10 alimentos a evitar

Fritos y rebozados: en esta categora podemos englobar todos aquellos alimentos que se deben frer con abundante aceite para que se hagan. Y peor an los alimentos que adems de frerse, aunque sean en poco aceite, se rebozan con harina o con pan rallado. As que olvdate de patatas fritas, croquetas, San Jacobos, calamares una bomba nefasta para nuestro nivel de grasa.

Bollera: todos los bollos, por norma, tienen mucha grasa y azcares aadidos para intensificar el sabor, y adems dentro de las grasas la mayora son saturadas e incluso algunos productos llevan grasas trans nefastas para nuestro organismo.

Mahonesa: si bien la mahonesa se podra incluir en el siguiente punto en el que hablamos de las salsas calricas se merece mencin aparte ya que es la peor grasa de todas, con una cantidad de grasa que en muchas ocasiones supera el 80% del producto. Incluso las mahonesas light tienen mucha grasa ya que se les exige que tenga 30% menos de caloras que el producto normal.

Salsas calricas: existen algunas salsas ligeras que se podran usar ya que tienen slo un 3% de grasa o muy pocos hidratos como el ktchup light, pero para marcar el abdomen se necesita bajar la grasa del 10% (por norma) as que es mejor no tomar ningn tipo de salsa, o como mucho salsa balsmica.

Chuches / Golosinas: estos productos son tan azucarados que disparan los niveles de glucosa en sangre, con lo que para contrarrestar su efecto txico se segregar un exceso de insulina que convertir los hidratos simples en grasa.

Aperitivos salados: aparte de los aperitivos como patatas fritas, palomitas de maz, gusanitos que se incluiran en los fritos existen otros aperitivos que llevan frutos secos, pero por un lado la mayora tienen muchas grasas aunque son insaturadas y adems llevan un montn de sal que te van a hacer retener demasiado lquidos, algo que te tapar en exceso los abdominales.

Refrescos: todos los refrescos que no sean light tienen una gran cantidad de azcares, de hecho incluso los que no sean dulces como la tnica o el bitter tiene demasiado azcar. Puedes optar por los light pero no en exceso, el gas no es bueno para el organismo, ni para la asimilacin de la protena.

Helados: segn se va acercando el verano y el buen tiempo el postre por excelencia o el tentempie rpido para cualquier momento son los helados. No te engaes por los polos porque aunque parece que es todo agua el lquido que lleva tiene una gran cantidad de azcares.

Tartas: en este punto hemos querido sealar a las tartas como el peor postre que podemos comer tras una comida, pero tambin podramos incluir casi todos los postres azucarados como torrijas, pastelitos, tostadas, bizcochos en todo caso de necesitar algo de postre opta por una manzana.

Comida basura: en esta seccin o categora vamos a englobar todo los tipos de comida rpida o comida basura que existen como son las hamburguesas, las pizzas, los kebaps, los tacos adems de que se cocina con mucha grasa, combinan hidratos simples y comida procesada, lo mejor si vas a comer a algn sitio de comida rpida que optes por un buffet donde puedas seleccionar correctamente los alimentos.

Embutidos: los embutidos por norma general tienen gran cantidad de grasa e incluso en algunos casos llevan hidratos para darles ms sabor, como la fcula en el embutido de pavo o de pollo. Los mejores son los ibricos, el lomo embuchado por ejemplo, aunque como ronda los 6 gramos de grasa por cada 100, lo ideal es que remitas tu ingesta a pechuga de pollo o de pavo sin aadidos de hidratos.

Galletas: estos alimentos suelen ser muy engaosos por los nombres que se usan como reclamo, en el que se usan palabras o derivados de Diet, Integral o Salud, pero slo es el nombre, ya que cualquier galleta tiene mucha cantidad de hidratos simples y de grasas saturadas, y aunque ahora han sacado variedades de grasas saturadas bajas, la cantidad de caloras que aporta no son vlidas si lo que queremos es bajar la grasa para marcar el abdominal.