Alimentación saludable

Introducción
La alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes
que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del
organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de
enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia,
desarrollo y crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el
consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres,
leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas
y variadas. Si lo hacemos así, estamos diciendo que tenemos una
alimentación saludable.
La Alimentación Saludable
Cada persona tiene
unos requerimientos
nutricionales en
función de su edad,
sexo, talla, actividad
física que desarrolla
y estado de salud o
enfermedad.
 Tiene que ser completa
Tiene que ser adaptada a la edad, al sexo, a la
talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo Tiene que ser variada
que desarrolla la persona.

Tiene que ser

Tiene que ser suficiente
equilibrada
Frecuencia recomendad para cada
grupo de alimentos
La alimentación saludable se basa en el equilibrio. Usted puede
disfrutar de sus comidas favoritas, aunque tengan un alto contenido de
calorías, grasas o azúcares adicionales. La clave es comerlas solamente
de vez en cuando y equilibrarlas con los alimentos más saludables y
más actividad física.
 Conclusión
Un plan de alimentación que ayuda a controlar su peso incluye una
variedad de alimentos saludables. Agregar una variedad de colores a su
plato es como si estuviera comiendo un arcoíris.
 https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/HS/Paginas/que-es-alimentacion-
saludable.aspx#:~:text=Generalizando%2C%20se%20puede%20decir%20que,
%2C%20gestaci%C3%B3n%2C%20lactancia%2C%20desarrollo%20y