COMPLEJIDAD DE LA VIDA MODERNA

ANSIEDAD, TENSIN, ANGUSTIA, ESTRS

1. Ayudar a DESCUBRIR las circunstancias y actitudes de su vida que producen ESTRS, para llegar a CONTROLARLAS y/o CAPITALIZARLAS. 2. Ayudar a OBTENER VICTORIAS duraderas sobre sus problemas y sobre los hbitos destructivos a fin de RESOLVERLOS en sus mismas fuentes.

1. Qu es el estrs? 2. Qu es lo que causa estrs? 3. Qu rea en mi vida me causa ms estrs? 4. Cul ha sido la mayor causa de estrs en las ltimas 24 hs.? 5. Cmo puedo controlar el estrs? 6. Cmo puedo vivir sin que el estrs me cause dao? 7. Cmo puedo saber si estoy bajo estrs?

 Jess es profesor de Secundaria. Tiene 40 aos y lleva 15 aos ejerciendo esta profesin. ltimamente siente que cada maana le cuesta ms esfuerzo levantarse y comenzar la jornada de trabajo. En el instituto tiene la sensacin de que los problemas -con los alumnos, con los padres y con la organizacin del centro- son cada vez ms y ms difciles de resolver. A veces tiene la sensacin de estar sobrepasado y de no tener suficientes recursos para desempear correctamente su trabajo. Incluso siente que su actitud hacia los alumnos est cambiando: ya no se muestra tan cercano como antes, es ms, algunas veces incluso les culpa de su malestar y tiende a distanciarme de ellos. Jess se pregunta porqu est empezando a sentirse quemado en su profesin. No sabe qu le est pasando. Antes le encantaba su trabajo y se implicaba mucho ms. Jess deseara saber qu hacer.

EL ESTRS . . .
* La reaccin que tiene el organismo ante cualquier demanda.

ES
NO ES

* Un estado de fuerte tensin fisiolgica o psicolgica.

* La preparacin para el ataque o la huida.

* El comienzo de una serie de enfermedades.

* Necesariamente nocivo, a menudo ayuda a alcanzar los objetivos deseados. * Ansiedad * Miedo * La causa directa de las enfermedades, aunque contribuye a su desarrollo.

EL VERDADERO PELIGRO DEL ESTRS

No poder controlar efectivamente situaciones crnicas. Ejemplos:

1. Relaciones interpersonales insatisfactorias que no se resuelven.

2. Estar atrapado en un trabajo que ofrece poca satisfaccin personal.

3. Ansiedad o preocupacin constante por nuestros problemas.

Son los factores que producen el estrs. Son los eventos y actitudes que demandan una respuesta de nosotros

1. FSICOS: Ruido, fro, calor, humedad, presin atmosfrica, bacterias, virus, etc. 2. MENTALES: Tarea profesional, lectura, exmenes, estudio, etc. 3. SOCIALES: Familiar enfermo, divorcio, encarcelamiento, etc. 4. MORALES: Robar, mentir, etc. 5. INTERNOS: Propios, fabricados por actitudes y hbitos. 6. EXTERNOS: Vienen de otras fuentes. 7. REALES: Resultado de hechos concretos. 8. IMAGINARIOS: Producto de la propia imaginacin. 9. MICROESTRESORES: 1) AGUDOS: inyeccin, calambre, susto. 2) CRNICOS: msica fuerte del vecino, electrodomstico. 10. MACROESTRESORES: 1) AGUDOS: ciruga, accidente grave, prdida de familiar. 2) CRNICOS: Presin laboral, malas relaciones personales. 11. MANEJABLES o EVITABLES: Pueden ser evitados o previstos. 12. INMANEJABLES o INEVITABLES: Imprevisibles (muerte)

1
2 3

Como un dao irreparable ya ocurrido

Como una amenaza

Como un reto o desafo

ZONA DE BIENESTAR EN LA TOLERANCIA DEL ESTRS

10 9
ZONA DE DISTRS - HIPERESTRS

8
7 6 5 4 A B C

D F

E
ZONA DE EUTRS

3
2 1
ZONA DE POCO ESTMULO - HIPOESTRS

FASES DEL ESTRS

Sndrome de Adaptacin Ge neral

NIVEL NORMAL

DE RESISTENCIA

ALARMA

RESISTENCIA

AGOTAMIENTO

DIAGRAMA PROGRESIVO DEL ESTRS

C 10 A N 9 T I 8 D A 7 D

ZONA DE DISTRS HIPERESTRS

6 5 4

D E
E S T R S

ZONA DE EUTRS

3
2 1 ZONA DE POCO ESTMULO HIPOESTRS

RELACIN ENTRE ESTRS Y RENDIMIENTO

A-B: AUSENCIA DE ESTRS Sujeto aptico, sin estmulo, sin metas. BAJO RENDIMIENTO. B-C: ESTRS MODERADO Sujeto motivado y satisfecho
RENDIMIENTO PTIMO.

C-D: EXCESO DE ESTRS Sujeto estresado, sin motivacin especial.RENDIMIENTO EN DECLIVE D-E: NIVEL MXIMO DE ESTRS Sujeto deprimido y/o ansioso.
MUY BAJO RENDIMIENTO.

HIPOTLAMO

HIPFISIS

VIA NERVIOSA
HIPOTLAMO estimula SISTEMA NERVIOSO SIMPTICO produce alteraciones orgnicas. Acta en glndulas SUPRARRENALES produce ADRENALINA y NORADRENALINA.

TIROIDES GLNDULA SUPRARRENAL

FISIOLOGA DEL ESTRS

VIA SANGUNEA
HIPOTLAMO estimula HIPFISIS produce hormona CORTICOTROPINA (ACTH u hormona del estrs) estimula glndulas SUPRARRENALES produce CORTISONA. Otras hormonas actan sobre TIROIDES, TESTCULOS y OVARIOS

TESTCULOS

OVARIOS

PERSONAS CON DISTINTA FORTALEZA Y CON IGUAL CARGA

FUERTE MEDIA DBIL

LA MISMA PERSONA CON DISTINTA CARGA

PESADA MEDIA LIGERA

CUALQUIER PERSONA FRENTE A UN OBSTCULO EXTERIOR

SNTOMAS DEL ESTRS

REA COGNITIVA Pensamientos e ideas Falta de concentracin y atencin Disminucin de la memoria Reacciones inmediatas impredecibles Ms errores Dificultad para evaluar y proyectar los hechos Relajamiento de los principios ticos Poca energa, ideas suicidas REA EMOTIVA Sentimientos REA CONDUCTUAL Comportamiento Tensin fsica y Falta de fluidez verbal emocional Falta de entusiasmo Hipocondra (sospecha aun por los hobbies de enfermedades) Ausentismo laboral, Impaciencia, escolar o acadmico intolerancia, Uso de estimulantes autoritarismo

Desnimo, descenso Alteraciones del sueo Razonamiento ilgico del deseo de vivir y desorganizado Mala relacin con otras personas. Celos Subestimacin propia