Recomendaciones para

optimizar la higiene postural

Grupo#2

Bryan Espinosa
Nissi Gonzales
Kamila Ospina
Ximena Chavarro
Heily Rojas
 Recomendación #1
01

A la hora de dormir
evita tumbarte boca abajo. Lo
ideal es que te posiciones de
lado con las piernas un poco
flexionadas y alternes esta
postura tumbándote boca
arriba.
Recomendación #2
01

Es muy aconsejable
realizar estiramientos
suaves antes de
levantarse para
despertar los
músculos
 Recomendación #3
Es muy importante repartir el peso de forma
proporcional y no coger más de lo que podemos
soportar. Recuerda flexionar las piernas y
mantener la espalda recta.
Recomendación #4

Debes intentar
sentarte con e
trasero
completamente
pegado al resp
y la espalda re

Te recomenda
que no cruces
piernas y las d
en ángulo rect
 Recomendación #5

A la hora de estar
sentado, levántate cada
aproximadamente 50
minutos para estirar y
evitar contracturas.
 Recomendación #6

Al caminar mantén la
cabeza en alto, la vista
al frente y la barbilla
paralela al suelo
 Recomendación #7
Al caminar no arquees la espalda y
mantén los hombros rectos.
Gracias !!