PROMOCION DE VIDA SALUDABLE

SALUD MENTAL
 Objetivo
 Incentivar el desarrollo de proyectos de vida
orientados al autoconocimiento, y la valoración
personal
Capacidades para una vida saludable
La capacidad de tomar decisiones

La capacidad de resolver problemas

La capacidad de pensar en forma creativa

La capacidad de pensar en forma crítica

 Capacidades para una vida saludable
La capacidad de comunicarse con eficacia


La capacidad de establecer y mantener

relaciones interpersonales


El autoconocimiento


La capacidad de experimentar empatía



La capacidad de controlar las emociones



La capacidad de manejar la tensión y el

estrés
 La Juventud
 La adolescencia es el proceso de transición entre la
niñez y la edad adulta


 En lo psicológico: cambios de estado de animo



 En lo emocional : Relaciones de amistad, noviazgo,

familia


Por tanto, la adolescencia es para cada quien un

proceso
único e irrepetible, que se lleva a su propio ritmo

La adolescencia es una etapa en la que la confianza en

sí mismo se tambalea.
Los constantes cambios físicos, psíquicos, emocionales

y sociales hace al adolescente perder confianza en

sus propias posibilidades, que aún no conoce bien,
 La Familia


 Primer grupo humano de relación



 Su comunicación: asertiva o critica



 Su rol modelo: los padres y familia



(Los indicadores de
desajuste social) familia disfuncionales
 La Escuela

 Segundo grupo humano de socializacion



 Influye en el desarrollo (espiritual y mental)



 Sustituto de la familia
 Los Amigos

 Grupo espontáneo de socialización



 Sustituto de la familia y la escuela



 Ausencia de control y dirección



 Influencia en la sociedad
 La Autoestima

 Sentimiento sobre nosotros mismos



 Pensamientos, sentimientos, emociones, experiencias




 La Autoestima
 Su base:


- La familia -Independencia
-
-Talentos particulares
- Aspiración profesional

- Rendimiento en el
-
 Funcionamiento co le g io
Intelectual
 - Relaciones con sus
-
 Apariencia personal a m ig o s
 y atractivo físico - Relaciones familiares


- Bienestar emocional

- Autopercepción
-Aprecio de los demás
 física


-Capacidad de afrontar y

Rasgos de las personas con alta estima
Se consideran importantes


Tienen confianza en sí mismos y sus habilidades



Superan sus problemas o dificultades personales



Son personas creativas



Son independientes


Luchan por alcanzar lo que se proponen



Son responsables


Mantienen sus relaciones interpersonales



Afrontan los problemas como retos y lo hacen con entusiasmo



Toleran bien las frustraciones

 El autoconcepto

 Conocimientos sobre uno mismo



 Valoración de uno mismo

 El Autoconcepto

 Conocer de ti
P re g u n ta r d e ti


n Tu habilidades §S e r
n Tu rendimiento escolar §Im a g e n
n Tu personalidad §A p titu d e s y
n Tus intereses h a b ilid a d e s
n Tus valores §L im ita cio n e s
§R a sg o s p o sitiv o s
n Tus motivaciones
§A ficio n e s
n Tu capacidad de
§R e n d im ie n to
trabajo
§E x p e rie n cia s
n Tus limitaciones
 Componentes y dimensiones
 Componente cognoscitivo


 Dimensiones (las autoimagenes):



Real: ¿Cómo me veo?

Ideal: ¿Cómo me gustaría verme?



Social: ¿Cómo me ven los demás?

Factores que crean identidad propia
ü Maduración física
ü
ü Vida académica
ü
ü Conquista de la autonomía personal
ü
ü TODO ESTOS FACTORES DEBEN IR EN LINEA
 Factores que afectan


 Imagen corporal


 Factores externos Papel social



 Identidad
 Factores que afectan


 Catastrófico


 Minimizar y potenciar


 Negro o blanco
Pensamientos
Distorsionados Suprageneralización


 Autorreferencia


 Filtración
 Factores que afectan •
S e r in ca p a z d e re cib ir
o b se rv a cio n e s p o sitiv a s so b re tu
 Conductas p e rso n a .
Inapropiadas
 R e fo rza r la s re p rim e n d a s q u e se
Rechazar la mirada directa re cib e n d e lo s d e m á s p a ra a u to
ca stig a rse
Encorvarse y moverse
lentamente P e d ir d iscu lp a s fre cu e n te m e n te

Cuidarse poco en la higiene In cu lca rse se n tim ie n to s d e

y aseo personal in u tilid a d d e d e sm e re cim ie n to , d e
cu lp a
Hablar de forma indecisa y
vacilante N o te rm in a r lo q u e se in icia

Ser demasiado crítico con A d o p ta r co n d u cta s

uno mismo a u to d e stru ctiv a s
Ser muy crítico con los S e n tim ie n to s n e g a tiv o s so b re e l
demás.
cu e rp o

M a n ife sta r d e m a sia d a

d e p e n d e n cia o se n tirse in se g u ro ,
in có m o d o d e p e d ir a lg o .
 Actitudes que potencian

ü Realista üd e N o C o m p a sió n
ü ü
ü Flexible üd e A ce p ta ció n
ü ü
üd e D e cisió n
ü Responsable y
respetuosa
ü
ü Positiva
ü
ü de Satisfacción
ü
ü Personal o propia
ü
ü Crítica
 Camino a la proactividad

Ten actitud frente al error

Amplía tu circulo de influencia

Disminuye el círculo de preocupación



Tomas tus propias iniciativas



Privilegia tus principios

Comprométete con tus metas y decisiones

Mantén tus compromisos

 Ventana de Johari

Yo conozco Yo desconozco
I. Abierta III. Ciega
Conocen los

II. Escondida IV. Oculta

Desconocen los demás
demás
 Proyecto de vida

n ¿Con quiénes deseo compartir mi vida?



n ¿Estoy realmente preparado para el futuro?



n ¿Dónde estaré dentro de 5 ó 10 años?



n ¿Qué quiero hacer con mi vida?



n ¿Cómo deseo utilizar mi tiempo?

n
n ¿Qué estilo de vida deseo tener?
n
n ¿Qué estoy dispuesto a hacer para lograr mis metas?
n ¿Alcanzaré el éxito o fracasaré en mis actividades?
Un proyecto de vida persigue…
n Lograr la independencia y autonomía total
n
n Tener ideas propias de lo que se quiere en la vida
n
n Conocerse a sí mismo (Autoconcepto)
n
n Jerarquizar necesidades y establecer prioridades
n
n Conocer tus propias habilidades y desarrollar otras
n
n Forjar la voluntad y hacer lo que tú decides
n
n Lograr un equilibrio en la vida
n
n Adquisición de una posición socioeconómica estable
n
n Renovación constante y logro de nuevos objetivos


n Mantener un espíritu de superación

n Alcanzar la felicidad
 Áreas a atender

Afectiva
Física

Social

Profesional

Material Espiritual
 Requisitos
Autoaprendizaje: curiosidad; disciplina


Deseos de superación

Desarrollar la inteligencia, voluntad, creatividad y talento



Formar hábitos positivos



Tener claros los valores personales

 que te transmitieron en tu familia


Definir la clase de persona que quiere ser

 Orientaciones

☼ Retirarse a un lugar tranquilo



☼ Viajar al futuro
☼
☼ Ubicarse
☼
☼ Identificarse

 Aspectos

 La visión

¿ Q u ié n so y ?

¿ Cómo soy?

¿ Qué es importante en mi vida?

¿ Hacia donde voy?

¿ Cómo me veo en el futuro?

¿ Cómo quiero que me vean en el futuro?

 Aspectos
 La misión
¿ Qué cosas quiero tener ( posesiones ) ?

¿ Qué cosas quiero hacer ( experiencias ) ?

¿ Qué quiero ser ( cualidades de carácter ) ?

¿ Cuáles creo yo son mis mejores cualidades físicas,

so cia le s , e sp iritu a le s e in te le ctu a le s?

¿ Cuáles son las cualidades de carácter que más

a d m iro e n o tra s p e rso n a s?

E n tre to d a s m is a ctiv id a d e s ¿ C u á le s so n la s q u e m e
d a n u n a m a y o r sa tisfa cció n ?

¿ Cuales son las metas más importantes que deseo

a lca n za r e n ca d a u n o d e lo s ro le s m á s im p o rta n te s
d e m i v id a ?
 Aspectos
 Metas:


Flexibles


Logrables

  ¡GRACIAS
 POR SU

 ATENCIÓN!