Afecciones causadas por la

mala postura frente al

ordenador

-Dolor de espalda

-Problemas relacionados con la

vista

- Cefalea (Dolor de cabeza)

- Tendinitis Ergonomía en la oficina

- Síndrome del túnel carpiano

- Molestias en los codos Síndrome del túnel

carpiano
- Torticulis Es una condición que puede ser
- Dolor en las muñecas causada por llevar a cabo
Tendinitis repetidamente movimientos

La tendinitis es una inflamación tensionastes, con la mano o por

de los tendones causada por tener la mano en la misma

movimientos repetitivos y posición durante períodos

constante Tensión de las muñecas prolongados una enfermedad

en casos leves puede ser Tratada que ataca al sistema

con compresas frías, vendas, yeso osteomuscular del cuerpo y

y en Casos mas graves se realiza que afecta específicamente a SERVICIO DE SEGURIDAD Y

los nervios y al flujo de sangre SALUD EN EL TRABAJO
cirugía
de las manos y muñecas.
 Posturas inadecuadas
1- Giro de la cabeza
2- Falta de apoyo en la espalda
3- Elevación de los hombros debido
al mal ajuste
4- Falta de apoyo para las muñecas
y el antebrazo
5- Extensión y desviación de la
muñeca al teclear
Postura adecuada
1- mantener una distancia de 40 -
60 cm del monitor.
2- el borde superior del monitor
debe quedar a la altura de los
ojos.
3- La espalda debe quedar
apoyada en el respaldar.
4- El teclado debe estar a la
altura de los codos.
5- Pies apoyado en el suelo sin
objetos delante de los mismos
6- Rodillas en ángulo recto más
elevadas que la pelvis
TECLADO Y RATON
Coloque el teclado de forma que no
esté justo en el borde de la mesa.
Entre el teclado y el borde de la
mesa debe quedar un espacio de al
menos 10 cm. para apoyar las
muñecas.
AJUSTE DE LA SILLA DE
TRABAJO
Dedique un tiempo a estudiar las
posibilidades de ajuste de su
silla. Use de forma correcta las
regulaciones de su silla.
Siéntese en la silla echándose
hacia atrás hasta que la zona
lumbar de la espalda se apoye
firmemente en el respaldo.
Acerque su silla a la mesa y
ajuste la altura del asiento