ACTIVIDAD FÍSICA

PROF. GUILLERMO SALAZAR ROQUE

¿POR QUÉ ES BUENO MOVERSE?
• El impacto de ser más activos y menos
sedentarios contribuye a la prevención de
enfermedades, reduce el riesgo de muerte, y
mejora el bienestar físico, mental y social de
cada persona.
• Las propuestas de actividad física deben ser
adaptadas al estado de salud y condición física,
motivación, necesidades y gustos de cada
persona, de manera que sean incorporadas más
fácilmente en la vida cotidiana.
BENEFICIO
S
 PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO
• Cuanta actividad física debemos de realizar:
• Los niños y jóvenes de 5 a 17 años deben invertir como mínimo 60 minutos
diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
• Por su parte, los adultos de 18 a 64 años deben dedicar como mínimo 150
minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica de intensidad
moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana,
o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.