BENEMRITA ESCUELA NORMAL MANUEL VILA CAMACHO er 1 Semestre Lic. En Educacin Primaria DESARROLLO FSICO Y SALUD Mtro.

Salvador Daz Snchez Alumna: Gabriela Dafn Lpez Jurez

MI DIETA

Informacin:
Nombre: Gabriela Dafn Lpez Jurez. Edad: 19 aos. Peso: 70 kg. Actividad fsica: Regular. Caloras necesarias: 2000 Kcal

Para el desayuno: 500 caloras. 1ra colacin: 150 caloras. Comida: 700 caloras 2da colacin: 150. Cena: 500 caloras.

DIETA:

Desayuno
1 taza de leche descremada (85 caloras) 1 taza de Una pieza de pan integral (276 caloras) pltano (55 caloras) taza de jugo de ciruela (84 caloras)

Colacin
1 taza de zanahorias rayadas (30 caloras por zanahoria, por unas tres zanahorias en promedio es igual a 90 caloras) con limn (5 caloras por cada cucharadita, yo agregar 2 cc = 10 caloras) 3 galletas cream cracker (50 caloras)

Comida
Un filete de pescado el vapor (117 caloras) 4 hojas de lechuga (17 caloras) Un tomate relleno (170 caloras) Una taza de arroz graneado (335 caloras) 1 taza de apio (17 caloras) 1 rodela de pia (30 caloras) 1 taza de pepino picado (14 caloras)

Colacin
1 taza de yogurt con fruta (150 caloras)

Cena
Licuado de fresa (1 taza de leche descremada 85 caloras. taza de fresas - 18 caloras) Una quesadilla (100 caloras 50 de cada tortilla. Por el queso son 107 caloras) Un huevo revuelto (110 caloras) Una tajada de mortadela (60 caloras) Una rebanada de meln (20 caloras)

LECTURAS PREVIAS Real Academia Espaola

Concepto de alimento. Organizacin Mundial de la Salud

Nutricin. http://www.laboratoriolcn.com/info/460

Concepto de nutriente.
http://www.fao.org/DOCREP/005/Y1453S/y1453s05.htm

Microingredientes. http://www.cancer.gov/diccionario?cdrid=439403

Micronutriente. http://unicef.org.co/Micronutrientes/porque.htm

Por qu son importantes los micronutrientes? Presentacin de Power Point

MUNGUA Lpez, Agustn. Por qu comes lo que comes? Archivo PDF

SNCHEZ Mora, Carmen. Las dietas: mitos y verdades. Archivo PDF