Nutrición en el

deporte
Eduardo Mendoza García
Nutrición
 ¿Qué es la nutrición deportiva?
 La nutrición deportiva es la rama de la nutrición humana
 especializada en las personas que practican deporte. La
nutrición deportiva no olvida los criterios básicos de
alimentación equilibrada durante el día a día, para afrontar
las cargas de entreno y favorecer la recuperación.  Mediante
la nutrición deportiva se aconseja, se guía y se educa al
deportista a saber qué, cuándo y por qué  se deben comer y
beber ciertos alimentos u otros.
Objetivos de la Nutricion en el
deporte
 El objetivo de la nutrición deportiva es
aportar la cantidad de energía apropiada
 Otorgar nutrientes para la mantención y
reparación de los tejidos
 Mantener y regular el metabolismo corporal
 Asegurar una hidratación adecuada
 Consejos para mejorar tu nutrición
deportista
 Los carbohidratos son la principal fuente de energía que
requiere el ejercicio.
 Las proteínas ayudan en el crecimiento muscular y la
reparación. Después de hacer ejercicio, es necesario sustituir los
hidratos de carbono que se han perdido y asegurar la
recuperación muscular adecuada mediante la inclusión de
proteínas.
 Es conveniente beber bastante agua, al menos, dos horas antes
de realizar un gran esfuerzo. Durante la práctica de un deporte,
te aconsejamos tomar agua en pequeños sorbos, cada diez o
quince minutos. También es importante hidratarse
adecuadamente después del ejercicio.
CONCLUSION
 La nutrición deportiva influye de forma decisiva
tanto en el rendimiento deportivo como en el
mantenimiento la salud personal del deportista.
Así, la nutrición deportiva contribuye a mejorar
el resultado de la actividad, favorece la
recuperación física y mental, y limita accidentes o
patologías musculares.
CREDITOS
 https://
adfisioterapiavalencia.com/blog/que-es-la-nutricio
n-deportiva
 https://www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-c
linica-las-condes-202-articulo-nutricion-para-el-en
trenamiento-competicion-S0716864012703085#:~
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rporal
.
 https://www.ergodinamica.com/blog/la-importanci
a-de-la-nutricion-aplicada-al-deporte/#:~:text=La
%20nutrici%C3%B3n%20deportiva%20es%20la,e