HABILIDADES PARA LA VIDA

LAS HABILIDADES
PARA LA VIDA

• Tienen que ver con la

manera en que
manejamos las
relaciones con nosotros
mismos, con las demás
personas y con el
entorno que nos rodea.
• La conducta socialmente habilidosa es el conjunto de
comportamientos de un individuo en un contexto
interpersonal.

• Es la expresión de los sentimientos, actitudes, deseos,

opiniones o derechos del individuo, de un modo
adecuado a la situación.

• La persona socialmente habilidosa respeta las conductas

de los demás, resuelve los problemas inmediatos y
minimiza la probabilidad de futuros problemas.
• La planificación, el establecer metas y
objetivos, la resolución de problemas, son
estrategias aprendidas de forma natural y se
inicia en el hogar.
• El dominio de las
habilidades para la
vida requieren de un
buen autocontrol y
madurez emocional.
 DESARROLLO DE LAS HABILIDADES
PARA LA VIDA

1. Autoconocimiento.
2. Empatía.
3. Comunicación asertiva.
4. Relaciones interpersonales.
5. Toma de decisiones.
1. AUTOCONOCIMIENTO
• Conocer mejor nuestro
ser, carácter, fortalezas,
oportunidades, actitudes,
valores, gustos y
disgustos.

• Es el soporte y el motor de
la identidad y de la
capacidad de comportarse
con autonomía.
2. CAPACIDAD PARA EXPERIMENTAR
LA EMPATIA

• Habilidad para
ponerse en el lugar
del otro ante
cualquier situación.
3. CAPACIDAD PARA COMUNICARSE
CON EFICACIA

• Saber comunicar sus

sentimientos
necesidades e ideales
verbalmente o por
otros medios.
• Practicar la asertividad.
 LA COMUNICACIÓN

• Verbal

• No verbal
 COMUNICACIÓN VERBAL

30%

ORAL ESCRITA
COMUNICACIÓN NO VERBAL

70%

Háptica Corporal
Proxémica Gestual
Cronémica
¿Qué decimos con los silencios?
 ESTILOS DE COMUNICACIÓN

• Inhibido (no asertivo)

• Agresivo

• Asertivo
 INHIBIDO O NO ASERTIVO.

•Es un estilo propio de personas que evitan

mostrar sus sentimientos o pensamientos.

•Minimizan sus propias opiniones y

necesidades dando un valor superior a las
de los demás.
 AGRESIVO.

Se caracteriza por la sobrevaloración de las

opiniones y sentimientos personales,
obviando o incluso despreciando los de los
demás.
 ASERTIVO
- Es abierto a las opiniones ajenas,
dándoles la misma importancia que a las
propias.
- Parte del respeto hacia uno mismo y hacia
los demás.
- Plantea con seguridad y confianza lo que
quiere.
- Evita los conflictos de forma directa,
abierta y honesta.
Ofende. Se impone por la fuerza.
No escucha sugerencias.
Juega al yo gano - tú pierdes.

Habla con efectividad y propiedad.

Expone sus ideas en forma lógica
y sin contradicciones.
Juega al yo gano - tú ganas.

Evita hablar.
Se pliega a lo que dicen los demás.
No defiende sus puntos de vista.
Juega al yo pierdo - tú ganas.
 “El primer deber de un líder es
encargarse de su propia energía y
luego ayudar a orquestar la de los
demás”

Peter F. Drucker
COMUNICACIÓN ASERTIVA PARA:
• Mejorar la salud
mental al evitar el
estrés.
• Mejora la autoestima.
• Reduce la ansiedad.
• Ayuda en la
relaciones
interpersonales.
• Aumenta la
comprensión.
 4. CAPACIDAD PARA HACER Y MANTENER
RELACIONES INTERPERSONALES

• Interactuar de modo
positivo con las
personas con quienes
se relaciona a diario.
 5. CAPACIDAD PARA TOMAR
DECISIONES

• Evaluar las
posibilidades y
tomar decisiones
cuidadosas,
asumiendo las
consecuencias.
 DESARROLLO DE LAS HABILIDADES
SOCIALES

6. Solución de conflictos.
7. Pensamiento creativo.
8. Pensamiento crítico.
9. Manejo de emociones y sentimientos.
10. Manejo de tensiones y estrés.
HABILIDAD PARA AFRONTAR LOS DESAFIOS

Y EXIGENCIAS DE LA VIDA
6. CAPACIDAD PARA RESOLVER
PROBLEMAS

• Buscar soluciones
creativas a las
dificultades, esto
ayuda a disminuir la
ansiedad.
• Es una capacidad que
requiere de
entrenamiento.
7. CAPACIDAD PARA PENSAR EN
FORMA CREATIVA

• Permite explorar las

opciones posibles
mas allá de su
experiencia personal.
 8. CAPACIDAD PARA PENSAR EN
FORMA CRÍTICA

• Analizar
objetivamente todas
las opciones
disponibles junto con
las propias
experiencias.
9. CAPACIDAD PARA CONTROLAR LAS
EMOCIONES

• Reconocer las
emociones y el modo
en que influyen en su
comportamiento.
• Capacidad aprendida
y desarrollada desde
la familia.
 10. CAPACIDAD PARA MANEJAR LAS
TENSIONES Y EL ESTRÉS
• Habilidad para
reconocer
circunstancias de la
vida que le causan
estrés y como
resolverlas.
 EL ESTRÉS

• Es la capacidad individual de
movilizar cada recurso del
organismo para reaccionar
rápida y adecuadamente ante
cualquier tipo de situación.

• El estrés puede ser positivo

para activar el cuerpo, la
mente y la energía de una
persona.
 FASES DEL ESTRÉS

•Fase de alarma.
•Fase de resistencia.
•Fase de agotamiento.
 FASE DE ALARMA:

• Se presenta en toda
persona cuando el
organismo percibe un
agente que identifica
como nocivo.

• Manifiesta diferentes
síntomas y moviliza
defensas para responder
a la posible amenaza.
 FASE DE RESISTENCIA:
• El organismo busca adaptarse al agente nocivo
(también denominado estresor),desapareciendo
los síntomas iniciales.
 FASE DE AGOTAMIENTO:

• Si el estresor continúa de manera crónica, finalmente el

organismo ingresa en la etapa de agotamiento donde
reaparecen los síntomas y se produce una ruptura de los
procesos de recuperación, siendo incluso posible que el
proceso culmine con enfermedades o hasta la muerte.
 VARIABLES CONDICIONANTES
DEL ESTRÉS

•Personalidad y situación de
la persona.

•Características del estímulo

estresante.

•Entorno sociocultural en el
que se vive.

•Estrategias de afrontamiento
de la persona.
1. CAUSAS PERSONALES:

• Nerviosismo.
• Miedos.
• Baja autoestima.
• Poca confianza en sí
mismo.
 2. CAUSAS SOCIO-CULTURALES:

• Tiempo (prisa).

• Inseguridad ciudadana.

• Cambios tecnológicos.

• Desastres.
3. SUCESOS ESTRESANTES:

• Muerte.
• Separación ó
divorcio.
• Desempleo.
• Desplazamiento.
• Etapas del ciclo vital.
 SINTOMAS DE ESTRÉS

A nivel:

•Emocional.
•Fisiológico.
•De Conducta.
 A NIVEL EMOCIONAL

•Pensamiento catastrófico.
•La necesidad de que "algo"
suceda, para que se acabe la
"espera".
•La sensación de que la
situación nos supera.
•Dificultad para tomar
decisiones.
•Dificultad para concentrarse.
•Disminución de la memoria.
•Lentitud de pensamiento.
•Cambios de humor constantes.
•Depresión.
A NIVEL EMOCIONAL
• Inquietud, nerviosismo,
ansiedad, temor o angustia.
• Deseos de llorar y/o un nudo
en la garganta.
• Irritabilidad, enojo o furia
constante o descontrolada.
• Deseos de gritar, golpear o
insultar.
• Miedo o pánico, que si llega a
ser muy intenso puede llevar a
sentirnos "paralizados".
• Preocupación excesiva, que se
puede incluso manifestar
como la sensación de no
poder controlar nuestro
pensamiento.
A NIVEL FISIOLÓGICO
 A NIVEL FISIOLÓGICO
• Sudoración. • Baja de defensas
• Tensión muscular. (Sistema
• inmunológico)
Palpitaciones.
• • Pérdida de fuerza
Taquicardia.
(adinamia).
• Temblor.
• Estreñimiento.
• Dificultades
• Diarrea.
respiratorias.
• Vomito.
• Sequedad de boca.
• • Gastritis.
Dificultades para
tragar. • Agotamiento físico.
• Dolores de cabeza. • Falta de rendimiento.
• Mareos. • Falta de deseo
• Náuseas. sexual…
A NIVEL DE CONDUCTA

• Moverse
constantemente.
• Risa nerviosa.
• Rechinar los dientes.
• Tics nerviosos.
• Problemas sexuales.
• Comer en exceso o dejar
de hacerlo.
• Beber o fumar con mayor
frecuencia.
• Dormir en exceso o sufrir
de insomnio…
CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS:
CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS:

•Predisposición a contraer
enfermedades.

•Alteración de las relaciones

interpersonales.

•Disminución de la capacidad
laboral…
COMO AFRONTAR EL ESTRÉS.
 COMO AFRONTAR EL ESTRÉS.

1) SALUD MENTAL, EMOCIONAL Y ENERGÍA

• Hábitos.
• Hobbies.
• Deporte.
• Recreación.
• Alimentación.
• Relajación.
COMO AFRONTAR EL ESTRÉS.

2) FORTALECER LOS AUTOESQUEMAS.

• Autoestima, autoconcepto, autoimagen y autoconfianza.

• Practicar el Perdón.
• Fortalecer la Resiliencia.
 COMO AFRONTAR EL ESTRÉS.
3) DESARROLLAR LAS HABILIDADES PARA LA
VIDA

• Tener un proyecto y sentido de vida.

• Fortalecer los Valores.
• Contar con una Red de Apoyo personal, familiar y
social. (compañerismo- amistades).
 RECUERDA…
“Si algo tiene solución, ¿de qué te preocupas?
Y si no tiene solución ¿de qué te preocupas?”
QUIEN TIENE HABILIDADES PARA
LA VIDA:
• Sabe perdonar.
• Mantiene la sencillez.
• Conserva alta la autoestima.
• Se guía por un optimismo inteligente.
• Disfruta la vida.
• Tiene la mente abierta a los cambios.
• Es empático.
• Es solidario.
• Elige los valores que llevan al éxito…
MUCHAS GRACIAS