A

SERIES

REPET.

PAUSA

OBJETIVOS FUERZA

VEL. EJEC.
MAXIMA

APLICACIN

DEPORTES ACICLIC

100 90 85

3 - 4 3 - 4 4 - 6

1 - 3 1 - 6 6 - 10

3' 3' 2'

5' 5' 3'

Y MAXIMA EJECUC

DEPORTES ACICLIC

FUERZA

MAXIMA

Y MAXIMA EJECUC

DEPORTES CICLIC

HIPERTROF.

NORMAL

Y DE RESIST.-FUER

DEPORTES CICLIC

75
60 50 40

4 - 8
4 - 6 4 - 8 5 - 8
UNICAS O MULTISERIES

8 - 15
10 - 12 10 - 15
+ 20
UNICAS O MULTIREP.

2'
2' 2' 30''

--3' 3' 2'

HIPERTROF.
POTENCIA FUERZA-RAPIDA POTENCIA FUERZA-RAPIDA RESISTENCIA MUSCULAR LOCALIZADA RESISTENCIA A

NORMAL

Y DE RESIST.-FUER
DEPORTES

ESOS

MAXIMA

EXPLOSIVOS

IDEM ANTERIOR C

EDIOS

MAXIMA

MAYOR CANTIDA

DEPORTES RESISTE

ESOS

NORMAL

FUERZA - RESISTEN

DEPORTES RESISTE

AJOS

30

30''

2'

LA FUERZA FUERZA

NORMAL
HIPER

FUERZA - RESISTEN

DEPORTES DE ALT