Cmo ser asertivo: ni agresivo ni pasivo

Ser asertivo es marcadamente diferente de ser pasivo o agresivo. Paterson tiene una analoga til que distingue las diferencias.

http://superandose.com/como-ser-asertivo-ni-agresivo-ni-pasivo/ Explic: En el estilo pasivo, todo el mundo est permitido en el escenario, pero para ti tu papel es el de la audiencia y apoyo para todos los dems. En el estilo agresivo, puedes estar en el escenario pero te pasas t tiempo empujando a los otros, como en un combate de sumo toda la vida. Con el estilo asertivo, todos son bienvenidos en el escenario. T tienes derecho a ser una persona completa, incluyendo tu singularidad, y dems. Asertividad implica abogar por ti mismo de una manera positiva y proactiva, dijo Joyce Marter, LCPC, psicoterapeuta y dueo del equilibrio urbano, LLC. Tambinsignifica ser claro, directo y honesto, dijo. Por ejemplo, si ests molesto con tu jefe sobre tu revisin del desempeo, eres capaz de expresar tu opinin de una manera profesional y diplomtica, dijo. Una vez ms, esto es muy diferente de los otros estilos. Si eres pasivo, puedes tragar tus sentimientos y ser resentido, lo que puede socavar tu autoestima y aumentar el estrs y la ansiedad, dijo. Si eres agresivo, puedes maldecir a tu jefe y renunciar.

Por qu algunas personas son asertivos mientras que otros no? Muchos factores pueden contribuir. El estrs es uno. La respuesta de lucha o huda es una adaptacin evolutiva que nos arrastra hacia la agresin o evitacin y nos lleva lejos de una asertividad tranquila y relajada, dijo Paterson. El sistema de creencias de una persona tambin desempea un papel importante. Segn Paterson, estas posturas asertivas incluyen: Ser agradable significa que junto con otros o no me importa si soy asertiva, de todas formas nadie presta atencin o l me dejar! Por eso es tan importante tomar conciencia de estas creencias. [As] puede examinarlas claramente y racionalmente y decidir qu hacer, dijo. Las personas con baja autoestima pueden sentirse inadecuadas y cuesta mucho encontrar su voz, dijo Marter. Otros podran temer conflictos, perder una relacin, la crtica o el rechazo, dijo. Si eres una mujer, que podra haber planteado dejar de lado sus necesidades, opiniones y apoyo de acuerdo con los dems, dijo Paterson. Si eres un hombre, que podra haber planteado reaccionar agresivamente con una visin mi camino o la carretera, dijo. O al contrario, tal vez quieras ser completamente diferente. [Estos individuos pueden ser] temerosos de provocar la agresin cuando estn presentes en las relaciones.

Cmo ser asertivo

La asertividad es una habilidad que requiere prctica. Siempre puede ser ms fcil para que puedas tragar tus sentimientos, alguien grita o darles el tratamiento del silencio. Pero la asertividad es una mejor estrategia. Funciona porque te respetas a ti mismo y a los otros.
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