El estrs adolescente

Segn muchos estudios psicolgicos, una de las pocas en la vida de los humanos en las que ms estamos sometidos a situaciones de estrs es durante la adolescencia, y es que la transicin desde la infancia al ser adulto es muy complicado. Sobre todo porque empiezan a vivir situaciones propias de una persona mayor, sin tener todava los recursos necesarios para superarlas con xito.
Un adolescente que todava carece de la capacidad de vencer su estrs corre el riesgo de sufrir depresin o ansiedad u otra enfermedad, o de intentar paliarlo con mtodos peligrosos como las drogas o el avestrucismo.

Motivos de estrs en los adolescentes Por muy seguros de si mismos que nos quieren hacer creer que sean nuestros hijos adolescentes, en el fondo se mueven muchas veces en un gran mar de dudas e inseguridades. Estos son algunos de ellos:

Exigencias y fracasos acadmicos Pensamientos negativos sobre ellos mismos Cambios en su cuerpo. La pubertad Problemas con compaeros del instituto o acoso escolar Vivir en un barrio problemtico Problemas de pareja de sus padres - peleas, separacin o abusos La muerte de un ser querido o un mascota Una mudanza o un cambio de centro escolar La realizacin de demasiadas actividades Problemas econmicos en la familia

Cmo reconocer el estrs adolescente No debemos esperar que nuestros hijos nos expliquen que estn estresados, porque probablemente ni ellos mismos sepan qu les pasa. Por este motivo, debemos estar alertos ante la presencia de algunos de los siguientes sntomas del estrs:

Agotamiento y cansancio crnico con sensacin de malestar Excesiva auto-crtica Sensacin de persecucin Cinismo, irritabilidad y negatividad Brotes de furia por motivos aparentamente triviales Enfado cuanto les exigimos algo Insomnia Dificultad respiratoria Sensacin de intil Tendencia a correr mayores riesgos Suspicacia

Como ayudar a un adolescente estresado Lo primero es ayudarle a reconocer que necesita ayuda - nada sencillo en el caso de los adolescentes que suelen pensar que son ms que auto-suficientes y saben ms que nosotros. Requiere paciencia y ciertas dotes de comunicacin lograr primero, que nos escuchen y segundo, que nos hagan caso. (ver Comunicar con adolescentes) Por eso es muy importante hacerles comprender que respetamos los motivos por su estrs y queremos ayudarles a superarlo. Y que tenemos completa confianza en su capacidad de hacer justamente eso. Es importante hacerles ver que el estrs es un problema de mayores, y que todos tenemos que aprender a resolver momentos de enorme estrs durante nuestras vidas. Que las consultas de psiclogos y psiquiatras se llenan con personas mayores, algunos muy mayores, cuyos problemas psicolgicos o enfermedades se derivan de no haber resuelto situaciones de estrs durante su infancia o adolescencia. Y que lejos de pretender meternos en su vida, les queremos ayudar. Reconocer el estrs es el primer paso para superarlo. Y aprender a superar el estrs ahora supone una leccin que les ayudar durante toda la vida. Aqu hay algunas ideas sobre cmo empezar:

Intentar ayudarles a identificar la causa de su estrs y hablar sobre cmo aliviar la situacin. Si se sienten abrumados por sus deberes, les ayudaremos ordenar su trabajo y hacer un buen plan (ver: Planes para estudiar ) o buscar otro tipo de ayuda como clases particulares o una academia. Ayudar a fijar objetivos realistas para rebajar la presin. Si tienen problemas en el instituto, les ayudaremos a buscar una solucin.

Una forma de combatir el estrs es a travs de la diversin. Buscar alguna actividad familiar de ocio, ir al cine o alquilar una pelcula y comprar unas pizzas, un partido de futbol, una cena especial..... cualquier cosa que le puede hacer ilusin y ayudarle a olvidar durante un ratito sus problemas

Aprender juntos maneras de combatir el estrs. Existen muchsimos recursos en Internet con consejos y ejercicios. Si es preciso, buscar la ayuda de un experto, pero no sin antes intentar recabar informacin y datos juntos

El deporte es una magnifica manera de luchar contra el estrs. Tal vez le podemos animar a ir a un gimnasio o participar en un deporte de equipo, clases de tenis, natacin, footing....

Sobre todo, apoyarle.