Universidad de Chile Facultad de Medicina Diplomado en Psicoterapia Cognitivo-conductual AUTOREGISTRO DE PENSAMIENTOS

Instrucciones: Cuando le pase algo que le perturbe, pregntese: Qu me pasa? En qu estoy pensando?, y regstrelo tan pronto se pueda.

Fecha /hora

Situacin
1. Qu acontecimiento real o qu pensamientos, ideas o fantasas le llevaron a la emocin displacentera? 2. Qu sensacin fsica tuvo?

Emocin (evaluacin)
1. Qu emocin(es) (tristeza/ansiedad/r abia, etc.) sinti en ese momento? 2. Cunta intensidad tuvo esa emocin? (0100)

Pensamiento automtico (evaluacin)

1. Qu pensamiento(s) o imagen(es) le pasaron por la mente en se momento? 2. Cunto cree en ese(os) pensamientos o imagen(es)? (0-100)

Reevaluacin P.A Distorsin Cognitiva Evidencia (+)/ Evidencia (-)

Pensamiento alternativo/ balanceado

Resultado /Conclusin