PLAN NUTRICIONAL COMIDA Desayuno PREPARACION Bebida con leche semidescremada caf o t con (sabro) Tostadas o galletas soda

o 1 arepa sin mantequilla; si cereal 2VS 1 pocillo maximo. Queso campesino. O tortilla de huevos en aceite de olivas 3 claras 1 yema. Una fruta: Todas; limitar el banano, manzana roja, mango y uvas. Y acompaar con un derivado lacteo dietetico (queso, yogurth) CANTIDAD 1 pocillo 2U - 3U

80gr 1 pocillo o 1 U

Nueves

Almuerzo

LIMITAR LA SOPA o las cremas: Carne de Porcisn grande 200g res (2vs). Pollo preferiblemente pechuga o pescado o atn. Preparaciones plancha o cocido. No fritos. Ensalada cruda (Tomate, lechuga...) sin salsas Arroz o papa o platano y verdura cocida Jugo de frutas sin azcar (edulcorante) pasta sin salsas (1 o 2VS) Libre consumo 1 pocillo o (2) unidad o 1/2 unidad Hasta 1 pocillo 1 vaso 1 vaso - 100g

Onces Comida

Bebida lactea dietitica o queso. Intercambiar por nueces segn entreno.

Igual al almuerzo: No harina + vaso de leche Recuerda no adicionar salsas y evitar las antes de dormir, opcional bebida dieta + sopas en la noche sandwich de jamn y queso o atn. Limitar las frutas y el cereal en la noche. Prefieralo en las maanas.