USO DE TCNICAS DE RISOTERAPIA EN PRIMARIA

FEDERICO RAMN LPEZ BERMDEZ

1. INTRODUCCIN. Quin no ha escuchado alguna vez que la risa es saludable, o que es un gran remedio; pero, qu hay de cierto en ello? Numerosos estudios confirman que la risoterapia, adems de divertida, puede ser una terapia muy efectiva para mejorar nuestra salud, a qu esperas para rerte? "La vida es en su totalidad una gran broma csmica. No es algo serio, tmala seriamente y la perders. Comprndela nicamente a travs de la Risa". OSHO. Rerse es una funcin biolgica necesaria para mantener el bienestar tanto fsico como mental, una hermosa puerta para lograr la relajacin, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al xtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino. La risa incluso tiene su propio lugar fsico en el cerebro, que se encuentra en el crtex prefontal, la zona ms humana del cerebro ya que no la desarrollan otros animales. Segn los expertos en ella reside la creatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral. De ah que seamos los nicos seres con capacidad de rernos, no de alegrarse, que es muy diferente. Rerse es natural, de hecho, un beb a las 36 horas de nacido puede ofrecer una sonrisa a sus padres, adems los nios estn mucho ms dispuestos a rerse que los adultos. Un nio sano se re un promedio de 300 veces al da, sin embargo, a medida que crecemos la risa es cada vez ms costosa, un adulto lo hace entre quince y cien veces al da. Como cualquier otro ejercicio necesita ser practicado: cuanto ms nos remos, ms fcil es luego provocar la risa y viceversa. Adems, a rer se aprende. En las escuelas de risa ensean que las tcnicas deben ser orientadas a rerse de la situacin de los dems y tambin de la propia. Es importante saber rerte con los dems, no de ellos, y aprender a sacar lo mejor de tu

risa. En ocasiones con tan slo un par de sesiones una persona puede conocer aspectos de su risa que le pueden ayudar para el resto de la vida. El principio bsico de la Risoterapia reside en estimular la produccin de distintas hormonas que genera el propio organismo con ejercicios y juegos grupales. Su cometido es potenciar el sistema inmunitario en general y facilitar la superacin de diferentes bloqueos. Se utilizan tcnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y as poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresin corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiracin, masajes, tcnicas para rer de manera natural, sana, que salga del corazn, del vientre, de un modo simple como los nios. Hay que tener en cuenta que los profesores no son humoristas sino tcnicos. Un humorista buscar provocar la risa con un chiste o una situacin, los tcnicos nos ensean a rer de la mejor forma posible sin esperar algo gracioso para hacerlo y se preparan y estudian para ello. 2. ORIGEN Y EVOLUCIN DE LA RISOTERAPIA. Diferentes corrientes filosficas conocen desde hace siglos la importancia de la risa y el sentido del humor y lo promueven de manera prctica. Hace ms de 4000 aos en el antiguo imperio chino, haba unos templos donde las personas se reunan para rer con la finalidad de equilibrar la salud. En la India tambin se pueden encontrar templos sagrados donde se puede practicar la risa. En culturas ancestrales de tipo tribal, exista la figura del "doctor payaso" o "payaso sagrado", un hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder teraputico de la risa para curar a los guerreros enfermos.

Ms adelante, Sigmund Freud atribuy a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energa negativa, algo que ha sido cientficamente demostrado al descubrir que el crtex cerebral libera impulsos elctricos negativos un segundo despus de comenzar a rer. En los ltimos 30 aos se ha avanzado mucho en la aplicacin de la risa como terapia. En los aos 70, un doctor californiano aplic la alegra y el buen humor como apoyo en la recuperacin y tratamiento de enfermedades, obteniendo beneficiosos resultados. A partir de entonces se comenz a utilizar la tcnica de la Risoterapia en hospitales de EEUU, Suiza, Alemania y Francia.

3. EL PODER DE LA RISA. Por qu el masaje es tan curativo? o por qu las caricias son tan placenteras? Pues, sencillamente, porque ambos estimulan la segregacin de endorfinas, as que cada vez que experimentamos placer, cuando sentimos estados de euforia y felicidad o cuando disfrutamos con la msica, la poesa, el arte o la naturaleza, estn en juego las endorfinas. Cuando remos el cerebro hace que nuestro cuerpo las segregue; de hecho, una simple sonrisa emite la informacin necesaria que activa esa segregacin de drogas naturales que circulan por el organismo, y que resultan cientos de veces ms fuertes que la herona y la morfina, pero gratuitas y no tienen efectos secundarios.

Las endorfinas, especficamente las encefalinas, tienen la capacidad de aliviar el dolor, pero adems envan mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras clulas para combatir los virus y las bacterias. Las endorfinas desempean tambin otras funciones entre las que destaca su papel esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresin. De ellas depende algo tan sencillo como estar bien o estar mal. Pero lo interesante de la risa es que se ha comprobado que los enfermos de sida o de cncer tienen una mayor resistencia mientras mejor es su estado anmico. Por esta razn, en Canad, especficamente en Ottawa, los atienden con sesiones de Risoterapia.

Los especialistas descubrieron que la risa es un buen medicamento que renueva la energa del enfermo y le estimula ante su padecimiento. La risa franca estimula casi todos los rganos, sobre todo si se tiene en cuenta el incremento de la circulacin que sigue al masaje vibratorio producido por los espasmos del diafragma. Gracias a ello los rganos funcionan mejor y su resistencia a las enfermedades es mayor. 4. EFECTOS DE LA RISA. Las ventajas de la risa no han pasado desapercibidas, incluso organizaciones diversas han hecho de la risa una forma de trabajar, y la utilizan como terapia para superar tanto problemas fsicos como psicolgicos. Los efectos que produce en el organismo son mltiples, y todos ellos positivos y recomendables. A) FSICOS:

 Ejercicio: Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 msculos, incluidos algunos del estmago que slo se pueden ejercitar con la risa. Tambin ayuda a adelgazar reactivando el sistema linftico. Masaje: La columna vertebral y cervical, donde por lo general se acumulan tensiones se estiran. Adems se estimula el bazo y se elimina las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestin y ayuda a reducir los cidos grasos y las sustancias txicas. Limpieza: Se lubrican y limpian los ojos con lgrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el odo. Adems elimina las toxinas ya que al moverse, el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestin y ayuda a reducir los cidos grasos y las sustancias txicas. Oxigenacin: Entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene ms. En concreto, los pulmones mueven doce litros de aire en vez de los seis habituales, lo que mejora la respiracin y aumenta la oxigenacin. Analgsico: Durante el acto de rer se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro, similares a la morfina. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actan como un analgsico. De ah que se utiliza para terapias de convalecencia que requieren una movilizacin rpida del sistema inmunolgico. Rejuvenecedor: Rejuvenece al estirar y estimular los msculos de la cara. Tiene adems, un efecto tonificante y antiarrugas. Previene el infarto: Dado que el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza tambin a los pulmones y al corazn, fortalecindolos. Mejora la menopausia: El buen humor es capaz de hacernos olvidar las molestias de los cambios hormonales. Sueo: Las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio. B) PSICOLGICOS: Elimina el estrs: se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hacen sentir mas despiertos.

 Alivia la depresin: porque nos hace ser ms receptivos y ver el lado positivo de las cosas. Proceso de regresin: es decir, un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o emocional, generalmente como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa. Exteriorizacin: ya que a travs de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos. A veces es percibida como una energa que urge por ser liberada, sobre todo cuando necesitamos rer y la situacin social no lo permite. Tambin debemos hacer hincapi en los factores sociales de la risa, como su carcter contagioso, la facilitacin de situaciones socialmente incmodas y el poder comunicativo del humor. Ellos revisten una importancia teraputica especial ante disfunciones de tipo social. 6. PROPUESTAS DE ALGUNOS JUEGOS PARA HACER REIR. A continuacin se presentan una serie de juegos muy tiles para la ltima parte de la sesin de nuestra clase de educacin fsica:

1.- El Mimo. El maestro/a pide a sus alumnos/as que se pongan en parejas frente a frente; estando as, les va pidiendo que, los dos, por turno, expresen conductas con gestos o posturas solamente, sin palabras; pueden ser conductas como alegra, asombro, reconocimiento, tristeza, desprecio, sospecha. 2.- . Ro y me enfado. El maestro/a hace alguna seal que toda la clase pueda percibir; pide a los alumnos/as que ran a carcajadas al ver esa seal; al hacer otra seal pide a todos que se pongan serios. Repite este ejercicio varias veces. Por supuesto que los nios/as no lograrn pasar de la risa a la seriedad. 3.- No te ras que es peor. El Maestro/a pide a la clase que hagan dos filas y se pongan frente a frente; los de una fila sern A y los de la otra sern B. Durante un minuto cada A debe hacer rer al B y el B no debe rerse. El siguiente minuto todos los B hacen rer a los A. No vale hacer cosquillas para hacer rer. No vale cerrar los ojos para no rerse 4.- Desde cuando no. El Maestro/a se ubica delante de toda la clase y pide a uno de sus alumnos/as que se ubique con l; El Maestro/a se pone de pie detrs del voluntario/a , el cual estar sentado y mirando a todos los dems; El docente hace mmica de alguna accin (cepillarse los dientes, dormir, limpiarse la nariz, asearse las manos, en fin, cualquiera de los actos humanos cotidianos) y acompaa dicha mmica con la expresin "cunto hace que tu ;

el que est sentado debe responder, sin mirar al maestro/a, cunto tiempo hace que ejecut la accin representada por el docente. Resultar un juego muy divertido. 5.- El barco. El grupo en crculo de pie. El Maestro/a dar varios gritos para hacer mover a los asistentes. Emite el grito popa y el grupo da un paso hacia adentro; grita proa y el grupo da un paso hacia atrs; grita mar picado y todos se balancean; grita maremoto y todos se deben cambiar de puesto, nadie puede quedar en su mismo puesto. La serie de gritos se repite 7 u 8 veces. Este ejercicio genera chorros de risa. 6.- Pobrecito gatito. Todos los alumnos se sientan en crculo. Uno de ellos deber ser el gato; ste camina en cuatro patas y se mover de un lado a otro hasta detenerse frente a cualquiera de los dems para maullarle 3 o 4 veces; por cada MIAUU, el otro alumno/a deber acariciarle la cabeza y decirle pobrecito gatito, sin rerse. El que se ra, cumple la penitencia de hacer de gato; el ejercicio se prolonga hasta que unas 5 o 6 personas hagan de gato.

7. COMENTARIOS FINALES

Si pensamos en el proceso de aprendizaje como un proceso de comunicacin, es vital partir de la idea de que el contexto en el que el mensaje (aprendizaje) es recibido por el receptor (alumno) tiene que ser lo ms agradable y armonioso para ste pues determinar de manera importante si el objetivo del proceso es exitoso o no. Es un principio humanista de la educacin. Las personas no son mquinas que funcionan con frmulas. Importa el contexto y el estado de nimo en el que estn. Es cuestin de romper paradigmas. Quin dijo que la educacin tenia que ser aburrida?

En un mundo tan acelerado y estresado como en el que vivimos, la risa resulta un elemento fundamental en el aprendizaje y en la vida diaria.

9. BIBLIOGRAFA.

Bokun, Branco: El humor como terapia.Tusquest. Barcelona, 1987. Garca Larrauri, Begoa. Programa para mejorar el sentido del humor. Ediciones Pirmide. Madrid 2006. Moody, Raimond :Humor y salud. El poder curativo de la Risa.Edaf. Madrid 1978. Payo, G. (1994) Cuando el humor entra en la escuela. En Cuadernos de Pedagoga, n 228. Barcelona.