Preparacion fsica : Es la aplicacin de un conjunto de ejercicios corporales, dirigidos racionalmente a desarrollar y perfeccionar las cualidades perceptivo motrices de la persona

a para obtener un mayor rendimiento fsico

1.4.- Medios para su desarrollo Ejercicios fsicos con / sin implementos Ejercicios especiales Ejercicios competitivos Ejercicios de desarrollo general Juegos pre- deportivos / deportivos

1.3.- Mtodos y Procedimientos para el desarrollo de la PFG Para ver el grfico seleccione la opcin "Descargar" del men superior Procedimientos organizativos Ondas [propio para el trabajo de las capacidades de rapidez] Circuito [propio para el trabajo de la capacidad de fuerza] Recorrido [propio para el trabajo de las capacidades de resistencia] Farlek [propio para el trabajo de las capacidades de resistencia] Estacione [propio para el trabajo de capacidades especiales combinadas]

Natacion la Natacin es el movimiento y/o desplazamiento a travs del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningn instrumento artificial. Porpositos La natacin es una excelente forma de ejercicio. Debido a que la densidad del cuerpo humano es muy similar a la del agua, el agua soporta el cuerpo por lo que las articulaciones y los huesos reciben menor impacto. La natacin se utiliza con frecuencia como un ejercicio de rehabilitacin despus de lesiones o para personas con discapacidad. La natacin con resistencia es una forma de ejercicio de natacin. Se lleva a cabo, ya sea con fines de formacin, para mantener el nadador estacionario para el anlisis de la brazada, o para poder nadar en un espacio cerrado por razones deportivas o teraputicas. La natacin con resistencia se puede hacer frente a una corriente de agua en movimiento en una mquina de natacin o manteniendo el nadador estacionario con cintas elsticas. La natacin es principalmente un ejercicio aerbico, debido a las caractersticas intrnsecas del ejercicio, lo que requiere un suministro constante de oxgeno a los msculos, a excepcin de carreras cortas, donde prima la intensidad y la

velocidad, y donde los msculos trabajan anaerbicamente. Como la mayora de los ejercicios aerbicos, la natacin reduce los efectos dainos del estrs, puede mejorar y corregir la postura y desarrollar un fsico caracterstico, a menudo llamada "silueta de nadador". En los ltimos aos ha habido un crecimiento en la popularidad de la natacin en aguas abiertas, tambin conocido como "wild swimming" en parte debido a la publicacin de libros best-seller de Kate Rew y Daniel Start. En esta especialidad debe mencionarse al tragamillas, campen y record de varas travesas, al nadador espaol David Meca.

Estilos Estilo pecho (un movimiento frontal, virirateral y de esfuerzo) Espalda (Conocido tambin como dorso) Mariposa En competencias pueden haber diferentes distancias todo depende de la categora en la que la persona se encuentre (la categora se define segn la edad), por lo que se puede nadar desde los 25 metros hasta 1 kilmetro o ms ADAPTACIN AL AGUA O BURBUJAS Es el primer evento en el aprendizaje de la natacin y consiste en preparar o adaptar fsicamente y sicolgicamente a los principiantes al nuevo medio acutico ejercicio bsico por excelencia que se utiliza para la adaptacin al agua se le llama las burbujas; las cuales consisten en tomar mucho aire por la boca y expulsarlo debajo de agua por la boca y/o nariz, (preferiblemente con los ojos abiertos); este ejercicio debe realizarse de manera repetitiva, rtmica y sincronizada

EJERCICIO N II.

FLOTACIN.

Este ejercicio consiste en colocar el cuerpo en posicin horizontal en la superficie del agua, que puede ser boca abajo o boca arriba posicin horizontal en la superficie del agua, (boca arriba o boca abajo).

EJERCICIO N III.

PROPULSIN

Es decir, que la propulsin son los movimientos o acciones sincronizadas de brazos y piernas que nos permiten sostenernos o desplazarnos en el agua; EJERCICIO N IV. Realizacin RESPIRACION

La respiracin debe realizarse de forma rtmica, repetitiva y en coordinacin con los movimientos de los brazos y las piernas Las cualidades motrices Las cualidades motrices son las facultades que poseemos los seres humanos para realizar movimientos diversos gracias a los msculos, las articulaciones y los huesos que componen nuestro cuerpo. 2.- FUERZA: Facultad de realizar un trabajo para vencer una posicin. RESISTENCIA

Es la capacidad que tiene el deportista para mantener un esfuerzo continuado, durante el mayor tiempo posible. VELOCIDAD La velocidad el espacio que se puede recorrer en un tiempo determinado. Existen mas definiciones desde el punto de vista deportivo. Pero esta es la mas frecuente. A FLEXIBILIDAD La flexibilidad es la capacidad que tiene el deportista para obtener un mayor desplazamiento de los huesos. Este trmino viene muy relacionado con la elasticidad, que es la capacidad de estiramiento de los msculos.

Jugadores Cada equipo estar compuesto por 5 jugadores, uno de los cuales ser el arquero. A uno de los jugadores del equipo le ser atribuida la funcin de capitn cabindole: Representar durante el partido a su equipo, del cual tambin es el aval de la buena conducta, que debe observarse antes, durante y despus del juego. Proveer, obligatoriamente al cronometrista, antes del inicio del partido, los nombres y el nmero de los jugadores de su equipo y el nombre del tcnico o entrenador. Avisar al cronometrista y al rbitro, los cambios de los jugadores y cambio de nmero que se produzcan en su equipo.

Solamente ste podr dirigirse al rbitro, en asunto de interpretacin o para informacin esencial cuando fuere necesario, siempre que lo haga en trminos corteses. Ningn otro atleta podr dirigirse al rbitro o al cronometrista salvo contadas excepciones. El capitn ser identificado a travs del uso de una banda colocada en su brazo izquierdo. Cuando el capitn es cambiado durante el partido, ste deber determinar el nuevo capitn, entregndole la respectiva banda. Corresponde al capitn del equipo, antes de el inicio de un partido, firmar el formato del juego certificndose que todos los atletas incluidos en la referida lista son los que estn presentes en el campo. No ser permitido el inicio de un partido, sin que los equipos se presenten con el mnimo de 4 jugadores, ni continuar su continuacin o proseguimiento si uno de los equipos queda reducido a 3 jugadores. Jueces Dos rbitros se ocupan de lo que ocurre en la cancha, mientras los otros dos -el encargado del tiempo y el tercer rbitro- vigilan el tiempo y las faltas

PLANEACIN Y ORGANIZACIN. PRESUPUESTO: ORGANIGRAMA NECESIDAD DE MATERIAL Y EQUIPO JUECES: COMIT DE HONOR Y JUSTICIA ADECUACIN DE INFRAESTRUCTURA CONVOCATORIA DEPORTIV DESARROLLO PREMIACIN
CEREMONIA DE CLAUSURA: