Extractado de Enseanzas Preliminares del Dzogchen Yangzab El Texto Tesoro Damcho Gonpa Yangzab del Drikung Gyalwa Rinchen

Puntzok (La Mas Profunda Intencin del Sublime Dharma) por el Venerable Drikung Ontul Rinpoche. Traducidas por Ngakpa Konchok Thondup Dorje (Mauricio Salinas) 2003. Exhalar el Aire estancado (9 Respiraciones de Purificacin) El siguiente ejercicio es exhalar el aire estancado o aire viciado de los pulmones. Primero debemos presionar el pulgar de cada mano contra el dedo anular de cada mano, dejando luego las manos descansar sobre las rodillas. Esto es seguido por una serie de ejercicios como se detalla mas abajo: 1. Suba su mano derecha y usando su segundo dedo obstruya el orificio nasal izquierdo e inhale a travs del orificio nasal derecho. Entonces saque su mano del orificio Izquierdo y bloquee el orificio derecho y exhale desde el orificio izquierdo. Repita este ejercicio tres veces antes de descansar la mano de nuevo en la rodilla derecha. 2. El siguiente es la mano izquierda y usando el segundo dedo bloquee el orificio derecho e inhale a travs del orificio izquierdo. Entonces saque su mano del orificio derecho y cierre el orificio izquierdo y exhale a t raves del orificio derecho. Repita este ejercicio tres veces antes de descansar la mano en la rodilla izquierda. 3. Despus de haber usado ambas manos, el siguiente ejercicio es sin manos. De la misma manera, inhale a travs de ambos orificios y exhale. Repita el ejercicio tres veces. Todos los ejercicios anteriores deben ser hechos con la primera inhalacin-exhalacin larga y fuerte. La segunda deber ser fuerte y corta y la tercera larga y suave. Durante cada inhalacin debemos visualizar que inhalamos todas las bendiciones de los Budas de las 10 direcciones y de los tres tiempos. Durante las exhalaciones visualizamos lo siguiente: 1. Primera exhalacin , un Gallo deja nuestro cuerpo a travs del aire que eliminamos. Esto simboliza las emociones aflictivas relacionadas al Apego.

2. Segunda exhalacin, una Serpiente deja nuestro cuerpo a travs del aire que eliminamos. Esto simboliza las emociones aflictivas relacionadas a la Ira. 3. Tercera exhalacinn, un Cerdo abandona nuestro cuerpo a travs del aire que eliminamos. Esto simboliza las emociones aflictivas relacionadas a la Ignorancia.