Anablicos

Dianabol o Metandrostenolona (cuyo nombre qumico es 17-alpha-methyl-17beta-hydroxilandrosta-l.4dien-3-on) es un esteroide anabolizante oral que crea un gran efecto metablico en las protenas, es decir, promueve la sntesis de las protenas puesto que apoya el aumento del tejido muscular.Este esteroide se utiliza principalmente, para tratar enfermos de un gran efecto mucho mas prolongado y notorio previo a una competencia de fsico culturismo.Los efectos secundarios ocurren normalmente en el hgado, ya que es muy txico para este, esto se hace notar cuando la dosificacin es muy alta, o se ha utilizado por un tiempo muy prolongado. Las mujeres no deben utilizar este anabolizante ya que provoca sntomas de virilizacin. Precio: $25.000 Presentacin: 100 comprimidos de 10 mgr Marca: FM Anadrol 50 es el esteroide oral ms fuerte y al mismo tiempo el ms efectivo. El compuesto tiene un efecto andrognico extremadamente alto que va de la mano con un efecto anablico extremadamente intenso. Por esta razn, pueden lograrse ganancias dramticas en fuerza y masa muscular en un tiempo muy corto. Un aumento de peso corporal de 10-15 libras o ms, en slo 14 das, no es raro usando este compuesto. La retencin de agua es considerable, de modo que el dimetro del msculo aumenta rpidamente y el usuario consigue una apariencia maciza y masiva en un tiempo record. Debido a que la clula muscular almacena mucha agua, toda la estructura muscular de muchos atletas suele verse suave, incluso inflada. Precio: $56.000 Presentacin: 100 comprimidos de 25 mgr Marca: PROGRAN Estanozolol es un frmaco que pertenece al grupo de los andrgenos atenuados. Se trata de un anabolizante que estimula la sntesis proteica y cuyo efecto se manifiesta en un aumento del apetito y el sabor de los alimentos y del ndice de masa corporal. Al mejorar la utilizacin de las protenas, produce una notable mejora de las condiciones generales del organismo. Precio: $28.000 Presentacin: 100 comprimidos de 15 mgr Marca: PARAFARM

Entrenamientos

Entrenamientos con pesas

Espera, antes de que te pegues en la frente y digas, rayos porqu no pens en eso? sigue leyendo. Todos sabemos que el entrenamiento con pesas funciona, pero cul es la mejor forma? Los estudios cientficos demuestran que el estmulo para el crecimiento muscular, ocurre cuando las clulas musculares son daadas. El cuerpo responde incrementando la sntesis proteca y nuestros msculos se hacen ms grandes y ms fuertes. As que debes someter al msculo a un estrs significante, no puedes levantar un par de barras ligeras y esperar que esos msculos crezcan.

Consume una dieta alta en protena

Las personas que entrenamos con pesas rutinariamente estamos rompiendo el tejido proteco, existe tanto dao en las clulas musculares despus de un entrenamiento Las personas que entrenan con pesas necesitan de ms protena para reparar ese dao, esta debe ser proporcionada a lo largo del da. Pero cuanta protena es recomendable consumir? La gua aceptada por casi cualquier fisicoculturista y experto en nutricin es 2 gramos de protena por Kg. de peso. Estas fuentes de protena debern provenir de alimentos como el pollo, atn, carne de res magra y complementarla con protena de suero de leche en polvo de calidad.

Ama el dolor
Debes de entrenar con intensidad y sin miedo al dolor, En realidad me refiero a que entrenes duro, por ejemplo si ests haciendo sentadillas pesadas y solo hiciste 8 repeticiones, descansa unos segundos y realiza tres repeticiones ms, el cuerpo pide que ya lo dejes descansar.

No entrenes demasiado
Fcil de decir, pero que es exactamente entrenar demasiado?, puedes realizar una serie de pruebas cientficas para determinarlo exactamente, aunque definitivamente no es prctico. Existen tantas teoras acerca de la recuperacin muscular como clubes de fans de los Backstrettboys, aunque la capacidad de recuperacin puede variar de persona a persona, he descubierto que un excelente indicador es el dolor muscular.

Dietas

Propuesta 1
COMIDA 1: 1 ZUMO DE NARANJA, 1 VASO DE LECHE DESNATADA,4 CLARAS DE HUEVO, COPOS DE AVENA. COMIDA 2: PECHUGA DE PAVO, 1/2 PLATANO COMIDA 3: ENSALADA, PASTA, POLLO Y CARNE DE TERNERA, 2 YOGURES COMIDA 4: PASTA INTEGRAL, 1 BATIDO DE PROTENA Y CARBOHIDRATOS COMIDA 5: PECHUGA DE POLLO, ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL COMIDA 6: PASTA INTEGRAL, PESCADO BLANCO, QUESO FRESCO

propuesta 2
COMIDA 1: 1 ZUMO DE NARANJA, 1 VASO DE LECHE, 1 BOCADILLO CON 4 CLARAS, 1 BATIDO DE PROTENA COMIDA 2: PASTA INTEGRAL, 2 PECHUGAS DE POLLO GRANDES, 2 PIEZAS DE FRUTA (BAJA EN CALORAS) COMIDA 3: 1 ENSALADA CON ATN SIN ACEITE, TERNERA, 2 YOGURES DESNATADOS COMIDA 4:

PAPILLA DE NIO DE FRUTAS MS BATIDO DE PROTENA.

COMIDA 5: ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL, PATATA HERVIDA O SOPA DE PASTA INTEGRAL, , 2 PECHUGAS, 2 PIEZAS DE FURTA , 2 YOGURES DESNATADOS, 1 BATIDO DE PROTENA