En el lado externo del mismo dedo meique tenemos el punto ID 1 correspondiente al intestino delgado : aumenta los fluidos corporales,

bueno para los resfrios, asma, ausencia de sudoracin, insomnio.

Este sencillo ejercicio es uno de los mejores del CHIKUNG por sus mltiples efectos benficos en el organismo, su nombre es SUJETAR EL CIELO; aparentemente simple, pero induce un fuerte flujo de energa para LIMPIAR varios meridianos. Es importante tomar en cuenta tres aspectos en todos los ejercicios de CHIKUNG: Respiracin suave, Cuerpo relajado y Concentrar la mente en la ejecucin del ejercicio. Estando de pie, erguido y relajado coloque sus manos y pies como lo muestra la imagen UNO, luego inhale por la nariz suavemente levantando los brazos, colocando las palmas de la manos como si sujetase el cielo (ver imagen DOS), mantngase de tres a cinco segundos con los brazos levantados y la cabeza mirando al cielo, reteniendo la respiracin y sintiendo la energa como baja por los costados de su cuerpo, luego baje los brazos exhalando suavemente por la boca, volviendo la cabeza y manos a su posicin normal. Reptalo 7 veces. En poco tiempo comprender porque es uno de los mejores ejercicios del chikung. Hgalo dos a tres veces por da Este ejercicio equilibra la energa del pulmn, mejora la funcin del corazn, limpia el canal de energa de la vescula biliar, armoniza la energa del estmago, pncreas y bazo, activa la asimilacin de nutrientes del intestino delgado, la eficiencia excretora del colon y vejiga y las secreciones hormonales de las glndulas. Fortalece el escudo de energa protectora que envuelve todo el cuerpo. Adems disminuye el estrs aumentando nuestra vitalidad, ayuda a bajar de peso ya que regula el nivel hormonal; equilibra las emociones Recuerde siempre este principio: Si sus canales de energa estn limpios y la energa de sus rganos circula armoniosamente no va albergar emociones negativas y fsicamente estar sano. Con los ejercicios de chikung empezaremos a limpiar nuestros canales de energa

El canal de energa del bazo comienza en el dedo gordo del pie por el lado externo. Los seis primeros puntos del meridiano que muestra la imagen, tienen como principal caracterstica armonizar y reforzar el bazo, estmago, y pncreas. Desplace su DEDO NDICE desde el punto UNO hasta el SEIS por la lnea indicada, con cierta presin, luego trabjelo masajendolo punto por punto. Fjese si tiene algn dolor. Ciertas enfermedades se manifiestan por medio de un bulto de energa concentrada cerca o en el punto de energa determinado. Mucha atencin con los puntos BP 4 y BP5 que son claves para determinar el estado del meridiano. Si existe dolor en esos dos puntos recomendara darse unas vacaciones, salir de la rutina, distraerse, tranquilizar su mente, comer y dormir a sus horas, eliminar todo tipo de preocupacin, CONTACTO CON LA NATURALEZA; todo ello con el fin de regular el canal de energa del Bazo. Para que el cuerpo asimile los alimentos eficazmente y por consecuencia, la energa pueda fluir libremente por los meridianos, nuestro corazn y mente tienen que estar felices y tranquilos.

Masajendonos este punto (1R), mejoramos la energa de nuestros riones. Ideal para pacientes hipertensos; personas que sufren cefaleas y vrtigos o estados depresivos. Personas con la energa baja en los riones sentirn un dolor al masajearse esa zona; no se inquiete, justamente el masaje disipar el dolor y activar el flujo de energa del meridiano de los riones.

El punto H2 es uno de mis favoritos para aliviar el hgado porque drena los estancamientos a lo largo del meridiano rpidamente. Su nombre es XING JIAN que significa INTERVALO ACTIVO. Los textos antiguos lo mencionan como el punto indicado para tratar la mayora de enfermedades emocionales, indicado para la psicosis, tristeza, miedo, pnico, clera, insomnio, hipertensin, regula el flujo menstrual. Hgase masaje con el dedo ndice o pulgar en el punto H2, de los dos pies por dos minutos, tres veces al da; resultar muy beneficioso y relajante De los numerosos puntos de energa que existen a lo largo de un meridiano, el punto en el cual surge la energa para ese meridiano en particular son LOS PUNTOS JING que significa POZO y estn situados en la extremidad de los dedos de las manos y de los pies; en la raz de la ua. En esta publicacin veremos los relacionados a las manos Los puntos JING se indican en patologas agudas, irritabilidad, inquietud mental, ansiedad, influyen el estado mental y los cambios rpidos de humor. Practiquemos acupuntura activando los meridianos con los puntos JING de las manos, no con piedras puntiagudas como lo hacan en sus inicios, ni con finas agujas de metal como se practica ahora, sino hagmoslo con un palillo de dientes (mondadientes) pinchando con moderada presin los puntos sealados en el grfico, dejndolo cinco segundos. En estos puntos el flujo de energa es superficial y su accin es rpida, pudiendo presionarlos tambin con la ua del dedo pulgar. Podrn sentir alguna sensacin especial, mejorar su estado de nimo y ayudar a desbloquear el canal de energia correspondiente. En el dedo ndice tenemos el punto IG1 correspondiente al meridiano del intestino grueso: despierta los sentidos , mejora la garganta; prdida de conocimientos, coma ( como medida de primeros auxilios ) En el dedo medio tenemos el punto Pe 9 relacionado con el canal del pericardio : despeja la mente, baja la fiebre ( tambin en nios), agudiza los sentidos. En el dedo anular tenemos el punto TC 1 correspondiente al triple calentador: agudiza el oido, excelente para la torticolis, sordera, amigdalitis, inflamacin de la laringe y faringe En el dedo pulgar tenemos el punto P11 relacionado con el canal de energia del pulmn: bueno para la depresin, limpia los pulmones, tiene una accin poderosa para las enfermedades psiquitricas urgentes , es decir calma la histeria, psicosis; convulsiones epilpticas, desmayos En el dedo meique se situa el punto C9 correspondiente al ltimo punto del canal del corazn : despeja el calor, alivia dolores en la regin cardaca o la sensacin de plenitud torcica, desrdenes mentales

Ampliamos la informacin sobre este importante punto V40, ubicado atrs de la rodilla, correspondiente al canal de energa de la vejiga, su nombre es WEIZHONG que poticamente significa EQUILIBRIO PERFECTO, controla la regin lumbar, despeja el calor, relaja los tendones, desbloquea el meridiano. Hgase masajes en esa zona, primero palmotendose y luego en pequeos crculos con los dedos: ndice, medio y anular por dos minutos en las dos piernas; indicado para los dolores lumbares, citica, migraa y cistitis

Los hombres giren sus manos alrededor de su ombligo 24 veces de derecha a izquierda y las mujeres de izquierda a derecha con una ligera presin SONRIENDO y pasando saliva. Hgalo cuando amanece y antes de dormir. Este ejercicio regula nuestro metabolismo, la energa del corazn, mejora el trabajo de los intestinos y calma nuestra mente.

El ser humano es la mezcla de la energa del Cielo y de la Tierra; es decir, del aire q respiramos q proviene del Cielo y del alimento q comemos q proviene de la Tierra. He ah la importancia de tener ptimos los pulmones y el estmago. Las personas con PULMONES sanos tienden a sostener sus principios y cumplir con sus obligaciones, tienen coraje y son rectos, cuando es hora de desprenderse de un objeto o de terminar una relacin, lo detectan y lo hacen sin ninguna represin emocional, sintiendo la pena y la tristeza asociada, pero resolvindola pronto; en cambio las personas con pulmones dbiles experimentan la prdida o separacin con confusin o reprimen su tristeza nunca desprendindose del todo.

La Medicina tradicional china considera al sacro como un elemento extremadamente importante. Se le conoce como una bomba que ayuda a empujar el flujo del fluido espinal y energa (Chi) al cerebro. Es tambin el nexo que une los rganos sexuales, el recto y las piernas. El dolor citico, que se proyecta en las piernas, se origina en el sacro; por lo tanto, su fortalecimiento aliviar esta desagrada ble molestia. Este simple ejercicio de Chikung fortalecer nuestro sacro : a. lleve energa a las manos, frotndoselas b. Con los nudillos de las dos manos alternativamente, dese golpecitos a ambos lados del sacro, sobre la zona de los ocho agujeros sacros y los costados por tres minutos. Hgalo dos veces al da. c. Sentir una agradable sensacin y la energa fluir tanto a la cabeza como a las piernas con mayor comodidad.

Los dolores de cabeza, migraas o cefaleas pueden tener diferentes causas, desde una debilidad estructural orgnica, bloqueos en los meridianos del hgado, vescula biliar, bazo, estmago y vejiga, un excesivo calor interno, etc. Masajee con sus dos manos utilizando los dedos anular, medio e ndice los dos puntos TIANZHU correspondientes al meridiano de la vejiga, ubicados en la parte posterior de la cabeza, por dos minutos (ver grfico). Se dice q cuando se da masaje a las cavidades Tianzhu se puede soltar los msculos del cuello haciendo descender la energa hacia la parte inferior. Posteriormente pase a masajear el punto NAOHU q significa HOGAR DEL CEREBRO q se encuentra en el centro, ligeramente arriba de los puntos Tianzhu; este punto trabjelo slo por un minuto. Luego; estando sentado, masajee el punto VB37 llamado GUANMING q significa CLARIDAD RADIANTE; los resultados hacen honor a su nombre, ubicados a seis dedos del malolo externo (ver grfico) poniendo su atencin en la planta de los pies por tres minutos. Este punto es excelente para tratar migraas, hipertensin, enfermedades oculares, trastornos mentales y prdida de fuerza en las piernas. Si el dolor de cabeza es crnico, puede complementar estos masajes con el sonido del hgado q detallo en la nueva pgina; tambin, peinndose la cabeza de adelante hacia atrs con cierta presin utilizando un peine de Madera y los masajes en los puntos R1 y 4IG que son una maravilla.

El meridiano del pulmn transmite energa vital al meridiano del intestino grueso para q funcione, actan en pareja, a pesar de encontrarse lejos de ste. Cuando a uno le duele la garganta, la cabeza o el cuello, se le hincha o paraliza la cara, no escucha bien o tiene dolores de dientes, muchas veces podemos aliviar el problema con el punto 4IG llamado HEGU q poticamente significa FONDO DEL VALLE; pertenece al meridiano de intestino grueso q comienza en la punta del dedo ndice, atravesando el cuello para luego ascender por la cara hasta la base de la nariz. Muchas personas q hoy en da, sufren de dolores de cuello masajeen este punto en las dos manos y notarn como disminuye el dolor.

Este punto pertenece al meridiano del pericardio, es muy fcil de ubicar como pueden observar en la imagen. Su nombre es TALING que poticamente significa EL GRAN VALLE; al masajear este punto por dos minutos con el dedo pulgar, inmediatamente sentirn una sedacin generalizada. Excelente zona para conciliar el sueo, la hipertensin o mitigar algn tipo de ansiedad. En la antigedad era considera do uno de los puntos favoritos para superar el insomnio. Tambin es bueno para los dolores de pecho y arritmias; calma la mente. De acuerdo con el contenido de los sueos podemos saber en q rgano tenemos exceso o deficiencia de energa. Los sueos por deficiencia de energa en los riones son generalmente de miedo, susto y se relacionan muchas veces con el mar y olas gigantescas. Deficiencia de energa en los pulmones son sueos tristes, q causan pena o q uno vuela o se cae por un precipicio. Exceso de energa en los pulmo nes produce sueos ansiosos o q nos quieren matar. Los sueos repetitivos se relacionan con problemas digestivos. El exceso de energa en el hgado produce sueos con pesadillas y sueos donde hacemos clera, tenemos celos o nos sentimos frustrados por no alcanzar algo. El exceso de energa en el corazn produce rerse mucho durante el sueo. Soar frecuentemente con sexo se debe a una alteracin de energas q conlleva a una presin de CHI sobre los rganos sexuales. Un sueo bonito, tranquilo, con sensacin de paz denota un equilibrio en los rganos y es signo q tendremos un buen da

El corazn forma pareja con el intestino delgado; es decir, la alteracin de Uno desequilibrar automticamente al otro. Cuando tenemos insomnio, mala memoria, mente confusa, odio, arrogancia y exceso de alegria es que existe una alteracin de la energa del corazn. En equilibrio, la persona es amorosa, servicial y refleja paz. Al mejorar nuestra forma de hablar, mejoramos el estado de nuestro co razn ( siendo veraces, autnticos, serviciales, no criticando, ni insultando). Las drogas y el alcohol aumentan peligrosamente la energa del corazn. Hagamos el siguiente ejercicio : Estando de pie en un lugar ventilado, concentre su atencin en el centro de la planta de los pies y espere un minuto. Empiece a relajar los ojos cerrndolos; despus de un minuto relaje las orejas, luego pase a relajar la boca y la mandbula por otro minuto ms, genere saliva moviendo su lengua y psela, relaje sus hombros y todo el cuerpo. Ahora concntrese en su ombligo colocando las dos palmas de las manos como lo muestra la imagen.

EJERCICIO CHIKUNG PARA LOS PULMONES (bis detallado) Con este ejercicio eliminaremos penas, tristezas y mejoraremos nuestro estado de nimo -Sintese en un lugar cmodo -Inhale aire suave y profundamente levantando los brazos, recordando en la mente alguna pena o tristeza que haya tenido o tenga en su vida - Exhale el aire bajando los brazos lentamente emitiendo el sonido SSSSSSSS finamente, ima ginando los pulmones de color blanco y sonriendo a la vez. - Practquelo diariamente doce veces y mejoraremos la energa de nuestros

pulmones Este ejercicio es bueno tambin para la depresin, gripe, dolor de muela, asma, ayuda a controlar los impulsos, excelente para eliminar el temor al futuro y a la muerte. Recordemos que la salud es el equilibrio entre la Energa del Cielo y de la Tierra; es decir, del aire que respiramos y de los alimentos que comemos.