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  • Metodos Resistencia A La Fuerza

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    Jorge López
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    cuadro metodologico para la dosificacin y entrenamiento de la resistencia a la fuerza Parametro de la carga Tipo de contraccion Velocidad de movimiento Tipo de esfuerzo

    Volumen series repeticiones duracin metodo intervalo intensivo concentrica fluido explosivo (4-6) 20 - 40 30"- 60" 45% - 60% 30"- 60" metodo intervalo extensivo concentrica fluido explosivo (2-4) > 40 1'- 60" 30% - 45% 30"- 60"

    Intensidad Descanso

    o de la resistencia a la

    etodo intervalo extensivo concentrica fluido explosivo (2-4) > 40 1'- 60" 30% - 45% 30"- 60"

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