La presin de la sangre al apretar el pene desde la base obliga a las paredes de las cavidades a ensancharse.

Cuando este efecto es intenso y repetido, las paredes resisten hasta un lmite; pasado ese lmite, las paredes sufren microfisuras que son reparadas al reproducirse las clulas de sus bordes, como en un proceso de cicatrizacin. El resultado es que las paredes han aumentado su superficie, las cavidades se han hecho ms grandes, y por tanto el tamao de los cuerpos cilndricos se ha hecho mayor en todas direcciones y tambin el pene. Esto que hemos descrito es la accin exclusiva de los jelqs para aumentar el tamao del pene, y que los distinguen de todos los dems ejercicios del PE. Sin embargo, los jelqs conllevan tambin estiramientos, ya que al deslizar el anillo con presin por todo el tronco del pene se est produciendo un estiramiento del pene y de las estructuras que ofrecen mayor resistencia al agrandamiento longitudinal, que son los ligamentos y la tnica. Posicin de la mano: agarre Hay dos formas de colocar la mano para hacer el agarre. Una es colocando la palma sobre el lado dorsal del pene, que es por donde corre la vena dorsal (en ingls la llaman overhand grip). La experiencia de la mayora indica que esta es la forma ms eficaz de colocacin de la mano en los jelqs. De esta forma, el llamado anillo formado por los dedos pulgar e ndice quedar ms pegado al pubis, con la posibilidad de presionar y meterlo ms profundamente en el pubis, para abarcar el mayor sector posible del tronco del pene durante el deslizamiento del anillo. Esta forma es algo incmoda al principio porque el codo queda hacia delante, creando una posicin molesta en la articulacin del hombro. La otra forma es invirtiendo la mano. Al tratar esta posicin, la palma de la mano queda ms bien sobre un lado del pene, el pulgar queda sobre el lado dorsal y los otros cuatro dedos quedan sobre el lado ventral o lado de la uretra, con las yemas sobre el lado opuesto del pene. Pero para que el anillo formado por los dedos pulgar e ndice quede contra el pubis, es necesario comenzar el agarre colocando la palma realmente por debajo de los testculos, como agarrndolos; as el anillo anular-ndice quedar alrededor de la base del tronco. Esta forma es ms cmoda para el brazo pero el agarre es en general menos efectivo que el anterior. La eleccin es personal. Cada uno tiene que analizar sus propias caractersticas y decidir cul forma le resulta ms factible, y tratar de obtener de ella el mejor resultado. A veces algunos deciden alternar entre ambas formas, cuando el brazo se cansa con el agarre dorsal. Haciendo los Jelqs 1. Calentamiento La aplicacin de calor debe ser el prembulo de cualquier ejercicio en el PE. Si los jelqs van precedidos por los estiramientos, el calentamiento debe aplicarse antes de comenzar toda la sesin. No obstante, algunos miembros prefieren hacer un segundo calentamiento entre los estiramientos y los jelqs porque consideran que el pene se ha enfriado. El beneficio del calor consiste en dos factores fundamentales: 1) el principio fsico general de la dilatacin de los cuerpos por el calor, que en el caso de los ejercicios del PE significa hacer ms flexibles las estructuras del pene, y 2) la activacin de la circulacin sangunea y del metabolismo celular. 2. Ereccin Este es el aspecto ms inconveniente para muchos al hacer los jelqs, porque se requiere no solamente ereccin sino un nivel de ereccin especfico, lo cual muchas veces resulta muy difcil lograr y peor an mantener. Cmo se logra? Ese es justamente el problema. La ereccin slo se logra a travs de la motivacin. A veces frotar el pene no es suficiente para que se produzca la ereccin, sino que hay que recurrir a la inspiracin mediante fantasas erticas o mediante imgenes (fotos, vdeos, etc.), Y peor an es el hecho de que la ereccin no puede ser mediana ni total sino entre ambos, porque de lo contrario el jelq no resultara efectivo. Si la ereccin es pobre, al apretar el pene con el anillo la sangre no adquiere presin suficiente para lograr el efecto requerido en las paredes de las cavidades del tejido esponjoso. Si la ereccin es excesiva, los cuerpos cavernosos estn muy duros y resulta imposible hundir el anillo en el tronco del pene para empujar la sangre hacia delante. Cuando la ereccin es pobre, el ejercicio ha sido reducido a un estiramiento. Cuando la ereccin es excesiva, el ejercicio se convierte en un simple masaje sin mucho beneficio para los objetivos del PE.

3. Presin y tiempo Cunto hay que apretar el tronco con el anillo de los dedos para que la presin sea efectiva? La respuesta es: lo ms posible, sin que haya dolor ni siquiera una molestia grande. El objetivo es desplazar la sangre contenida en los cilindros de tejido erctil lo ms posible hacia delante. Cada deslizamiento del anillo, es decir, cada jelq debe durar unos 3 segundos desde la base del pene hasta la corona del glande, en un pene de longitud estndar (6 pulgadas o 15.25 cm). El prximo jelq debe comenzar lo antes posible, para evitar que la sangre retroceda y salga del pene, perdindose el nivel de ereccin logrado. Cmo hacerlo? Jelq lubricados La manera ms efectiva para evitar que la sangre retroceda hacia la base del pene es alternando las manos. Cuando el anillo ha llegado a la corona del glande, la otra mano ya debe estar en posicin, con los dedos pulgar e ndice formando el anillo firmemente alrededor de la base. Inmediatamente al soltar la mano que ha terminado el jelq, la otra comienza el prximo jelq deslizando el anillo como lo hizo la anterior. Esta alternancia de las manos permite que los muchos jelqs que se realicen resulten como si fuesen un solo movimiento continuo, acentuando as la eficacia del ejercicio. Esto slo se logra eficazmente cuando se usa lubricante. El lubricante permite que el anillo de los dedos pulgar e ndice se deslice sobre la piel. Debido a la fuerza del apretn con el anillo, la piel permanecer estirada hacia delante durante toda la sesin, y el lubricante har posible el deslizamiento de las manos. El jelq lubricado es particularmente til, por no decir necesario, para quienes estn circuncidados. Por qu la alternancia de las manos debe hacerse con lubricante? Por qu el uso de lubricante es ideal para los circuncidados? Las dudas deben quedar aclaradas al leer los jelqs secos ms adelante. Jelq secos En los jelqs secos, el anillo no se desliza sobre la piel sino que, por no haber lubricante, el anillo est adherido a la piel. La piel y el anillo se deslizan sin separarse uno del otro sobre las estructuras internas del tronco del pene. Esto es posible porque la piel no est adherida a las estructuras internas del pene, sino que es independiente y puede deslizarse sobre aquellas con la facilidad ofrecida por la capa de tejidos conectivos subcutneos. Es decir, que cuando no se usa lubricante, la mano (el anillo) y la piel se mueven como si fueran un solo rgano a lo largo del tronco del pene. Evidentemente, hay que tener piel suficiente para deslizar el sector de piel que est atrapado debajo del anillo por todo el tronco desde la base hasta la corona del glande, como es el caso de la mayora de los hombres sin circuncidar. Puede un hombre circuncidado hacer esto? Hay que insistir en esta idea: el jelq seco no consiste simplemente en deslizar la piel sino en deslizar un sector determinado de la piel (el que est adherido al anillo) desde lo ms profundo en la base del pene hasta la corona del glande, en una distancia de varias pulgadas. Cuando en el jelq seco el anillo ha llegado a la corona del glande, la piel ya ha sido totalmente estirada. Sera posible alternar las manos, es decir, tener la otra mano con el anillo en posicin en la base para continuar con el siguiente jelq sin interrupcin? Imposible, ya la piel no se estira ms. La solucin es retroceder con la misma mano pero sin apretar en anillo. En otras palabras: mover el anillo hacia la base sin separarlo del mismo sector de piel pero sin apretar, para no empujar la sangre en direccin a la base, y hacerlo rpidamente. Como puede entenderse, el jelq seco presenta una desventaja sobre el jelq lubricado, y es que en este ltimo una mano sucede a la otra haciendo los jelqs como si fuesen un solo movimiento continuo, optimizando el uso que hacemos de la sangre para expandir las cavidades de la estructura esponjosa. Pueden alternarse las manos en el jelq seco? Imagnense la respuesta: la pausa entre un jelq y el siguiente sera an mayor y el retroceso de la sangre tambin estara ms fuera de control. Lubricantes Habamos dicho anteriormente que los jelqs tienen un inconveniente en el requisito de la ereccin. Ahora mencionamos otro inconveniente: el uso de lubricante cuando se hace el jelq lubricado, por la embarradura y la limpieza despus.

La primera condicin que debe buscarse en un lubricante es que no cause reaccin adversa en la piel del pene, y esto es algo exclusivamente personal: lo que resulta bueno para uno puede ser molesto para otro. Existen dos tipos fundamentales de lubricantes: los aceitosos y los acuosos. Entre los primeros estn los aceites para la piel como el aceite para beb (baby oil), los aceites con vitaminas y otros aceites de belleza. Incluso, he odo de miembros que han usado aceite de comer. Igualmente existen los ungentos para la piel, cuya naturaleza es aceitosa. Y por ltimo cito la vaselina. El mayor problema con este tipo de lubricante es la limpieza despus de terminada la sesin. Y a veces la irritacin procede ms al tratar de quitar el aceite de la piel que durante el jelq propiamente. Los disolventes acuosos son muy fciles de limpiar sin causar irritacin. Basta con usar agua sin jabn. Pero tienen el inconveniente de que se deshidratan rpidamente, perdiendo su accin lubricante. Los ms usados son los de tipo gel, que son transparentes, siendo el ms popular de ellos el de la marca KY, aunque hay muchos similares. Dentro del tipo gel hay otros cuyo tiempo de deshidratacin es mucho ms retardado y por lo tanto son mejores para el jelq. Dos marcas comunes en los Estados Unidos son ID y WET. Las cremas y lociones para la piel podran usarse pero suelen tener muchos ms ingredientes innecesarios. Jelqs antes o despus de los estiramientos Estiramientos y jelqs suelen ir de la mano en las rutinas bsicas del PE, siendo generalmente recomendados en ese mismo orden o secuencia. Sin embargo, cuntas veces no leemos la pregunta de si se pueden hacer los jelqs antes de los estiramientos? O a veces esta otra pregunta: por qu no podemos hacer jelqs solamente? En realidad, quien slo haga jelqs estar haciendo el mejor ejercicio para agrandar el pene en todas direcciones y para lograr otros beneficios adicionales. La adicin de los estiramientos es para dar nfasis al crecimiento en longitud. Al apretar profundamente el pene turgente, el jelq acta tambin como un masaje profundo de todas las estructuras penianas, y esto tiene una consecuencia negativa, que es el estrs provocado, dependiendo de la intensidad y del tiempo. Los estiramientos manuales por s solos no suelen causar tanto estrs como los jelqs. Basta echar un vistazo al pene despus de los jelqs para darse cuenta de este efecto. Esta es la razn primordial por la que se aconseja hacer los jelqs despus de los estiramientos y no a la inversa, para dejar que el pene descanse despus o, dicho de otra manera, para no comenzar los estiramientos con el pene ya con cierto estrs. Y existe una razn adicional por la que los jelqs se hagan despus de los estiramientos, y es en el caso de quienes practican los jelqs lubricados, que son la mayora de los faloculturistas, ya que no se puede estirar un pene lubricado porque resbala de la mano. La sesin de jelqs Poco queda por decir que no haya sido explicado arriba. Una sesin de jelqs, sola o precedida por estiramientos, como es lo comn, debe tener una duracin. A diferencia de otros ejercicios del PE, en los que se mide tanto la intensidad como el tiempo o nmero de repeticiones, en el jelq slo podemos medir este ltimo factor porque la intensidad es una sola la efectiva. No se aprieta menos o se aprieta ms de acuerdo con el objetivo o con la experiencia del miembro en el PE: la intensidad al apretar el anillo es una sola, que cada uno tiene la tarea de buscar cul es. En general medimos la duracin de los jelqs a travs del tiempo porque sera muy tedioso contar el nmero. Piensen que cada jelq dura unos 3 segundos, sin pausa (otra caracterstica de los jelqs, no se hacen pausas entre uno y otro). A los principiantes se les recomienda comenzar con unos 10 minutos de jelqs, que podran reducirse a 5 minutos de acuerdo con la reaccin del pene. Efectos Traumticos Como todos los ejercicios en el PE, los jelqs tambin pueden tener efectos secundarios negativos. Es responsabilidad del dueo aprender a reconocer los ndices fisiolgicos de su pene. Los traumas menores ms comunes son: Puntos rojos en el glande: El vigoroso empuje de la sangre hacia delante por medio del anillo causa con frecuencia la ruptura de capilares en el glande formando los tpicos hematomas

diminutos, en forma de puntos rojos. No tienen trascendencia alguna y tampoco hay que preocuparse a menos que la frecuencia o el nmero aumente. Efecto Donut: Por la misma causa explicada anteriormente, en lugar de minsculas porciones de sangre, podra acumularse en el glande o, ms comnmente, inmediatamente detrs del glande y el borde del prepucio el lquido intersticial o linfa, el cual desaparecer por s solo en un da. Cuello de Pavo (turkey neck) : Este puede ser un efecto derivado directamente del crecimiento o, ms bien, del desplazamiento de la piel. Consiste en que el nacimiento del escroto se desplaza del borde de la base misma del pene hacia el tronco, a veces a una o dos pulgadas de distancia de la base. Cambios en la pigmentacin: Por ejemplo, decoloracin en la base del pene. Este efecto secundario es tambin tpico en muchos faloculturistas. Se debe a que la sangre es empujada a presin a travs de la piel, sin que haya reversin. Esto ocurre en el tronco, pero a medida que la piel crece, la parte de atrs queda ms clara por comparacin, como si hubiese sido decolorada. Efectos Secundarios Positivos Crecimiento del prepucio: Al estirar la piel hacia delante repetidamente en el jelq lubricado, estamos obligndola a crecer. Este puede ser considerado como un efecto positivo, si el hombre est circuncidado y quiere recuperar su prepucio. Sin embargo, podra ser un efecto negativo en quienes tengan el prepucio largo y hasta piensen en someterse a la circuncisin. Venas ms grandes: Las venas se desarrollan ms como resultado de una circulacin ms intensa, forzada por el ejercicio. El efecto para muchos es de tipo esttico pero lo ms importante es la mejora en la circulacin peniana. Curvaturas Los jelqs, aunque no son los ejercicios ms vigorosos en contra de las curvaturas, pueden ayudar a mejorarlas cuando se hacen en sentido contrario a aquellas.