70 prcticas de Mindfullness

Del BLOG DE JAIME BURQUE FILMOTERAPIA http://jaimeburque.com/blog/?p=4406

1. Conecta con la naturaleza. 2. Mueve tu cuerpo. 3. Medita. 4. Dedica tiempo a estar con tus verdaderos amigos. 5. Elvate. Asmbrate, conmuvete, insprate. 6. Se sincero. 7. Busca, encuentra y vive tu propsito en esta vida 8. La fortaleza de la mente abierta. 9. Toma una decisin consciente de tus decisiones. 10. Observa el mar, un fuego o a un beb. 11. Trtate con respeto. 12. Practica el perdn. 13. Vive todo por primera vez como si fueras un nio pequeo 14. Aprende a ser consciente de tus actitudes errneas. 15. Crea vida (y cudala). 16. Se muy curioso. 17. Hazte feliz. 18. La fortaleza de la gratitud. 19. Disfruta siempre del viaje. 20. La fortaleza de la espiritualidad. 21. Pon una alarma 6 veces al da para recordar ser presente. 22. Sexo consciente. 23. Elige hablarte bien. 24. Cuenta hasta 10 cuando te enfades. 25. Se consciente de tus emocionesy acptalas. 26. Date cuenta de como hablas a los dems. 27. Nada, corre, anda en bicicletade manera consciente. 28. Ayuda a los dems. 29. Come de manera consciente. 30. Convierte tu coche en tu laboratorio consciente. 31. Explora, brete al mundo. 32. Enfrntate a tus miedos (incluso los ms profundos). 33. Se consciente de tu respiracin. 34. Practica el maravilloso arte de hacer una sola cosa a la vez. 35. Presta atencin a tu estado de consciencia. 36. Siempre aprendiendo.

37. Canta (o toca algn instrumento musical) con toda tu alma. 38. Concete. 39. Aprende sabidura de los dems. 40. Comprueba constantemente como anda tu ego. 41. Lee libros que puedan inspirarte. 42. Aprende a dirigir tu foco de conciencia. 43. Piensa en positivo, acta en positivo, se positivo. 44. Dedica tiempo para la reflexin interna. 45. Acptate a ti mismo. 46. Acepta a los dems. 47. Acepta la realidad como es, conoce sus lmites y aprende a soltar. 48. Acepta tus fracasos. 49. Acepta tus xitos. 50. Acepta tu pasado. 51. Acepta tu futuro. 52. En definitiva, acptalo absolutamente todo 53. Comprende como creamos nuestros pensamientos y emociones. 54. Proponte aumentar tu consciencia. 55. La fortaleza de la humildad. 56. Se consciente del poco tiempo que pasas contigo mismo 57...Y dedica ms tiempo a estar contigo mismo. 58. Haz yoga. 59. Sentido del humor y mucha risa. 60. Viaja por todo el mundo. 61. Comprende que todo cambia. 62. Acude a un retiro intensivo de mindfulness (o a un taller semanal). 63. Apaga la tele (o la radio). 64. Lee un buen libro (y si puedes de papel). 65. Expande tu creatividad. 66. ..y fluye. 67. Entrena tu relacin con las nuevas tecnologas. 68. Ponte cmodo, reljate y ponte a ver una buena pelcula (o serie). 69. Ama la vida. 70. . [Y para acabar, un espacio en blanco para que t lo rellenes]