Usa la Leptina para perder la grasa de tu cuerpo

Segn mi experiencia, el 99 por ciento de las personas con sobrepeso excesivo, estn en esa situacin por a) Falta de informacin adecuada o b) Falta de fuerza de voluntad. a) Falta de informacin adecuada. Aqu el problema es que todos los das nos vemos sometidos a un intenso bombardeo publicitario, que una y otra vez promueve alimentos aparentemente saludables pero que en realidad no lo son. El ejemplo clsico son los cereales. Aunque efectivamente un plato de cereal con leche (light, por supuesto) contiene muy pocas caloras, la verdad es que dispara la respuesta de insulina de tu cuerpo. Cuando tienes los niveles de insulina altos, tu cuerpo almacena la grasa y es muy difcil quemarla. Este efecto puede durar unas 4 horas despus del consumo del cereal. b) Falta de fuerza de voluntad. Y aun cuando sepas esto, y ests consciente de que no debes de comer alimentos industrializados, todos los das los sigues comiendo. Es como una adiccin, y, aunque sabes que lo que ests a punto de levarte a la boca te traer ms problemas, de todos modos te los comes. Escribo fuerza de voluntad entre comillas, porque, en realidad no tienes falta de fuerza de voluntad, sino que ests sumergido en un crculo vicioso hormonal del que no se puede salir nicamente con fuerza de voluntad. La forma de salir es informndote de lo que realmente pasa dentro de tu cuerpo y tomando las decisiones correctas. La clave est en el desbalance hormonal causado por comer mal. Este desbalance hace que sea difcil romper ese crculo vicioso que se alimenta as mismo: comes mal, tus hormonas se desequilibran, y por causa de ese desequilibrio, el hambre no se te quita y por el contrario, tu cuerpo te exige que te sigas alimentando de lo que te hace dao. En este artculo veremos la forma de salir de este crculo vicioso. Una vez arreglado esto, el resto se acomodar por si solo.

El tema de las hormonas

Este es un tema muy amplio al que realmente no se le puede dar la atencin que merece aqu, en este corto artculo, as que nos enfocaremos en una sola hormona: la leptina, que en muchos estudios se menciona como la hormona reguladora del apetito. Efectivamente, la hormona leptina es la encargada de hacerle saber a tu cerebro que ya se ha comido lo suficiente, que tus reservas de combustibles ya estn llenas, y que dejes de comer. Pero si una persona se encuentra obesa, entonces algo est mal, porque la sea que enva la leptina debera ser muy fuerte, y dicha persona debera de haber dejado de comer desde have mucho, hasta agotar sus reservas de grasa. En la vida real, sin embargo sucede lo contrario: la persona que ya est obesa es la que contina comiendo, aun despus de que los dems en la mesa ya terminaron. La seal de saciedad tarda mucho ms en llegar a su cerebro. En estos casos, el cuerpo de a persona en cuestin no es lo suficientemente perceptivo a la leptina. El organismo, al no reconocer a sea transportada por la leptina, acta como si an no se ha comido lo suficiente. Para compensar este hecho, el organismo hace lo siguiente: 1) El cerebro disminuye tu metabolismo para que la grasa corporal que se tiene quede protegida y no se gaste. T sabes que algo no se encuentra bien con tu cuerpo, cuando te ves al espejo, ves que tienes exceso de grasa, y an as comes y comes sin saciarte.

2) Tu cuerpo desarrolla mecanismos para estimularte a comer ms y as reponer tus reservas bajas de combustible. T sabes que ya tienes mucha grasa ah almacenada, pero tu cerebro (o a menos ciertas partes de mismo) no lo saben. El problema se agrava en aquellos que han seguido muchas dietas diferentes. El cuerpo es probable que se haya instalado en una tasa metablica baja permanente, y esto a su vez hace que sea mucho muy difcil deshacerse de los kilos de grasa que sobran. Este mecanismo se hace evidente entre las personas que hacen dietas bajas en caloras. El mecanismo mediante el cual el cuerpo hace ms lento el metabolismo, es mediante el aumento de lo que se conoce como el complejo hormonal T3 inverso. Las hormonas T3 son los que aumentan la tasa metablica a travs de un funcionamiento eficaz de la tiroides. Revertir las hormonas T3 hace lo contrario: es como aplicar el freno de mano a la tiroides la quema de caloras se ve reducida en una gran medida. Si el problema de los kilos de grasa almacenados se resolviera comiendo menos caloras de las que consumes, entonces todo sera sencillo, pero la verdad es ms compleja: el cuerpo es algo vivo y cambia para adaptarse. Al percibir, errneamente, que no recibe las caloras suficientes, se ajusta en consecuencia: usando a las hormonas como su principal herramienta, hace que sigas comiendo (leptina) y baja tu ritmo metablico (hormonas T3 inversas). Sin embargo, el aumento de T3 inversa tambin puede ocurrir debido a tensiones importantes en la vida. Lesiones tanto fisiolgicas como sicolgicas. Lesiones fsicas: como un accidente de coche, por ejemplo. Lesiones sicolgicas: como u divorcio, o la muerte inesperada y dolorosa de un ser querido. Irnicamente, una dieta de choque es tambin una fuente importante de estrs. Por eso cortar el 90 por ciento de las caloras que consumes de un da para otro, en realidad es contraproducente. Y si tienes mucho tiempo consumiendo alimentos industrializados, entonces tu cuerpo debe de encontrarse en un estado permanente de inflamacin, lo que por supuesto que tambin le representa un estado muy tensionante. A todo esto se aade el agravante de que si has sido obeso por mucho tiempo, entonces el cerebro ya se ha vuelto resistente a la accin de la hormona leptina, es decir, aun cuando grandes cantidades de la misma se liberen, ocasionan poco efecto. Es algo similar a lo que sucede con las personas que durante mucho tiempo han tenido exceso de la hormona insulina en su sistema: se necesitan grandes cantidades de insulina para hacer efectos mnimos. Solucin al problema de la grasa que no se quiere ir El gran desbalance hormonal de que hablamos, es la causa de los kilos de grasa que se aferran al cuerpo de la persona obesa y que tercamente permanecen ah y no se quieren ir por ms dietas y ejercicio que se hace. Si se soluciona primero este desbalance entre las hormonas, entonces es cuestin de muy poco tiempo para que el cuerpo use adecuadamente toda esa grasa almacenada y sta desaparezca. Cmo solucionar el desbalance hormonal causante de la obesidad 1) Reduce la inflamacin en tu cuerpo consumiendo cidos grasos omega 3. Estos nutrientes tienen grandes beneficios en la salud de tu cuerpo, y para leer ms sobre los mismos, consulta este artculo. 2) Aumenta tu sensibilidad a la leptina. Si tu cerebro es sensible a la accin de la leptina, entonces con muy poco alimento quedars saciado. Para ello te ofrecemos los siguientes consejos, otorgados por uno de los expertos a nivel mundial en el tema de las hormonas, elDr. Scott Isaacs:

a) Baja tus niveles de estrs. Los altos niveles de estrs ocasionan liberacin de hormona cortisol en tu cuerpo, y esto inhibe la produccin de leptina. El cortisol se produce en las glndulas adrenales para ayudar al cuerpo a lidiar con el estrs. El exceso de cortisol ocasiona a

acumulacin de grasa en la cintura y otros efectos negativos. b) Aumenta tus niveles de hormona de crecimiento. El Dr. Isaac sugiere que con bajos niveles de esta hormona se sufre de envejecimiento prematuro, falta de energa, aumento de peso y aumento de ndice de grasa. Lo ms sencillo que puedes hacer al respecto, es dormir tus horas adecuadas, beber 2 litros y medio de agua por da, consumir protena animal de calidad y hacer actividad fsica moderada.

c) Consume alimentos ricos en zinc, porque este mineral regula la produccin de leptina. Los mejores alimentos para este efecto son: carne de res y ostiones. d) Si fumas, deja de hacerlo. Diversos estudios muestran sin lugar a dudas que fumar hacen que disminuyan los niveles de leptina. Si eres obeso y tienes aos en esa condicin, no cabe duda de que ests atrapado en un crculo vicioso. Por lo general no eres t el culpable de haber cado dentro, sino el inmenso bombardeo desinformativo de las grandes empresas productoras de alimentos con nulo valor nutritivo. Muchas veces las malas decisiones las toman tus padres, permitiendo el consumo excesivo de refresco y de caloras vacas. Pero ya no eres un nio, tienes la capacidad de informarte (lo ests haciendo al leer esto) y puedes elegir libremente qu comer y qu no comer. Est en ti, pues, lograr el balance hormonal que te permita salir de esta situacin. Sabel Todd