LUNES DESAYUNO ALMUERZO Te o caf con un chorrito de leche descremada 1 fruta o 1 yogur diet o 1 tostada de pan integral.

Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Salpicon con: pollo desmenusado Lechuga 1 tomate 1 zanahoria Condimentar con: jugo de limon, poca sal 1 cdita de aceite de Oliva o 1 cdita de mayonesa diet. Postre Gelatina diet. MERIENDA Te o caf con un chorrito de leche descremada 1 tostada de pan integral con 1 feta de jamon o 1 feta de queso muzzarella o mermelada diet o 1 fruta o yogur diet. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Revuelto de zapallitos preparado con: 2 zapallitos en cubitos 1 tomate mediano cebolla salteada con spray vegetal 1 huevo Condimentar con poca sal y queso rallado magro. Postre 1 fruta o 1 plato de postre de frutillas.

CENA

MARTES DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 bife de merluza mediano arrollado al horno con salsa de tomate al natural + 1 papa al horno con cascara, luego espolvorearla con ajo y perejil ( 1 cdita de aceite de oliva) Salsa de tomate natural prepararla con: cebolla morron taza de pulpa de tomate agregarle agua y condimentar a gusto. Postre: Helado diet. igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Ensalada abundante con vegetales crudos a eleccion 1 huevo duro

MERIENDA CENA

Postre 1 fruta. MIERCOLES DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. pechuga de pollo al horno sin la piel Ensalada Waldovf: palmitos Apio Manzana verde O vegetales crudos de tu agrado. Postre 1 gelatina diet. igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Tortilla de espincas o acelga (prepararla con 1 huevo + 1 clara Utilizando spray vegetal). Postre 1 fruta.

MERIENDA CENA

JUEVES DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 hamburguesa de carne magra (picada a la vista) pure amarillo (1 zanahoria + 1 porcion de zapallo o calabaza) Postre helado diet. igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Souflee de verduras cocidas (repollo, zapallo, zapallitos, Zanahoria) Preparar con 2 claras y condimentar con queso magro rallado. Postre 1 fruta o 1 plato de postre de frutillas. VIERNES DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral

MERIENDA CENA

1 rodaja de pecetto al horno. Ensalada de chauchas o vegetales crudos a eleccion. Postre gelatina diet. MERIENDA CENA igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Ensalada de vegetales crudos o cocidos abundante + 3 fetas de Jamon. Postre 1 fruta.

SABADO DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 2 tomates rellenos con su pulpa, mezclado con atun y aceitunas Ensalada de palmitos, lechuga, cebolla, condimentados con 1 cdita de aceite de oliva o 1 cdita de mayonesa diet. O 1 taza de lentejas cocidas + salsa natural de tomate (preparada Como la del dia martes) + 1 taza de arroz integral (cocido) Postre gelatina diet. igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 omelette de jamon y queso o champignones(muzzarella o magro) preparado con 2 huevos y spray vegetal. 1 tomate condimentado con oregano Postre 1 fruta.

MERIENDA CENA

DOMINGO DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Tallarines blancos o verdes con 1 cdita de aceite de oliva. Queso magro rallado (plato postre) O 25 ravioles de verdura condimentados igual o con salsa de Tomate natural (preparada como antes mencionada) Postre helado diet. igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Ensalada de frutas + 1 yogur diet.

MERIENDA CENA

Monica : Entre las comidas toma 1 vaso de agua. El domingo al dia puede ser libre, pero con porciones moderadas, Inclusive podes elegir un postre, recorda el esfuerzo realizado durante Toda la semana.-