INSTITUCION EDUCATIVA ACADEMICO

CONVENIO SENA

GRADO 11

JORNADA TARDE

CULTURA FISICA Ed. FSICA

PRESENTADO POR DEIBER MURILLO CASTRO

TRABAJO DEL SENA

PRECENTADO A SONIA BETANCOURTH

PRECENTADO POR DEIBER MURILLO CASTRO

GRADO 11

INSTITUCION EDUCATIVA ACADEMICO

MARZO 2013

QUE ES CALENTAMIENTO?
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los msculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento fsico y para evitar algn tipo de contraccin muscular o fracturas. El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir lo preparando poco a poco. El ritmo del corazn y los pulmones tambin sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan ms nutrientes y ms oxgeno para sostener la actividad.

FASES DEL CALETAMIENTO

Movilidad articular: se trata de calentar ms rpidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones ferrando un orden lgico, bien ascendente o descendente. (tobillos, rodillas, cadera, hombros) Estiramientos globales: Mantenerse en una posicin de 5 a 10 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesin. Ms tiempo de estiramiento en el calentamiento afecta la capacidad contrctil del msculo con las consecuentes prdidas de rendimiento. Activacin de la zona central: realizar ejercicios que trabajen la musculatura abdominal y lumbar, tanto la externa como la interna (transverso del abdomen) Muy interesante el trabajo de hipopresivos

(ejercicios que logran disminuir la presin en el abdomen) para esta fase del calentamiento. Calentamiento especfico: segn el tipo de actividad o deporte para el que estemos calentando, habr que dedicar una parte del calentamiento a hacer gestos que se parezcan a los de la actividad o deporte en cuestin. Calentamiento cardiovascular: se trata de calentar de forma que los msculos lleguen a una mnima temperatura para poder realizar el calentamiento de movilidad articular.

TIPOS DE CALENTAMIENTO

Se puede referir a cuatro tipos:

Calentamiento general. Prepara los msculos en una intensidad baja para realizar una actividad fsica. Calentamiento especfico. Es el tipo de calentamiento dirigido a la prctica de algn deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo especficamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algn instrumento. Calentamiento preventivo. Este se realiza en el proceso de recuperacin de alguna lesin y se suele acompaar de masajes y baos de calor. Calentamiento dinmico: En l se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinacin.

QUE ES ESTIRAMIENTO?
El estiramiento es un mtodo de entrenamiento que consiste en e longar la musculatura y su prctica constante ayuda a lograr una buena movilidad articular. El estiramiento es un mtodo de entrenamiento que consiste en e longar la musculatura. Practicarlo de modo constante te permite lograr una buena movilidad articular . LOS BENEFICIOS A nivel msculo-esqueltico, el estiramiento aumenta la flexibilidad y la elasticidad de los msculos y de los tendones, con una mejora global de la capacidad de movimiento. Adems, es una forma ptima de prevenir las contracturas musculares, en algunos casos disminuye la sensacin de fatiga y puede prevenir traumas musculares y articulares. Incluso los beneficios en las articulaciones son notables: permite de hecho mejorar la elasticidad de los msculos y estimular la "lubricacin" articular, contribuyendo a la atenuacin de las enfermedades degenerativas como la artrosis. De hecho, mantiene "jvenes" las articulaciones, ralentizando la calcificacin del tejido conjuntivo. Los ejercicios de estiramiento ayudan tambin a disminuir la presin arterial favoreciendo la circulacin, facilitan la relajacin reduciendo el estrs fsico y mejoran la coordinacin de los movimientos. Las reglas para realizarlo correctamente El estiramiento, tal como lo conocemos en occidente, fue divulgado en Europa por Bob Anderson. Su mtodo es el precursor de otras tcnicas que han evolucionado a lo largo de los aos. Para realizarlo correctamente, se deben seguir algunas reglas: es importante identificar el grupo muscular que se debe estirar, buscar una posicin cmoda pero eficaz que, una vez conseguida, se debe mantener durante un tiempo de 15 a 30 segundos; es muy importante que el estiramiento no supere el umbral del dolor; antes del estiramiento, es importante que el msculo est caliente, por lo que parecera ms adecuado realizar el estiramiento al final del entrenamiento, para ayudar al cuerpo a relajarse despus de la sesin de trabajo; ntese sin embargo que algunos autores sugieren, para aumentar la eficacia (sobre todo en el tejido conjuntivo), realizar el estiramiento en fro. Hay otras pequeas astucias que mejoran la actividad del estiramiento: es importante utilizar ropa cmoda, que permita movimientos muy amplios y sin obstaculizar la respiracin; otro elemento importante es el ambiente en el que se entrena: el entrenamiento habitualmente incluye una serie de posturas que se realizan en el suelo. Por tanto, el suelo no debe estar fro y es conveniente utilizar una alfombra de modo que la superficie en la que se estira sea relativamente cmoda. Adems, el ambiente no debera ser ruidoso, porque esto no contribuye a la relajacin. Tambin es importante no compararse con los dems, ya que esto supondra retos intiles y probablemente una percepcin alterada del umbral del dolor.

Flexability es la mejor opcin para quienes desean centrarse en el estiramiento en casa o en el gimnasio. Manteniendo el eje correcto entre msculos espinales y estabilizadores de la columna, permite estirar gradualmente la cadena de msculos delanteros (tronco-pelvis-extremidades inferiores) y de los traseros.

QUE NO ESTIRAR Y CUANDO NO ESTIRAR Por norma no se debe realizar ningn ejercicio en los que: * Sientas dolor. * La postura te resulte incomoda. * Realizar ejercicios en articulaciones laxas. * Sobre articulaciones que han sufrido recientemente un esguince, torsin o rotura. * Si se padece cualquier grado de osteoporosis. (Consultar con el mdico). * Articulaciones inflamadas.

QUE ES MOVIMIENTO ARTICULAR?

Movimientos Articulares

El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o ms huesos del esqueleto. Las articulaciones estn formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos prximos entre s, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartlagos articulares, meniscos, cpsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unin, de amortiguacin y facilitan los movimientos articulares. Movimientos articulares para el cuello Flexin de cuello: 1. Inclinacin a la derecha 2. Rotacin a la derecha 3. Extensin 4. Inclinacin a la izquierda 5. Rotacin a la izquierda.

QUE ES ACTIVACION CARDIOVASCULAR?

Para comprender lo que es la la activacin es importante que veamos el cuerpo humano, y ms concretamente, el sistema muscular como un conjunto de piezas interrelacionadas (como si de un robot se tratara), con un ordenador central (el sistema nervioso) controlando cada una de esas piezas (los msculos). Tu cuerpo se mueve por objetivos externos (coger algo, subir a algn sitio, correr para no perder el autobs, o realizar determinados ejercicios en el gym o practicar tu deporte favorito). Es precisamente ese ordenador central el que se encarga de coordinar en milsimas de segundo todas las piezas del sistema neuromuscular para que unas se tensen, otras se relajen, y el resultado final sea el deseado. La activacin muscular identifica estas desconexiones y restablece la comunicacin perdida, consiguiendo una mayor eficiencia del organismo, lo que tambin se traduce en mayor rendimiento, mejor recuperacin al haber repartido la carga de trabajo en ms masa muscular activa, menos molestias (durante el ejercicio o en el da a da) y una menor predisposicin a la lesin. Tras la primera sesin de HIIT de Frank Blanco en la bicicleta de spinning, empez a notar unas molestias en rodilla y zona lumbar. Ricky Martnez, profesional de Activacin Muscular Training, es nuestro activador en el Reto MH, identific el problema, lo solucion, y dichas molestias no volvieron a aparecer incluso cuando volvimos a repetir el mismo entrenamiento al da siguiente.

CUANDO SE DEBE HIDRATAR?

En promedio todos debemos tomar alrededor de un litro de bebida hidratante por cada hora de ejercicio, lo cual es una cantidad considerable de lquido. Esto se convierte en la primera razn por la cual se debe distribuir la hidratacin en el famoso antes, durante y despus, ya que tomar esta cantidad solamente despus del ejercicio es complicado y adems no previene los problemas por calor mientras se est activo, pero existen aun ms razones para dicho esquema de hidratacin y las que mencionaremos de ahora en adelante son las ms importantes; pues estn sustentadas en procesos fisiolgicos, la prevencin de enfermedades y la mejora del rendimiento deportivo. La hidratacin antes del ejercicio garantiza que se inicie totalmente hidratado la competencia o entrenamiento. El antes es el ms descuidado La hidratacin despus del ejercicio es la que las personas realizan ms fcilmente, pero solo cuando no han estado tomando lquido antes o durante el ejercicio, no obstante, esta mala prctica hace que cuando nuestro cuerpo est sometido a mayor demanda (durante el ejercicio) le falten lquidos para su funcionamiento y la hidratacin despus se hace como una medida desesperada. Por el contrario, si se hace la hidratacin antes y durante, el tomar lquidos despus ser mucho ms cmodo y ayudara a que nuestro cuerpo se recupere ms rpidamente y estemos ms descansados y listos para un prximo entrenamiento o para las actividades del resto del da. Cuando se ha llevado un buen esquema de hidratacin la cantidad de bebida hidratante que se debe tomar es de solo un cuarto litro y no una gran cantidad como en el caso de no hidratarse adecuadamente.

VENTAJAS DEL CAELNTAMIENTO

El objetivo principal del calentamiento es conseguir mayor movilidad y flexibilidad en las articulaciones. Cuando calentamos obtenemos algunas ventajas:

1. Con el trabajo que realizamos al hacer estos ejercicios aumenta la temperatura corporal. 2. Aumento del ritmo cardaco, que se produce como consecuencia de un mayor flujo sanguneo. 3. Mejores reflejos y mayor actividad como consecuencia del un mayor impulso nervioso. 4. Un msculo que se contrae y relaja durante el ejercicio obtiene mayor rapidez y eficiencia. 5. Menos tensin muscular, ya que los msculos estn oxigenados y tienen ms cantidad de sangre.

FLEXIBILIDAD
Flexibilidad Existen varias clases o interpretaciones de FLEXIBILIDAD. FLEXIBILIDAD DE CARACTER se refiere a la tolerancia hacia otras ideas o caracteres ajenos. FLEXIBILIDAD MECNICA se refiere a la capacidad de algunos materiales para deformarse y retomar su forma original. La FLEXIBILIDAD FSICA es la capacidad que tienen los msculos para estirarse, cuando una articulacin se mueve, sin limitaciones de recorrido. La flexibilidad fsica es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de sus movimientos, que permitir un rendimiento fsico mayor as como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares no deseados. La capacidad de la flexibilidad viene determinada por dos variables: La elasticidad muscular, que es la capacidad de estirar los msculos y volver a la posicin original. La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de las articulaciones de permitir que los movimientos sean los ms amplios posibles. El entrenamiento para adquirir una mayor flexibilidad es un proceso largo al que hay que dedicar mucho tiempo. Un programa correcto de ejercicios necesita constancia y de hora y media a dos horas por sesin. Algo muy difcil de conseguir, si tenemos en cuenta el poco tiempo que queda hoy para la prctica deportiva. As, la mayora de deportistas aficionados dedican todas las horas de entrenamiento a la prctica de su actividad, o a otros aspectos fsicos como la resistencia, velocidad o fuerza, que popularmente gozan de ms importancia. El resto de aficionados, que no dedican tanto tiempo al deporte, no dan importancia tampoco a este aspecto de la flexibilidad. Los ejercicios de flexibilidad se deben hacer antes y despus de los entrenamientos. Es muy importante preparar al organismo para el esfuerzo, as como relajarlo y llevarlo a la normalidad. El trabajo de la flexibilidad puede dividirse en tres partes: Stretching o estiramiento de los msculos, con movimientos lentos y profundos, sin alcanzar el estiramiento mximo o realizar movimientos bruscos. "En calor". Movimientos lentos hasta llegar al grado extremo de estiramiento, pero sin estacionarse en esta posicin. ltima etapa.

Movimientos musculares a gran velocidad, pero siempre de largo recorrido, llegando a la posicin extrema de estiramiento, donde se debe permanecer de cinco a ocho segundos. Existen ejercicios de estiramiento y flexibilidad para cada zona del cuerpo y cada grupo muscular, as como de diferente nivel de dificultad e intensidad. La prctica de estos ejercicios debe ser, eso s, constante para asegurar un correcto progreso. Es muy aconsejable seguir un control con un monitor experimentado para potenciar la flexibilidad.(Antonela Ojeda)

LA RESISTENCIA FISICA
La resistencia fsica es una de las cuatro capacidades fsicas bsicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicacin o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Podemos clasificar los tipos de resistencia segn si acta una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aerbica o anaerbica. Resistencia fsica es la capacidad psicofsica del deportista para resistir a la fatiga. O en otros trminos: La resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor perodo de tiempo posible El corazn es el rgano central del sistema circulatorio de la sangre. Es, por as decirlo, el motor del cuerpo. Por medio de l la sangre circula por todo el cuerpo, por lo que acta como una bomba suministradora de energa. El pulmn es el rgano encargado de realizar la respiracin del ser humano y de los vertebrados que viven fuera del agua. Estos dos rganos son el sustento de la resistencia fsica. El cuerpo humano est formado por un motor, donde se encuentran como piezas claves el corazn, el pulmn el hgado y otros sistemas importantes,. Todos estos rganos no pueden funcionar si no se les suministra energa. La energa en el cuerpo humana, el combustible, se almacena en el hgado y el conjunto de los msculos en forma de glucgeno. El glucgeno por si solo no puede realizar funcin alguna, Estos procesos se realizan por combustin de cada uno de los combustibles. En el cuerpo humano la combustin se produce en la clula. Para que se realice esta combustin es preciso que haya oxgeno. En el cuerpo humano la mezcla para la combustin se realiza por una perfusin con la sangre que se encuentra en el pulmn, que luego se repartir por todo el cuerpo a las diferentes clulas. En el cuerpo humano es el mismo quien regula el glucgeno almacenndolo en el hgado, el resto la desecha o lo almacena en depsito en forma de grasa El pulmn que es el que suministra el oxgeno, si el trabajo que se realiz ano es grande, dosificar su trabajo, actuando slo una parte del mismo, opero los alvolos que se encontrarn trabajando sern los imprescindibles para observar el oxgeno necesario para la actividad que se realiza. Cabe distinguir entre:

Clases de resistencia fsica

Resistencia general psquica. Capacidad del deportista que se obliga a soportar una carga de entrenamiento sin interrupcin y el mayor tiempo posible.

Resistencia general fsica. Capacidad de todo el organismo, o solamente de una parte, para resistir la fatiga. Uno de los aspectos ms importantes en los procesos fisiolgicos del organismo y que interviene en toda actividad humana es el sistema energtico. Es decir, la produccin de energa en las clulas para que el organismo pueda realizar diferentes funciones.

LA VELOCIDAD
La velocidad es una magnitud fsica de carcter vectorial que expresa la distancia recorrida por un objeto por unidad de tiempo. Se representa por o . Sus dimensiones son [L]/[T]. Su unidad en el Sistema Internacional es el m/s. En virtud de su carcter vectorial, para definir la velocidad deben considerarse la direccin del 1 desplazamiento y el mdulo, el cual se denomina celeridad o rapidez. De igual forma que la velocidad es el ritmo o tasa de cambio de la posicin por unidad de tiempo, la aceleracin es la tasa de cambio de la velocidad por unidad de tiempo. estudi los fenmenos fsicos sin llegar a conceptualizar una nocin de velocidad. En efecto, sus explicaciones (que posteriormente se demostraran incorrectas) solo describan los fenmenos en palabras, sin usar las matemticas como herramienta. Fue Galileo Galilei quien, estudiando el movimiento de los cuerpos en un plano inclinado, lleg a un concepto de velocidad. Lo que hizo fue dividir la distancia recorrida en unidades de tiempo. Esto es, fij un patrn de una unidad de tiempo, como por ejemplo 1 segundo, y a partir de esto relacion la distancia recorrida por un cuerpo en cada segundo. De esta manera, Galileo desarroll el concepto de la velocidad como una variacin de la distancia recorrida por unidad de tiempo. A pesar del gran avance de la introduccin de esta nueva nocin, sus alcances se restringan a los alcances mismos de las matemticas. Por ejemplo, era relativamente sencillo calcular la velocidad de un mvil que se desplaza a velocidad constante, puesto que en cada segundo recorre distancias iguales. A su vez, tambin lo era calcular la velocidad de un mvil en aceleracin constante, como en un cuerpo en cada libre. Sin embargo, cuando la velocidad del objeto variaba, no haba herramienta, en pocas de Galileo, que ayudase a determinar la velocidad instantnea de un objeto. Fue recin en el siglo XVI cuando, con el desarrollo del clculo por parte de Isaac Newton y Gottfried Leibniz, se pudo solucionar la cuestin de obtener la velocidad instantnea de un objeto. sta est determinada por la derivada de la posicin del objeto respecto del tiempo. Las aplicaciones de la velocidad, con el uso de Clculo, es una herramienta fundamental en Fsica e Ingeniera, extendindose en prcticamente todo estudio donde haya una variacin de la posicin respecto del tiempo.

PORQUE ES IMPORTANTE TENER UNA BUENA FISICA Y MENTAL

Gozar de buena salud es estar bien fsicamente, pero tambin es estar bien emocionalmente. La salud fsica y mental es importante para la buena salud. Cuidarse para disfrutar de una buena salud es muy importante. Casi todas las personas prestan mucha atencin a su estado fsico para tener buena salud: hacen deporte, se alimentan de manera sana y correcta, van al dentista, duermen bien... pero en la salud tambin influye el estado de nimo y el desarrollo social de las personas. Este ao, el Da Mundial de la Salud, quiere promover el cuidado de la salud mental, es decir, el estado anmico (estar triste, alegre, decado, enrgico), las emociones y los sentimientos con uno mismo y con los dems, cmo hay que enfrentarse ante problemas que surgen, etc... Tanto los profesores como los familiares desempean un papel muy importante para estimular la buena salud mental de los jvenes y los adolescentes. Por ejemplo, para gozar de buena salud mental, es importante tener tiempo para relajarse, expresarse y comprender los propios sentimientos, que los profesores y familias den apoyo y nimo ante situaciones difciles, etc... Por tanto, es importante que el estado de bienestar emocional y psicolgico de una persona sea bueno para que pueda gozar de salud mental y as pueda utilizar sus emocionales, vivir en sociedad o resolver los problemas con normalidad.

QUE SON PAUTAS ACTIVAS

Las pausas activas o gimnasia laboral son ejercicios fsicos y mentales que realiza un trabajador por corto tiempo durante la jornada con el fin de revitalizar la energa corporal y refrescar la mente. Muy al contrario de lo que se sola pensar, las pausas peridicas generan mayor productividad, inspiran la creatividad y mejoran la actitud de los colaboradores, adems de ser un ejercicio recomendado para evitar que algunos miembros corporales se atrofien o sufran lesiones. "Es importante hacer de estas actividades un hbito diario, pues mejoran no slo el estado fsico de la persona, sino que le ayudan a no sentirse cansada", afirma Nancy Landinez, coordinadora del Laboratorio Corporal Humano de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia. Aunque algunas empresas lo implementan como parte de sus actividades durante la semana debido a sus efectivos beneficios y exigencias de las reas de Salud Ocupacional, que obliga la ley a implementar estrategias para mejorar la calidad de vida de los empleados, muchas otras no lo hacen porque no consideran la importancia de su inversin. Sin embargo, es importante hacer cuentas. Despus de un tiempo de trabajar diariamente en los mismos roles, las personas comienzan a reportar molestias y dolores que deben solucionarse inmediatamente a travs de fisioterapias, remisiones a especialistas e incluso incapacidades. Una de las maneras ms prcticas de evitar cualquier tipo de deterioro fsico y mental es reservar un tiempo de 15 a 30 minutos para hacer ejercicios caminar o simplemente descansar de la rutina diaria. Debido a esto es recomendable realizar peridicamente exmenes mdicos que ayuden a determinar las potencialidades en cada cargo y empleado. Ser ms efectivo prevenir que curar. Las ventajas y beneficios de estas prcticas son mltiples, inmediatas y de largo plazo, pues promueven y dinamizan las actividades laborales o reas de trabajo en su empresa: - Rompen la rutina de trabajo, reactiva la energa las personas por lo que su estado de nimo y de alerta mejora notablemente. - Afecta positivamente la relacin con los compaeros de trabajo por tratarse de ejercicios grupales, actividades extraordinarias y recreativas. - Previene lesiones fsicas (osteomusculares) y mentales (estrs o nervios). - Relaja los miembros corporales ms exigidos en el trabajo y reactiva los menos utilizados. - Genera conciencia de la salud fsica y mental entre colaboradores y jefes. - Rompe con la rutina y motiva a su ejecucin. - Previene afecciones fsicas y mentales por exceso de exposicin a la pantalla, o en general, por excesiva ejecucin de una misma labor.

Algunas enfermedades comunes en oficinas y plantas de produccin son: - Enfermedades del aparato respiratorio. - Lesiones en el tnel del carpo. - Alteraciones oculares. - Lesiones osteomusculares (por carga fsica). - Accidentes de trabajo (lesiones traumticas). - Enfermedades cardiovasculares. - Alteraciones neurotxicas (Sistema nervioso). - Prdidas de la capacidad auditiva (ruido y algunos contaminantes). - Alteraciones de la piel. - Alteraciones psicolgicas (carga mental).

CUALES SON LAS CAPACIDADES FISICAS BASICAS

Capacidades FSICA y psquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o lograr una recuperacin rpida despus de dicho esfuerzo. El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio. Estas cualidades fsicas estn desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. En conjunto determinan la condicin fsica de un individuo. En coordinacin en su sentido ms general, la coordinacin consiste en la accin de coordinar, es decir, disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo comn. Segn algunos autores, la coordinacin es "el acto de gestionar las interdependencias entre actividades".

CUALES SON LAS CAPACIDADES MOTRICES

1. Cualidades motrices Educacin Fsica Las cualidades motrices son las cualidades bsicas para poder ejecutar cualquier movimiento de la forma ms natural posible y poder conseguir movernos correctamente. 2. coordinacin La habilidad de movernos gracias a la accin del cerebro. 3. Tipos de coordinacin Hay dos tipos: COORDINACIN DINMICA GENERAL Movimientos que requieren las mayora de los segmentos y msculos de nuestro cuerpo, tambin implican la locomocin..COORDINACIN VISOMOTRIZA actividades que implican una parte de nuestro cuerpo con otro elemento, por ejemplo marcar un gol, golpear una pelota de tenis, Este tipo de coordinacin necesita de ejercicios especficos para su desarrollado. Puede ser clasificada en: CULO MANUAL, cuando est implicado el objeto con las manos, ejemplo, tenis y baloncesto. CULO PDICA, cuando necesitamos la implicacin del ojo con el pe, por ejemplo en el ftbol. 4. FACTORES QUE AFECTAN A LA COORDINACIN:EL CANSANCIOLA TENSIN NERVIOSA.LA EDAD.EL NIVEL DE APRENDIZAJE.LA CONDICIN FSICA.LA CONTIDAD DE GRUPOS MUSCULARES IMPLICADOS EN EL MOVIMIENTO.LA PARTE DEL CUERPO IMPLICADA.LA HABILIDAD DEL SUJETO.LA DIRECCIN DEL MOVIMIENTO. 5. EL EQUILIBRIO La habilidad de mantener una posicin luchando contra la fuerza de la gravedad. 6. TIPOS DE EQUILIBRIO Hay dos tipos de equilibrio: EQUILIBRIO ESTTICO: La habilidad de mantener una posicin sin mover el cuerpo. EQUILIBRIO DINMICO: Podemos mantener una posicin a pesar de sufrir cambios de movimiento. 7. FACTORES QIE INFLUYEN EN EL EQUILIBRIOLA ALTURA DEL CENTRO DE GRAVEDAD.LA ANCHURA DEL CENTRO DE GRAVEDAD.EL PESO CORPORALLA FUERZA.LA COORDINACINLA ALTURA DEL PUNTO DE APOYO.

8. LA AGILIDAD La cualidad que une la velocidad, la fuerza, la flexibilidad, la coordinacin y el equilibrio. Es la unin de los msculos u las articulaciones para realizar un movimiento. Son esenciales en la condicin fsica, y implican todos los movimientos humanos,

AGILIDAD
Agilidad fsica. Es la capacidad de aprender en corto tiempo movimientos de una difcil ejecucin, as como de reaccionar rpidamente con movimientos adecuados ante situaciones cambiantes. La palabra agilidad depende de la cualidad gil y del verbo "volverse, moverse". Ser gil significa por ello, tanto como ser mvil, no ser torpe. Por lo tanto, la agilidad es necesaria en toda disciplina deportiva. En las disciplinas con movimientos de difcil realizacin es especialmente importante para el aumento del rendimiento.