Autoconocimiento de

emociones
Recordando…
 Preguntas rápidas
¿Qué se puede
¿Qué haces para hacer si te
manejar el estrés? ¿Cómo te haz sentido sientes ansioso?
estos días?

¿Conoces la
¿Cómo haz ansiedad y
estado con los el estrés?
¿Cómo has manejado los tiempos para
malos días?
descansar?
 Autoconocimiento
 consiste en conocernos profundamente a nosotros
mismos, sabiendo entender nuestras emociones,
defectos, cualidades y problemas en cualquier
contexto
 muy importante para el desarrollo personal, para
regular las emociones, relacionarnos con los demás
y conseguir los objetivos que nos propongamos
 mindfulness
 Tiene que ver con la atención plena hacia uno
mismo
 Es un programa de reducción del estrés
 También se conoce como el aquí y el ahora
 Ahora actividades
1 divertidas
Cargando actividades…
Técnica 5-4-3-2-1
◠ Para esto usaremos nuestros sentidos:
◠ Se van a decir 5 cosas que pueden ver en la
habitación
◠ Luego deben decir 4 cosas que pueden tocar
ahora mismo
◠ Ahora vamos a decir 3 cosas que se pueden
escuchar
◠ 2 cosas que podemos oler
◠ 1 cosa que podemos probar con nuestra boca
Técnica de
relajación a través
de la respiración
Reflexión de la
actividad
 ¿Cómo nos
sentimos ahora?