REVISIÓN

KAPALABHATI
PRANAYAMA
TÉCNICA DISPONIBLE EN HAMSA OM
 DEFINICIÓ
N Kapala = Cráneo
Bhati = Brillante

La técnica de Kapalabhati consiste en una serie de exhalaciones

rápidas y controladas, mientras que la inhalación es pasiva y
natural. La exhalación se realiza al contraer rápidamente los
músculos abdominales inferiores, forzando el aire fuera de las
fosas nasales. La inhalación ocurre automáticamente cuando los
músculos abdominales se relajan nuevamente.
BENEFICIOS
1 Purificación de los pulmones

2 Desintoxicación del sistema respiratorio

3 Estimulación del sistema

digestivo

4 Aumento de la capacidad
pulmonar
Mejora de la concentración y la
5 claridad mental
 Punto de enfoque
El punto de enfoque principal es el área abdominal.

Al concentrarse en el área abdominal y coordinar la

respiración con los movimientos abdominales, se puede
obtener el máximo beneficio de esta técnica de pranayama.

VISUALIZACIÓN: LUZ / SOL

MANTRA: PERSONAL O EL MANTRA OM