Actividades físicas recomendadas

Evitar la inactividad: Cualquier tipo de actividad física ayuda, incluso si no se practica

en un nivel moderado o enérgico.
Haga actividad regularmente: Todas las semanas, intente hacer al menos 150
minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad enérgica. Intente distribuir
estas actividades a lo largo de la semana.
Incluya ejercicios de fuerza: Levante pesas y haga otras actividades para fortalecer
los músculos al menos 2 días a la semana.
Considere realizar sesiones breves: Si no tiene tiempo ni energía para una sesión de
actividad física larga, hágala en períodos más breves. Los beneficios para la salud de
varios segmentos breves de 10 minutos son similares a los de 1 sesión más prolongada
de actividad.
Comience despacio: Si recién comienza a hacer actividad física, aumente de a poco
la duración y la intensidad de su actividad física. Siga aumentando hasta que llegue a