EDUCACION IMPORTANCIA Y BENEFICIOS DE

LA ACTIVIDAD FISICA Y RECREATIVA PARA LA

SALUD DE LA POBLACION TRABAJADORA
CUÁL ES EL OBJETIVO DE REALIZAR LAS
PAUSAS ACTIVAS ?
Desarrollar hábitos
saludables

Rompiendo la
monotonía laboral y
tomando conciencia Prevenir trastornos
que la salud es una musculoesqueléticos
responsabilidad de
cada individuo
QUÉ SON LAS PAUSAS ACTIVAS ?

Las pausas activas o gimnasia laboral consisten en la

utilización de variadas técnicas en períodos cortos de tiempo

Máximo10 minutos durante la jornada laboral

Ayudan a reducir la fatiga, disminuir trastornos

musculoesqueléticos y prevenir el estrés
 CUÁNDO SE DEBEN REALIZAR
LAS PAUSAS ACTIVAS?

Cada dos o
tres horas
durante el día.
Sin embargo,se
recomienda
hacerlas al
comenzar y
Se pueden terminar la
realizar en jornada
cualquier
momento de la
jornada laboral
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LAS
PAUSAS ACTIVAS ?

Rompen con la rutina del trabajo

Relaja los grupos musculo-tendinosos más exigidos en

el trabajo y reactiva los menos utilizados.

Genera conciencia de la salud física y mental.

Mejora el desempeño laboral

 ¡ALERTA! ¿QUIÉNES NO DEBEN REALIZAR
PAUSAS ACTIVAS?
Hipertensión arterial no
controlada

Vértigo

Fracturas no consolidadas

Malestar por fiebre

producida por infecciones
¿QUÉ DEBE TENER EN CUENTA PARA
REALIZAR LAS PAUSAS ACTIVAS?

La respiración debe ser lo mas profunda y rítmica posible

Mantenga siempre una postura de relajación.

Concéntrese en los músculos y articulaciones que va estirar

¿MUCHO TIEMPO EN LA
MISMA ACTIVIDAD?

REALICEMOS UNA PAUSA

ACTIVA
PAUSA ACTIVA