Una gua sencilla para hacer del almuerzo una comida saludable

IMPORTANCIA DE UN BUEN DESAYUNO... No quedarte sin hambre y estar ms atento en clase y en cualquier actividad escolar.

QU PASA SI NO DESAYUNO...?

. El problema de no desayunar es que:

- El desayuno es la comida ms importante del da con lo cual no hay que saltarsela. -Al no desayunar tu cuerpo se pone en alerta y apenas reciba el alimento del almuerzo lo asimila el doble para guardar reservas y nos ponemos gordos.

EL PROBLEMA DEL PICOTEO

.Una persona que picotea tiene los siguientes

problemas: - Se quita el hambre de manera no saludable. - Puede tener enfermedades provocadas por el picoteo. Ej: ( Obesidad, trastornos cardacos y trastornos derivados) - Gastar el dinero innecesariamente al consumir alimentos no saludables.

CALORAS VACAS
.Las caloras vacas se refieren a alimentos que aportan cal, pero muy pocos nutrientes o ninguno.

HUELLA ECOLGICA DEL ALMUERZO

Los residuos son los que surgen de las actividades humanas y animales que se desechan como intiles o no queridos. Cuando almorzamos en el patio producimos un gran impacto medioambiental cuando los residuos son tirados al suelo.

UNA PROPUESTA SALUDABLE

comer de todo que no sea comida basura y comer en 4 o 5 comidas diarias: Desayuno, almuerzo, comida,merienda, y cena.

UNA PROPUESTA ECOLGICA

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Comer lo menos posible de comida basura en el almuerzo.

Poner ms papeleras en el recreo y que no haya tanta venta de comida basura.

MANUAL LO QUE NO SE DEL DEBEBUEN ALMORZAR: ALMORZADOR - Alimentos elaborados en grasas polisaturadas.
Comida no saludable: - Comer grasas polisaturadas. - Exceso de azcares. (ej: chuches). - No comer diariamente alimentos como son los Snacks, chuches, refrescos, e.t.c. Comidas saludables: - Almorzar frutas. - Almorzar bocatas de embutidos. - Almorzar zumos y agua.