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INSTITUTO POBLANO DE LOGOTERAPIA A.C.

DIPLOMADO EN MANEJO DE GRUPOS LOGOTERAPEUTICOS EL CAMINO DE LA AUTODEPENDENCIA

Jorge Bucay. Colección HOJAS DE RUTA. OCEANO. Del nuevo extremo. Llegar con bien a nuestro destino final, es nuestro desafío. Hay cuatro caminos que forman parte de todas las rutas trazadas. Caminos que es imprescindible aprender para acceder al último tramo. Cuatro caminos inevitables : 1º. El camino del Encuentro con uno mismo : Autodependencia. 2º. El camino del Encuentro con otro : Camino del Encuentro. 3º. El camino de las Pérdidas y Duelos : Camino de las Lágrimas. 4º. El camino de la Búsqueda del Sentido : Camino de la Felicidad. El mapa nunca es el territorio; habrá que ir corrigiendo el recorrido en base a nuestra experiencia. Dependencia Dependiente es aquél que cuelga de otro. Que vive suspendido en el aire, como adorno que lleva colgando. El dependiente es alguien que está cuesta abajo, incompleto, sin resolución. Depender significa entregarme voluntariamente a otro que me lleve y me traiga según su voluntad no la mía. Imbécil : im = con, báculo = bastón; el que se apoya en los demás. Justificar la dependencia es avalar la imbecilidad. Según Fernando Savater, existen distintas clases de imbéciles: Los imbéciles intelectuales :¿Cómo soy? ¿Qué tengo que hacer? ¿A dónde tengo que ir? ¿Tú que harías en mi lugar?

si no me quiere.Los imbéciles afectivos : Dependen del amor y halagos de los otros. Vivir para ser amados. no afectivos. Los imbéciles morales : Buscan aprobación para tomar sus decisiones. caería en un grave ‘cuadro de abstinencia’. La codependencia es el grado superlativo de la dependencia enfermiza. si se viera bruscamente privado de ella. y sufres como si hubieran dejado de quererte” Todos quisiéramos evitar la dolorosa frustración de no ser queridos y nos volvemos: PRIMERO : Neuróticamente manipuladores. lo es en los hechos más prácticos. Puede caer en actos irracionales. SEGUNDO : Me transformo en una necesidad para tí. el vínculo patológico sería ‘condicionar’ . : necesita. no vivir para confirmarlo. no de quererte. pero ya no hay engaño ni autoengaño>>. La verdad es que siempre puedo vivir sin el otro. . No quiero estar al lado de quien no quiere estar conmigo. El codependiente no ama. como la idea <<no puedo vivir sin ti>>. –Es aterrante la idea de que soy imprescindible en su vida—eso es manipulación. 95% de los hombres divorciados buscan otra mujer y la mujer se independiza o vive con sus hijos y busca la relación de vez en cuando. ser codependientes. Antonio Porchia dice “Han dejado de engañarte. reclama. La adicción queda escondida detrás de la valoración amorosa y la conducta dependiente se incrusta en la personalidad. AYUDAR AL OTRO A QUE LO SUPERE… LA DIALECTICA : <<Me encantaría que la gente que yo quiero me quiera. es decir. pero no ama. que se vaya. Si se agudizan estos modelos o alguno de ellos. depende. Esto es doloroso. Como cualquier adicción. La mujer cuando es más imbécil . Esta tendencia existe más en el hombre que en la mujer. Codependientes son aquellos adictos cuya “droga” es un determinado tipo de personas o una en particular. El amor aquí se vuelve la excusa que utilizo para volverme adicto.

QUINTO: Al no soportar tu indiferencia. el amor se transforma en una lucha por el poder. Los que nos gusta ser elegidos todos los días…donde cada uno sienta que cada día vuelve a elegir. Los que desean ser elegidos para siempre… 2º. . pero puede funcionar : LA INTERDEPENDENCIA. trato de que me tengas miedo. Si yo le pido algo a alguien y no quiere dármelo. Cuando la búsqueda de tu mirada se transforma en dependencia. Hay dos alternativas: 1ª. entonces busco a alguien más.TERCERO : Me vuelvo tu proveedor selectivo : te complazco en todo e intento que dependas de mí. SIGNIFICADO Nuestros hijos van a tener problemas que nosotros nunca tuvimos. pero te vuelvo a elegir. Es imposible. La mejor opción es la INDEPENDENCIA. 2ª. Sí necesitamos de los otros. CUARTO : Intento que me tengas lástima (también se parece a ser querido). SEXTO : Si no. Hay dos grandes grupos de matrimonios: 1º. La adicción : reemplazo mi deseo de ser querido por el deseo de ser necesitado. hacerse víctima. no por las mismas razones. Nosotros les enseñamos la rebeldía. (se parecen). LA CURA PARA LA CODEPENDENCIA ES : ABANDONAR TODA DEPENDENCIA. porque para ser independiente hay que ser autosuficiente. La vida del ser humano está dividida en tres partes : • Preparar el terreno • Crecimiento o Expansión • Cosechar Hacernos cargo de nuestro propio niño : AUTODEPENDENCIA. La más difícil es la AUTODEPENDENCIA. Miedo a lo que me puedas hacer o a lo que yo pueda hacerme. No es la mejor. trato de conseguir que me odies.

único. Soy aquél de quien dependen mis propias cosas pero no soy autosuficiente. El proceso de crecimiento implica tomar consciencia de la interacción entre ese temperamento y la realidad para transformar mi manera de ser en una manera particular de ser. Individuo = indiviso. Autodependencia. que yo termine Adueñándome para siempre de mi vida. pero mientras yo tenga la llave. No puedo definir mi camino desde el tuyo y no puedo definirme a mí por el camino que estoy recorriendo : Soy yo el que debe definir primero : QUIEN SOY! Esto determina la diferencia entre : SER HUMANO (nacemos). INDIVIDUO (experiencia + historia personal) PERSONA(asumir consecuencias). Autodependencia existenciales básicas: significa contestarse las tres preguntas QUIEN SOY. La propuesta es que yo me responsabilice. que me sé vulnerable y que estoy a cargo de mí. Soy el protagonista de mi propia vida : pero no soy el único actor. sinónimo de salud mental. No rompo con lo que me gusta. AUTODEPENDER significa establecer que no soy omnipotente.AUTODEPENDENCIA es saber que necesito de los otros. una manera individual . nunca estoy encerrado. por tanto no puedo estructurarme una vida independiente. Que me haga cargo de mí. Cuidado con definir quién soy a partir de quien me acompaña. Necesito. sin embargo no hago que a los otros les guste lo mío. pero que sólo me tengo a mí mismo y así seguiré buscando hasta encontrar lo que necesito. especial. pero me hago cargo de esa dependencia. A DÓNDE VOY Y CON QUIEN Cuidado con tratar de decidir a dónde voy según con quien estoy. Me sé dependiente.

el amor que tiene que ver con la alegría de que existas. discriminarse. Este es el verdadero amor. La gente autodependiente no es manipulable y si no se deja manipular es detestable. tiene tres ‘para qué’s: • no asumir responsabilidades • que me protejan . Pocos individuos llegan a ser personas. Ser quien soy 2º. Correr riesgos aceptando pagar yo mismo los precios 5º.de ser. No espero a que me llegue. Separarse. el amor para el otro. Buscar lo que necesito del mundo. Para llegar a ser personas es necesario asistir y padecer un proceso : Es doloroso. Depender. vamos dejando de parecernos a los otros. Pensar lo que pienso y decirlo o callarlo 4º. Cuando tomo conciencia de que me tengo. Hay que ver qué me permito… Permisos inherentes a “ser persona” según Virginia Satir : 1º. VOY A TENER QUE PENSARME A MÍ COMO EL CENTRO DE TODAS LAS COSAS. Aún no alcanza a ser persona. adquisiciones y mucho trabajo personal. Autodependencia es : • puedo pedirte ayuda. fomenta que aquellos a quienes yo amo transiten también por espacios cada vez menos dependientes. Persona es la figura auténtica que está detrás del personaje. pero dependo de mí mismo • mi YO adulto se hace cargo de mi YO niño ( mis partes maduras de mis aspectos más inmaduros ) • no tengo miedo de mi autoabandono • sufrir es autoabandonarme : buscar la dependencia. Nos vamos sabiendo diferentes. diferenciarse del afuera = ser individuo. PARA AUTODEPENDER. Sentir lo que siento 3º. Autodependencia es un espacio que tiene que ver con cierta ingratitud. implica renuncias. entonces puedo buscar a otro. El amor concede.

• poder echarte la culpa Detrás está el miedo al rechazo. un fruto que aún no ha madurado. sino a través de un proceso de identificación : algo que vemos o vivimos nos empuja a darnos cuenta de : ¿Cómo estamos viviendo? ¿Cómo usamos nuestro tiempo? ¿Cómo estamos disfrutando? ¿Qué o quién nos hace sentirnos oprimidos? ¿Tiene sentido nuestra vida? No hay situaciones donde uno no pueda elegir! Nuestra participación en la vida no sólo es posible sino inevitable. vivimos y maduramos. El proceso de convertirse en persona se termina únicamente cuando uno muere. Cuando nos volvemos más conscientes de nosotros mismos vivimos. . que cuando esté maduro va a ser un dios. El camino de la autodependencia es el camino de hacerme cargo de mí mismo. vivimos y crecemos. Somos cómplices obligados de todo lo que sucede. Una persona inmadura es aquélla que todavía no ha terminado su proceso de convertirse en persona. Despertamos no a través de la palabra de otro. En India dicen ‘el ser humano es un dios en desarrollo’. Para recorrerlo hace falta: • estar en condiciones • saberse equipado • y tomar la decisión • no hay donde prepararse para el camino • vamos descubriendo nuestras condiciones a medida que lo recorremos • vamos mejorando el equipo a medida que avanzamos • vamos solidificando la decisión mientras más camino dejamos atrás CONDICIÓN El día en que uno llega a verse a sí mismo. toda la existencia se ilumina. Siempre estamos creciendo. porque siempre estamos eligiendo. aprendemos.

El amor por los otros se genera y se nutre. conquisto la autodependencia. sólo hay que poner las cosas en orden. ser un poco más consciente.Permite que tu corazón sepa que eres perfecto : un Buda floreciendo. Al complacer a alguien lo hago por mí. la autovaloración y la consciencia de orgullo de SER QUIEN SOY. Con respecto al amor : nunca me vacío cuando amo. Lo primero es el amor por uno mismo = sano egoísmo que abarca la autoestima. Me encuentro con los otros no para mendigarles aprobación. . empieza por el amor hacia uno mismo : posibilidad de verme en el otro. Nos quedamos sin la posibilidad de amar a los otros cuando no nos amamos a nosotros mismos. no para el otro (como solidaridad culposa) “Qué suerte que eres tú y no yo”. Donde terminan las libertades individuales depende del lugar de donde uno parta. Descubro el amor con el placer de compartir. DE VUELTA: descubro que mi valor no depende de la mirada de afuera. O busco dar porque a cambio me llegará el doble : “Hoy por ti. mañana por mi” Cuando yo se que puedo dar o no dar. Saberme. Me encuentro con alguien que sufre y me encuentro con el placer de dar. Una ayuda desinteresada que realizo para mí. Doy por el placer que me da a mí dar. liberarme y quererme ¿no me deja al margen de la solidaridad? Hay dos tipos de solidaridad (maneras de ayudar al prójimo) : DE IDA : ayudo al otro porque veo que sufre y me da miedo que me pase a mí lo mismo. potencialmente capaz de convertirte en uno.

Al diferenciarnos de los demás. Hay partes de uno que nos definen : la cara. más agudo. El espejo es el vínculo con los demás : mientras más cercano es el vínculo. empiezo a construir “mi identidad”. Distinguirnos de los otros que no son yo (entre YO y el NO YO). Hay diferencia entre ‘creer’ y ‘saber’: creo que sé y sé (convicción).EQUIPAMIENTO “Discriminación” = consciencia de otredad. Discriminando. Aprendo a no confundirme con el otro. Para saber quién soy hace falta saber escuchar. a tolerar la frustración. Entre autodeterminación y el proceso de individuación. Los demás espejos (los otros) no configuran nuestra identidad pero pueden ayudarnos a completar nuestra imagen. que hay un adentro y un afuera. De ahí. el que te refleja con más claridad y precisión. Nuestro espejo es el otro. mi yo. <<El autoconocimiento es la convicción de saber que uno es como es>> Hay que mirarse en soledad : en los momentos más difíciles y en los más simples : mirar en mí lo mejor y lo peor. confirmo que soy yo y tú eres tú. También mirarme en los ojos de otros que también me miran al relacionarme con los demás. . Aprendemos a través de un proceso de maduración : es doloroso “darse cuenta”. cruel y detallista es el espejo : el mejor espejo es nuestra pareja. Que somos muy diferentes = consciencia de otredad o capacidad de AUTODISCRIMINARSE. Al separarme. Nos ayudan a preguntarnos qué hay de cierto en lo que me dicen los demás. entre fantasía y realidad. no lo que pienso o creo que soy. Tomar consciencia de quién soy es mirar dentro de mí para poder reconocerme : saberse uno mismo. Para vernos necesitamos un espejo. En las dos. mi self. puedo equivocarme pero la segunda opción es con convicción. el AUTOCONOCIMIENTO. Que tú eres quien eres y yo soy quien soy.

Solamente si me conozco voy a poder aportarte lo mejor de mí. Intentar cambiarse. Bucal dice. Un recurso es un elemento interno o externo al cual nosotros recurrimos para un fin determinado. recuperar el rumbo. Darse Cuenta Soy un cuerpo. más voy a saber de mí y a hacerme cargo de mi persona y menos dependiente seré del afuera. s o y m i e s c e n c i a ¡ • Nunca podré saberme si me busco desde la mirada crítica • Nadie hace un cambio desde la exigencia • Nadie se modifica por el miedo • Nadie crece desde la represión Amigo significa “a – me – cum” : aquél que está a mi lado. Con un solo espejo no basta. A veces el cambio es explorar una ruta que nadie antes ha recorrido. . reencontrar el camino o encontrar nuevas salidas ante lo que hay que resolver. No dependo de su opinión pero la registro. soy mi manera de pensar. aprendiendo a usarlas : *recursos internos y *recursos externos. conmigo. a que te mires. para encontrar la respuesta correcta. ayudo a que te cures. No obedezco pero lo tomo en cuenta. eso es un recurso. “soy un ayudador profesional” por haber leído cosas que tú no has leído ni experimentado.Para que el otro pueda hablar hace falta que me anime a mostrarme tal como soy : Cuanto más me muestre y cuanto más me escuche. << Es muy difícil dar lo que no se tiene>>. otras. Algunas herramientas nos vienen dadas. soy mis emociones. a que crezcas y a que madures. no construye. La mayor parte de las veces. hay que fabricarlas utilizando otras herramientas . tengo que mirarme en todos los espejos que pueda encontrar. pero escucho. No dependo. lo único que hace falta es el sentido común que nos grita : ¡Utiliza todo lo que tienes para redoblar tu posibilidad de llegar a donde quieres! Tus recursos : toda herramienta que permita retomar el curso.

Cosas o personas (todo fuera de mi) Hay que aprender a pedir ayuda sin depender. Son recursos afectivos = todo lo que soy capaz de sentir : amor. la culpa y el propio amor. simpatía.RECURSOS EXTERNOS. una corriente afectiva. que sin dejar de ser el que soy puedo complacer a otros. Seducir es generar ‘confianza’. 1º. valoro quien soy. Es un don universal capaz de ser desarrollado. Que sin el temor al rechazo. Es mi capacidad de poner límites. odio. sin dejar de pedir ayuda a los demás. RECURSOS INTERNOS. rechazo. no sólo no podremos conseguir otra pareja. Accionar El ser consciente de mí va ligado al darse cuenta del afuera. Autoconocimiento 2º. Autoconsciencia y darse cuenta Camino del crecimiento personal. sólo hay que aprender a usarlos. Los afectos. Todos tenemos dentro todos los recursos que necesitamos. los miedos. la tristeza. . es hacer una evaluación (razonar. Emociones E – moción : impulso a la acción. la voluntad. valorar mi intuición y propia percepción de las cosas. la atracción. sin depender. La seducción es un recurso que todos tenemos y si no podemos hacer uso de este recurso. deseo (escala de valores). Las contradicciones pueden estar hechas para mostrar algo. pronosticar y accionar) Asertividad Capacidad de defender el lugar que ocupo y la persona que soy. Autoconsciencia 3º. Es poder expresar “ yo no estoy de acuerdo “ con los demás . son parte de los recursos internos.

(+) aceptación y (-) resignación. habilidad manual. percepción. intuición. carisma. • Conformarse o resignarse es quedarse anclado en la rabia para postergar mi enojo. El objetivo es personal. creatividad. • Al aceptar digo : “esto es así” y me lo tengo que aguantar. sí de lo que hago con ellos = adueñarme de lo que siento. . capacidad afectiva. Hay que saber usarlas y saber dirigir su uso. no puedo ser dueño de mis sentimientos. pero la intencionalidad es responsabilidad de quien la usa. valor. la herramienta da la posibilidad . fuerza de voluntad. Autonomía = auto (por uno mismo) y nomos (ley). principios morales. asertividad. inteligencia. habilidades personales. tenacidad. planteamiento ético y aceptación. Para ser autodependiente primero tengo que ser autónomo = esclarecer mis propias normas y valores y vivir de acuerdo a ellas. histrionismo. experiencia. es entonces. Las buenas herramientas ‘no garantizan que el fin para el cual puedan ser utilizadas sea bueno’. mirada estética.Solo se puede amar aquello que se conoce . seducción. Decisión Para llegar a la autodependencia tendremos que conquistar la <<autonomía>>. conocer aquello que se ama. capacidad de darse cuenta. capacidad de aprender. Aceptación Es ‘conformarse’ y tiene dos significados : Uno fuerte y constructivo y otro oscuro y destructivo. Solo se puede El amor. • Aceptar implica serenidad de la ausencia de urgencias para el cambio. Ante las cosas incambiables sólo queda r e s i g n a r s e ¡ RECURSOS INTERNOS : Autoconsciencia. Si bien. una herramienta privilegiada para conectarme con el deseo de seguir el curso… Las emociones se sienten más allá de nuestra propia decisión.

Actualizarlas constantemente! Permitiéndome cuestionarlas. aunque en medio hayamos pasado por confusiones verdaderas. como confundir libertad con omnipotencia. Pensar. esto también diría algo sobre mí. es decir. • La libertad es una opción personal : “Yo puedo…” y si lo hiciera. La única posibilidad de hablar sobre temas filosóficos y – libertad lo es. . un callejón sin salida. Hay que salir por donde se entró : y si entramos por una falsedad.consiste en confundirnos. esto último es <hacer lo que uno quiere>. Libertad de pensar + Libertad de acción = Libertad de hacer. es una construcción virtual de ‘infinitos’ “como si…” Un mundo de fantasía fundamentado en el propio intelecto. Así no dará lugar a nuevas verdades. Descubrir es explorar y explorar tiene que ver con sorprenderse y sorprenderse significa confundirse y confundirse es estar en una aporía.sin dejar de tomar en cuenta las de la sociedad. aunque muchas veces tenga que pagar un precio por ello. Libertad ¿Existe realmente libertad? Hay libertad de pensamiento pero sin dejar de lado la de acción. Nadie puede hacer todo lo que quiere : no hay libertad absoluta! Tres alternativas: • Tu derecho no frena mi libertad. en todo caso. esto diría algo de mi. legisla sobre las consecuencias de lo que yo decida hacer libremente. coincidan o no. decidiera no hacerlo porque te daña. no puedo elegir más que desde mi libertad. y si sabiendo que “puedo” hacer algo. sin actuar. Tener claro un concepto parte de la idea de no revisarlo y no cuestionarlo. Mi historia me condiciona pero no impide que yo elija. Si soy autónomo. Sólo la acción genera cambios imprevistos y damos vuelta a lo que pensamos. Me define más en mi relación con el universo lo que hago que lo que pienso.

No es lo mismo “hay que respetar” que “yo elijo respetar”. Ej. volar. • Las opciones deben ser siempre más de dos. tengo más opciones. La libertad consiste en mi capacidad para elegir dentro de lo Fácticamente posible! • La elección debe ser posible en los hechos y éstos no dependen de mí. • La libertad es tu capacidad para elegir algo que está dentro de tus posibilidades dentro de las cuales necesitamos luz para diferenciar lo posible de lo no posible. La depresión es una enfermedad de la voluntad pero que aunque no pueda elegir algunas cosas.Tengo forzosamente que ver mis posibilidades: Ver que soy limitado y aceptarlo. Esta es la diferencia entre ‘ser’ y ‘sentirse’ libre. • Las cosas valen en la medida que uno pueda elegir. no deja de ser libre : no es una enfermedad terminal. SUCEDEN…! • Es la sensación de libertad y no la libertad la que está condicionada por la cantidad de posibilidades que tenga. Los sentimientos no se eligen. Dios es omnipotente. El ejercicio de la libertad es lo que confiere el valor a la elección. Esto es algo que uno no entiende… El sofisma respecto de la imposibilidad de la omnipotencia es el siguiente: <<Dios existe. por ejemplo. • Lo que uno no puede elegir realmente es el SENTIMIENTO. sin embargo. . Hay cosas que por mí sólo no puedo hacer. Dios es omnipotente. • Yo elijo de acuerdo a mi propia ética y a mi propia moral. sino fáctico. Cuantas más posibilidades tenga de elección. según los teólogos esto no entra dentro del plan divino. y yo sé que yo no soy omnipotente. más libre me siento. aunque podría acabar con el mal en el mundo. Si tengo dinero.

• Al crecer. LA RESPONSABILIDAD Elegir implica responsabilidad. Si uno elige ser esclavo y después ser libre. aumento mis posibilidades y entonces me siento más libre. ocupo un espacio mayor y crece mi libertad de elegir. Libertad es la mayor garantía que uno tiene para decidir. ya que he elegido el cambio. La libertad consiste en ser capaz de elegir lo que es posible para mí y hacerme responsable de mi elección. Responder por lo que hago. Soy libre de elegir esclavizarme a la voluntad de otro. Las autolimitaciones son elecciones. Sólo podemos dejar de ser imbéciles morales cuando recuperamos nuestra propia moral. • Me siento más libre cuando tengo más posibilidades y menos libre cuando tengo menos. Ser AUTODEPENDIENTE me convierte en ser inmanejable. Octavio Paz. Cada momento de nuestro accionar estamos eligiendo. La vida que construimos todos los días es la casa que construimos. La libertad es lo único que nos hace responsables. . Esto no evita que me sienta culpable.Yo aumento mi libertad cuando crezco. La autonomía es posible únicamente para el individuo que decide convertirse en persona. “Libertad es el instante mágico que media entre <<decir sí>> o <<decir no>>”. pero. cuando dejemos de creer que otros tienen que decidir o prohibir por nosotros… Cuando aumenta nuestra capacidad de consciencia hay libertad. Siempre somos responsables de lo que elegimos aunque no lo acepte. entonces es libre. Hay elecciones que se abren y otras que se cierran. luego esclavo .

y soportar con valor las heridas. y prepararse para festejar la llegada de otros. Si llegamos a la cima juntos tal vez podremos hacer real lo posible. los tengo que construir yo mismo o descubrirlos en mí. Existe una diferencia entre ‘rebelarse’ y ‘desobedecer’. para después animarme a gritar mi decisión de habitarlos. Aprender a caminar juntos será un nuevo desafío :<<El camino del Encuentro>>. El precio que pagamos por la autodependencia siempre es barato. . porque es la única forma de asegurarnos que no pasaremos frío el próximo invierno. No para morir por defenderlos. ¿Qué es una decisión autodependiente? Mis espacios no me los puede dar ni quitar nadie. sino para vivir y compartirlos. pagar primero los precios.Habrá que pagar el precio de ‘soportar’ las partidas de algunos a mi alrededor. Tomar decisiones para “hacer al lado del otro…” y no “por el otro…” es “hacer con…” no “hacer por…” Esta decisión es libre y significa “no me debes nada…” “no te debo nada…” sólo hacemos cosas juntos.