Alimentación

Saludable

HUEVO
El huevo es una extraordinaria fuente
de proteína9 y aporta vitaminas
importantes que pueden contribuir a
generar energía
SALMÓN
Este pescado contiene importantes cantidades
de Omega 3 y vitaminas. Su ingesta puede
ayudar a reducir los niveles de colesterol así
como el riesgo de arritmia
LECHE
La leche es una fuente rica en calcio. Se considera
importante su consumo frecuente en versiones bajas
en grasa para ayudar a formar y proteger los
huesos7.
ESPÁRRAGOS
Los espárragos son vegetales con bajo contenido
calórico, ricos en fibra, minerales y vitamina E. Pueden
ayudar a la salud del corazón y aumentar la flora
intestinal.
MANZANA
Esta fruta es una buena fuente de fibra tanto
soluble como insoluble, por lo que se
recomienda su consumo, incluyendo la
cáscara, y además contiene nutrimentos con
función antioxidante
10 Alimentos Saludables
JITOMATE
Una de las cualidades de esta verdura es que posee una gran
cantidad de agua, además de ser fuente de importantes
minerales y vitaminas que se han caracterizado por su
contribución en poder diurético y por ende, su consumo
habitual puede contribuir a limpiar la sangre
VERDURAS DE HOJA VERDE
Las verduras verdes, como las espinacas o la arúgula, son
una importante fuente de nutrimentos. Aportan minerales
como zinc, fósforo, potasio, hierro y manganeso.
También son fuente de fibra y vitaminas
ALMENDRAS
Las almendras son otro ejemplo de alimentos saludables que
podemos integrar a nuestra alimentación diaria. Son fuente de
proteína, fibra dietética, magnesio y fósforo. La proteína es el
componente funcional y estructural principal de cada célula en
el cuerpo, por lo que su consumo habitual puede ser benéfico
para el organismo
AGUACATE
El aguacate es una rica fuente de grasas mono insaturadas, un
tipo de grasas alimentarias benéficas para la salud. Los
aguacates son también ricos en vitaminas B, K y E y son fuente
de fibra. Su consumo regular puede ayudar en la disminución
de los niveles de colesterol en sangre
AVENA
La avena es fuente de fibra, que puede ayudar en el proceso digestivo. Así mismo,
es fuente de proteína, vitaminas y minerales, como complejo B, E y Zinc, los dos
últimos considerados nutrimentos con función antioxidante. La ingesta diaria de
avena puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre
5 Consejos para una vida saludable