PARA QUE LA ACTIVIDAD FISICA

EN LAS PERSONAS MAYORES

Esta actividad se realiza con las personas

mayores con el fin de mejorar y mantener
funciones cardio respiratorias , musculares
y también nos reducen el deterioro
cognitivo
 QUIENES PUEDEN HACER
EJERCICIO

En el CPS hogar clarita santos todas las personas

mayores pueden realizar los ejercicios que ce
dispongan en el momento, esto dependiendo de
la funcionalidad de cada una de ellas.
QUE SE NECESITA PARA REALIZAR
LOS EJERCICIOS

• indispensable usar ropa cómoda y

calzado adecuado (tenis-zapatillas)
• Los espacios de trabajo deben ser
amplios , al aire libre o espacios cerrado.
LAS ACTIVIDADES QUE SE TRABAJAN EN EL CPS SON
:

• Ejercicios de resistencia y aeróbicos

• Ejercicios de equilibrio
• Ejercicios de estiramiento y flexibilidad
• Deporte, juegos recreativos, juegos
tradicionales.
 EJERCICIOS AEROBICOS

• Estos ejercicios son la mejor forma para trabajar el corazón y perder

peso ,con ellos también se trabajan lo que son músculos y se fortalecen
los huesos, los ejercicios que se trabajan son:
• Caminar
• Danzas
• Aeróbicos
 EJERCICIOS DE EQUILIBRIO
La practica de estos ejercicios reducen las
caídas y fracturas, además de aumentar la
estabilidad, los ejercicios que se trabajan son:
• Flexión plantar
• Flexión de rodilla
• Flexión de cadera
• Extensión de cadera
• Levantamiento lateral de la pierna
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS Y FLEXIBILIDAD

• Realizar estos ejercicios evitan las

deformidades Oseas y el acortamiento de los
tendones, los ejercicios que se trabajan son:
• Estiramiento de pantorrilla
• Estiramiento de tobillos
• Estiramiento de tríceps
• Estiramiento de muñeca
• Rotación de hombros
 DEPORTE
• La practica del de porte ,también nos ayuda a
controlar e incluso a reducir el peso, y debe
tomarse en cuenta que estos ejercicios mejoran
la fuerza y potencia muscular, los deporte que
se trabajan con las personas mayores son:
• CAMINATA
• BALONCESTO
• ATLETISMO
 SUGERENCIA

• Para iniciar cualquier rutina de trabajo

físico, deportivo ,se sugiere realizar
ejercicios de movilidad articular,
calentamiento y estiramientos