PONTIFICIA UNIVERSIDAD CATOLICA 9NO CLINICO SEMINARIOS Y PRCTICAS

Describir la tcnica de entrenamiento auto-gnico de Schultz para disminuir sntomas de ansiedad 1 Consideraciones bsicas El nombre de entrenamiento autgeno hace referencia a un entrenamiento en relajacin cuyo objetivo es que el propio sujeto sea el que se lo genere (autogenerado) Se basa en parte en la idea de la unidad psicofsica mente-cuerpo, y de acuerdo con esta se considera que un adecuada representacin mental generar el cambio corporal correspondiente. Lo mismo que en la hipnosis el objetivo del entrenamiento autgeno es inducir mediante determinados ejercicios una desconexin general del organismo que suponga un determinado cambio de actitud y en general un cambio en la forma de afrontar las demandas del medio. 2 Modo de proceder a) CICLO INFERIOR: Preparacin - Condiciones del sujeto - Postura adecuada - Control de condiciones ambientales - Ojos cerrados - Sintonizacin del cuerpo Ejercicio I: Peso El sujeto debe repetirse la frase el brazo derecho me pesa mucho alternando. No movimiento, ayuda con imgenes visuales o auditivas Se pasa a generar en los dems miembros y por fin a todo el cuerpo Facilita la relajacin muscular Ejercicio II: Calor Repetirse EL brazo derecho est caliente (alternando) Se pasa a generar en los dems miembros y por fin a todo el cuerpo Facilita la relajacin vascular Ejercicio III: Regulacin cardiaca Apoyar la mano sobre la zona del corazn para ayudar a concentrarse en esa zona y repetirse. el corazn me late tranquilo y fuerte No se debe tratar de lentificar el ritmo cardiaco Ejercicio IV: Regulacin Respiratoria Abandonarse a si mismo sin tratar de forzar cambios respiratorios a la vez que repiten las siguientes frases la respiracin es tranquila, algo respira en mi La tranquilidad de la respiracin debe resultar como consecuencia de la sintonizacin de reposo Ejercicio V: Regulacin de los rganos abdominales Concentrarse en el nudo nervioso ms importante, el plexo solar (zona a medio entre el ombligo y el final del esternn), repitiendo la frase el plexo solar irradia calor alternando Ejercicio VI: Regulacin de la regin ceflica

El objetivo es que no se produzca una relajacin vascular excesiva en la cabeza, repitindose la frase: la frente es ta agradablemente fresca Una vez dominados los ejercicios anteriores el paciente pasa a inducirse el ciclo completo repitindose y tratando de vivenciar todas las frases anteriormente indicadas Estoy completamente tranquilo El cuerpo me pesa mucho El cuerpo est caliente El corazn me late tranquilo y fuerte La respiracin es tranquila Al respira en mi El plexo solar irradia calor La frente esta agradablemente fresca

b) CICLO SUPERIOR - Dirigir los glbulos oculares al centro de la frente para conseguir concentracin - Hacer surgir en la imaginacin un color - Hacer aparecer en la imaginacin objetos especficos - Contemplar representaciones abstractas - Bsqueda del sentimiento propio - Concentracin: observarse a si mismo - Exposicin a una vivencia intima 3 Fundamentos tericos - Reduccin de estmulos: condiciones ambientales y auto instrucciones. Es codificada por el tlamo que acta sobre el hipotlamo a fin de que este reduzca su capacidad simptica. Propicia el desarrollo de la actividad parasimptica - La repeticin mental de las frases, en especial de las dos primeras (peso y calor), trata de mimetizar los efectos producidos por el incremento de la actividad parasimptica. La concentracin pasiva (no actividad), colabora a la desactivacin simptica (dos primeros ejercicios. - Cambios fisiolgicos dos primeros ejercicios = repeticin de frases - No existe evidencia consistente de que sea el contenido del a frases lo que promueve esos cambios. Quiz lo importante es que las frases permitan concentrar la atencin y evitar distracciones, siendo poco importante su contenido