni$as $on lentitud $onsigue 6uer3a interna y exhala $on el 8ovi8iento E9uilibra sie8"re lo r;"ido $on lo lento& de esta 6or8a gasta8os 8enos energ:a En la 8ayor:a de $asos& el ata9ue es $o8o un l;tigo. una gran 6uer3a $on$entrada en un "unto "e9ueFo de i8"a$to IE%AJA/IJ+ Hsa $o8o un l;tigo la 8uFe$a Hsa $o8o un l;tigo el "ie

SAN-SA4 A un $o8bate entre dos "ersonas 9ue usan las 6or8as de #aou$hui& lo lla8a8os ,an ,au o Manos %ibres Al "rin$i"io no es total8ente libre& "or9ue "ri8ero tene8os 9ue a"render a usar las tA$ni$as Da3lo des"a$io y 6:7ate en $<8o $ada tA$ni$a se usa tanto "ara ata9ue $o8o "ara de6ensa >es"uAs de un tie8"o& a$elera los 8ovi8ientos e introdu$e algo de 6uer3a +o es un $on$urso& as: 9ue rel;7ate >es"uAs de algunos aFos "uedes variar el orden de las tA$ni$as hasta 9ue se $onvierta en un $o8bate libre Esta "arte de lu$ha libre no llegar; si olvidas la tA$ni$a y lo $onviertes en una "elea en8araFada Tienes 9ue tener esas tA$ni$as tan 6i7adas en tu sub$ons$iente 9ue salgan solas en $ual9uier situa$i<n

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