Despertar

esperanza
y
optimism
o.
 Optimismo y expectativa futuras:

Las emociones positivas se pueden organizar según el intervalo de tiempo al que

obedecen, clasificándolas en función de cómo son sentidas (Seligman, 2003):
 Actividad grupal: conectando con nuestras emociones positivas

El objetivo es que las y los participantes se conecten con las emociones positivas que han
experimentado durante este periodo de pandemia. Para esto, se invita al grupo a reflexionar en torno
a las siguientes preguntas:
 Reconociendo aprendizajes en pandemia:

Existe una predisposición a prestar mayor atención a los acontecimientos que nos
amenazan que a los que nos benefician, dado que la sobrevivencia es una prioridad
biológica.

Durante estos meses de crisis, el sistema de amenaza (como lo vimos en la primera

sesión de autocuidado) ha estado más activo de lo habitual, siendo normal que nuestra
atención se movilice a aquello que nos preocupa, afectando nuestra experiencia de bienestar.
Sin embargo, como seres humanos tenemos la capacidad de direccionar voluntariamente
nuestra atención, pudiendo aprender a regular nuestras emociones, atender empáticamente
el sentir de las demás personas, y modificar los contextos en los que nos desenvolvemos.
 Actividad individual: cuando el optimismo se transforma en aprendizaje

Esta última actividad propone tomar contacto y valorar los posibles aprendizajes
alcanzados, de manera individual y colectiva, en respuesta a los desafíos impuestos por la
crisis sanitaria. Para realizar esta actividad, cada participante identificará el principal
aprendizaje alcanzado durante el presente año. La idea es plasmar libremente y de la
forma que más les acomode (dibujo, imágenes, relato, etc.) dicho aprendizaje. Dispondrán
de 5 minutos para su realización.